Det är dags för ögonrullning varje gång någon kille i The Bachelorette säger, "I ' m falling in love with you"... efter att ha tillbringat ungefär 457 sekunder med den ledande kvinnan. Är det ens möjligt? Att se detta på TV varje vecka får dig säkert att ifrågasätta hur lång tid det tar för människor att bli kära IRL och om ditt förhållande är på rätt spår. Tbh, det är inte så lätt som The Bachelorette får det att verka (chockerande!), och det är helt naturligt för dig att undra över den verkliga tidslinjen för att bli kär.
För många människor kan denna nyfikenhet komma från en önskan om bekräftelse utifrån på att deras romantiska relation utvecklas i normal takt, säger Shelley Sommerfeldt, PsyD, klinisk psykolog, relationscoach och grundare av Loving Roots Project. "De kanske vill jämföra sina känslor, reaktioner och erfarenheter med andra för att försäkra sig om att de befinner sig i en typisk utveckling," konstaterar hon. "Vissa partners kanske vill veta hur lång tid det tar att bli förälskad för att se om deras partner också "borde" känna på ett visst sätt gentemot dem."
Möt experterna: Shelley Sommerfeldt, PsyD, är klinisk psykolog, relationscoach och grundare av Loving Roots Project. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, är psykoterapeut och AASECT-certifierad sexterapeut med kunder i Pennsylvania, New Jersey och Florida. Loretta G. Breuning, PhD, är grundare av Inner Mammal Institute, professor emerita vid California State University och författare till Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels.
Naturligtvis är varje förhållande annorlunda och det finns ingen "rätt" tidslinje som fungerar för alla. Men du kanske ändå vill veta vad du kan förvänta dig, särskilt i ett nytt förhållande, eller om du är nybörjare på förhållanden i allmänhet. Här är vetenskapen bakom att bli kär - och statistiken om hur lång tid det vanligtvis tar.
Säg det rakt ut - hur lång tid tar det att bli förälskad?
Fysiologiskt sett tar det bara en femtedel av en sekund (!) för alla dessa kemikalier som gör dig galen att starta samtidigt och ge upphov till känslan av kärlek, enligt forskning som publicerades i The Journal of Sexual Medicine för nästan tio år sedan. Så en deltagare i den berömda TV-showen kan basera sina känslor på denna rusning.
Å andra sidan är det tekniskt sett möjligt att uppleva känslan av kärlek på mindre än en sekund, men förälskelse är fortfarande en process. "Det finns olika stadier som vi kan gå igenom när vi blir förälskade, bygger upp ett fasthållande och i slutändan bildar en romantisk relation," Sommerfeldt säger. "Det är en process att uppleva en första fysisk attraktion till någon och sedan växa till att känna en djupare och starkare känslomässig förbindelse."
Hur lång tid tar den processen *typiskt*? Det beror på. Män tänker på att bekänna sin kärlek 97 dagar in i ett förhållande, medan kvinnor inte överväger att släppa L-bomben förrän efter 149 dagar, enligt en studie från 2011 i Journal of Personality and Social Psychology. I heterosexuella förhållanden blir män generellt sett snabbare förälskade än kvinnor, enligt en studie som publicerades i Evolutionary Psychology 2010. I förhållanden mellan två kvinnor uttrycks kärleken eller engagemanget först efter cirka sex månader, enligt en studie från 2000.
Sommerfeldt tror att dessa allmänna tidslinjer är korrekta - även om hon påpekar att detta inte beror på evolution eller biologi utan snarare på sociala och kulturella påtryckningar. "Även om våra stereotyper förmodligen fortfarande innebär att de flesta människor tror att kvinnor är först med att bli förälskade, känner en högre grad av kärlek och uttrycker kärlek snabbare, visar forskningen att det är männen i heterosexuella förhållanden som är först med att bli förälskade och förmedla det till sin partner," förklarar Sommerfeldt.
Men det är också viktigt att se bortom den binära könsindelningen när det gäller denna statistik, säger Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, en psykoterapeut och AASECT-certifierad sexterapeut som betjänar klienter i Pennsylvania, New Jersey och Florida. " Det finns så mycket mer än kön som ingår i att uttrycka känslor, särskilt när det gäller ordet 'kärlek' ", säger Schwartz och tillägger att " dessa studier fokuserar på det binära. "
En del vetenskap tyder på att det finns kärlek vid första ögonkastet. Här är anledningen:
Du är skapad för kärlek, vare sig du vill eller inte.
Hjärnan är naturligt vald att fokusera på reproduktion, även om du inte medvetet har för avsikt att göra det, säger Loretta G. Breuning, PhD, grundare av Inner Mammal Institute, professor emerita vid California State University och författare till Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Din hjärna är fokuserad på överlevnad, och reproduktion är toppen av överlevnad."
När du väl faller känns det bra. Faktum är att en kulmination av flera lyckokemikalier i hjärnan skapar en känsla av eufori som liknar en kokainhämtning, vilket studier har visat. Om du tror att du faller hårt - oavsett om det är någon du känt i åratal eller någon du gått på en enda ynka dejt med - så här är det varför du börjar svimma.
För det första kommer dopaminet att öka i hjärnan och förstärka de behagliga känslorna. Breuning ger exemplet att gå in i en bar och kolla in folk. "Du har en specifik uppfattning om vad som krävs för att uppfylla dina behov baserat på tidigare erfarenheter," förklarar hon. När du skannar av rummet tänker du, den där. Plötsligt är jakten igång.
Sedan kommer oxytocin, kärlekshormonet som förknippas med anknytning, in i bilden. Det hjälper till att knyta dig till en potentiell romantisk partner, och kvinnor frisätter det i massor efter sex med en partner för att bygga upp förtroendet.
Relaterad berättelse Hur du bygger upp förtroende i ditt förhållande
Det sista hormonet som är inblandat? Serotonin, som ibland genereras från din partners status. När allt kommer omkring är djuren hierarkiska - när du får [en imponerande eller mäktig] partner förbättrar det överlevnaden för dina ungar, säger Breuning. Det är därför du kanske dras till den vinnande idrottsmannen, personen med ett coolt jobb eller jetset-settaren.
Med detta sagt är det fortfarande oklart om kärlek vid första ögonkastet verkligen existerar. Drygt hälften - 56 procent - av amerikanerna tror på kärlek vid första ögonkastet, medan 41 procent inte tror på det, enligt en undersökning från 60 Minutes.
Okej, så min hjärna är helt förtjust. Vad händer nu?
Det är dags att skaka om det och se vad som händer.
När ni två lär känna varandra ökar dopaminet, och förväntningen på att du kan få tag på den här potentiella partnern kan ge dig den kick du behöver för att börja investera känslomässigt.
Om de också har rätt status (som utlöser serotonin) och närhet till dig (som stimulerar oxytocin) - och du har positiva förväntningar på hela skeppet - får du alla tre hormonerna på en gång. "Det är inte något som händer hela tiden," säger Breuning. Resultatet? Du blir förälskad.
Vad är några tecken på att jag är kär?
Om du aldrig har varit kär förut kanske du vill ha en extra bekräftelse på att du känner den där "kan inte äta, kan inte sova, nå-till-stjärnorna, över staketet, World Series-grejen." Kärleken är trots allt så upptrissad att du kanske inte vet vad du kan förvänta dig när du blir förälskad i någon. Du kanske också bara känner pressen att falla - som Schwartz säger: "Vissa människor tror att de måste eller ' ska' säga det vid en viss tidpunkt i sitt förhållande. "
Även om det bara är du som kan avgöra om du är kär, finns det några tecken att hålla utkik efter. "Några tecken på att du kan vara kär kan vara att känna en stark önskan att spendera mer tid med din partner, vara fysiskt och känslomässigt ansluten till dem, samt en ökad önskan om intimitet och tillgivenhet," Sommerfeldt säger. "Många människor kommer också att vilja veta mer om sin partner, deras berättelser, och historia."" Föga förvånande, du ' re gonna vilja vara runt din person 24
Sommerfeldt säger också att vissa personer märker att de känner sig gladare överlag och skrattar och ler mer. Jag tar de här biverkningarna!
Har dejtingappar en inverkan på hur snabbt jag blir kär?
De har verkligen förändrat spelet. Nu ser vi på förälskelse, på möjligheten att träffa potentiella partners och på hur vi söker kärlek i ett annat ljus, säger Sommerfeldt. " Många par kan tillbringa tid på nätet för att lära känna varandra och granska profiler för att se om de har de egenskaper som de vill ha, snarare än att tillbringa mycket tid på plats. " I sin tur ändrar detta naturligtvis den tid det skulle ta för dem att bli kära.
Men tekniken lägger också till ytterligare ett lager av press " att människor tror att de ska bli "förälskade" snabbt och om de inte blir det, går de vidare till nästa person ", säger Schwartz. Det bör ges tillräckligt med tid för att utveckla er kontakt så att den blir förtroendefull och respektfull, tillägger hon - oavsett hur det ser ut för dig.
Hur vet jag om jag upplever kärlek eller förälskelse?
Missförstå mig inte - kärlek och förälskelse har verkligen likheter! "Båda är baserade på intensiva känslor utan att man tänker klart, säger Schwartz. Detta kan se ut som att ignorera vissa " röda flaggor " eller idealisera personen, tillägger hon.
Det visar sig att du kan se det bara på någons ögon, enligt en studie från University of Chicago från 2014. Studien visade att en persons ögonmönster kommer att fokusera på en främlings ansikte om de uppfattar personen som en potentiell romantisk partner, men om de upplever lust kommer de att titta mer på personens kropp. Det är logiskt.
Men i slutändan beror det på den fysiologiska reaktionen och djupet av känslorna för den andra personen, säger Sommerfeldt. " Förälskelse är typiskt sett en idealiserad kärlek som kan komma från en fantasi eller besatthet över någon som kanske är ouppnåelig eller ett kortvarigt förhållande ", säger hon. Det kan handla om tillfälliga känslor som bygger på beundran.
Kärlek å andra sidan innebär att människor utvecklar passion och har ett engagemang och en tillgivenhet för den andra personen. "Kärlek innebär att man knyter kontakter på en djupare nivå och vill lära känna en person mer ingående. Kärlekspartner tenderar också att dela intressen och värderingar", tillägger hon.
Och om du känner att du vill uppleva sexuell njutning med någon utan att nödvändigtvis ha ett förhållande, är det troligt att du upplever lust, tillägger Schwartz.
Men generellt sett verkar det som om unga vuxna söker kärlek snarare än att få ihop något, enligt en studie från 2022 från University of California - Davis. Forskarna undersökte 208 heterosexuella universitetsstudenter från ett college i Mellanvästern om deras dejtingliv under sju månader. De diskuterade vad de gillar, inte gillar och vad de attraherar. I genomsnitt hade deltagarna ungefär fem förälskelser under denna period och ungefär 15 procent av dem förvandlades till relationer.
Att bli uppslukad av de känslor man har för en annan person är fantastiskt, men också ganska frustrerande. Du kanske börjar oroa dig för om personen kommer att återgälda dina känslor, eller om du någonsin kommer att få den där okontrollerbara kärleken som visas i romantiska filmer. Även om det inte finns någon kärleksdryck eller något superhemligt trick som du kan använda för att få någon att bli förälskad i dig (för det skulle vara dåligt), kan du skapa möjligheter som prioriterar kontakt.
Hur ser detta ut, exakt? Sommerfeldt menar att kärlek kräver sårbarhet och äkthet. Det handlar inte bara om att tillbringa tid tillsammans. Det handlar om att tillbringa kvalitetstid tillsammans och ha de samtal som hjälper dig att lära dig deras framtidsplaner, intressen, tycke och smak och förväntningar som de kan ha på ett långsiktigt förhållande, säger hon.
Att tvinga det att fungera får det aldrig att fungera. "Vi måste fokusera på att skapa en förbindelse med vår partner som bygger på förtroende och öppenhet snarare än att tvinga fram känslor eller utveckling," säger Sommerfeldt.
Finns det några genvägar för att bli kär?
Så du vill verkligen bli kär? Tyvärr finns det inga genvägar. Precis som du inte kan tvinga någon att bli kär i dig, kräver kärleken tid för att bygga en autentisk kontakt. "Varje person har sin egen unika erfarenhet när det gäller att bli kär," säger Sommerfeldt, och tillägger att det handlar om hur lång tid det tar att "släppa garden ner." (Som bokstavligt talat alla på The Bachelorette säger).
"En person kanske kan bygga upp känslor av kärlek och intimitet snabbare än en annan," konstaterar hon. Och det är okej! När det gäller varaktig kärlek är det ofta långsamt och stadigt som vinner loppet.
TL;DR: De bästa genvägarna du kommer att få från Sommerfeldt är bara bra gammaldags råd - ta dig tid att lära känna varandra, var öppen och känslomässigt tillgänglig och håll fast vid din egen identitet och självkänsla.
Tänk om de säger "Jag älskar dig", men jag är inte där ännu?
Okej, först och främst, ta ett andetag och få ingen panik. Om du tänker på vad du hittills har lärt dig om att bli förälskad kan du konstatera att allas erfarenheter är olika. Kanske hade din partner lättare att släppa ner den känslomässiga muren. Hur de än gick till väga när de blev förälskade i dig är det viktigt att svara på ett sätt som framhäver din uppskattning för relationen och minimerar obehag, säger Sommerfeldt. "Du kan svara om dina känslor av romantik och tillgivenhet mot din partner och förstärka ert fortsatta partnerskap och era växande känslor."
Prova något i stil med: "Jag är så tacksam för dig. Det här förhållandet och den tid vi tillbringar tillsammans betyder så mycket för mig. Tack för att du är sårbar och delar dina känslor med mig."
Och vilken tur du har att en annan person förstår hur speciell du är och blir förälskad i dig! Om du känner det, var inte blyg för att dela med dig av hur viktiga de är för dig också. Även om du inte är redo att säga "L" ordet ännu, "att uttrycka hur tacksam du är mot din partner, deras sårbarhet när de delar med sig av sina känslor och din tacksamhet över dem och er relation kan vara en kritisk känsla," Sommerfeldt tillägger.
Bör jag vara orolig för att inte bli förälskad FÖR snabbt?
Så här ligger det till: Dessa kärleksfulla kemikalier i hjärnan "är utformade för att motivera dig att vidta åtgärder för att söka efter ett otillfredsställt behov," säger Breuning. "När behovet väl är tillfredsställt, stimuleras dessa kemikalier inte längre."
Din hjärna säger i praktiken: "Du har hittat den rätta". Vad händer nu?"
För en del kan svaret vara att fortsätta söka och jaga efter det höga värdet - dvs. känslomässig eller fysisk otrohet. För andra kan slutresultatet bara bli att känslan av kärlek försvinner snabbare än de hade räknat med (whomp whomp).
Ett annat potentiellt problem, särskilt i denna moderna tid av sociala medier, är tendensen att jämföra din partner och ditt förhållande med andras när den första spänningen har försvunnit. "Din partner kan ha 500 goda egenskaper, men din hjärna kommer att fokusera på de 10 de inte har," säger Breuning.
Vanliga tankar som "Vad tycker alla om min partner?" eller "Vilka romantiska dejter tar andras partners med dem på?" är hotfulla. De ger dig en gräs-är-grönare-mentalitet, även när du är med en solid och värdig partner.
Vad gör du då? När du har blivit förälskad ska du njuta av den. Men kom ihåg att din hjärna snart kommer att vilja ha en ny dopamin-oxytocin-serotoninhämtning.
Försök att inte falla i fällan för jämförelser - påminn dig själv om varför du valde din partner från början, säger Breuning. Och glöm inte bort att sträva efter mål som driver dig, som en högre position på jobbet eller nya personliga idrottsliga rekord. Din lycka ska inte bero på någon annan.
På så sätt kan du försäkra dig om att känslorna av hjärt-ögon-emoji stannar kvar och att ni kan leva lyckliga i alla era dagar - oavsett hur snabbt ni blev kära (eller inte).
