每当《单身男女》中的某个家伙在与女主角相处了大约457秒后说："我爱上你了 "时，就会有人翻白眼。这有可能吗？每周在电视上看到这种情况，肯定会让你质疑人们在现实中需要多长时间才能坠入爱河，以及你的关系是否在正确的轨道上。老实说，这并不像《单身男女》所描述的那样容易（令人震惊！），而且你想知道恋爱的真实时间表是完全自然的。
对于许多人来说，这种好奇心可能来自于对外部验证的渴望，即他们的浪漫关系正在以正常的速度发展，谢利-萨默费尔德说，他是一名临床心理学家、关系教练和爱根项目的创始人。她说："他们可能想把自己的感觉、反应和经历与其他人进行比较，以确保他们处于一个典型的进展过程中。
认识专家。 雪莉-萨默费尔特，心理学博士，是一名临床心理学家、关系教练和 "爱之根 "项目的创始人。 Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, 是一位心理治疗师和AASECT认证的性治疗师，在宾夕法尼亚州、新泽西州和佛罗里达州为客户提供服务。 洛雷塔-G-布鲁宁博士是内在哺乳动物研究所的创始人，加州州立大学名誉教授，以及《快乐大脑的习惯》的作者。重新训练你的大脑以提高你的血清素、多巴胺、催产素和内啡肽水平。
当然，每段关系都是不同的，没有适合所有人的 "正确 "时间表。但是，你可能仍然想知道要期待什么，特别是在一个新的关系中，或者如果你是一般的关系新手。这里是恋爱背后的科学--以及它通常需要多长时间的统计数字。
直接告诉我吧--谈恋爱需要多长时间？
近十年前发表在《性医学杂志》上的研究发现，从生理上看，所有这些让你疯狂的化学物质只需要五分之一秒（！）就能同时发射并产生那种恋爱的感觉。因此，在这个著名的电视节目中，参赛者可能是基于他们的感受来进行这种冲动。
另一方面，虽然在技术上有可能在不到一秒钟的时间内体验到恋爱的感觉，但恋爱仍然是一个过程。"在恋爱、建立依恋和最终形成浪漫关系时，我们可以经历不同的阶段，" Sommerfeldt说。
那么，这个过程*通常*需要多长时间？嗯，这取决于。根据2011年《人格与社会心理学杂志》上的一项研究，男性在一段关系的97天内就会考虑表白，而女性在149天内才会考虑扔下L炸弹。根据2010年发表在《进化心理学》上的一项研究，一般来说，在异性关系中，男性比女性更快地坠入爱河。同时，根据2000年的一项研究，在两个女人之间的关系中，爱或承诺是在大约六个月后表达的。
Sommerfeldt认为这些一般的时间表是准确的--尽管她指出这并不是由于进化或生物学的原因，而是由于社会和文化的压力。"虽然我们的刻板印象可能仍然认为大多数人认为女性首先坠入爱河，感受到更大程度的爱，并更快地表达爱，但研究确实表明，在异性关系中，是男性首先坠入爱河并将其传达给伴侣，" Sommerfeldt解释说。
丽莎-B-施瓦茨（Lisa B. Schwartz）博士，LMFT，一位为宾夕法尼亚州、新泽西州和佛罗里达州的客户提供服务的心理治疗师和AASECT认证的性治疗师，说："通过这些统计数字超越性别二元论也很重要。施瓦茨说："在表达情感方面，尤其是在'爱'字方面，有很多东西是超越性别的，"施瓦茨补充说，"这些研究集中在二元方面。 "
一些科学表明，一见钟情是存在的。这就是原因。
无论你是否愿意，你都是为爱而生的。
内在哺乳动物研究所的创始人、加利福尼亚州立大学名誉教授、《快乐大脑的习惯》一书的作者洛雷塔-G-布鲁宁博士说："大脑被自然选择为专注于繁殖，即使你没有意识到这样做，" 。重新训练你的大脑以提高你的血清素、多巴胺、催产素和内啡肽水平。 你的大脑专注于生存，而繁殖是生存的顶峰。
一旦你坠落，感觉很好。事实上，研究表明，你的大脑中几种快乐的化学物质的高潮创造了一种类似于吸食可卡因的欣快感。如果你认为你正在努力堕落--不管是你认识多年的人，还是你与之进行过一次短暂约会的人--这里有你开始沉醉的原因。
首先，多巴胺会在你的大脑中激增，强化愉悦的感觉。布鲁宁举了一个例子："你走进一个酒吧，打量着周围的人。当你扫视房间时，你想，就是那个人。突然间，追捕行动开始了。
然后，催产素，这种与依恋有关的爱的荷尔蒙开始发挥作用。它有助于将你与潜在的浪漫伴侣联系在一起，女性在与伴侣发生性关系后会释放大量的催产素，建立信任。
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涉及的最后一种激素？羟色胺，它有时会从你的伴侣的地位中产生。毕竟，动物是分等级的--当你得到[令人印象深刻或强大的]伴侣时，它可以提高你的年轻人的生存能力，" Breuning说。这就是为什么你可能会被那个获胜的运动员、有一份很酷的工作的人或坐飞机的人所吸引。
综上所述，一见钟情是否真的存在，目前还没有定论。根据《60分钟》杂志的报道，略高于一半的美国人--56%的人相信一见钟情，而41%的人不相信。
好的，所以我的大脑已经爱上了。现在怎么办？
是时候摇一摇了，看看会发生什么。
当你们两个人相互了解时，多巴胺正在激增，对你能登陆这个潜在伙伴的期待会给你带来你需要的刺激，使你开始进行情感投资。
如果他们也有适当的地位（触发血清素）和接近你（刺激催产素）--并且你对整个 "船 "有积极的期望--你将一次得到所有三种荷尔蒙的冲击。结果是什么？你就会坠入爱河。
有哪些迹象表明我恋爱了？
如果你以前从未恋爱过，你可能需要一些额外的验证，以确定你是否有那种 "吃不下饭、睡不着觉、伸手不见五指、越过栅栏、世界大赛 "的感觉。毕竟，爱情被夸大了，你可能不知道当你爱上某人时应该期待什么。你也可能只是感到堕落的压力--正如施瓦茨所说，"有些人认为他们必须或'应该'在他们关系的某个阶段说出来。 "
虽然只有你能确定你是否在恋爱，但有一些迹象需要注意。"你可能在恋爱的一些迹象可能是感觉到强烈的欲望，想和你的伴侣花更多的时间，与他们身体和情感相连，以及增加对亲密关系和感情的渴望，"许多人还想了解他们的伴侣，他们的故事和历史。
Sommerfeldt还说，有些人注意到自己总体上感觉更快乐，笑得更开心。我愿意接受这些副作用！"。
约会应用程序对我恋爱的速度有影响吗？
他们已经改变了游戏，这是肯定的。现在，"我们以不同的眼光看待恋爱，看待与潜在伴侣见面的可能性，看待我们如何寻求爱情，"萨默菲尔特说。"许多情侣可能会花时间在网上了解对方，并筛选出他们想要的特征，而不是花大量时间在人前。 " 反过来，这自然会改变他们坠入爱河所需的时间。
但技术也增加了另一层压力。"人们认为他们应该迅速'坠入爱河'，如果他们不这样做，他们就会去找下一个人，"施瓦茨说。应该给予足够的时间来发展你们之间的联系，以确保它成为一种信任和尊重的关系，她补充说--无论这对你来说是什么样子。
我如何知道我是否正在经历爱情或迷恋？
不要误会我的意思--爱情和迷恋当然有相似之处！"。施瓦茨说："两者都是基于强烈的感觉，而没有想清楚，"。这可能看起来像忽视某些 "红旗 "或将对方理想化，她补充说。
事实证明，根据芝加哥大学2014年的一项研究，你可以从一个人的眼睛中看出。该研究发现，如果一个人将一个陌生人视为潜在的浪漫伴侣，他的眼睛模式将集中在这个人的脸上，但如果他们正在经历情欲，他们将更多地看这个人的身体。这很有道理。
但最终，它取决于对对方的生理反应和感情深度，萨默菲尔特说。"她说："迷恋通常是一种理想化的爱，可能来自对可能无法实现的人的幻想或迷恋，或者是一种短暂的关系。它可能涉及基于钦佩的临时感情。
另一方面，爱情涉及人们建立激情，对对方有承诺和感情。"爱是在更深层次上的联系，想要更彻底地了解一个人。恋爱中的伙伴也倾向于分享兴趣和价值观，"她补充说。
而如果你觉得你想和某人一起体验性快感，而不一定是一种关系，你很可能正在经历情欲，施瓦茨补充说。
但一般来说，根据加利福尼亚大学戴维斯分校2022年的一项研究，现在的年轻人似乎在寻找爱情而不是勾搭。研究人员对来自中西部一所大学的208名异性恋大学生进行了调查，了解他们七个月的约会生活。他们讨论了他们的喜好、厌恶和吸引力。平均而言，参与者在此期间有大约五次暗恋，其中大约15%变成了恋爱。
被你对另一个人的感情所淹没是不寻常的，但也是一种挫折感。你可能会开始担心这个人是否会回应你的感情，或者你是否会得到他们在爱情喜剧中展示的那种无法控制的爱。尽管没有爱情药水或超级秘诀，你可以用它来使某人爱上你（因为，呃，那会很糟糕），但你可以创造机会，把联系放在首位。
这究竟是什么样子的呢？Sommerfeldt建议，爱需要脆弱和真实。它不仅仅是花时间在一起。她说，这是关于花高质量的时间在一起，进行那些有助于你了解他们的未来计划、兴趣、喜欢和不喜欢，以及他们对长期关系可能有的期望的谈话。
我们必须专注于在信任和开放的基础上与我们的伴侣建立联系，而不是强迫感情或进展，" Sommerfeldt说。
坠入爱河有什么捷径吗？
所以你真的想坠入爱河，嗯？不幸的是，没有捷径。就像你不能强迫别人爱上你一样，爱情需要时间来建立真实的联系。"每个人在恋爱时都有自己独特的经历，"萨默菲尔特说，这完全是关于你需要多长时间来"放下你的防备。"（正如《单身男女》中的每个人所说）。
一个人可能比另一个人更快地建立起爱和亲密的感觉，"她指出。这也是可以的。当涉及到持久的爱情时，缓慢和稳定往往能赢得比赛。
TL;DR：你从萨默菲尔特那里得到的最好的"捷径"只是好的老式建议--抽出时间来学习对方，在情感上要开放，并坚持自己的身份和自我意识。
如果他们说'我爱你'，但我还没到那一步呢？
好吧，首先，深呼吸一下，不要惊慌。思考一下到目前为止你所学到的关于坠入爱河的知识告诉你，每个人的经历都是不同的。也许你的伴侣更容易放下那堵情感之墙。无论他们是如何爱上你的，重要的是要以一种突出你对这段关系的欣赏和尽量减少不适的方式来回应，Sommerfeldt说："你可以回应你对伴侣的浪漫和爱意，加强你们持续的伙伴关系和不断增长的感情。
试试这样的话："我非常感谢你。这种关系和我们在一起的时间对我来说意义重大。谢谢你的脆弱和与我分享你的感受。
而你是多么幸运，有另一个人了解你是多么的特别，并爱上了你！你是多么幸运。如果你有这种感觉，不要羞于分享他们对你有多重要。即使你还没有准备好说"L"这个词，"表达你对你的伴侣的感激之情，他们在分享他们的感受时的脆弱性，以及你对他们和你们的关系的感激之情可以是一种关键的情感，" Sommerfeldt补充说。
我是否应该担心过早地坠入爱河？
好吧，事情是这样的：那些充满爱意的大脑化学物质"是为了激励你采取行动寻求未满足的需求，"Breuning说。"一旦需求得到满足，这些化学物质就不再受到刺激。
你的大脑有效地说，"你找到了那个人。现在怎么办？
对一些人来说，答案可能是继续寻找和追逐那种高尚的东西--也就是情感或身体上的欺骗。对其他人来说，最终的结果可能只是爱的感觉比他们预期的更快消退（whisp whomp）。
另一个潜在的障碍，特别是在这个现代社交媒体时代，是一旦最初的兴奋感消失后，将你的伴侣和关系与其他人进行比较的倾向。 你的伴侣可能有500个优点，但你的大脑会关注他们没有的10个优点，" Breuning说。
诸如 "大家都怎么看我的伴侣？"或 "别人的伴侣会带他们去什么浪漫的约会？"这些常见的想法是具有威胁性的。它们给你一种草木皆兵的心态，即使你和一个可靠的、值得信赖的对象在一起。
那么，你是怎么做的？在你坠入爱河之后，沉浸在其中。但要记住，你的大脑很快就会想要一个新的多巴胺-氧自由基-血清素的冲击。
尽量不要落入比较的陷阱--提醒自己为什么你首先去找你的伴侣，Breuning说。不要忘了去追求驱动你的目标，比如在工作中获得更高的职位或新的体育个人最好成绩。你的幸福不应该取决于别人。
这将有助于确保那些心目中的emoji感觉保持不变，以获得幸福的生活--无论你们恋爱的速度有多快（或没有）。
