我的衣柜里目前有49双运动鞋（是的，49双）。我这么说不是为了吹牛，而是为了让你放心，我知道我在说什么。因为说到跑步，一项真正不花钱的运动，只有一件装备真正重要：你的跑鞋。我已经测试了很多。
今年，鞋子比以前更快、更轻、更舒适。无论你是在为长跑寻找额外的支持和缓冲，为速度日寻找减震，为泥泞的越野跑寻找耐用性，或者只是寻找一双坚实的跑鞋，同时也是可爱的，我已经为你提供了2021年最佳女性跑鞋清单。
但在进入清单之前，重要的是要知道，在谈到跑鞋时，有几个因素需要考虑。
男人和女人的脚有什么区别？女性的跑步鞋有什么特点？
与我们的二头肌或四头肌不同，女性和男性的脚在生理上是不同的。根据发表在《美国足科医学协会杂志》上的研究，女性的脚往往在前脚掌处更宽，但整体上更窄更高。
还有什么东西在女性身上往往比男性更宽？臀部，一般说来。正因为如此，男性和女性的跑步方式有很大不同。女性比男性更有可能前倾（或在跑鞋外缘着地后脚向内翻）。为了考虑并帮助纠正这一点，女性跑鞋的鞋底往往设计有更多的支持性材料。
也就是说，除了整体尺寸范围之外，女式跑鞋和男式跑鞋之间最大的区别之一是，前者的中底往往更轻，以考虑到女性的体重通常比男性轻，肌肉质量也更少。因此，为女性跑步者设计的运动鞋往往比为男性跑步者设计的运动鞋的中底更软，以考虑到女性跑步鞋通常需要吸收的冲击程度较低。
女性在选择跑鞋时应该注意什么？
考虑到这些因素，女性应该看看那些轻盈但有支撑性的跑步鞋，提供足够的中底缓冲以实现舒适的步幅，以及帮助她们避免过度足弓的设计，如果这是一个问题的话。
最适合女性的跑步鞋
好了，现在说说有趣的事情，也就是鞋子本身 除了亲自测试下面的每一双运动鞋，以确保这些鞋实际上是目前市场上最好的10双女式跑鞋之外，妇女健康团队还将市场研究、客户评论反馈以及产品开发人员和设计师的情报纳入其中。这一切都说明，如果你正在寻找一双新的跑鞋，你的双脚将得到更好的照顾。
最舒适的。耐克React Infinity Run Flyknit
这是耐克公司最新推出的以专有泡沫为特征的跑鞋，称为Nike React，其弹跳力使你的双脚在一英里之后感觉良好。对于泡沫鞋来说，它很轻，鞋底有缓冲作用，但不会太软，所以你在跑步的时候会感到有保护，但仍然有弹性。耐克对这款运动鞋的目标是大幅减少伤害，它确实做到了。在一项对226名跑步者的研究中，跑步者报告说，与耐克以前的减少问题的运动鞋相比，穿这双鞋的普通疼痛病例减少了52%，如胫骨夹板。
赞誉："我的脚底没有垫子，而且有超高的足弓。我的所有鞋子都有特殊的鞋垫。我从来没有走进一家商店，试穿一双鞋，然后说，是的，我要这双。但这正是这双鞋的情况。不需要鞋垫。它们完全适合我的脚。优秀的脚跟和足弓支撑，我的脚感觉均匀。"-Jennifer，amazon.com
最轻骑行：新百伦Fresh Foam Tempo V1
一个快速、低调的选择，不吝啬于舒适性（你好，脚踝周围的靴筒结构！），是日常运行的离合器。它的时尚和轻量级足以让你快速移动，但中底泡沫仍然提供了大量的缓冲，因为你击中地面。
狂热的评论："我需要一双新的运动鞋来应付我在大流行期间的所有行走。这双运动鞋很轻，很有弹性，而且在所有适当的地方都有缓冲。没有磨合期，一开箱就很好。我穿上它的时候，鞋内有胶质鞋垫，以保证足弓。
最适合恢复性跑步: Hoka One One Elevon 2
Hoka One One以承诺提供大量缓冲的鞋子而闻名。但Elevon的最新版本在不增加重量的情况下提供了主要支持。加长的鞋跟在脚下增加了更多的毛绒填充物，使每一步都更加舒适。
狂热评论："这是有史以来最好的跑鞋，如此舒适、透气，而且非常轻。食物坐得很好! 我非常喜欢它们，我选了黑色，这样我就不用像洗白色的那样经常洗它们，而且它们看起来漂亮一点:) 我穿的是7.5或8号，我选的是7.5号，因为8号有点太大了。
最适合棱镜患者。阿迪达斯EdgeBounce
EdgeBounce是专门为女性设计的，因为她们的臀部较宽，往往会有更多的内收。更宽的前脚掌和后跟平台提供了更多的稳定性。有弹性的中底和舒适的弹力网眼鞋面使它成为中长跑比赛的好鞋。
赞誉："我已经怀孕35周了，我的脚有疯狂的高拱，而且经常锻炼--所以你可以打赌我对我买的鞋子很挑剔。起初我对订购这些鞋子感到犹豫不决，因为评论褒贬不一，但我非常高兴我抓住了机会 我可以想象，对于那些没有高足弓的人来说，这些可能是不舒服的，但对我来说，它们是完全正确的。他们很好地拥抱我的脚，感到安全，并有恰到好处的脚趾空间。他们也是支持性的，轻量级的，和透气的，颜色是华丽的! 他们的尺寸是正确的。" - Jenna, amazon.com
最适合脚踝的。亚瑟士EvoRide 2
Asics通常以其较重的、支持性较强的鞋子而闻名，但这种中性的、有规律的缓冲跑鞋由于其FLYTEFOAM®中底而实现了轻盈的感觉。它的弯曲形状也有助于消除一些容易使小腿迅速疲劳的脚踝弯曲，所以你会感到精力充沛，一英里又一英里的新鲜。哦，我有没有提到该鞋的鞋面是由可回收材料制成的？难怪它是《妇女健康》2021年运动鞋奖得主。
狂热的评论："我喜欢短跑，这些东西让我感觉很快，但就像在云上跑一样。"-匿名，asics.com
最适合步态矫正的产品。Brooks Bedlam 2
Bedlam是布鲁克斯的第一款采用其新中底技术的鞋，即DNA LOFT。它与该品牌的Levitate 2运动鞋中的DNA AMP有类似的感觉，但它使用了EVA泡沫、橡胶和空气的混合，使其更柔软、更具保护性。它还采用了布鲁克斯的GuideRails技术，将你的脚引导到正确的位置，使跑步更有效率，并有助于防止受伤。
评论："我几周前购买了这双鞋，非常高兴我这样做。这是我的第一双布鲁克斯鞋。我有过度内旋，需要一双稳定的
最佳速度：Nike Zoom Fly 3
职业跑者Shalane Flanagan穿着Nike Zoom Vaporfly 4 percent进行比赛--但不追求记录的跑者会喜欢更容易接受的Zoom Fly 3。该鞋在中底使用与Vaporfly相同的舒适的ZoomX泡沫技术。它的碳纤维板和Nike React中底提供了速度和支持之间的完美平衡，而空气动力学形状的后跟是为了提高你的步伐。此外，橡胶鞋底采用的技术将吸收冲击力，无论你在路上跑得多快。
狂热的评论："伟大的跑鞋。我的脚步绝对有弹性。"- Elizabeth, amazon.com
最佳减震效果。亚瑟士Gel-Nimbus Lite
这款经典的Asics鞋已经升级为更宽敞的鞋头箱和更大的反弹力--这两个大的调整让我们想穿着它跑完马拉松。由于中底的FlyteFoam技术（由木材的回收材料制成），你仍然可以得到你所期望的Asics的凝胶缓冲。而这在长跑中会产生很大的不同。
狂热的评论："我穿着ASICS跑步已经二十多年了，我不得不说这是我的最爱。轻巧、结实、舒适，而且适合高里程的跑步。我甚至穿着它们进行了一些简单的越野跑，它们很耐用。我想再买一双，只是为了出去玩。这双鞋是如此可爱和时尚，你甚至可以用它来搭配裙子。
最适合长途旅行。Saucony Liberty ISO 2
Saucony的最新产品既轻巧又令人难以置信地舒适，前脚掌的泡沫层用于主要的推进和能量回馈--尤其是在耐力赛中保持比赛节奏。另一个好处是什么？ISOfit鞋带系统允许你精确控制鞋带与脚面的贴合程度--这是每个跑步者都非常在意的事情。他们成为另一个2021年Sneaker奖得主可能并不令人惊讶，不是吗？
狂热的评论："我喜欢这些! 我的脚是很难保养的，我通常喜欢坚持使用一个品牌的鞋子。在停止跑步一段时间后，我去跑步，发现我平时穿的鞋已经不合适了。最后，经过试验和错误，我找到了我的新跑鞋
最佳交易。锐步Floatride快速跑鞋
这双锐步跑鞋鞋底的超级弹性泡沫以 "之 "字形的方式来吸收和分散冲击力，同时推动你尽可能快地向前。你会感觉到每一步都在向前迈进。(这双鞋在2021年的Sneaker Awards中赢得了 "Springiest Ride""，是有原因的。） 说到运动鞋，其技术与设计一样大胆。
赞誉："我最初买这双鞋是因为我需要另一双很好的运动鞋，之前买了另一双Dynamica的鞋，然后就爱上了。这双鞋的颜色非常可爱，而且非常舒适，空间也很大。干得好，锐步！" - Nelles, reebok.com
