Şu anda dolabımda 49 çift spor ayakkabı var (evet, 49). Bunu övünmek için değil, daha ziyade neden bahsettiğimi bildiğime dair sizi temin etmek için söylüyorum. Çünkü gerçekten gösterişsiz bir spor olan koşu söz konusu olduğunda, gerçekten önemli olan tek bir ekipman vardır: koşu ayakkabılarınız. Ve ben pek çoğunu test ettim.
Bu yıl ayakkabılar her zamankinden daha hızlı, daha hafif ve daha rahat hale geldi. İster uzun koşular için ekstra destek ve yastıklama, ister hız günleri için şok emilimi, ister çamurlu patika koşuları için dayanıklılık, isterseniz de sadece sevimli ve sağlam bir koşu ayakkabısı arıyor olun, 2021'de kadınlar için en iyi koşu ayakkabıları listemiz sizi bekliyor.
Ancak listeye girmeden önce, koşu ayakkabısı söz konusu olduğunda göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktör olduğunu bilmek önemlidir.
Erkek ve kadın ayakları arasındaki fark nedir? Kadın koşu ayakkabıları nasıl benzersizdir?
Pazılarımız ya da kuadrislerimizin aksine, kadın ve erkek ayakları fizyolojik olarak farklıdır. Journal of the American Podiatric Medical Association'da yayınlanan araştırmaya göre, kadın ayakları ön ayak boyunca daha geniş olma eğilimindedir, ancak genel olarak daha dar ve daha yüksektir.
Kadınlarda genellikle erkeklerden daha geniş olan başka bir şey var mı? Genel olarak kalçalar. Bu nedenle, erkekler ve kadınlar oldukça farklı koşarlar. Kadınların pronasyon yapma (ya da koşu ayakkabılarının dış kenarlarına bastıktan sonra ayaklarını içe doğru yuvarlama) olasılığı erkeklerden daha yüksektir. Bunu hesaba katmak ve düzeltmeye yardımcı olmak için, kadın koşu ayakkabılarının tabanları daha destekleyici malzemelerle tasarlanma eğilimindedir.
Bununla birlikte, genel boyut aralığı dışında, kadın koşu ayakkabıları ile erkek koşu ayakkabıları arasındaki en büyük farklardan biri, kadınların genellikle erkeklerden daha hafif olduğu ve daha az kas kütlesine sahip olduğu gerçeğini hesaba katmak için ilkinin orta tabanlarının daha hafif olma eğiliminde olmasıdır. Bu nedenle, kadın koşucular için tasarlanan spor ayakkabılar, kadınların koşu ayakkabılarının tipik olarak emmesi gereken daha düşük darbe derecesini hesaba katmak için erkek koşucular için tasarlananlardan daha yumuşak orta tabanlara sahip olma eğilimindedir.
Kadınlar koşu ayakkabısı seçerken nelere dikkat etmeli?
Bu faktörler göz önünde bulundurulduğunda, kadınlar hafif ancak destekleyici, rahat adımlar atmalarını sağlayacak kadar orta taban yastıklaması sunan ve eğer bir sorun varsa aşırı pronasyondan kaçınmalarına yardımcı olacak bir tasarıma sahip koşu ayakkabılarına göz atmalıdır.
Kadınlar İçin En İyi Koşu Ayakkabıları
Tamam, şimdi eğlenceli kısma, yani ayakkabıların kendilerine gelelim! Women's Health ekibi, bunların şu anda piyasadaki en iyi 10 kadın koşu ayakkabısı olduğundan emin olmak için aşağıdaki spor ayakkabıların her birini kişisel olarak test etmenin yanı sıra, pazar araştırması, müşteri incelemesi geri bildirimi ve ürün geliştiricileri ve tasarımcılardan gelen bilgileri de bu karışıma dahil etti. Tüm bunlar, yeni bir çift koşu ayakkabısı arıyorsanız, ayaklarınızın daha iyi ellerde olamayacağını gösteriyor.
En Konforlu: Nike React Infinity Run Flyknit
Nike'ın Nike React adı verilen özel bir köpük içeren en yeni koşu ayakkabısı olan bu ürün, zıplama özelliği sayesinde ayaklarınızın kilometrelerce iyi hissetmesini sağlar. Bir köpük ayakkabı için hafiftir ve tabanı çok yumuşak olmadan yastıklama yapar, böylece koşu sırasında korunmuş ama yine de yaylı hissedersiniz. Nike'ın bu spor ayakkabıyla hedefi, sakatlanmaları önemli ölçüde azaltmaktı ve bunu başardı: Koşucular, 226 koşucu üzerinde yapılan bir araştırmada Nike'ın önceki sorun azaltıcı spor ayakkabısına kıyasla bu ayakkabıyı giydiklerinde incik ateli gibi yaygın ağrı ve sızıların yüzde 52 daha az görüldüğünü bildirmiştir.
Rave incelemesi: "Ayaklarımın altında sıfır dolgu var ve süper yüksek kemerlerim var. Tüm ayakkabılarım için özel ek parçalarım var. Hiçbir zaman bir mağazaya girip bir çift ayakkabı denemedim ve evet, bunları alacağım demedim. Ama bu ayakkabılarda tam olarak böyle oldu. Ek parçaya gerek yok. Ayağıma tam oturdular. Mükemmel topuk ve kemer desteği ve ayağım eşit olarak dağılmış hissediyor." - Jennifer, amazon.com
En Hafif Sürüş: New Balance Fresh Foam Tempo V1
Konfordan ödün vermeyen (merhaba, ayak bileği etrafındaki bootie yapısı!) ve günlük koşular için kavrama özelliğine sahip hızlı, düşük profilli bir seçim. Hızlı hareket etmenizi sağlayacak kadar şık ve hafiftir, ancak orta taban köpüğü yere vurduğunuzda hala bol miktarda yastıklama sunar.
Rave incelemesi: "Pandemi sırasında yaptığım tüm yürüyüşler için yeni bir spor ayakkabıya ihtiyacım vardı. Bu spor ayakkabı hafif, yaylı ve tüm doğru yerlerde yastıklı. Alışma dönemi olmadı, kutudan çıkar çıkmaz harikaydı. Kemer için jel ekler ile giyiyorum
Toparlanma Koşuları için En İyisi: Hoka One One Elevon 2
Hoka One One, adını bol yastıklama vaat eden ayakkabılarla duyurdu. Ancak Elevon'un son yinelemesi, tonlarca ağırlık eklemeden büyük destek sağlıyor. Uzatılmış topuk, her adımda daha da fazla konfor için ayak altına daha da fazla dolgu ekler.
Rave incelemesi: "Bunlar şimdiye kadarki en iyi koşu ayakkabıları, çok rahat, nefes alabilen ve çok hafif. Yiyecekler mükemmel oturuyor! Onları çok seviyorum ve siyah rengi aldım, böylece beyaz olanları yıkadığım kadar sık yıkamak zorunda kalmıyorum ve biraz daha uzun süre güzel görünüyorlar 
7,5 ya da 8 numara giyiyorum ve 8 numara biraz büyük geldiği için 7,5 numara tercih ettim." - Margosha, amazon.com
Pronatörler İçin En İyisi: Adidas EdgeBounce
EdgeBounce, daha geniş kalçaları nedeniyle daha fazla pronasyon eğilimi gösteren kadınlar için özel olarak tasarlanmıştır. Daha geniş bir ön ayak ve topuk platformu daha fazla denge sağlar. Yaylı orta taban ve rahat, streç file saya, bu ayakkabıyı orta mesafe yarışları için harika bir ayakkabı haline getirir.
Rave yorumu: "35 haftalık hamileyim, ayaklarımda çılgın yüksek kemerler var ve ÇOK çalışıyorum - bu yüzden satın aldığım ayakkabılar konusunda seçici olduğuma bahse girebilirsiniz. Karışık yorumlar nedeniyle ilk başta bunları sipariş etme konusunda tereddüt ettim, ancak şansımı denediğim için çok mutluyum! Yüksek kemerli olmayan biri için bunların rahatsız edici olabileceğini hayal edebiliyorum, ancak benim için tam olarak doğru. Ayaklarımı güzelce sarıyor, güvende hissettiriyor ve tam olarak doğru miktarda ayak parmağı boşluğuna sahip. Ayrıca destekleyici, hafif ve nefes alabiliyor ve rengi muhteşem! Bedenime tam oturdu." - Jenna, amazon.com
En Bilek Dostu: Asics EvoRide 2
Asics genellikle daha ağır, daha destekleyici ayakkabılarıyla bilinir, ancak bu nötr, düzenli olarak yastıklanan koşucu, FLYTEFOAM® orta tabanı sayesinde hafif bir his verir. Kavisli şekli, alt bacakları çabuk yorma eğiliminde olan ayak bileği esnemesinin bir kısmını ortadan kaldırmaya da yardımcı olur, böylece kilometrelerce enerjik ve zinde hissedersiniz. Ayakkabının üst kısmının geri dönüştürülmüş malzemelerden üretildiğinden bahsetmiş miydim? Women's Health 2021 Spor Ayakkabı Ödülleri kazananı olmasına şaşmamalı.
Övgü dolu yorum: "Sprintleri seviyorum ve bunlar beni hızlı hissettiriyor ama sanki bir bulutun üzerinde koşuyormuşum gibi." - anonymous, asics.com
Yürüyüş Düzeltme İçin En İyisi: Brooks Bedlam 2
Bedlam, Brooks'un yeni orta taban teknolojisi DNA LOFT'a sahip ilk ayakkabısıdır. Markanın Levitate 2 spor ayakkabısında bulunan DNA AMP'ye benzer bir his veriyor, ancak biraz daha yumuşak ve daha koruyucu bir sürüş için EVA köpük, kauçuk ve hava karışımı kullanıyor. Ayrıca Brooks'un ayaklarınızı doğru hizalamaya yönlendirerek daha verimli bir koşu sağlayan ve sakatlanmaları önlemeye yardımcı olan GuideRails teknolojisine sahiptir.
Rave incelemesi: "Bunları birkaç hafta önce satın aldım ve yaptığım için çok mutluyum. Bunlar benim ilk Brooks çiftim. Aşırı pronasyonum var ve stabil bir ayakkabıya ihtiyacım var.
Hız İçin En İyisi: Nike Zoom Fly 3
Profesyonel koşucu Shalane Flanagan yüzde yüz Nike Zoom Vaporfly 4 ile yarışıyor ama rekor peşinde koşmayan koşucular daha erişilebilir Zoom Fly 3'ü sevecek. Bu ayakkabının orta tabanında Vaporfly ile aynı rahat ZoomX köpük teknolojisi kullanılıyor. Karbon fiber plakası ve Nike React orta tabanı, hız ve destek arasında mükemmel bir denge sağlarken aerodinamik olarak şekillendirilmiş topuk kısmı hızınızı artırmak için üretilmiştir. Ayrıca kauçuk taban, yolda ne kadar hızlı yarışırsan yarış, darbeyi emecek teknolojiye sahiptir.
Övgü dolu yorum: "Harika bir koşu ayakkabısı. Adımlarımda kesinlikle bir sıçrama var." - Elizabeth, amazon.com
En İyi Şok Emilimi: Asics Gel-Nimbus Lite
Bu klasik Asics ayakkabısı, daha geniş bir burun kutusu ve daha fazla sıçrama ile yükseltildi - bu iki büyük değişiklik, içinde maraton kilometreleri yapmak istememize neden oluyor. Tabanındaki FlyteFoam teknolojisi (ahşaptan elde edilen geri dönüştürülmüş malzemelerden yapılmıştır) sayesinde Asics'ten beklediğiniz jel yastıklamayı elde etmeye devam edeceksiniz. Bu da uzun koşularda büyük fark yaratır.
Rave incelemesi: "Yirmi yılı aşkın süredir ASICS ile koşuyorum ve bunların benim favorim olduğunu söylemeliyim. Hafif, sağlam, rahat ve yüksek kilometre için üretilmiş. Bunlarla kolay patika koşuları bile yaptım ve dayanıklılar. Sadece takılmak için ikinci bir çift almak istiyorum. Bunlar o kadar sevimli ve şık ki etekle bile giyebilirsiniz." - Jacqueline, amazon.com
Uzun Mesafe İçin En İyisi: Saucony Liberty ISO 2
Saucony'nin en yeni ürünü, büyük itiş gücü ve enerji geri dönüşü için ön ayaktaki köpük katmanları ile hem hafif hem de inanılmaz derecede rahat olmayı başarıyor - özellikle dayanıklılık etkinlikleri sırasında yarış temposunu korumak için harika. Başka bir bonus mu? ISOfit bağcık sistemi, bağcıklarınızın ayağınızın üst kısmına tam olarak ne kadar sıkı olmasını istediğinizi kontrol etmenizi sağlar - bu, her koşucunun ÇOK özel olduğu bir konudur. Bir başka 2021 Sneaker Ödülleri kazananı olması muhtemelen sürpriz değil, değil mi?
Rave incelemesi: "Bunları SEVİYORUM! Ayaklarım oldukça bakımlıdır ve genellikle tek bir markaya bağlı kalmayı severim! Koşuya bir süre ara verdikten sonra koşuya çıktım ve her zamanki ayakkabılarımın artık bana uymadığını fark ettim. Sonunda, deneme yanılmadan sonra yeni koşu ayakkabılarımı buldum
En İyi Fırsat: Reebok Floatride Run Fast Ayakkabı
Bu Reebok koşu ayakkabılarının tabanındaki süper yaylı köpük, sizi mümkün olduğunca hızlı bir şekilde ileriye doğru iterken darbeyi emmek ve dağıtmak için zig-zag deseninde uygulanır. Her adımda ileriye doğru itildiğinizi hissedeceksiniz. (Bu ayakkabıların 2021 Sneaker Ödüllerinde "Springiest Ride" ödülünü kazanmasının bir nedeni var). Tasarımları kadar cesur teknolojiye sahip spor ayakkabılar hakkında konuşun.
Rave yorumu: "Başlangıçta bunları aldım çünkü başka bir harika egzersiz ayakkabısına ihtiyacım vardı ve daha önce başka bir çift Dynamica almıştım ve aşık oldum. Rengi çok tatlı ve çok rahat ve geniş! Harika iş, Reebok!" - Nelles, reebok.com
