为你的下一次跑步、旋转、力量或瑜伽课程准备的50首锻炼歌曲

第一步。挑选一个可爱的运动 "套装"。第二步：穿上运动鞋。第三步：增加播放列表。在一个如此强调你的锻炼方式的世界里，让我们退一步，更深入地了解你打算如何通过这些锻炼。

我说的是曲调、节拍、流行音乐。高节奏的音乐（大约每分钟170次心跳的那种）使锻炼感觉更容易，提高你的情绪，并帮助你跑得更远更快。根据最近发表在《心理学前沿》上的一项研究，科学是这样说的。根据发表在《体育锻炼心理学杂志》上的研究，音乐可能改变你对疲劳的反应方式--甚至提高你的耐力。

认识专家：Jordan Metzl，医学博士，是纽约市特殊外科医院的运动医学医生。

此外，根据《贤人杂志》的研究，曲子可以让你感觉更有力量，听他们认为 "悦耳 "的音乐的人有更高的血清素水平，也被称为 "感觉良好 "的荷尔蒙，根据发表在《脑研究的进展》一书中的发现。

这就足以让我在开始任何锻炼前打起节拍。

" 我们知道运动对大脑的精神和身体的好处，而且它有助于睡眠，"纽约市特殊外科医院的运动医学医生乔丹-梅茨尔（Jordan Metzl）说，他之前告诉WH。" 当人们在思考一些事情的时候，运动有助于。 "

但让我们面对现实吧--不是任何音乐都能做到的。当我为纽约市半程马拉松训练时，我策划了一个完美的播放列表，其中有快速的节拍，让我保持运动，有充满力量的歌词，让我感到兴奋，淹没肌肉疼痛。

在为你的下一次汗水寻找完美的背景音乐吗？请看下面这些播放列表，它们被分成整体锻炼歌曲和专门为跑步、骑自行车、举重、瑜伽等制作的类别。滚动到底部，查看我们所有选择的Spotify播放列表。你准备好摇滚和摇滚你的锻炼了吗？

50首最佳健身歌曲

这些欢快的歌曲将使你在小路或跑步机上保持动力。而且，这些歌曲中的许多都徘徊在记录里程的标准BPM（每分钟节拍）的节奏上，大约在170至180之间。

从短跑到慢速爬坡，这些歌曲的BPM范围很好，可以让你完成45分钟的训练。

现在是时候转下来了，只是一点点。这些较慢的、深情的节拍是完美的曲目，可以带你完成你的下一个太阳礼节。

主要由嘻哈音乐组成，这些重低音的曲目恰好是拿起和放下东西的节奏。