Om du är någon med en vagina har du förmodligen ställt dig själv den fråga som miljontals människor har tänkt på sedan tidernas begynnelse: "Vad är en orgasm? Och har jag haft en? "
Tyvärr är det så att en orgasm inte alltid markeras av en utlösning (till skillnad från för personer med penis), så det kan vara svårt att avgöra om du verkligen har upplevt en orgasm. Kände du dig bra efter att gärningen var gjord? Visst. Men fick du orgasm? Det är där pusslet ligger.
Jag kan också slå vad om att när du har tagit upp din förvirring med vänner (eller vem som helst som vill lyssna, TBH) har de sagt: "Du kommer att veta när det händer", vilket inte är ett tillräckligt bra svar. De kunde lika gärna ha sagt: "Om du vet, så vet du. "Och, läsare, jag vet inte. (Ge mig fakta! Jag orkar inte gissa längre.)
" Vad är en orgasm? Om jag är kliniker och pratar med en patient skulle jag säga att det är en upplevelse av högsta njutning", säger Nicole Prause, doktor i neurovetenskap, som studerar orgasmens fysiologi och grundare av Liberos, ett oberoende forskningsinstitut. "Om jag har min forskarhuva på skulle jag säga att det är åtta till tolv sammandragningar i bäckenmuskulaturen som börjar med ungefär 0,8 sekunders mellanrum och ökar i latenstid tills de upphör. " Där har ni svaret - i alla fall en del av det.
Möt experterna: Nicole Prause, PhD, är en neurovetare som studerar orgasmens fysiologi och grundare av Liberos. Lauren Streicher, MD, är professor i obstetrik och gynekologi vid Northwestern University och värd för The Menopause Podcast. Donna Oriowo, PhD, är en AASECT-certifierad sex- och relationsterapeut baserad i Washington, D.C. och grundare av AnnodRight.
I ett försök att äntligen lösa det olösta mysteriet om hur en orgasm verkligen känns har jag kontaktat en neurovetenskapsman, en gynekolog och en sexterapeut (sexexperternas heliga treenighet, om du så vill) för att få några svar.
Här hittar du svaren på dina mest angelägna orgasmrelaterade frågor, från vetenskapen om en orgasm till hur du vet om du verkligen har haft en orgasm. (Tacka mig senare!)
Vad är egentligen en orgasm?
Glöm vad en orgasm "borde" kännas som, låt oss börja med grunderna: Vad är en orgasm egentligen?
Relaterade berättelser Ja, analorgasmer finns - så här får du en 11 olika orgasmer som alla borde få
Som Prause sade, vetenskapligt sett är en orgasm en serie sammandragningar av bäckenmusklerna som följer på sexuell upphetsning och som
Anledningen till att dessa sammandragningar uppstår är att när du är på toppen av sexuell njutning finns det en ökad muskelspänning och överbelastning av vävnader på grund av det ökade blodflödet i bäckenet, och alla dessa spänningar behöver ett utlopp för att släppas ut, förklarar Streicher.
Förutom sammandragningarna kommer pulsen att öka och pupillerna att utvidgas. Efteråt bör du uppleva en känsla av upplösning, muskelavslappning och tillfredsställelse, säger Streicher. Du vet, den där post-koitala klarheten (eller PCC, som jag brukar kalla det) och glöden.
Hur känns en orgasm?
Till att börja med är inte alla orgasmer likadana. Orgasm är en mycket individuell reaktion, så den känns olika för varje person, säger Streicher. För att inte tala om att det ' finns olika nivåer, så vissa kan känna starkare och mycket intensivare orgasmer än andra. Om du ändå är nyfiken finns det några gemensamma markörer när det gäller att känna igen dessa söta, söta Os.
Ur ett fysiologiskt perspektiv bör du känna en serie ofrivilliga muskelkontraktioner i bäckenet. Precis som en nysning, som du inte kan stoppa när den väl har börjat, är orgasmer reflexmässiga, förklarar Prause: "När dessa serier av sammandragningar inleds kommer de att spelas ut oavsett vad du gör och det finns ofta en behaglig känsla som är förknippad med dem. "
Ur neurologisk synvinkel sker strax före orgasm en övergång från upphetsning till ett peri-orgasmiskt (dvs. "nära" eller "kring" orgasm) tillstånd, säger Prause. Det kan kännas som om ditt sinne rusar, du kan hyperventilera eller till och med dissociera och förlora kontakten med verkligheten för en stund innan du slår dig ner i en period av intensiv njutning. Efteråt bör du återigen ha en känsla av upplösning (eller att något är över eller avslutat), vilket enligt Streicher är kännetecknet för en äkta orgasm.
Även om du kanske är trött på att höra: "Om du inte är säker på att du har haft en orgasm, har du förmodligen inte haft det" (räcker upp handen) finns det en viss sanning i det påståendet. "En av de saker som är mycket viktiga är att när någon upplever en orgasm, finns det ett klimax och en känsla av att "komma över toppen". Så förutom de behagliga känslorna och muskelkontraktionerna bör det finnas en känsla av upplösning och att spänningen är över, och många människor kommer aldrig riktigt dit, säger Streicher.
Hur skiljer sig manliga och kvinnliga orgasmer åt?
Kort svar: Det gör de inte.
" Vi kommer alla från samma material, samma sammansättning, och neurologiskt sett verkar manliga och kvinnliga orgasmer vara mycket lika, säger Prause. Hon förklarar att när hennes eget labb registrerar sammandragningar från både manliga och kvinnliga deltagare kan vi inte skilja på om vi registrerar från en man eller kvinna. " De ser med andra ord likadana ut.
När det gäller sexuell upphetsning finns det dock en viss skillnad. "Män tenderar att bli mer upphetsade och snabbare än kvinnor", förklarar Prause. Så om du vanligtvis tar lite längre tid på dig att bli upphetsad under ett hett hångelspel eller förspel är det inte du, utan bara din biologi.
En annan, ganska uppenbar, skillnad är upplevelsen av utlösning. Män tenderar vanligtvis att också ejakulera under orgasmen medan kvinnor vanligtvis inte gör det, säger Prause. Varför, frågar du? "Det är helt enkelt mindre troligt på grund av hur vi stimulerar dem med penis jämfört med hur vi stimulerar dem med klitoris", säger Donna Oriowo, PhD, en AASECT-certifierad sex- och relationsterapeut baserad i Washington, D.C. och grundare av AnnodRight.
Vad händer i din hjärna när du får en orgasm?
Förutom att musklerna i bäckenbotten, livmodern, ändtarmen och klitoris drar ihop sig, händer det andra saker i kroppen under orgasmen, särskilt när det gäller din lilla vän - nej, inte den - jag menar din hjärna.
Omedelbart före orgasmen genomgår hjärnan till exempel en process av grov deaktivering, vilket innebär att det sker en minskning av syresatt blod i de flesta delar av hjärnan, säger Prause, vilket kanske är anledningen till att vissa människor uppger att de känner sig distanserade och utanför kroppen.
Efter orgasmen kommer hjärnan långsamt tillbaka till nätet, vilket innebär att hjärnvågorna börjar "normaliseras" till det tillstånd som rådde före orgasmen, förklarar Prause. Ditt sympatiska nervsystem, som aktiveras när du är upphetsad och närmar dig klimax, kommer också tillbaka till ditt normala beredskapstillstånd.
Dessutom ökar hormonerna prolaktin (amningshormonet), oxytocin (förtroendehormonet) och adrenalin (kamp- eller flykthormonet) markant, säger Prause.
Vill du öka din sexlust? Ta anteckningar. Nedan följer sex positioner att prova:
Hur vet jag om jag har haft en orgasm?
Okej, du vet vad en orgasm är, hur den påverkar hjärnan och hur den ska kännas, men hur vet du om du verkligen har haft en orgasm?
För det första vill du känna efter muskelsammandragningarna. "En orgasm kännetecknas av dessa serier av sammandragningar", säger Prause. " Och de är vad vi kallar 'hög specificitet', vilket innebär att de inte inträffar vid någon annan tidpunkt än vid klimax. "Prause förklarar att man kan se dessa sammandragningar, lättast i anus (men ibland även i slidan), och att man kan känna efter dem med ett finger.
Utöver det finns det några fler tecken att se upp för. Ett kännetecken för en orgasm är somnolens, dvs. sömnighet, som orsakas av frisättning av vasopressin, ett hormon som reglerar blodtrycket och som är nära förknippat med romantisk kärlek, säger Prause. Ja, du hörde rätt: Cumming borde göra dig sömnig.
Om du tenderar att bli superaktiv efter sex tänker du förmodligen: "Vänta, vad? " (Samma.) Ledsen att behöva säga det, men du har förmodligen inte den fysiologiska upplevelsen av en riktig orgasm.
Men oroa dig inte, du är inte ensam. Faktum är att många kvinnor inte får en dos vasopressin eftersom de inte får ett fysiologiskt klimax, förklarar Prause. " Om någon skulle säga: 'Jag är super alert efteråt', skulle jag vara nyfiken på om de verkligen har den fysiologiska definitionen av en orgasm eftersom det är ganska ovanligt att vara väldigt alert efter en så hög dos vasopressin. "
Ett annat kännetecken för en orgasm är naturligtvis frisättningen av oxytocin, även känt som "kärlekshormonet", men kalla det inte så för Prause' s skull. " Om något verkar det snarare vara en förtroenderelaterad sorts social tillhörighetsmarkör ", säger hon. Så om du plötsligt känner dig mycket närmare (och jag pratar inte bara fysiskt här) den person du just haft sex med, är det stor chans att du haft en orgasm.
Hur kan jag få bättre orgasmer?
PSA: " Du kan ha en tillfredsställande sexuell upplevelse utan att få orgasm. Tanken att om du inte får orgasm så har du inte haft "bra" sex är helt enkelt inte sann, säger Streicher.
Så, ja, även om en orgasm kan kännas fantastiskt, kan du fortfarande ha bra, till och med bra sex utan att ha en orgasm. Med Prauses ord: "Om du inte har sammandragningar går det bra. Ingen bryr sig, det är bara att ha kul. "
Men om du är fast besluten att uppleva en jordbävande O (eller flera) kan de här experttipsen hjälpa dig att förbättra ditt orgasmspel:
1. Lär känna din klitoris.
" Majoriteten av de kvinnor som aldrig har haft en orgasm är kvinnor som aldrig fått lära sig att de behöver klitorisstimulering och som inte känner till sin egen anatomi", säger Streicher. Med tanke på att endast 18 procent av kvinnorna rapporterar att de kan få orgasm enbart genom penetration är klitorisstimulering oftast ett nödvändigt stopp på vägen till O town.
Det finns flera sätt att utforska den magiska världen av ~klitoris~. Du har naturligtvis dina pålitliga händer (pålitliga och, för att inte nämna, gratis!), men det finns också en mängd sexleksaker som är gjorda speciellt för klitorisstimulering och som låter dig utforska olika vibrationer och intensiteter som dina händer inte kan erbjuda. Du kan också använda leksaker i din solo onani-session eller i penetrerande partnersex!
Dessutom säger vissa människor att när de använder en vibrator blir orgasmen intensivare, snabbare och mer njutbar för dem, säger Streicher. Alla vinner på det.
2. Drick vatten - helt enkelt!
Det här tipset verkar ganska "Duh! "men för att din kropp ska fungera optimalt behöver den generellt sett mycket vatten. Det är ingen överraskning då att för att få några fantastiska orgasmer måste du vara hydrerad. " Dina muskler kan inte dra ihop sig ordentligt [när du är uttorkad] och det känns inte bra när de gör det eftersom musklerna bara skriker efter vatten ", säger Oriowo. Dessutom vill du ta lite H2O före sex ändå eftersom din kropp kommer att arbeta hårt och svettas.
3. Se till att du känner dig bekväm med din partner.
Det här verkar också ganska uppenbart, men det finns en vetenskaplig anledning till varför du vill känna dig trygg med dina sexpartners. " En av teorierna om klimax är att det kan vara en stor synkron avfyrning, neuralt sett, " säger Prause. "Om det är så, är det logiskt att det kan vara ett svårt tillstånd att uppnå eftersom du inte vill vara i ett sådant tillstånd om du inte befinner dig i ett skyddat område. " Med andra ord har du lättare att nå orgasm om du känner dig säker på att din partner inte kommer att döma dig för dina konstiga sexansikten, och om du känner dig tillräckligt bekväm i deras närhet för att verkligen släppa loss.
4. Var närvarande.
" En av de saker som jag ofta hör när jag pratar med klienter i terapirummet är att de helt enkelt är distraherade när de har sex, i allmänhet, säger Oriowo. Nyheter: Om du fokuserar för mycket på hur du ser ut under sex i stället för att uppmärksamma själva handlingen och hur du känner dig kommer det att bli en utmaning att uppnå maximal njutning. Så att vara närvarande och notera vad som känns bra och vad du vill ha mer av kan hjälpa dig att få bättre sex, om inte ditt mål är att få en förstörd orgasm, säger Oriowo. Och om det är din kink, så gör du det!
