Фитнес
Ayak bileği stabilitesi yapılacaklar listenizde spor ayakkabılarınızı düzenlemek veya fırınınızın içini temizlemek kadar üst sıralarda yer alıyorsa anlarım. Ama aslında yürümek gibi günlük hareketler için çok önemlidir (evet).
Buz gibi bir havuza dalmak havalıdır. Buz banyoları (diğer adıyla soğuk suya daldırma veya soğuk terapi) Zac Efron, Lady Gaga, Julianne Hough ve daha birçok profesyonel sporcunun favorisidir.
Fitness kelime dersinin zamanı geldi. Bugünün kelimeleri addüksiyon ve abdüksiyon. Neredeyse aynı olan bu terimleri anlamak, formunuzu ayarlamanıza, sakatlıklardan kaçınmanıza ve verimli bir şekilde antrenman yapmanıza yardımcı olmak
Peki ya size yerde uzanırken hayalinizdeki kalçayı şekillendirmenin mümkün olduğunu söylesem? Squat ve deadlift gibi hareketler ayakta durmayı gerektirir, ancak kalça itme hareketleri doğrudan matın üzerinde başlar. Yine
Kıpırdamadan durmak zor iştir. Karmaşık bir yoga pozunu tutmayı veya bir plank boyunca desteklemeyi deneyin ve bana yanıldığımı söyleyin. Tek bir kasınızı bile oynatmadan yanmayı gerçekten hissedebilirsiniz. Omuzlarınızdan
İşte her gün duymadığınız ama duymanız gereken bir şey: Pelvisiniz vücudunuzun gerçek MVP'sidir. Karnınızın alt kısmındaki kase şeklindeki kemik yapısı omurganız için ana destektir, ağırlığın alt uzuvlarınıza aktarılmasına
Neredeyse bir fitness uzmanı olsanız bile, aynı yoğun üst vücut egzersizini ifade etmek için "chinup" ve "pullup" kelimelerini birbirinin yerine kullanıyor olabilirsiniz. Ancak, sonuçta eş anlamlı olmadıkları ortaya
Birinci adım: Şirin bir antrenman kıyafeti seçin. Adım 2: Spor ayakkabılarınızı bağlayın. Adım 3: Çalma listesini güçlendirin. Antrenmanlarınızda ne yaptığınıza bu kadar çok vurgu yapılan bir dünyada, bir
Sıkı bir kalçaya nasıl sahip olacağınızı mı merak ediyorsunuz? Her şey kalça kaslarınızla ve egzersiz rutininize onları hedefleyen etkili popo egzersizlerini dahil etmekle ilgili. Bir gecede popo büyütmek
Karın kaslarını şekillendirmek yüce bir hedeftir. Çoğu zaman herkesin uyguladığı yöntemin kendi vücut tipiniz için etkisiz olduğunu düşünebilirsiniz. Ve bu muhtemelen öyle olduğu içindir! Peki, karın kası yapmanın