Pred dvema tednoma ste se dogovorili za nocojšnji zmenek, vendar je partner v zadnjem trenutku sporočil, da ga mora odpovedati, ker je prišlo do službenega dogodka. To ti popravi tako, da ti prinese rože in tvoj najljubši sladoled, vendar si še vedno razburjena, čeprav veš, da ni popolnoma kriv.
To je zato, ker je vaš jezik ljubezni kakovosten čas - saj veste, eden od petih jezikov, o katerih piše Gary Chapman v svoji knjigi Pet jezikov ljubezni iz leta 1992. Knjiga pojasnjuje, da ima vsak človek primarni in sekundarni jezik ljubezni, torej način, kako najraje izkazujete in sprejemate ljubezen od svojega partnerja. To so: kakovosten čas, telesni dotik, služenje, besede potrditve in prejemanje daril. Tukaj je nekaj primerov, kako so lahko videti posamezni ljubezenski jeziki:
- Besede potrditve: svojemu SO pošljete besedilo, v katerem izrazite, kako hvaležni ste za njihovo podporo po težkem dnevu v službi, in jim poveste, da je vaše življenje boljše, ker so oni v njem.
- Storitve: skrbite za partnerjevo perilo, ko veste, da ima zelo naporen teden.
- Prejemanje daril: Opazite super kul bejzbolsko kapo, medtem ko ste zunaj po opravkih, in jo vzemite za svojega SO, ker je logotip njihove najljubše ekipe.
- Kakovosten čas: Hihitajte se vso noč, medtem ko skupaj igrate mini golf in klepetate o življenju.
- Fizični dotik: crkljajte se v postelji 10 minut zjutraj, preden se vsak pripravi na delo.
Je smiselno? Oseba, katere jezik ljubezni je prejemanje daril, je bila morda povsem navdušena, ko je njen partner prišel s sladico in cvetjem, oseba, ki ima raje kakovosten čas, pa ne. Za njih je pomembneje, da skupaj preživita dragocene minute, kot pa da bi porabila veliko denarja.
Povezana zgodba Pet jezikov ljubezni, pojasnjeno
Dr. Randy Schroeder, zakonski in družinski svetovalec ter avtor knjige Simple Habits For Marital Happiness (Preproste navade za zakonsko srečo), pravi, da je največja prednost para načrtovanje. "Tisti, ki so načrtovali skupni čas, so se izkazali za veliko srečnejše kot tisti, ki so to pustili naključju," pravi.
Spoznajte strokovnjake: Dr. Randy Schroeder je zakonski in družinski svetovalec ter avtor knjige Preproste navade za zakonsko srečo. Dr. Chloe Carmichael je avtorica knjige Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating. Jaime Bronstein, LCSW, je licencirani terapevt za odnose in avtor knjige MAN*ifesting. Dr. Tara Suwinyattichaiporn je profesorica spolne komunikacije na kalifornijski državni univerzi Fullerton in voditeljica podkasta Luvbites by Dr. Tara.
Lažje reči, kot storiti, kajne? Ne skrbite. S svojim izbrancem že zdaj rada preživljata čas skupaj (duh!), toda tukaj je vse, kar morate vedeti o kakovostnem času kot jeziku ljubezni od teh strokovnjakov za zmenke.
Preprosto povedano, "[to] pomeni, da resnično uživate v preživljanju časa, v katerem ste osredotočeni na svojega partnerja in vaš partner je popolnoma osredotočen na vas," pravi doktorica Chloe Carmichael, klinična psihologinja in avtorica knjige Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating. Govorim brez mobilnih telefonov, televizije, podcastov, glasbe, samo vi, vaš izbranec in veliko očesnega stika, kar je v našem zelo zahtevnem in s tehnologijo preobremenjenem življenju pravzaprav visoka naloga.
Če se vam zdi, da s partnerjem preživite veliko časa, vendar se še vedno ne počutite zares videni ali slišani, je to morda znak, da je vaš jezik ljubezni kakovostno preživljanje časa. Ali imate raje večerjo na večerji s spodbudnim pogovorom kot noč, ko se stiskate v postelji in gledate serijo? To je še en znak.
Kakovostno preživljanje časa ni le fizična prisotnost v istem prostoru s partnerjem. Gre za sodelovanje in namerno preživljanje tega časa, ko se povezujete in krepite svojo povezanost s pomembnim pogovorom ali učenjem novih veščin. "To je neprekinjen čas - čas, ko se ne pogovarjate o zavorah na avtomobilu ali o tem, kdo bo odnesel smeti, " pojasnjuje Schroeder.
To ne pomeni, da bi morala pri jedilni mizi nerodno sedeti drug nasproti drugega. Vendar tudi ni nujno, da je to petzvezdična jedilna izkušnja. Gre za majhne stvari, kot so dan na plaži, vožnja z avtomobilom do nekega posebnega kraja, obisk lokalne pekarne ali samo jutranji klepet ob skodelici kave. Schroeder in Carmichael pravita, da majhna dejanja prinašajo velike razlike.
Potrebujete ideje za zmenke? Ne iščite več.
Kaj pomeni, če je jezik ljubezni mojega partnerja kakovostno preživljanje časa?
Če veste, da je njun jezik ljubezni kakovostno preživljanje časa, ste začeli odlično. Obstaja veliko stvari, velikih in majhnih, ki jih lahko storite, da bo vaš partner (ali prijatelj, ali res FWB) začutil ljubezen.
Eden od odličnih načinov za to? Vadite refleksivno poslušanje, pravi Carmichael. Namesto da na partnerjevo zgodbo o njegovem norem šefu odgovorite z zgodbo o svojem še bolj norem šefu, postavite nekaj dodatnih vprašanj. Resnično se vživite v to, kar sta povedala, namesto da igrate besedno odbojko, svetuje Carmichaelova. "Pri tem se poglobite v to, kar je pomembno, namesto da bi oba govorila drug mimo drugega in ostala na površju, " pojasnjuje.
Kako lahko ta jezik ljubezni vključim v svoj odnos?
Da dajete ali prejemate ljubezen v obliki kakovostnega časa, še ne pomeni, da je treba v fizični prisotnosti drug drugega preživeti več ur in dni. Namesto tega se osredotočite na kakovost tega skupnega časa, tako da ga namensko preživljate, kar lahko pomeni vse od tega, da se partner počuti slišanega glede nečesa, kar mu je pomembno, do potovanja nekam, kjer še niste bili, in doživljanja tega drug z drugim. Tukaj je nekaj nasvetov, kako kar najbolje izkoristiti vsako skupno minuto:
1. Pred zmenkom premislite, kaj je vaš izbranec omenil, ko sta bila nazadnje skupaj.
To si predstavljajte kot lažjo domačo nalogo. Podobno kot terapevt pred prihodom pacienta razmisli o svojih zapiskih, si osvežite, o čem ste se zadnjič pogovarjali, da boste pripravljeni takoj vstopiti in nadgraditi vse, o čemer ste nazadnje govorili. "[To] pomaga pripraviti teren za kakovosten čas, " pravi Carmichael.
2. Upoštevajte pravilo treh desetk.
Predstavljamo vam zabaven in preprost nasvet, ki bo morda prinesel veliko spremembo. Pari bi si morali prizadevati za 10 minut stalnega očesnega stika dnevno, 10 sekund objema in 10 sekund preprostega poljuba, pravi Schroeder. Schroeder prisega na pravilo "treh desetk", ki ga podrobneje opisuje v svoji knjigi. Pri tem je le en zadržek: "Brez grabljenja za zadnjico ali prsi!" pravi Schroeder. To prihranite za pozneje.
3. Po vrsti načrtujte datume.
Čas, ki ga namenite aktivnim zmenkom s partnerjem, je ključnega pomena, a težave nastanejo, ko se za vse skupaj potrudita le ena oseba. Zato Schroeder predlaga, da se izmenjujete: "Ko načrtujete zmenek, resnično pomislite na to, v čem bi oseba, ki jo ljubite, uživala, in ne na to, kaj želite početi vi."
4. Pred srečanjem premislite, kaj želite deliti.
Tako kot lahko pred zmenkom razmislite o prejšnjih pogovorih s partnerjem, si tudi vi vzemite trenutek za razmislek o tem, kaj želite deliti. "Preglejte svoj teden. Kaj je izstopalo? Kaj je pomembno? Kaj vas veseli?" pravi Carmichael. Vse to so odlični začetki pogovora.
5. Načrtujte mini počitnice.
Iskanje časa za oddih je lahko izziv, zlasti za pare z otroki, vendar je to zelo pomembno, pravi Schroeder, tudi če greste le v sosednje mesto. "Poskusite ostati v hotelski sobi čez noč, samo v dvoje, po možnosti v drugem mestu, " pravi. Sprememba tempa dela čudeže pri povezovanju.
6. Odložite telefone.
Mobilni telefon je rak kakovostnega časa, pravi Carmichael, zato si to vzemite k srcu. Ne le, da naj pari med pogovorom ne uporabljajo svojih telefonov, če mora vaš partner nujno odgovoriti na službeno e-pošto, ne posegajte po svojem telefonu. "Preživite nekaj časa v tišini in razmislite o tem, kam bi se pogovor lahko nadaljeval," predlaga Carmichael.
7. Dovolite si, da vam je (skupaj) dolgčas.
"Psihološke študije kažejo, da se največji preboj zgodi po trenutku dolgčasa," pravi Carmichael in enako lahko velja tudi za pare. "Če dejansko samo sedite in se skupaj spopadate s tišino, se lahko iz nje samo zbližate."
8. Skupaj opazujte ljudi - resno.
"Sedeti skupaj v parku ali kavarni, opazovati ljudi in deliti zgodbe ali ugibanja o tem, kaj si predstavljate, da počnejo ljudje okoli vas, je odličen način, da se vživite v partnerjevo glavo," pravi Carmichael. Verjetno ste to že počeli sami, zato si lahko samo predstavljate, kakšno komično razbremenitev lahko dobite, če to počnete s partnerjem. Prijavite me!
9. Pojdite na sprehod.
Vključitev gibanja v vašo rutino je lep način, kako razbiti monotonost vsakdanjega življenja in se med odmori pogovoriti. "Vsako skupno potovanje ali dejavnost je odlična, " pravi Carmichael.
10. Skupaj uživajte v skodelici kave.
Ta se ujema s Schroederjevimi pravili treh desetk. Ohranite očesni stik in poskrbite, da bo pogovor zabaven. "To je odličen čas za načrtovanje, kaj boste počeli ta konec tedna ali na naslednjih odličnih počitnicah," pravi Schroeder.
11. Pojdite na večerjo.
V restavracijah je čudovito to, da za vas skrbi celotno osebje, ugotavlja Carmichael. Izkoristite ta čas in se prepustite pogovoru (in morda vinu!).
Kako lahko v razmerje na daljavo vključim kakovostno preživljanje časa?
Kakovostno preživljanje časa s partnerjem je, verjeli ali ne, povsem mogoče tudi v razmerju na daljavo. Čeprav lahko lokacije predstavljajo logistične težave pri osebnem druženju, strokovnjaki pravijo, da je še vedno veliko načinov, kako premostiti razdaljo ne glede na to.
" Dnevno si rezervirajte čas za zmenek na FaceTime ali Zoom. V tem času se pogovarjajte o pozitivnih stvareh v svojem življenju in pozitivnih vidikih vajinega razmerja, namesto da se pritožujete zaradi razdalje," predlaga Jaime Bronstein, LCSW, licencirana terapevtka za odnose in avtorica knjige MAN*ifesting. " Če razdaljo sprejmete in se ji ne upirate, lahko ustvarite prostor za globoko čustveno povezanost in občutek, da kakovostno preživljate čas ne glede na geografsko lego. "
Sprejemanje digitalne dobe ima lahko velik vpliv na vaše partnersko zvezo in vam daje priložnost, da se s svojo izbranko ali izbrancem povežete prav tako dobro kot na tradicionalnih zmenkih. " Bodite ustvarjalni! [Lahko pripravite skupno večerjo, medtem ko se pogovarjate prek FaceTima, nato pa se usedete in večerjate, kot da bi šlo za osebni zmenek," pravi Bronstein.
Zaradi razdalje tudi ni treba, da bi trpela vajina intimna povezanost. Dr. Tara Suwinyattichaiporn, profesorica spolne komunikacije na kalifornijski državni univerzi Fullerton in voditeljica podkasta Luvbites by Dr. Tara, pravi, da namensko in celo spolno preživljanje časa s partnerjem ni nujno zapleteno.
" Vsaj eno uro si rezervirajte za intimni večer z Zoomom (ali drugimi storitvami video klicev), " pravi. " Pogovorite se o svojih intimnih ciljih in si privoščite malo kibernetskega seksa. Kakovostni čas je lahko kratek in osredotočen. Lahko si določita jutranjo rutino, v kateri se vsako jutro za 20 minut pogovarjata po telefonu, medtem ko kuhata kavo in se pripravljata na dan. " Začetek dneva, ko ste prisotni s partnerjem, lahko pomembno vpliva na to, kako povezana se počutita drug do drugega.
Kaj pomeni, če imava s partnerjem različne jezike ljubezni?
Morda se vam zdi, da deljenje istega jezika ljubezni z vašo drago osebo zagotavlja boljšo povezavo, in čeprav je res, da je v tem primeru naloga izražanja ljubezni drug drugemu nekoliko lažja, ni nujno, da različni jeziki ljubezni oslabijo vašo povezavo. " Komunikacija je ključna, " pravi Suwinyattichaiporn.
Tudi če cenite premišljena darila, medtem ko ima vaš partner raje tedenske zmenke brez zaslonov, lahko z doslednostjo pri čustvenih prizadevanjih zmanjšate morebitne razlike v načinu dajanja in sprejemanja ljubezni. "Na splošno je najboljši način za premagovanje teh izzivov, da s partnerjem jasno komunicirate in ga poučite o svojem jeziku ljubezni ter se naučite, kako najbolje govoriti njegov jezik ljubezni," pravi Suwinyattichaiporn.
Nujen korak je tudi zagovarjanje lastnih potreb in odpravljanje pomanjkljivosti glede tega, kako cenjeni ali ljubljeni se počutite. "Če ima par različne jezike ljubezni, morata zelo zavestno izražati svoja čustva in ne zadržati vprašanj, ki ju motijo v zvezi z delovanjem drugega," pravi Bronstein. " Sporočiti morata svoje potrebe in tisto, kar ju oba osrečuje. "
Bronstein pravi, da čeprav je treba občasno malo bolj razmisliti in biti nameren, zaradi drugačnega jezika ljubezni od partnerjevega nikoli ni treba biti razočaran ali prizadet. Če sta se pripravljena izkazati drug drugemu, je zdravo in izpolnjujoče razmerje več kot mogoče. " Potrjevanje potreb drug drugega je ključnega pomena za to, da razlike ne vplivajo negativno na razmerje, " pojasnjuje. " Da bi razmerje delovalo, sta potrebna le dva človeka, ki sta pripravljena na to, da bo delovalo. "
