Illamående är inget skämt och toppar lätt listan över de värsta känslorna någonsin. Du har förmodligen upplevt den där plötsliga vågen av illamående och vill få den att sluta så fort som möjligt. Det kan vara särskilt förbryllande när svaret på "Varför känner jag mig illamående?" inte är omedelbart uppenbart, till exempel om du inte har ätit något dåligt eller om din menstruation är precis enligt schemat.
Låt oss göra det klart: När du säger att du känner dig illamående, syftar du vanligtvis på känslan av att behöva kräkas eller en obehaglig känsla i magen. "Det har vanligtvis att göra med kroppens reaktion på en stressfaktor, så folk börjar få kräkningar, ökad salivation, en känsla av att kräkas och illamående i magen," förklarar Camilo Ruiz, DO, internist och sömnspecialist på Sleep and Internal Medicine Specialists.
En viktig notering: Illamående orsakas alltid av en underliggande störning i kroppen, säger Thomas Vanderheyden, DO, gastroenterolog på Michiana Gastroenterology. Det är inte en sjukdom eller ett tillstånd i sig självt, utan ett tecken eller symptom på en sådan. När man väl har det medicinska problemet under kontroll brukar illamåendet också bli bättre, säger han.
För att kunna fastställa den exakta orsaken till illamående måste du vara uppmärksam på andra obehag som du kan uppleva, till exempel aptitlöshet, kramper, diarré, smärta i bakre delen av halsen, svettning, svimning, yrsel och kräkningar. Dessa kan alla vara ledtrådar till den primära orsaken till att du känner att du ska spy.
Om illamående är ett problem för dig när du är på väg hem är det dags att fundera på om det är något av dessa vanliga problem som är orsaken.
Möt experterna: Caren Behar är klinisk professor vid medicinska institutionen vid NYU Grossman School of Medicine och medicinsk chef för Joan H. Tisch Center for Women's Health. Thomas Vanderheyden, DO, är gastroenterolog på Michiana Gastroenterology. Camilo Ruiz, DO, är internist och sömnspecialist vid Sleep and Internal Medicine Specialists.
1. Du tar smärtstillande medicin.
Illamående är en vanlig biverkning av vissa mediciner, särskilt smärtstillande medel som säljs utan recept eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, även kallade NSAID (t.ex. aspirin, Motrin, Advil), säger Caren Behar, läkare och internist vid NYU Langone Health. " Antiinflammatoriska medel är direkt irriterande för magslemhinnan och kan orsaka gastrit (inflammation) eller magsår ", förklarar hon. "Det är som om din magsida har fått en solbränna, så du kan bli illamående eller få kräkningar, buksmärtor eller reflux. "
För att förhindra detta bör du alltid äta ett mellanmål innan du tar din medicin eftersom mat lägger sig på magsäcken (om inte läkaren säger något annat) och begränsa din användning av NSAID-preparat. " Om du skadar dig, försök att växla mellan en antiinflammatorisk medicin och Tylenol eftersom Tylenol är det enda smärtlindrande medel som inte påverkar magen, " konstaterar Dr Behar.
Om magirritationen är allvarlig och illamåendet blir outhärdligt ska du sluta med medicinen helt och hållet och prata med din läkare om andra alternativ för smärtlindring.
2. Du är orolig.
Det är inte helt klarlagt varför, men om du är nervös eller stressad (de går oftast hand i hand) kan du få buksmärtor och illamående. " Vår mag-tarmkanal har ett mycket specifikt nervsystem som kallas det enteriska nervsystemet, och det kommunicerar direkt med vårt centrala nervsystem (hjärnan och ryggmärgen), " förklarar dr Vanderheyden. " Om en patient är stressad eller orolig, så startar nerverna i tarmen, och kroppen och hjärnan uppfattar det som illamående. "
Relaterad berättelse 11 bästa meditationsappar för sömn, ångest med mera
Och när din kamp- eller flyktreaktion börjar fungera frigörs en ström av hormoner. Dessa hormoner skickar sedan kemiska signaler till nerverna i tarmen, vilket leder till illamående sammandragningar, enligt Harvard Health.
Det finns många strategier för stresshantering att välja mellan, men en hälsosam kost, mycket sömn, mint- eller ingefärste, meditation, yoga, dagboksskrivande och att undvika alkohol och tobak är alla enkla sätt att minimera ångest och lugna illamående, enligt CDC. Om du ständigt finner dig själv stressad till den grad att du känner dig illamående, prata med din läkare och överväg att arbeta med en terapeut för att sänka dina allmänna stressnivåer.
3. Du är gravid.
Du känner väl till morgonkräksjuka, men illamående är ofta ett av de första tecknen på graviditet och kan uppstå både dag och natt. Faktum är att 75 procent av kvinnorna sägs lida av illamående och kräkningar under graviditeten, säger Dr Behar. " Det börjar vanligtvis inom de första nio veckorna av graviditeten, och om det börjar senare än så bör patienten utvärderas av sin läkare ", säger hon. Illamåendet avtar vanligtvis runt 14 veckor, men det kan pågå längre.
Och även om illamående är normalt och vanligt under graviditeten på grund av fluktuerande hormoner bör du alltid tala med din gynekolog innan du tar några mediciner. "Vi måste vara försiktiga med att använda läkemedel under graviditeten eftersom det kan påverka barnet", påpekar dr Behar.
Försök istället att använda ingefära och öka ditt intag av vitamin B6 för att lindra illamående. I sällsynta fall utvecklar vissa kvinnor svårt illamående och överdriven kräkning, vilket kan orsaka uttorkning, även känt som hyperemesis gravidarum. Så om du inte kan hålla nånting nere ska du tala med din gynekolog så fort som möjligt, tillägger dr Behar.
4. Du har migrän.
Om du regelbundet lider av migrän vet du att illamående är ett av de symptom som vanligtvis följer med den dunstande huvudvärken. " Ett av symtomen i samband med migrän är illamående och kräkningar, men [illamående] kan också vara en signal om att en migrän är på väg att inträffa ", säger dr Behar. Detta varningstecken, även kallat aura, börjar vanligtvis 30 minuter till en timme före en attack, men det kan fortsätta efter att migränen har börjat.
Andra symtom som du kan uppleva är bland annat suddig syn, öronljud, ljusblixtar och trötthet, säger dr Ruiz.
Du kan försöka ta receptfria läkemedel som Excedrin, Tylenol och Advil för att lindra symptomen, men se också till att hålla dig hydrerad och dricka vätska eftersom uttorkning kan förvärra illamåendet, tillägger Dr Behar. Om din migrän är kronisk och ofta försvagande är det dags att prata med din läkare om receptbelagda läkemedel eller livsstilsförändringar.
5. Du har matförgiftning.
Om du har ont i magen tillsammans med kramper, diarré, illamående, kräkningar och feber kan du ha matförgiftning, säger dr Ruiz. Det är kroppens stressreaktion för att göra sig av med bakterier, virus och parasiter som fanns i maten du åt.
Symtomen börjar vanligtvis några timmar efter att man ätit den kontaminerade maten och varar i allmänhet från några timmar till flera dagar, säger Dr. Ruiz. "Om det pågår i mer än en dag och du inte ens kan hålla vatten i dig är det dags att söka läkarvård eftersom du kommer att behöva droppvätskor och medicin mot illamående", tillägger han.
Om du dessutom har blodiga kräkningar eller avföring, svår buksmärta eller extrema tecken på uttorkning som överdriven törst, muntorrhet, yrsel och trötthet är det dags att ringa en läkare, tillägger han.
6. Du har gastropares.
Gastropares, som också kallas för försenad gastrisk tömning, är en fördröjning eller partiell förlamning av magmusklerna som förhindrar en korrekt matsmältning, säger dr Vanderheyden. På grund av detta ligger maten kvar längre i magen. Din mage kan inte ta emot ny mat och drar ihop sig när något nytt kommer in i systemet, vilket gör att du känner dig illamående.
Även om de flesta fall av gastropares är spontana, vill du äta mindre, mer frekventa måltider, så att det blir lättare för magen att passera och smälta maten, säger Dr. Vanderheyden. Med det sagt, om du har extrem smärta eller svårt illamående som hindrar dig från att äta, är en resa till din läkare ett måste eftersom du kan få läkemedel utskrivna för att stimulera magmusklerna och minska illamåendet.
7. Du har en öroninfektion.
Det kan förvåna dig, men öroninfektioner kan vara orsaken. " De halvcirkulära kanalerna i örat är en av de viktigaste komponenterna för balansen i vår kropp, och om du har inflammation i kanalerna kan du uppleva illamående och kräkningar ", förklarar Dr Behar.
Denna inflammation kan orsakas av bakterier, virus och en ansamling av vätska i öronen som stör kroppens förmåga att reglera sig själv och upprätthålla balansen, vilket gör att du känner dig illamående och yr.
Så om du har öronsmärta eller tryck i örat tillsammans med illamående eller yrsel bör du kontakta din läkare som sannolikt kommer att skriva ut ett antibiotikum för att bekämpa infektionen, tillägger Dr. Behar.
8. Du får åksjuka.
Rörelsesjuka kan orsakas av alla rörelser, men är vanligtvis förknippad med att åka bil, båt eller flygplan, säger Dr Behar. Och i likhet med en öroninfektion kan rörelse orsaka en obalans i de halvcirkulära kanalerna i örat och kan resultera i svindel, illamående och åksjuka.
Som tur är brukar illamåendet avta så fort du är ute ur fordonet, men om du är känslig för åksjuka kan du ta antihistaminer före resan, t.ex. Dramamine, Zyrtec och Claritin, säger Dr. Behar.
9. Du får en hjärtattack.
Kvinnor är mer benägna att uppleva andra symtom tillsammans med bröstsmärta vid en hjärtattack, enligt Mayo Clinic. Om du har tryck i bröstet som kvarstår i flera minuter och känner dig illamående ska du åka till akuten så fort som möjligt.
" Man kan få illamående, kräkningar, andfåddhet, hjärtklappning och yrsel, som alla är förknippade med orsaker som har med hjärtat att göra", säger Dr Behar. " Det kan bara vara reflux eller halsbränna, men man måste alltid utesluta det värsta. "
En hjärtattack är allvarlig och måste undersökas av en läkare. Risken för att drabbas av en hjärtattack är högre om du har högt blodtryck, ohälsosamma kolesterolvärden, diabetes och fetma, enligt CDC. Det är viktigt att hantera dessa tillstånd med mediciner och livsstilsförändringar så att du kan minska din sannolikhet att drabbas av en hjärtattack.
10. Du har en bakterie- eller virusinfektion.
Om illamåendet åtföljs av kräkningar, överbelastning, trötthet, feber, diarré, kramper i magen eller värk i kroppen kan du ha en magkatarr, säger Dr Behar. Du måste troligen gå till doktorn för att få en exakt diagnos, men maginfluensa, viral gastroenterit och COVID-19 är alla vanligt förekommande med illamående.
Tyvärr måste magsjukan oftast gå över av sig själv, men mediciner mot illamående kan hjälpa och vätsketillförsel (med elektrolyter!) är nyckeln till en snabb återhämtning, säger dr Behar. Du börjar vanligtvis känna dig bättre efter två dagar, men om det känns som om du ska svimma, om du har blodiga diarréer eller om dina symtom blir värre ska du omedelbart uppsöka en läkare.
Finns det något du kan göra för att förebygga illamående?
Även om illamående ibland är oundvikligt (vi tittar på dig, turbulens på flyget) finns det några saker du kan göra för att hålla illamåendet borta.
" Det viktigaste, tro det eller ej, är vätsketillförsel och att dricka mycket vätska, säger Dr Behar. Varje gång du är uttorkad kommer du sannolikt att känna dig illamående, så kvinnor bör alltid sträva efter cirka 11,5 koppar per dag, enligt Mayo Clinic.
Du bör också sluta röka eftersom det är direkt förknippat med maginflammation, begränsa alkoholkonsumtionen och minimera användningen av antiinflammatoriska läkemedel, säger Dr Behar.
Om du är medveten om specifika utlösande faktorer som gör dig illamående, t.ex. vissa dofter, livsmedel eller temperaturer, bör du göra ditt bästa för att undvika dem när det är möjligt, påpekar Dr Ruiz.
När ska du träffa en läkare?
Vissa vanliga orsaker till illamående kan lösa sig på egen hand eller med receptfria läkemedel och vila, men om ditt illamående påverkar din förmåga att utföra dina dagliga aktiviteter eller om du inte kan fungera på jobbet eller hemma, är det dags att gå till en läkare.
" Om du inte är dig själv och om det har pågått i mer än fyra veckor skulle jag uppmuntra någon att träffa sin primärvårdsläkare, säger Dr. Vanderheyden.
Om du har extrem smärta, ständigt kräks, har blodig avföring, trång bröstkorg, suddig syn, förvirring eller andra alarmerande symtom måste du omedelbart uppsöka akutmottagningen.