Vsakič, ko kakšen tip v oddaji Bachelorette reče: "Zaljubil sem se vate"... po približno 457 sekundah, ki jih je preživel z glavno žensko, začnite zavijati z očmi. Je to sploh mogoče? Ko to vsak teden vidite na televiziji, se boste zagotovo vprašali, koliko časa ljudje potrebujejo, da se zaljubijo v resničnem življenju, in ali je vaše razmerje na pravi poti. Ni tako preprosto, kot se zdi v seriji Bachelorette (šok!), in povsem naravno je, da se sprašujete o resničnem času zaljubljenosti.
Pri mnogih ljudeh je vzrok za to radovednost želja po zunanji potrditvi, da se njihova romantična zveza razvija normalno, pravi Shelley Sommerfeldt, doktorica psihologije, trenerka odnosov in ustanoviteljica projekta Loving Roots. "Morda želijo primerjati svoja čustva, odzive in izkušnje z drugimi, da bi se prepričali, da so na tipični poti," ugotavlja. "Nekateri partnerji morda želijo vedeti, koliko časa traja, da se zaljubijo, da bi ugotovili, ali bi tudi njihov partner 'moral' do njih čutiti nekaj posebnega.";
Spoznajte strokovnjake: Shelley Sommerfeldt, PsyD, je klinična psihologinja, trenerka odnosov in ustanoviteljica projekta Loving Roots. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, je psihoterapevtka in certificirana spolna terapevtka AASECT, ki pomaga strankam v Pensilvaniji, New Jerseyju in na Floridi. Dr. Loretta G. Breuning je ustanoviteljica inštituta Inner Mammal Institute, zaslužna profesorica na Kalifornijski državni univerzi in avtorica knjige Habits of a Happy Brain: Preusmerite svoje možgane in povečajte raven serotonina, dopamina, oksitocina in endorfina.
Seveda je vsako razmerje drugačno in ni "pravega" časovnega okvira, ki bi ustrezal vsem. Vseeno pa boste morda želeli vedeti, kaj lahko pričakujete, zlasti v novem razmerju ali če ste na splošno novi v odnosih. Tukaj ' je znanost o zaljubljenosti - in statistični podatki o tem, koliko časa običajno traja.
Povejte mi naravnost - koliko časa traja, da se zaljubiš?
Fiziološko je potrebna le petina sekunde (!), da se vse te kemikalije, ki te naredijo norega, sprožijo naenkrat in povzročijo občutek zaljubljenosti, so pred skoraj desetletjem odkrile raziskave, objavljene v reviji The Journal of Sexual Medicine. Torej bi lahko tekmovalec v znanem televizijskem šovu svoja čustva utemeljeval na tem navalu.
Po drugi strani pa je zaljubljenost sicer tehnično mogoče doživeti v manj kot sekundi, vendar je še vedno proces. "Obstajajo različne faze, skozi katere lahko gremo pri zaljubljenosti, vzpostavljanju navezanosti in nazadnje pri oblikovanju romantičnega razmerja," pravi Sommerfeldt. "To je proces, v katerem doživimo začetno fizično privlačnost do nekoga in nato preraste v občutenje globlje in močnejše čustvene povezave.";
Koliko časa običajno traja ta postopek? Odvisno od tega. Moški o priznanju ljubezni razmišljajo 97 dni po začetku razmerja, ženske pa šele 149 dni po začetku razmerja, je pokazala študija iz leta 2011 v reviji Journal of Personality and Social Psychology. In na splošno se v heteroseksualnih razmerjih moški zaljubijo hitreje kot ženske, kot je pokazala študija, objavljena v reviji Evolutionary Psychology leta 2010. Medtem pa se v razmerjih med dvema ženskama ljubezen ali predanost po študiji iz leta 2000 izrazi po približno šestih mesecih.
Sommerfeldtova meni, da so ti splošni časovni razporedi točni, čeprav opozarja, da to ni toliko posledica evolucije ali biologije kot družbenih in kulturnih pritiskov. "Čeprav po naših stereotipih večina ljudi verjetno še vedno verjame, da se ženske prve zaljubijo, čutijo večjo stopnjo ljubezni in jo hitreje izražajo, raziskave kažejo, da so moški v heteroseksualnih razmerjih prvi, ki se zaljubijo in to sporočijo svoji partnerki," pojasnjuje Sommerfeldtova.
Vendar je pomembno, da pri teh statistikah pogledamo tudi onkraj binarnega spola, pravi doktorica Lisa B. Schwartz, LMFT, psihoterapevtka in certificirana spolna terapevtka AASECT, ki pomaga strankam v Pensilvaniji, New Jerseyju in na Floridi. "Pri izražanju čustev, zlasti pri besedi 'ljubezen', je veliko več kot spol," pravi Schwartzova in dodaja, da se "te študije osredotočajo na binarnost. "
Po nekaterih znanstvenih dognanjih ljubezen na prvi pogled obstaja. Tukaj je razlog za to:
Za ljubezen ste naravnani, ne glede na to, ali si to želite ali ne.
"Možgani so naravno izbrani, da se osredotočajo na razmnoževanje, tudi če tega zavestno ne nameravate," pravi doktorica Loretta G. Breuning, ustanoviteljica inštituta Inner Mammal Institute, zaslužna profesorica na Kalifornijski državni univerzi in avtorica knjige Habits of a Happy Brain: Vaši možgani so osredotočeni na preživetje, razmnoževanje pa je vrhunec preživetja.";
Ko padeš, je občutek dober. Študije so pokazale, da se v možganih zaradi kombinacije več kemikalij, ki povzročajo srečo, pojavi občutek evforije, ki je podoben kokainu. Če se vam zdi, da se močno zaljubljate - ne glede na to, ali gre za nekoga, ki ga poznate že leta, ali za nekoga, s katerim ste bili na enem samem zmenku -, vam povemo, zakaj ste začeli omedlevati.
Najprej se v možganih poveča količina dopamina, ki okrepi prijetne občutke. Breuningova navaja primer, ko vstopite v bar in opazujete ljudi. "Na podlagi preteklih izkušenj imate določeno predstavo o tem, kaj je potrebno za zadovoljitev vaših potreb, " pojasnjuje. Ko pregledujete sobo, pomislite, da je to tale. Nenadoma se začne gonja.
Takrat se pojavi oksitocin, hormon ljubezni, ki je povezan z navezanostjo. Ta pomaga pri navezovanju na potencialnega romantičnega partnerja, ženske pa ga po spolnem odnosu s partnerjem sproščajo na veliko in s tem krepijo zaupanje.
Povezana zgodba Kako zgraditi zaupanje v odnosu
Zadnji hormon? Serotonin, ki se včasih ustvarja zaradi stanja vašega partnerja. Navsezadnje so živali hierarhične - ko dobiš [impresivnega ali močnega] partnerja, to izboljša preživetje tvojih mladičev," pravi Breuning. Zato vas morda privlači zmagovalni športnik, oseba z odlično službo ali oseba, ki se ukvarja s potovanji z letalom.
Kljub temu še vedno ni jasno, ali ljubezen na prvi pogled res obstaja. V ljubezen na prvi pogled verjame nekaj več kot polovica - 56 odstotkov - Američanov, 41 odstotkov pa v to ne verjame, je pokazala oddaja 60 Minutes
Okej, moji možgani so navdušeni. Kaj pa zdaj?
Čas je, da jo pretresemo in vidimo, kaj se bo zgodilo.
Ko se spoznavata, se dopamin dvigne in pričakovanje, da boste lahko pristali pri tem potencialnem partnerju, vas lahko spodbudi, da začnete čustveno vlagati.
Če imajo tudi ustrezen status (ki sproži serotonin) in bližino (ki spodbudi oksitocin) - in če imate pozitivna pričakovanja glede celotne ladje - boste dobili učinek vseh treh hormonov hkrati. "To se ne dogaja ves čas, " pravi Breuning. Rezultat? Zaljubljate se.
Kateri so znaki, da sem zaljubljen?
Če še nikoli niste bili zaljubljeni, boste morda želeli dodatno potrditev, da čutite tisto, kar ne morete jesti, ne morete spati, doseči zvezd, prestopiti ograjo, svetovno serijo." Navsezadnje je ljubezen tako vznemirljiva, da morda ne veste, kaj lahko pričakujete, ko se v nekoga zaljubite. Morda tudi samo čutite pritisk, da se morate zaljubiti - kot pravi Schwartz: " Nekateri ljudje mislijo, da to morajo ali ' bi morali ' povedati na določeni točki v razmerju. "
Čeprav lahko samo vi sami ugotovite, ali ste zaljubljeni, obstaja nekaj znakov, na katere morate biti pozorni. "Nekateri znaki, da ste morda zaljubljeni, so lahko močna želja, da bi s partnerjem preživeli več časa, bili z njim fizično in čustveno povezani ter povečana želja po intimnosti in naklonjenosti," pravi Sommerfeldt. "Veliko ljudi bo tudi želelo vedeti več o svojem partnerju, njegovih zgodbah in zgodovini." Ne preseneča, da boste želeli biti okoli svoje osebe. 24
Sommerfeldt prav tako pravi, da nekateri ljudje opažajo, da se na splošno počutijo bolj srečni, se več smejijo in smejijo. Te stranske učinke bom sprejel!
Ali aplikacije za zmenke vplivajo na to, kako hitro se bom zaljubil?
Zagotovo so spremenili igro. Zdaj " na zaljubljenost, razpoložljivost spoznavanja potencialnih partnerjev, na to, kako iščemo ljubezen, " gledamo v drugačni luči, pravi Sommerfeldt. " Mnogi pari lahko preživijo čas na spletu, da se spoznajo in pregledajo profile glede na lastnosti, ki si jih želijo, namesto da bi veliko časa preživeli v živo. " To pa seveda spreminja čas, ki bi ga potrebovali, da bi se zaljubili.
Tehnologija pa dodaja še eno plast pritiska, saj ljudje mislijo, da se morajo hitro zaljubiti, in če se ne, se odločijo za naslednjo osebo," pravi Schwartz. Dodaja, da je treba nameniti dovolj časa za razvoj vajine zveze, da bo ta postala zaupljiva in spoštljiva - ne glede na to, kako je to videti za vas.
Kako vem, ali doživljam ljubezen ali zaljubljenost?
Ne razumite me narobe - ljubezen in zaljubljenost imata vsekakor podobnosti! "Oboje temelji na intenzivnih občutkih brez jasnega razmišljanja," pravi Schwartz. To je lahko videti kot ignoriranje nekaterih "rdečih zastavic" ali idealiziranje osebe, dodaja.
Po študiji Univerze v Chicagu iz leta 2014 se izkaže, da je to mogoče ugotoviti že po očeh. Študija je pokazala, da se bodo oči osredotočile na obraz neznanca, če ga dojemajo kot potencialnega romantičnega partnerja, če pa doživljajo poželenje, bodo bolj gledale telo osebe. To je smiselno.
Na koncu pa je to odvisno od fiziološkega odziva in globine čustev do druge osebe, pravi Sommerfeldt. "Zaljubljenost je običajno idealizirana ljubezen, ki lahko izvira iz fantazije ali obsedenosti z osebo, ki je morda nedosegljiva, ali kratkotrajnega razmerja," pravi. Lahko gre za začasna čustva, ki temeljijo na občudovanju.
Po drugi strani pa ljubezen vključuje strast, predanost in naklonjenost do druge osebe. " Ljubezen je povezovanje na globlji ravni in želja po temeljitejšem spoznavanju osebe. Zaljubljeni partnerji imajo tudi skupne interese in vrednote, " dodaja.
In če se vam zdi, da želite z nekom doživeti spolni užitek in ne nujno odnos, verjetno doživljate poželenje, dodaja Schwartz.
Na splošno pa se zdi, da mladi odrasli dandanes bolj iščejo ljubezen kot zveze, kaže študija, ki jo je leta 2022 izvedla Univerza Kalifornije v Davisu. Raziskovalci so 208 heteroseksualnih študentov s srednjezahodne univerze sedem mesecev spraševali o njihovem življenju na zmenkih. Razpravljali so o svojih simpatijah, antipatijah in privlačnosti. V povprečju so se udeleženci v tem obdobju zaljubili približno petkrat, približno 15 odstotkov pa jih je prešlo v razmerje.
Biti prevzet s čustvi, ki jih gojiš do druge osebe, je izjemno, a tudi nekoliko frustrirajoče. Morda vas bo začelo skrbeti, ali bo ta oseba vaša čustva ponovno izrazila, ali boste kdaj doživeli tisto neobvladljivo ljubezen, ki jo prikazujejo v romantičnih filmih. Čeprav ne obstaja ljubezenski napoj ali super skrivni trik, s katerim bi nekoga prisilili, da se zaljubi v vas (ker bi bilo to slabo), lahko ustvarite priložnosti, ki dajejo prednost povezanosti.
Kako točno je to videti? Sommerfeldt meni, da ljubezen zahteva ranljivost in pristnost. Ne gre le za skupno preživljanje časa. Gre za kakovostno preživljanje časa skupaj in pogovore, ki vam pomagajo spoznati njihove prihodnje načrte, interese, simpatije in antipatije ter pričakovanja, ki jih morda imajo glede dolgoročnega razmerja, pravi.
Če ga prisilimo, da bo deloval, ne bo nikoli deloval. "Osredotočiti se moramo na ustvarjanje povezave s partnerjem, ki temelji na zaupanju in odprtosti, ne pa na vsiljevanje čustev ali napredka, " pravi Sommerfeldt.
Ali obstajajo bližnjice do zaljubljenosti?
Torej se res želite zaljubiti, kajne? Na žalost ni bližnjic. Tako kot ne morete nikogar prisiliti, da se zaljubi v vas, tudi ljubezen zahteva čas, da se vzpostavi pristna povezava. "Vsaka oseba ima svojo edinstveno izkušnjo, ko gre za zaljubljenost," pravi Sommerfeldt in dodaja, da gre za to, koliko časa potrebujete, da "spustite svojo varnost." (Kot dobesedno vsi v seriji The Bachelorette).
"Ena oseba lahko hitreje razvije občutke ljubezni in intimnosti kot druga, " ugotavlja. In to je v redu! Ko gre za trajno ljubezen, pogosto zmaguje počasi in vztrajno.
TL;DR: Najboljše "bližnjice", ki jih boste dobili od Sommerfeldta, so le dobri nasveti - vzemite si čas za učenje drug drugega, bodite odprti in čustveno dostopni ter ohranite svojo identiteto in občutek zase.
Kaj pa, če mi rečejo 'ljubim te', jaz pa še nisem dosegel tega?
Najprej si oddahnite in ne paničarite. Če pomislite, kaj ste se do zdaj naučili o zaljubljenosti, boste vedeli, da je izkušnja vsakega človeka drugačna. Morda je vaš partner lažje spustil čustveni zid. Ne glede na to, kako se je zaljubil v vas, je pomembno, da se odzovete na način, ki poudarja vaše spoštovanje do odnosa in zmanjšuje nelagodje, pravi Sommerfeldt. "Lahko se odzovete o svojih občutkih romantike in naklonjenosti do partnerja ter okrepite vajino nadaljnje partnerstvo in rastoče občutke."
Poskusite nekaj takega: "Tako zelo sem hvaležen zate. Ta odnos in čas, ki ga preživiva skupaj, mi veliko pomenita. Zahvaljujem se ti, da si ranljiv in z mano deliš svoja čustva."
In kako srečni ste, da je druga oseba razumela, kako posebni ste, in se zaljubila v vas! Če jo čutite, ne bodite sramežljivi in ji zaupajte, kako pomembna je tudi za vas. Tudi če še niste pripravljeni izreči besede "L", "izražanje hvaležnosti do partnerja, njegove ranljivosti pri deljenju čustev ter hvaležnosti zanj in vajin odnos je lahko odločilno čustvo," dodaja Sommerfeldt.
Bi me moralo skrbeti, da se zaljubim prehitro?
No, gre za to, da so te ljubeče možganske kemikalije namenjene temu, da vas motivirajo k ukrepanju, da bi dosegli nezadovoljeno potrebo, pravi Breuning.Ko je ta potreba zadovoljena, te kemikalije niso več stimulirane.";
Vaši možgani vam učinkovito rečejo: "Našli ste tisto pravo. Kaj pa zdaj?"
Za nekatere je odgovor morda, da še naprej iščejo in lovijo tisto visoko vrednost - čustveno ali fizično prevaro. Za druge je končni rezultat morda le to, da občutek ljubezni izgine prej, kot so pričakovali (whomp whomp).
Še ena potencialna težava, zlasti v sodobni dobi družbenih medijev, je nagnjenost k primerjanju partnerja in razmerja z drugimi, ko začetno navdušenje popusti. "Vaš partner ima morda 500 dobrih lastnosti, vendar se bodo vaši možgani osredotočili na deset, ki jih nima, " pravi Breuning.
Pogoste misli, kot so: "Kaj si vsi mislijo o mojem partnerju?" ali "Na katere romantične zmenke jih peljejo partnerji drugih ljudi?", so grozeče. Zaradi njih imate miselnost "trava je bolj zelena", tudi kadar ste s trdnim in vrednim partnerjem.
Kaj torej storiti? Ko se zaljubite, se v njej potopite. Vendar ne pozabite, da bodo vaši možgani kmalu želeli nov dopamin-oksitocin-serotoninski hit.
Poskusite se izogniti pasti primerjanja - spomnite se, zakaj ste se sploh odločili za svojega partnerja, pravi Breuning. In ne pozabite si prizadevati za cilje, ki vas spodbujajo, na primer za višji položaj v službi ali nov osebni športni rekord. Vaša sreča ne sme biti odvisna od nekoga drugega.
To bo pripomoglo k temu, da bodo čustva srca in oči v emodžiju ostala na mestu, kjer boste srečno živeli do konca svojih dni - ne glede na to, kako hitro (ali pa tudi ne) ste se zaljubili.
