The Bachelorette'te bir adam başroldeki kadınla yaklaşık 457 saniye geçirdikten sonra "Sana aşık oluyorum" dediğinde gözlerinizi devirmeye başlayın. Bu mümkün mü? Bunu her hafta televizyonda görmek, insanların aşık olmasının ne kadar sürdüğünü ve ilişkinizin doğru yolda olup olmadığını sorgulamanıza neden olacaktır. Tbh, bu The Bachelorette'in gösterdiği kadar kolay değil (şok edici!) ve aşık olmanın gerçek zaman çizelgesini merak etmeniz tamamen doğal.
Klinik psikolog, ilişki koçu ve Loving Roots Project'in kurucusu Shelley Sommerfeldt, birçok insan için bu merakın, romantik bağlarının normal bir hızda geliştiğine dair dışarıdan onay alma arzusundan kaynaklanabileceğini söylüyor. "Duygularını, tepkilerini ve deneyimlerini başkalarıyla karşılaştırarak tipik bir ilerleme içinde olduklarından emin olmak isteyebilirler" diyor. "Bazı partnerler, partnerlerinin de kendilerine karşı belirli bir şekilde hissetmeleri 'gerekip gerekmediğini' görmek için aşık olmanın ne kadar sürdüğünü bilmek isteyebilir";
Uzmanlarla Tanışın: Shelley Sommerfeldt, PsyD, klinik psikolog, ilişki koçu ve Loving Roots Project'in kurucusudur. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, Pennsylvania, New Jersey ve Florida'da müşterilerine hizmet veren bir psikoterapist ve AASECT sertifikalı seks terapistidir. Loretta G. Breuning, PhD, Inner Mammal Institute'un kurucusu, California State University'de emerita profesör ve Habits of a Happy Brain kitabının yazarıdır: Serotonin, Dopamin, Oksitosin ve Endorfin Seviyelerinizi Yükseltmek için Beyninizi Yeniden Eğitin.
Elbette her ilişki farklıdır ve herkes için geçerli olan "doğru" bir zaman çizelgesi yoktur. Ancak yine de, özellikle yeni bir ilişkide ya da genel olarak ilişkilerde yeniyseniz, ne beklemeniz gerektiğini bilmek isteyebilirsiniz. İşte aşık olmanın ardındaki bilim ve bunun genellikle ne kadar sürdüğüne dair istatistikler.
Bana doğruyu söyle, aşık olmak ne kadar sürer?
The Journal of Sexual Medicine dergisinde yaklaşık on yıl önce yayınlanan bir araştırmaya göre, fizyolojik olarak, tüm bu çıldırtan kimyasalların aynı anda ateşlenmesi ve o aşık olma hissini üretmesi sadece saniyenin beşte biri (!) sürüyor. Yani, ünlü TV şovundaki bir yarışmacı duygularını bu telaşa dayandırıyor olabilir.
Öte yandan, aşık olma hissini bir saniyeden daha kısa bir sürede yaşamak teknik olarak mümkün olsa da, aşık olmak yine de bir süreçtir. Sommerfeldt, "Aşık olurken, bağlanırken ve nihayetinde romantik bir ilişki kurarken geçebileceğimiz farklı aşamalar var" diyor. "Birine karşı ilk fiziksel çekimi deneyimlemek ve ardından daha derin ve daha güçlü bir duygusal bağ hissetmeye başlamak bir süreçtir";
Peki, bu süreç *tipik olarak* ne kadar sürer? Değişir. Journal of Personality and Social Psychology'de 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, erkekler bir ilişkinin 97. gününde aşklarını itiraf etmeyi düşünürken, kadınlar 149. güne kadar L bombasını atmayı düşünmüyor. Evolutionary Psychology'de 2010 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, genel olarak heteroseksüel ilişkilerde erkekler kadınlardan daha hızlı aşık oluyor. Bu arada, 2000 yılında yapılan bir araştırmaya göre, iki kadın arasındaki ilişkilerde aşk veya bağlılık yaklaşık altı ay sonra ifade ediliyor.
Sommerfeldt, bu genel zaman çizelgelerinin doğru olduğuna inanıyor - ancak bunun evrim veya biyolojiden değil, sosyal ve kültürel baskılardan kaynaklandığını belirtiyor. Sommerfeldt şöyle açıklıyor: "Klişelerimiz muhtemelen hala çoğu insanın kadınların ilk aşık olan, daha fazla sevgi hisseden ve sevgiyi daha hızlı ifade eden olduğuna inanıyor olsa da, araştırma heteroseksüel ilişkilerde ilk aşık olan ve bunu partnerlerine iletenlerin erkekler olduğunu gösteriyor.
Ancak Pennsylvania, New Jersey ve Florida'da müşterilerine hizmet veren bir psikoterapist ve AASECT sertifikalı seks terapisti olan Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, bu istatistiklerle cinsiyet ikiliğinin ötesine bakmanın da önemli olduğunu söylüyor. Schwartz, "Duyguların ifade edilmesinde, özellikle de 'aşk' kelimesi etrafında, cinsiyetten çok daha fazlası var" diyor ve ekliyor: "Bu çalışmalar ikiliğe odaklanıyor. "
Bazı bilim insanları ilk görüşte aşkın var olduğunu öne sürüyor. İşte nedeni:
İsteseniz de istemeseniz de aşk için yaratılmışsınız.
Inner Mammal Institute'un kurucusu, California State University'de emerita profesör ve Habits of a Happy Brain kitabının yazarı Loretta G. Breuning, "Beyin doğal olarak üremeye odaklanmak üzere seçilmiştir, siz bilinçli olarak bunu yapmaya niyetli olmasanız bile,"diyor: Serotonin, Dopamin, Oksitosin ve Endorfin Seviyelerinizi Artırmak için Beyninizi Yeniden Eğitin "Beyniniz hayatta kalmaya odaklanmıştır ve üreme hayatta kalmanın zirvesidir "
Düştüğünüzde kendinizi iyi hissedersiniz. Araştırmalar, beyninizdeki çeşitli mutlu kimyasalların bir araya gelmesinin, kokaine benzer bir öfori hissi yarattığını göstermiştir. İster yıllardır tanıdığınız biri olsun, ister sadece bir kez çıktığınız biri olsun, aşık olduğunuzu düşünüyorsanız, işte bu yüzden bayılmaya başlıyorsunuz.
İlk olarak, dopamin beyninizde yükselecek ve zevkli hisleri güçlendirecektir. Breuning, bir bara girip insanları kontrol etme örneğini veriyor. "Geçmiş deneyimlerinize dayanarak ihtiyaçlarınızı karşılamak için ne gerektiğine dair belirli bir fikriniz var, " diye açıklıyor. Odayı tararken, işte bu diye düşünürsünüz. Aniden, kovalamaca başlar.
Ardından, bağlanma ile ilişkili aşk hormonu olan oksitosin devreye girer. Sizi potansiyel bir romantik partnere bağlamaya yardımcı olur ve kadınlar bir eşle seks yaptıktan sonra bunu salgılayarak güven oluşturur.
İlgili Hikaye İlişkinizde Güven Nasıl Oluşturulur?
İlgili son hormon? Bazen partnerinizin statüsünden kaynaklanan serotonin. Sonuçta, "hayvanlar hiyerarşiktir - [etkileyici veya güçlü] bir partneriniz olduğunda, bu yavrularınızın hayatta kalma şansını artırır," diyor Breuning. Bu yüzden kazanan sporcuya, havalı bir işi olan kişiye ya da jet sosyeteye ilgi duyabilirsiniz.
Tüm bunlarla birlikte, ilk görüşte aşkın gerçekten var olup olmadığı konusunda jüri hala kararsız. 60 Minutes tarafından yapılan bir araştırmaya göre Amerikalıların yarısından biraz fazlası - yüzde 56'sı - ilk görüşte aşka inanırken, yüzde 41'i buna inanmıyor.
Tamam, beynim aşık oldu. Şimdi ne olacak?
Çalkalayıp ne olacağını görmenin zamanı geldi.
Siz ikiniz birbirinizi tanıdıkça dopamin yükselir ve bu potansiyel partneri elde edebileceğiniz beklentisi size duygusal olarak yatırım yapmaya başlamak için ihtiyacınız olan tekmeyi verebilir.
Eğer aynı zamanda doğru statüye (serotonini tetikleyen) ve size yakınlığa (oksitosini uyaran) sahiplerse - ve sizin de tüm gemiyle ilgili olumlu beklentileriniz varsa - bu üç hormondan aynı anda etkilenirsiniz. "Bu her zaman olan bir şey değil," diyor Breuning. Sonuç mu? Aşık oluyorsunuz.
Aşık olduğumu gösteren bazı işaretler nelerdir?
Daha önce hiç aşık olmadıysanız, o "yiyemem, uyuyamam, yıldızlara ulaşamam, çitlerin ötesinde, Dünya Serisi gibi şeyleri hissettiğinize dair ekstra bir doğrulama isteyebilirsiniz." Sonuçta, aşk o kadar abartılıyor ki, birine aşık olduğunuzda ne bekleyeceğinizi bilemeyebilirsiniz. Schwartz'ın da dediği gibi, "Bazı insanlar ilişkilerinin belli bir noktasında bunu söylemek zorunda olduklarını ya da 'söylemeleri gerektiğini' düşünürler. "
Aşık olup olmadığınızı yalnızca siz belirleyebilirsiniz, ancak dikkat etmeniz gereken bazı işaretler vardır. "Aşık olabileceğinize dair bazı işaretler, partnerinizle daha fazla zaman geçirmek, ona fiziksel ve duygusal olarak bağlı olmak için güçlü bir istek duymanın yanı sıra yakınlık ve şefkat için artan bir arzu hissetmek olabilir," diyor Sommerfeldt. "Birçok insan ayrıca partnerleri, hikayeleri ve geçmişleri hakkında daha fazla bilgi edinmek isteyecektir." Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kişinizin etrafında olmak isteyeceksiniz 24
Sommerfeldt ayrıca bazı insanların kendilerini genel olarak daha mutlu hissettiklerini, daha fazla güldüklerini ve gülümsediklerini fark ettiklerini söylüyor. Bu yan etkileri alacağım!
Flört uygulamalarının ne kadar hızlı aşık olacağım üzerinde bir etkisi var mı?
Oyunu değiştirdikleri kesin. Sommerfeldt, "Artık aşık olmaya, potansiyel partnerlerle tanışmaya, aşkı nasıl aradığımıza farklı bir açıdan bakıyoruz" diyor. " Pek çok çift, yüz yüze çok fazla zaman geçirmek yerine birbirlerini tanımak ve arzu ettikleri özellikler için profilleri taramak için çevrimiçi zaman harcayabilir. " Bu da doğal olarak aşık olmaları için gereken süreyi değiştiriyor.
Ancak Schwartz'a göre teknoloji, "insanların çabucak 'aşık' olmaları gerektiğini ve eğer olmazlarsa bir sonraki kişiye geçeceklerini düşündükleri" başka bir baskı katmanı da ekliyor. Schwartz, aranızdaki bağın güvene dayalı ve saygılı bir bağ haline gelmesini sağlamak için yeterli zamanın ayrılması gerektiğini de sözlerine ekliyor.
Aşk mı yoksa karasevda mı yaşadığımı nasıl anlayabilirim?
Beni yanlış anlamayın - aşk ve kara sevda kesinlikle benzerlikler taşıyor! Schwartz, "Her ikisi de net düşünmeden yoğun duygulara dayanıyor" diyor. Bu, bazı "tehlike işaretlerini" görmezden gelmek ya da kişiyi idealize etmek gibi görünebilir, diye ekliyor.
Chicago Üniversitesi'nde 2014 yılında yapılan bir araştırmaya göre, birinin sadece gözlerinden bile bunu anlayabilirsiniz. Çalışma, bir yabancıyı potansiyel bir romantik partner olarak algıladıklarında gözlerinin yüzüne odaklandığını, ancak şehvet duyduklarında kişinin vücuduna daha fazla baktıklarını ortaya koydu. Mantıklı.
Ancak Sommerfeldt, sonuçta bu durumun fizyolojik tepkiye ve diğer kişiye yönelik duyguların derinliğine bağlı olduğunu söylüyor. "Karasevda tipik olarak idealize edilmiş bir aşktır ve ulaşılamayacak birine karşı duyulan bir fantezi ya da takıntıdan veya kısa süreli bir ilişkiden kaynaklanabilir" diyor. Hayranlığa dayalı geçici duygular içerebilir.
Öte yandan aşk, insanların birbirlerine karşı tutku beslemelerini, bağlılık duymalarını ve sevgi beslemelerini içerir. " Aşk daha derin bir seviyede bağ kurmak ve bir kişiyi daha iyi tanımak istemektir. Aşık partnerler aynı zamanda ilgi alanlarını ve değerleri paylaşma eğilimindedir" diye ekliyor.
Schwartz, biriyle cinsel haz yaşamak istediğinizi hissediyorsanız ve bunun bir ilişki olması gerekmiyorsa, muhtemelen şehvet yaşıyorsunuzdur diye ekliyor.
Ancak Davis - California Üniversitesi'nde 2022 yılında yapılan bir araştırmaya göre, genel olarak genç yetişkinler bugünlerde ilişki yerine aşk arıyor gibi görünüyor. Araştırmacılar, bir Orta Batı üniversitesinden 208 heteroseksüel üniversite öğrencisine yedi ay boyunca flört hayatları hakkında anket yaptı. Katılımcılar hoşlandıkları, hoşlanmadıkları ve ilgi duydukları şeyleri tartışmışlardır. Katılımcılar bu süre zarfında ortalama beş kez aşık olmuş ve bunların yaklaşık yüzde 15'i ilişkiye dönüşmüştür.
Başka bir kişiye karşı hissettiğiniz duygulara kapılmak olağanüstüdür, ama aynı zamanda biraz da sinir bozucudur. Bu kişinin duygularınıza karşılık verip vermeyeceği ya da romantik filmlerde gösterilen o kontrol edilemez aşkı yaşayıp yaşayamayacağınız konusunda endişelenmeye başlayabilirsiniz. Birini kendinize aşık etmek için kullanabileceğiniz bir aşk iksiri veya süper gizli bir numara olmasa da (çünkü bu kötü olurdu), bağlantıya öncelik veren fırsatlar yaratabilirsiniz.
Bu tam olarak neye benziyor? Sommerfeldt aşkın kırılganlık ve özgünlük gerektirdiğini öne sürüyor. Bu sadece birlikte zaman geçirmekle ilgili değil. Birlikte kaliteli zaman geçirmek ve gelecek planlarını, ilgi alanlarını, hoşlandıklarını ve hoşlanmadıklarını ve uzun vadeli bir ilişki için beklentilerini öğrenmenize yardımcı olacak konuşmalar yapmakla ilgili olduğunu söylüyor.
Sommerfeldt, "Duyguları ya da ilerlemeyi zorlamak yerine, partnerimizle güven ve açıklığa dayalı bir bağ kurmaya odaklanmalıyız, " diyor.
Aşık olmanın kestirme bir yolu var mı?
Demek gerçekten aşık olmak istiyorsunuz, öyle mi? Ne yazık ki bunun kestirme bir yolu yok. Tıpkı birini size aşık olmaya zorlayamayacağınız gibi, aşk da otantik bir bağ kurmak için zaman gerektirir. "Aşık olmak söz konusu olduğunda her insanın kendine özgü bir deneyimi vardır," diyen Sommerfeldt, bunun tamamen "gardınızı indirmenizin ne kadar sürdüğüyle ilgili olduğunu da sözlerine ekliyor." (The Bachelorette'teki herkesin söylediği gibi).
Bir kişi sevgi ve yakınlık duygularını diğerinden daha hızlı geliştirebilir, " diye belirtiyor. Ve bu sorun değil! Kalıcı aşk söz konusu olduğunda, yavaş ve istikrarlı olan genellikle yarışı kazanır.
TL;DR: Sommerfeldt'ten alacağınız en iyi "kısayollar" sadece iyi moda tavsiyelerdir - birbirinizi öğrenmek için zaman ayırın, açık ve duygusal olarak erişilebilir olun ve kendi kimliğinize ve benlik duygunuza tutun.
Ya 'Seni seviyorum' derlerse ama ben henüz o noktada değilsem?
Tamam, öncelikle bir nefes alın ve panik yapmayın. Şimdiye kadar aşık olmak hakkında öğrendiklerinizi düşündüğünüzde, herkesin deneyiminin farklı olduğunu göreceksiniz. Belki de partneriniz duygusal duvarları yıkarken daha kolay bir zaman geçirmiştir. Sommerfeldt, size nasıl aşık olmuş olurlarsa olsunlar, ilişkiye duyduğunuz minnettarlığı vurgulayacak ve rahatsızlığı en aza indirecek şekilde yanıt vermenin önemli olduğunu söylüyor. "Partnerinize karşı romantizm ve şefkat duygularınız hakkında yanıt verebilir ve devam eden ortaklığınızı ve büyüyen duygularınızı pekiştirebilirsiniz."
Şöyle bir şey deneyin: "Senin için çok minnettarım. Bu ilişki ve birlikte geçirdiğimiz zaman benim için çok şey ifade ediyor. Savunmasız olduğun ve duygularını benimle paylaştığın için teşekkür ederim."
Ne kadar özel olduğunuzu anlayan ve size aşık olan başka bir insana sahip olduğunuz için ne kadar şanslısınız! Eğer bunu hissediyorsanız, onların da sizin için ne kadar önemli olduğunu paylaşmaktan çekinmeyin. Henüz "L" kelimesini söylemeye hazır olmasanız bile, "partnerinize karşı ne kadar minnettar olduğunuzu, duygularını paylaşmadaki savunmasızlığını ve ona ve ilişkinize olan minnettarlığınızı ifade etmek kritik bir duygu olabilir," diye ekliyor Sommerfeldt.
Çok çabuk aşık olma konusunda endişelenmeli miyim?
Breuning'e göre, bu aşk dolu beyin kimyasalları "sizi karşılanmamış bir ihtiyaç için harekete geçmeye motive etmek üzere tasarlanmıştır. "Bu ihtiyaç karşılandığında, bu kimyasallar artık uyarılmaz."
Beyniniz etkili bir şekilde diyor ki, "Doğru kişiyi buldun. Şimdi ne olacak? "
Bazıları için cevap, duygusal ya da fiziksel aldatma olarak adlandırılan o yüksek duyguyu aramaya ve kovalamaya devam etmek olabilir. Diğerleri içinse sonuç, aşk duygusunun beklediklerinden daha erken solması olabilir (whomp whomp).
Özellikle sosyal medyanın bu modern çağında bir başka potansiyel engel de, ilk heyecan geçtikten sonra partnerinizi ve ilişkinizi başkalarıyla kıyaslama eğilimidir. Breuning, "Partneriniz 500 iyi özelliğe sahip olabilir, ancak beyniniz sahip olmadığı 10 özelliğe odaklanacaktır" diyor.
"Herkes partnerim hakkında ne düşünüyor?" ya da "Başkalarının partnerleri onları hangi romantik randevulara götürüyor?" gibi yaygın düşünceler tehdit edicidir. Sağlam ve değerli bir eşle birlikte olsanız bile size çimenler yeşeriyor zihniyeti verirler.
Peki, ne yaparsınız? Aşık olduktan sonra bunun tadını çıkarın. Ancak beyninizin yakında yeni bir dopamin-oksitosin-serotonin vuruşu isteyeceğini unutmayın.
Breuning, kıyaslama tuzağına düşmemeye çalışın - kendinize ilk etapta neden partnerinizi seçtiğinizi hatırlatın diyor. İş yerinde daha yüksek bir pozisyon ya da yeni bir atletik kişisel rekor gibi sizi motive eden hedeflerin peşinden gitmeyi de unutmayın. Mutluluğunuz bir başkasına bağlı olmamalı.
Bu, ne kadar çabuk aşık olursanız olun (ya da olmayın), kalp-göz-emoji duygularının sonsuza dek mutlu bir şekilde kalmasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
