Takže ste si pred dvoma týždňami dohodli rande na dnes večer, ale váš drahý povedal, že ho musí na poslednú chvíľu zrušiť, pretože sa objavila pracovná udalosť. Vynahradí ti to tým, že ti prinesie kvety a tvoju obľúbenú zmrzlinu, ale ty si stále nejako rozrušená, aj keď vieš, že to nie je úplne jeho vina.
Je to preto, že váš jazyk lásky je kvalitný čas - viete, jeden z piatich jazykov, o ktorých píše Gary Chapman vo svojej knihe Päť jazykov lásky z roku 1992. Kniha v podstate vysvetľuje, že každý človek má primárny a sekundárny jazyk lásky, teda to, ako najradšej prejavujete a prijímate lásku od svojho partnera. Sú to: kvalitný čas, fyzický dotyk, skutky služby, slová potvrdenia a prijímanie darčekov. Tu je niekoľko príkladov, ako môžu jednotlivé jazyky lásky vyzerať:
- Potvrdzujúce slová: Pošlite svojmu SO text, v ktorom vyjadríte, ako ste vďační za ich podporu po tom, čo ste mali ťažký deň v práci, a povedzte im, že váš život je lepší, pretože oni sú v ňom.
- Skutky služby: Postarajte sa za nich o bielizeň svojho partnera, keď viete, že má super rušný týždeň.
- Prijímanie darčekov: Počas vybavovania si všimnite super cool baseballovú čiapku a chytíte si ju pre svoje SO, pretože logo je ich obľúbený tím.
- Kvalitný čas: chichotanie sa počas noci pri spoločnej hre minigolfu a rozhovoroch o živote.
- Fyzický dotyk: Najprv ráno, než sa každý pripravíte do práce, sa 10 minút maznajte v posteli.
Dáva to zmysel? Človek, ktorého jazykom lásky je prijímanie darčekov, mohol byť úplne nadšený, že sa jeho partner objavil s dezertom a kvetmi, ale človek, ktorý uprednostňuje kvalitný čas, nie až tak veľmi. Ide im skôr o spoločne strávené vzácne minúty než o množstvo peňazí.
Príbuzný príbeh Päť jazykov lásky, Vysvetlené
Doktor Randy Schroeder, manželský a rodinný poradca a autor knihy Simple Habits For Marital Happiness (Jednoduché návyky pre manželské šťastie), hovorí, že najväčšou devízou páru je plánovanie. "Tí, ktorí plánujú spoločný čas, sa ukázali byť oveľa šťastnejší ako tí, ktorí to nechali na náhodu, " hovorí.
Zoznámte sa s odborníkmi: Randy Schroeder, PhD, je manželský a rodinný poradca a autor knihy Jednoduché návyky pre manželské šťastie. Chloe Carmichaelová, PhD, je autorkou knihy 10 prikázaní randenia Dr. Chloe. Jaime Bronstein, LCSW, je licencovaný vzťahový terapeut a autor knihy MAN*ifesting. Tara Suwinyattichaiporn, PhD je profesorkou sexuálnej komunikácie na Kalifornskej štátnej univerzite vo Fullertone a moderátorkou podcastu Luvbites by Dr. Tara.
Ľahšie sa to povie, ako urobí, však? Netrápte sa. Vy a vaša polovička už spolu radi trávite čas (duh!), ale tu je všetko, čo potrebujete vedieť o kvalitnom čase ako jazyku lásky od týchto odborníkov na randenie.
Jednoducho povedané, "[to] znamená, že si naozaj užívate čas, keď sa sústredíte na svojho partnera a váš partner sa úplne sústredí na vás," hovorí Chloe Carmichael, PhD, klinická psychologička a autorka knihy Dr. Chloe ' 10 Commandments of Dating. Hovorím o žiadnych mobilných telefónoch, žiadnej televízii, žiadnych podcastoch, žiadnej hudbe, len vy, váš nápadník a veľa očného kontaktu, čo je v našom vysoko náročnom a technológiami preplnenom živote vlastne vysoký cieľ.
Ak zistíte, že s partnerom trávite veľa času, ale stále sa necítite byť skutočne videní alebo vypočutí, môže to byť znamenie, že vaším jazykom lásky je kvalita času. Dávate prednosť večeru pri večeri s podnetnou konverzáciou pred večerom stráveným v posteli pri sledovaní seriálu? To je ďalší znak.
Kvalitný čas nie je len fyzická prítomnosť v rovnakom priestore ako váš partner. Je to zapojenie sa a zámerné trávenie času, ktoré vás spája a posilňuje vaše spojenie zmysluplnou konverzáciou alebo spoločným učením sa nových zručností. "Je to čas bez prerušovania - čas, keď sa nerozprávate o brzdách na aute alebo o tom, kto vynesie odpadky, " vysvetľuje Schroeder.
To však neznamená, že by ste mali pri jedálenskom stole sedieť oproti sebe. Ale nemusí to byť ani päťhviezdičkový kulinársky zážitok. Ide naozaj o maličkosti, ako je deň na pláži, cesta autom na výnimočné miesto, výlet do miestnej pekárne alebo len ranný rozhovor pri šálke kávy. Malé činy prinášajú veľké rozdiely, tvrdia Schroeder aj Carmichael.
Potrebujete nápady na rande? Nehľadajte ďalej.
Čo to znamená, ak je jazykom lásky môjho partnera kvalitný čas?
Ak viete, že ich jazykom lásky je kvalitne strávený čas, máte skvelý začiatok. Existuje veľa vecí, veľkých aj malých, ktoré môžete urobiť, aby váš partner (alebo priateľ, alebo naozaj FWB) pocítil lásku.
Jeden skvelý spôsob, ako to urobiť? Cvičte sa v reflexívnom počúvaní, hovorí Carmichael. Namiesto toho, aby ste na príbeh partnera o jeho šialenom šéfovi reagovali príbehom o svojom ešte šialenejšom šéfovi, položte mu niekoľko doplňujúcich otázok. Skutočne sa oprite do toho, o čo sa podelili, namiesto toho, aby ste hrali hru slovného volejbalu, radí Carmichaelová. "Tu sa zahĺbite do toho, čo je dôležité, namiesto toho, aby ste obaja hovorili jeden okolo druhého a zostali na povrchu, " vysvetľuje.
Ako môžem tento jazyk lásky začleniť do svojho vzťahu?
Dávať alebo prijímať lásku vo forme kvalitného času neznamená, že musíte fyzicky stráviť hodiny a dni v prítomnosti toho druhého. Namiesto toho sa zamerajte na kvalitu tohto spoločného času tým, že budete zámerne dbať na to, ako ho trávite, čo môže znamenať čokoľvek od toho, aby sa váš partner cítil vypočutý v súvislosti s niečím, čo je pre neho dôležité, až po cestovanie na miesto, kde ste nikdy neboli, a vzájomné prežívanie tohto miesta. Tu je niekoľko tipov, ako čo najlepšie využiť každú spoločnú minútu:
1. Pred rande sa zamyslite nad tým, čo váš nápadník spomenul, keď ste boli naposledy spolu.
Považujte to za ľahkú domácu úlohu. Tak ako si terapeut môže premyslieť svoje poznámky pred príchodom pacienta, osviežte si aj vy, o čom ste naposledy hovorili, aby ste boli pripravení hneď sa zapojiť a nadviazať na to, o čom ste naposledy hovorili. "[Urobiť] to pomáha pripraviť pôdu pre kvalitný čas, " hovorí Carmichael.
2. Dodržujte pravidlo troch desiatok.
Tu je zábavný a jednoduchý tip, ktorý môže mať obrovský význam. Páry by sa mali denne snažiť o 10 minút trvalého očného kontaktu, 10 sekúnd objatia a 10 sekúnd obyčajného bozku, hovorí Schroeder. Schroeder prisahá na pravidlo "tri desiatky", ktoré podrobnejšie opisuje vo svojej knihe. Je tu len jedna výhrada: "Žiadne chytanie za zadok alebo prsia!" hovorí Schroeder. To si nechajte na neskôr.
3. Striedajte sa v plánovaní termínov.
Vyhradiť si čas na aktívne randenie s partnerom je kľúčové, ale problémy nastanú, keď sa o všetko stará len jedna osoba. Preto Schroeder navrhuje, aby ste sa striedali: "Keď plánujete rande, naozaj myslite na to, čo by sa milovanej osobe páčilo, nie na to, čo chcete robiť vy."
4. Pred stretnutím si premyslite, o čo sa chcete podeliť.
Tak ako sa môžete zamyslieť nad predchádzajúcimi rozhovormi s partnerom pred rande, aj vy si na chvíľu premyslite, o čo sa chcete podeliť. "Prejdite si svoj týždeň. Čo vyniklo? Čo je dôležité? Čo vás teší?" hovorí Carmichael. To všetko sú skvelé podnety na rozhovor.
5. Naplánujte si minidovolenku.
Nájsť si čas na odchod môže byť náročné, najmä pre páry s deťmi, ale podľa Schroedera je to veľký rozdiel, aj keď idete len do vedľajšieho mesta. "Skúste zostať v hotelovej izbe cez noc, len vy dvaja, ideálne v inom meste, " hovorí. Zmena tempa robí zázraky pre spojenie.
6. Odložte telefóny.
Mobilný telefón je "rakovina kvalitného času", hovorí Carmichael, takže si to vezmite k srdcu. Páry by sa mali snažiť nielen o to, aby počas QT nemali telefóny, ale ak váš partner potrebuje odpovedať na naliehavý pracovný e-mail, nesiahajte inštinktívne po tom svojom. "Strávte nejaký čas v tichu a premýšľajte o tom, kam by sa rozhovor mohol uberať ďalej, " navrhuje Carmichael.
7. Dovoľte si nudiť sa (spolu).
"Psychologické štúdie ukazujú, že k najväčším prelomom dochádza po chvíľke nudy," hovorí Carmichael a to isté môže platiť aj pre páry. "Ak to skutočne len prežijete a budete spolu zápasiť s tichom, možno sa z toho dostanete bližšie."
8. Skúste spolu pozorovať ľudí - vážne.
"Spoločné posedenie v parku alebo kaviarni pri pozorovaní ľudí, zdieľanie príbehov alebo špekulácií o tom, čo si predstavujete, že robia ľudia okolo vás, je skvelý spôsob, ako sa dostať do hlavy vášho partnera, " hovorí Carmichael. Pravdepodobne ste to robili sami, takže si môžete len predstaviť, akú komickú úľavu môžete získať, keď to budete robiť s partnerom. Prihláste ma!
9. Choďte na prechádzku.
Pozvanie pohybu do vašej rutiny je krásny spôsob, ako rozbiť monotónnosť každodenného života a ako sa medzi prestávkami porozprávať. "Akákoľvek spoločná cesta alebo aktivita je skvelá, " hovorí Carmichael.
10. Vychutnajte si spoločne šálku kávy.
Toto pravidlo sa zhoduje so Schroederovými pravidlami troch desiatok. Udržujte očný kontakt a udržujte rozhovor zábavný. "Toto je skvelý čas na plánovanie, čo budete robiť tento víkend alebo na ďalšiu skvelú dovolenku, " hovorí Schroeder.
11. Choďte na večeru.
Na návšteve reštaurácie je úžasné to, že sa o vás stará celý personál, poznamenáva Carmichael. Využite tento čas a nechajte konverzáciu (a možno aj víno!) plynúť.
Ako môžem do vzťahu na diaľku vniesť kvalitný čas?
Trávenie kvalitného času s partnerom je, verte tomu alebo nie, úplne možné aj vo vzťahu na diaľku. Aj keď môžu miesta predstavovať logistické problémy pri osobnom trávení času, odborníci tvrdia, že existuje veľa spôsobov, ako preklenúť vzdialenosť bez ohľadu na to.
" Denne si vyhraďte čas venovaný stretnutiu cez FaceTime alebo Zoom. Počas tohto času sa rozprávajte o pozitívnych veciach vo vašom živote a o pozitívnych aspektoch vášho vzťahu namiesto sťažovania sa na vzdialenosť," navrhuje Jaime Bronstein, LCSW, licencovaný vzťahový terapeut a autor knihy MAN*ifesting. " Akceptovanie vzdialenosti oproti jej odmietaniu môže vytvoriť priestor pre hlboké emocionálne spojenie a pocit, že trávite kvalitný čas bez ohľadu na geografiu. "
Prijatie digitálneho veku môže mať veľký vplyv na vaše partnerské vzťahy a poskytne vám príležitosť spojiť sa s vaším partnerom rovnako ako v rámci tradičných stretnutí. " Buďte kreatívni! [Môžete si pripraviť spoločnú večeru počas FaceTime a potom si sadnúť a povečerať, ako keby to bolo osobné rande," hovorí Bronstein.
Vaše spoločné intímne spojenie nemusí trpieť ani kvôli vzdialenosti. Podľa Dr. Tary Suwinyattichaipornovej, profesorky sexuálnej komunikácie na Kalifornskej štátnej univerzite vo Fullertone a moderátorky podcastu Luvbites by Dr. Tara, zdieľanie zámerného a dokonca aj sexuálneho času s partnerom nemusí byť komplikovanou produkciou.
" Vyhraďte si aspoň hodinu na intímny večerný videohovor," hovorí. " Porozprávajte sa o svojich intímnych cieľoch a doprajte si navzájom trochu kybersexu. Kvalitný čas môže byť krátky a sústredený. Môžete si naplánovať rannú rutinu, v rámci ktorej budete každé ráno 20 minút telefonovať, kým si budete variť kávu a pripravovať sa na deň. " Začiatok dňa, keď ste prítomní so svojím partnerom, môže mať značný vplyv na to, ako sa cítite navzájom prepojení.
Čo to znamená, ak máme s partnerom rôzne jazyky lásky?
Môže sa zdať, že zdieľanie rovnakého jazyka lásky s vaším partnerom poskytuje lepšie spojenie, a hoci je pravda, že úloha vyjadriť si lásku je v takom prípade o niečo jednoduchšia, rozdielne jazyky lásky nemusia v žiadnom prípade oslabovať vaše spojenie. " Komunikácia je kľúčová, " hovorí Suwinyattichaiporn.
Aj keď si ceníte premyslené darčeky, hoci váš partner uprednostňuje týždenné rande bez obrazoviek, dôsledné emocionálne úsilie môže zmierniť akýkoľvek rozpor v tom, ako dávate a prijímate lásku. "Celkovo najlepším spôsobom, ako prekonať tieto výzvy, je jasne komunikovať s partnerom a naučiť ho svoj preferovaný jazyk lásky, ako aj naučiť sa, ako najlepšie hovoriť jeho jazykom lásky," hovorí Suwinyattichaiporn.
Obhajoba vlastných potrieb a riešenie nedostatkov v tom, ako sa cítite ocenení alebo milovaní, je tiež nevyhnutným krokom. " Ak má pár odlišné jazyky lásky, mali by veľmi cieľavedome vyjadrovať svoje pocity a nezatajovať problémy, ktoré ich trápia v súvislosti s tým, ako ten druhý funguje, " hovorí Bronstein. " Musia vyjadriť svoje potreby a to, čo ich oboch robí individuálne šťastnými. "
Bronstein hovorí, že hoci to občas vyžaduje trochu viac pozornosti a zámeru, mať iný jazyk lásky ako váš partner nikdy nemusí viesť k sklamaniu alebo zraneniu. Pokiaľ ste ochotní ukázať sa jeden druhému, zdravý a naplnený vzťah je viac než možný. "Vzájomné uznávanie potrieb je nevyhnutné na to, aby rozdiely nemali negatívny vplyv na vzťah," vysvetľuje. " Všetko, čo je potrebné, sú dvaja ľudia, ktorí chcú, aby vzťah fungoval. "
