两周前你定下了今晚的约会，但你的男友说他们不得不在最后一分钟取消，因为有工作上的事情。他们给你带了花和你喜欢的冰激凌来补偿你，但你还是不高兴，尽管你知道这并不完全是他们的错。
这是因为你的爱的语言是高质量的时间--你知道，加里-查普曼在他1992年的书《五种爱的语言》中写到的五种语言之一。这本书基本上解释了每个人都有主要和次要的爱的语言，也就是你喜欢如何展示和接受来自你伴侣的爱。这些语言是：高质量的时间，身体接触，服务行为，肯定的话语，以及接受礼物。这里有一些例子说明每种爱的语言可能是什么样子的。
- 肯定的话：给您的 SO 发一条短信，表达您在辛苦工作一天后对他们的支持表示感谢，并告诉他们您的生活因为有他们而变得更好。
- 服务行为：当您知道伴侣度过了非常忙碌的一周时，帮他们洗衣服。
- 收到礼物：在外出办事时发现一顶超酷的棒球帽，并为您的 SO 戴上它，因为徽标是他们最喜欢的球队。
- 美好时光：一起打一场迷你高尔夫球，畅谈生活，欢笑一晚。
- 身体接触：早上第一件事就是在床上依偎 10 分钟，然后再各自准备工作。
有意义吗？一个以接受礼物为爱的语言的人可能会因为他们的伴侣带着甜点和鲜花出现而欣喜若狂，但一个喜欢高质量时间的人--就不那么喜欢了。他们的目标是一起度过宝贵的时间，而不是大量的金钱。
相关故事 五种爱的语言，解释一下
谈到优质时间的爱的语言，婚姻和家庭顾问、《婚姻幸福的简单习惯》一书的作者兰迪-施罗德博士说，一对夫妇的最大资产必须是计划。
认识专家。 兰迪-施罗德博士是一名婚姻和家庭顾问，也是《婚姻幸福的简单习惯》的作者。 克洛伊-卡迈克尔博士是《克洛伊博士的约会十诫》的作者。 Jaime Bronstein, LCSW是一位有执照的关系治疗师，也是《MAN*ifesting》的作者。 Tara Suwinyattichaiporn博士是加州州立大学富勒顿分校的性传播学教授，也是Luvbites by Dr. Tara播客的主持人。
说起来容易做起来难，是吧？不过，不要担心。你和你的爱人已经喜欢在一起的时间了（当然！），但这里有你需要知道的关于优质时间的一切，是这些约会专家的爱的语言。
简单地说，"[它]意味着你真的很喜欢花时间，你专注于你的伴侣，而你的伴侣也完全专注于你，"临床心理学家、《Chloe博士约会十诫》的作者Chloe Carmichael说。我说的是没有手机，没有电视，没有播客，没有音乐，只有你和你的爱人，以及大量的眼神交流，这在我们要求很高、技术杂乱的生活中实际上是一个很高的要求。
如果你发现你花了很多时间与你的伴侣在一起，但仍然没有感觉到被真正看到或听到 - 这可能是一个迹象，你的爱的语言是质量时间。你是否喜欢晚上出去吃饭，进行刺激性谈话，而不是依偎在床上看节目？嗯，这是另一个迹象。
高质量的时间并不仅仅是与你的伴侣在同一个空间里的物理存在。它是参与并有意识地利用这段时间，通过有意义的谈话或一起学习新技能来加强你们之间的联系。"它是不间断的时间--在这段时间里，你们不谈论汽车的刹车或谁要去倒垃圾，"施罗德解释说。
这并不意味着你们应该在餐桌上尴尬地坐在对方的对面。但它也不一定是五星级的用餐体验。这其实是一些小事，比如在海滩上的一天，乘车去一个特别的地方，去当地的面包店，或者只是在早上喝杯咖啡时聊天。施罗德和卡迈克尔都说，小行动带来大不同。
需要一些约会想法吗？不用再找了。
如果高质量的时间是我伴侣的爱情语言，这意味着什么？
如果你知道他们的爱语是高质量的时间，你就有了一个好的开始。有很多事情，大的和小的，你可以做，以使你的伴侣（或朋友，或FWB真的）感受到爱。
做到这一点的一个好方法？练习反思性倾听，卡迈克尔说。与其用你自己更疯狂的老板的故事来回应你伴侣关于他们疯狂的老板的故事，不如问一些后续问题。卡迈克尔建议说："你要真正深入到他们所分享的内容中去，而不是玩一场语言排球的游戏。
我怎样才能将这种爱的语言纳入我的关系中？
以优质时间的形式给予或接受爱，并不意味着你需要在对方身上花费大量的时间和日子。相反，通过有意识地花时间来关注在一起的质量，这可能意味着任何事情，从让你的伴侣感觉到听到了对他们来说很重要的事情，到去你们从未去过的地方旅行并与对方一起体验。这里有一些提示，以充分利用在一起的每一分钟。
1. 在约会前，反思一下你的男友上次在一起时提到的内容。
把这看成是一些简单的家庭作业。就像治疗师在病人来之前可能会反思他们的笔记一样，给自己复习一下你们上次谈的内容，这样你就准备好直接进入，并在你们上次谈的基础上继续前进。
2. 遵循三个10的规则。
这里有一个有趣的、简单的提示，实际上可能会带来巨大的变化。施罗德说，夫妻双方应该争取每天有10分钟的持续眼神接触，10秒钟的拥抱，10秒钟的平淡亲吻。施罗德对 "三个10 "法则深信不疑，他在书中对这一法则做了更深入的概述。只有一个注意事项："不抓屁股或乳房！" 施罗德说。这句话留待以后再说吧。
3. 轮流计划日期。
留出时间与你的伴侣积极约会是关键，但如果只有一个人做所有的重活，麻烦就会出现。这就是为什么施罗德建议轮流："当你计划约会时，真正考虑你爱的人会喜欢什么，而不是你想做什么。
4. 在你们见面之前，想一想你们要分享的东西。
就像你在约会前可能会反思以前与伴侣的谈话一样，也花点时间思考你想分享的东西。有什么突出表现？什么是重要的？你对什么感到兴奋？"卡迈克尔说。这些都是很好的谈话开始。
5. 计划一次小型的休假。
施罗德说，找到时间离开可能是一种挑战，特别是对有孩子的夫妇来说，但这有很大的不同，即使你们只是去下一个城市。节奏的改变对联系有好处。
6. 把你的手机收起来。
手机是优质时间的癌症，卡迈克尔说，所以要记住这一点。夫妻不仅应该在QT期间尽量不使用手机，而且如果你的伴侣需要回复一封紧急的工作邮件，也不要本能地去拿你的手机。
7. 允许你们（在一起）感到厌烦。
卡迈克尔说："心理学研究表明，最大的突破发生在无聊的时刻，对夫妻来说也是如此。""如果你们真的只是坐在那里，一起与沉默搏斗，你们可能就会更亲密。
8. 尝试一起看人--说真的。
卡迈克尔说："一起坐在公园或咖啡馆里，一边看人，一边与对方分享你所想象的周围人的故事或猜测，是了解你的伴侣的想法的一个好方法。你可能已经独自做过了，所以你只能想象你和你的伴侣一起做的时候会得到什么样的喜剧缓解。给我报名吧!
9. 出去走走。
将运动纳入你的日常工作是打破日常生活中一些单调的美好方式，并在休息间隙进行一些交谈。 任何形式的旅行或活动都是很好的，" Carmichael说。
10. 一起享受一杯咖啡。
这一点与施罗德的三个10规则相一致。保持目光接触，并保持谈话的趣味性。"这是一个很好的时间来计划你这个周末要做什么或你的下一个伟大的假期，" Schroeder说。
11. 出去吃饭。
卡迈克尔指出，去餐馆吃饭的一个真正美妙之处在于，那里有一整个工作人员来照顾你。拥抱这段时光，让谈话（也许还有酒！）流淌。
我怎样才能在异地恋中落实高质量的时间？
不管你信不信，在异地恋中，与你的伴侣共度优质时光是完全可能的。虽然地点可能会对亲身体验的质量时间带来后勤方面的问题，但专家说，无论如何，仍然有很多方法可以弥合距离的差距。
" 每天留出时间专门用于FaceTime或Zoom约会。在这段时间里，谈论你们生活中积极的事情，以及你们关系中积极的方面，而不是抱怨距离，"有执照的关系治疗师和《男人约会》的作者Jaime Bronstein, LCSW建议。"接受距离而不是抵制它，可以为深层次的情感联系腾出空间，让人感觉到高质量的时间是在不分地域地度过。 "
拥抱数字时代可以对你的LDR产生巨大的影响，并给你一个机会与你的S.O.联系，就像在传统的约会中一样。"发挥创意! [你们可以在FaceTime上一起做晚餐，然后坐下来吃晚餐，就像亲自约会一样，" Bronstein说。
你们之间的亲密关系也不必因为距离而受到影响。根据加州州立大学富勒顿分校性交流教授、Luvbites by Dr. Tara播客的主持人Tara Suwinyattichaiporn博士的说法，与你的伴侣分享有意的、甚至是性的时间，不一定要精心制作。
" 她说："至少拿出一个小时来做一个Zoom（或其他视频通话服务）的亲密之夜。"聊一聊你们的亲密关系目标，并与对方一起度过一段小小的网络性感时光。高质量的时间可以是短暂而集中的。你可以安排一个早上的例行程序，每天早上在煮咖啡和准备一天的工作时，在电话上聊20分钟。 "开始你的一天，与你的伴侣在一起，可以对你对彼此的感觉产生相当大的影响。
如果我和我的伴侣有不同的爱情语言，这意味着什么？
它可能看起来像与你的另一半分享相同的爱的语言提供了一个优越的连接，虽然这是真的，在这种情况下，向对方表达爱的任务更容易一点，有不同的爱的语言并不必须以任何方式削弱你的连接。"沟通是关键，"苏文雅提卡蓬说。
即使你重视体贴的礼物，而你的伴侣更喜欢每周一次没有屏幕的约会之夜，在情感方面保持一致的努力可以减轻你们在如何给予和接受爱方面的任何脱节。"总而言之，克服这些挑战的最好方法是与你的伴侣清楚地沟通，并教导他们你喜欢的爱的语言，以及学习如何最好地说出他们的爱的语言，"Suwinyattichaiporn说。
倡导你自己的需求，并解决你在被欣赏或被爱的感觉方面的缺陷，也是一个必要的步骤。"如果一对夫妇有不同的爱的语言，他们应该非常慎重地表达他们的感受，不要隐瞒那些困扰他们的关于另一方如何运作的问题，"布朗斯坦说。"他们需要传达他们的需求，以及什么能让他们两个人都高兴。 "
虽然这可能需要不时地进行一些额外的考虑和故意，但布隆斯坦说，与你的伴侣有不同的爱的语言永远不会导致失望或伤害。只要你愿意为对方出现，一个健康和充实的关系是非常可能的。"她解释说："验证对方的需求对于差异不对关系产生负面影响至关重要。"所需要的是两个人愿意使一段关系发挥作用，它才能发挥作用。 "
