Zakaždým, keď nejaký chlapík v šou The Bachelorette povie: "Zamiloval som sa do teba"... po približne 457 sekundách strávených s hlavnou dámou. Je to vôbec možné? Keď to vidíte každý týždeň v televízii, určite sa budete pýtať, ako dlho trvá, kým sa ľudia zamilujú IRL, a či je váš vzťah na správnej ceste. Nie je to také jednoduché, ako to vyzerá v seriáli Bachelorette (šokujúce!), a je úplne prirodzené, že sa zamýšľate nad skutočnou časovou osou zamilovanosti.
U mnohých ľudí môže táto zvedavosť prameniť z túžby po vonkajšom potvrdení, že ich romantický vzťah sa vyvíja normálnym tempom, hovorí Shelley Sommerfeldtová, doktorka psychológie, vzťahová koučka a zakladateľka projektu Loving Roots. "Môžu chcieť porovnať svoje pocity, reakcie a skúsenosti s inými, aby sa uistili, že majú typický priebeh," poznamenáva. "Niektorí partneri môžu chcieť vedieť, ako dlho trvá zamilovanosť, aby zistili, či by ich partner "mal" cítiť určitý spôsob aj voči nim."
Zoznámte sa s odborníkmi: Shelley Sommerfeldtová, PsyD, je klinická psychologička, vzťahová koučka a zakladateľka projektu Loving Roots. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, je psychoterapeutka a sexuálna terapeutka s certifikátom AASECT, ktorá poskytuje služby klientom v Pensylvánii, New Jersey a na Floride. Loretta G. Breuningová, PhD, je zakladateľkou Inner Mammal Institute, emeritnou profesorkou na Kalifornskej štátnej univerzite a autorkou knihy Habits of a Happy Brain: Hladina serotonínu, dopamínu, oxytocínu a endorfínov sa zvýši, ak si precvičíte mozog.
Samozrejme, každý vzťah je iný a neexistuje "správny" časový plán, ktorý by vyhovoval všetkým. Napriek tomu by ste však mohli chcieť vedieť, čo môžete očakávať, najmä v novom vzťahu alebo ak ste vo vzťahoch všeobecne nováčik. Tu sú vedecké poznatky o zamilovanosti - a štatistiky o tom, ako dlho to zvyčajne trvá.
Povedzte mi to na rovinu - ako dlho trvá, kým sa zamilujete?
Fyziologicky trvá len pätinu sekundy (!), kým sa všetky tie chemické látky, ktoré vás pobláznia, naraz spustia a vyvolajú ten pocit zamilovanosti, ako odhalil výskum publikovaný v časopise The Journal of Sexual Medicine pred takmer desiatimi rokmi. Takže súťažiaci v známej televíznej šou by mohol svoje pocity založiť na tomto návale.
Na druhej strane, hoci je technicky možné zažiť ten zamilovaný pocit za menej ako sekundu, zamilovanosť je stále proces. "Existujú rôzne fázy, ktorými môžeme prejsť pri zamilovanosti, budovaní náklonnosti a nakoniec pri vytváraní romantického vzťahu, " hovorí Sommerfeldt. "Je to proces, v ktorom zažijeme počiatočnú fyzickú príťažlivosť k niekomu a potom prerastieme do pocitu hlbšieho a silnejšieho citového spojenia. "
Ako dlho tento proces *typicky* trvá? Záleží na tom, ako dlho trvá. Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Personality and Social Psychology v roku 2011 muži premýšľajú o vyznaní lásky 97 dní po začiatku vzťahu, zatiaľ čo ženy uvažujú o tom, že by si mali povedať "L" až po 149 dňoch. A vo všeobecnosti sa v heterosexuálnych vzťahoch muži zamilovávajú rýchlejšie ako ženy, podľa štúdie uverejnenej v Evolutionary Psychology v roku 2010. Medzitým vo vzťahoch medzi dvoma ženami sa láska alebo záväzok prejavia približne po šiestich mesiacoch, ako uvádza štúdia z roku 2000.
Sommerfeldtová verí, že tieto všeobecné časové osi sú presné - hoci poznamenáva, že to nie je spôsobené ani tak evolúciou alebo biológiou, ako skôr sociálnymi a kultúrnymi tlakmi. "Hoci naše stereotypy pravdepodobne stále tvrdia, že väčšina ľudí verí, že ženy sa zamilujú ako prvé, cítia väčšiu mieru lásky a vyjadrujú lásku rýchlejšie, výskum ukazuje, že sú to muži v heterosexuálnych vzťahoch, ktorí sa zamilujú ako prví a vyjadrujú to svojej partnerke," vysvetľuje Sommerfeldtová.
Podľa Lisy B. Schwartzovej, PhD, LMFT, psychoterapeutky a sexuálnej terapeutky s certifikátom AASECT, ktorá poskytuje služby klientom v Pensylvánii, New Jersey a na Floride, je však dôležité, aby sme sa na tieto štatistiky pozerali aj mimo rodovej binárnosti. "Do vyjadrovania emócií, najmä v súvislosti so slovom "láska", vstupuje oveľa viac než len pohlavie," hovorí Schwartzová a dodáva, že "tieto štúdie sa zameriavajú na binárny princíp. "
Niektoré vedecké poznatky naznačujú, že láska na prvý pohľad existuje. Tu je dôvod:
Ste predurčení na lásku, či už chcete, alebo nie.
"Mozog je prirodzene vybraný tak, aby sa sústredil na reprodukciu, aj keď to nemáte vedome v úmysle," hovorí Loretta G. Breuning, PhD, zakladateľka Inner Mammal Institute, emeritná profesorka na Kalifornskej štátnej univerzite a autorka knihy Habits of a Happy Brain: Váš mozog je zameraný na prežitie a vrcholom prežitia je reprodukcia;
Keď padáte, je to dobrý pocit. Štúdie totiž ukázali, že súhra niekoľkých šťastných chemických látok v mozgu vytvára pocit eufórie, ktorý sa podobá kokaínu. Ak si myslíte, že ste sa zamilovali - či už ide o niekoho, koho poznáte roky, alebo o niekoho, s kým ste boli na jednom mizernom rande - tu je dôvod, prečo začínate mdlieť.
Najprv sa v mozgu zvýši dopamín, ktorý posilní príjemné pocity. Breuningová uvádza príklad vstupu do baru a obzerania si ľudí. "Na základe predchádzajúcich skúseností máte špecifickú predstavu o tom, čo je potrebné na uspokojenie vašich potrieb, " vysvetľuje. Keď si prezeráte miestnosť, myslíte si, že tento. Zrazu sa začne naháňačka.
Potom sa do hry zapojí oxytocín, hormón lásky spojený s pripútanosťou. Pomáha vytvoriť puto k potenciálnemu romantickému partnerovi a ženy ho po sexe s partnerom uvoľňujú v množstve, čím budujú dôveru.
Súvisiaci príbeh Ako vybudovať dôveru vo vašom vzťahu
Posledný hormón? Serotonín, ktorý sa niekedy vytvára zo stavu vášho partnera. Koniec koncov, zvieratá sú hierarchické - keď získate [pôsobivého alebo mocného] partnera, zlepší to prežitie vašich mláďat," hovorí Breuning. Preto vás môže priťahovať ten víťazný športovec, osoba s parádnou prácou alebo človek, ktorý lieta lietadlom.
Napriek tomu je stále otázne, či láska na prvý pohľad naozaj existuje. Podľa relácie 60 Minutes verí v lásku na prvý pohľad len niečo vyše polovica - 56 percent - Američanov, zatiaľ čo 41 percent v ňu neverí.
Dobre, takže môj mozog je zamilovaný. Čo teraz?
Je čas zatriasť a uvidíme, čo sa stane.
Ako sa vy dvaja spoznávate, dopamín stúpa a očakávanie, že môžete pristáť tomuto potenciálnemu partnerovi, vás môže nakopnúť, aby ste začali citovo investovať.
Ak majú aj správny status (spúšťa serotonín) a blízkosť k vám (stimuluje oxytocín) - a máte pozitívne očakávania o celej "lodi" - dostanete zásah všetkými tromi hormónmi naraz. "To nie je niečo, čo sa deje stále, " hovorí Breuning. Výsledok? Zamilujete sa.
Aké sú príznaky toho, že som zamilovaný?
Ak ste ešte nikdy neboli zamilovaní, možno si chcete overiť, že cítite to, čo sa nedá jesť, nedá sa spať, čo sa dá dosiahnuť, čo sa dá dosiahnuť, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať, čo sa dá prekonať. Možno tiež len cítite tlak na zamilovanosť - ako hovorí Schwartz: " Niektorí ľudia si myslia, že to musia alebo ' majú ' povedať v určitom bode svojho vzťahu. "
Hoci len vy môžete určiť, či ste zamilovaní, existuje niekoľko znakov, na ktoré si treba dávať pozor. "Niektoré znaky, že môžete byť zamilovaní, môžu byť pocit silnej túžby tráviť viac času so svojím partnerom, byť s ním fyzicky a emocionálne prepojený, ako aj zvýšená túžba po intimite a náklonnosti, " Sommerfeldt hovorí. "Mnoho ľudí bude tiež chcieť vedieť viac o svojom partnerovi, jeho príbehoch a histórii. " Nie je prekvapujúce, že budete chcieť byť v blízkosti svojej osoby 24
Sommerfeldt tiež hovorí, že niektorí ľudia sa cítia celkovo šťastnejší, viac sa smejú a usmievajú. Tieto vedľajšie účinky beriem!
Majú zoznamovacie aplikácie vplyv na to, ako rýchlo sa zamilujem?
Určite zmenili hru. Teraz sa " na zamilovanosť, dostupnosť stretnutí s potenciálnymi partnermi, na to, ako hľadáme lásku, " pozeráme v inom svetle, hovorí Sommerfeldt. " Mnoho párov môže stráviť čas online spoznávaním sa a preverovaním profilov z hľadiska vlastností, po ktorých túžia, namiesto toho, aby trávili veľa času osobne. " Na druhej strane sa tým prirodzene mení čas, ktorý by potrebovali na to, aby sa zamilovali.
Technológia však pridáva aj ďalšiu vrstvu tlaku, "že ľudia si myslia, že sa majú rýchlo zamilovať, a ak sa tak nestane, idú za ďalšou osobou," hovorí Schwartz. Dodáva, že na rozvoj vášho vzťahu by ste mali mať dostatok času, aby ste sa uistili, že sa z neho stane dôverný a rešpektujúci vzťah - nech už to pre vás vyzerá akokoľvek.
Ako zistím, či prežívam lásku alebo zamilovanosť?
Nechápte ma zle - láska a zamilovanosť majú určite podobnosti! "Obe sú založené na intenzívnych pocitoch bez jasného myslenia," hovorí Schwartz. Môže to vyzerať ako ignorovanie určitých " červených vlajok " alebo idealizovanie osoby, dodáva.
Podľa štúdie Chicagskej univerzity z roku 2014 sa to dá zistiť len z očí. Štúdia zistila, že ak človek vníma cudziu osobu ako potenciálneho romantického partnera, sústredí sa na jej tvár, ale ak prežíva žiadostivosť, pozerá sa viac na jej telo. To dáva zmysel.
V konečnom dôsledku to však závisí od fyziologickej reakcie a hĺbky citov k druhej osobe, hovorí Sommerfeldt. "Zaľúbenosť je zvyčajne idealizovaná láska, ktorá môže pochádzať z fantázie alebo posadnutosti niekým, kto môže byť nedosiahnuteľný, alebo z krátkodobého vzťahu," hovorí. Môže zahŕňať dočasné pocity založené na obdivu.
Na druhej strane, láska zahŕňa ľudí, ktorí budujú vášeň a majú záväzok a náklonnosť k druhej osobe. " Láska je spojenie na hlbšej úrovni a túžba spoznať človeka dôkladnejšie. Zamilovaní partneri majú tiež tendenciu zdieľať záujmy a hodnoty, " dodáva.
A ak máte pocit, že chcete s niekým zažiť sexuálne potešenie a nie nevyhnutne vzťah, pravdepodobne prežívate žiadostivosť, dodáva Schwartz.
Podľa štúdie Kalifornskej univerzity v Davise z roku 2022 sa však zdá, že mladí dospelí v súčasnosti hľadajú skôr lásku ako známosti. Výskumníci sa pýtali 208 heterosexuálnych vysokoškolákov zo stredozápadnej univerzity na ich zoznamovací život počas siedmich mesiacov. Diskutovali o svojich záľubách, nezáujmoch a príťažlivosti. V priemere mali účastníci počas tohto obdobia asi päť zaľúbení a približne 15 percent z nich sa zmenilo na vzťah.
Byť pohltený citmi, ktoré prechovávate k inej osobe, je výnimočné, ale aj trochu frustrujúce. Možno sa začnete obávať, či táto osoba vaše city opätuje, alebo či niekedy dostanete ten nekontrolovateľný typ lásky, ktorý ukazujú v romantických filmoch. Hoci neexistuje elixír lásky ani super tajný trik, ktorým by ste niekoho prinútili, aby sa do vás zamiloval (pretože to by bolo zlé), môžete si vytvoriť príležitosti, ktoré uprednostnia spojenie.
Ako to presne vyzerá? Sommerfeldt naznačuje, že láska si vyžaduje zraniteľnosť a autentickosť. Nie je to len o spoločne strávenom čase. Je to o trávení kvalitného spoločného času a o rozhovoroch, ktoré vám pomôžu spoznať ich budúce plány, záujmy, záľuby a záľuby a očakávania, ktoré môžu mať v súvislosti s dlhodobým vzťahom, hovorí.
Nútiť ho, aby fungoval, no, nikdy nefunguje. "Musíme sa sústrediť na vytvorenie spojenia s partnerom založeného na dôvere a otvorenosti, a nie na vynucovanie citov alebo pokroku, " hovorí Sommerfeldt.
Existujú nejaké skratky k zamilovanosti?
Takže sa naozaj chcete zamilovať? Bohužiaľ, neexistujú žiadne skratky. Tak ako nemôžete niekoho donútiť, aby sa do vás zamiloval, aj láska si vyžaduje čas na vybudovanie autentického vzťahu. "Každý človek má svoju vlastnú jedinečnú skúsenosť, pokiaľ ide o zamilovanosť," hovorí Sommerfeldtová a dodáva, že ide o to, ako dlho vám trvá "nechať svoju ostražitosť na pokoji." (Ako hovorí doslova každý v seriáli Bachelorette).
"Jeden človek môže byť schopný vybudovať si pocity lásky a intimity rýchlejšie ako iný, " poznamenáva. A to je v poriadku! Keď ide o trvalú lásku, pomalé a stabilné tempo často vyhráva.
TL;DR: Najlepšou "skratkou", ktorú od Sommerfeldta dostanete, je len dobrá rada - nájdite si čas na vzájomné spoznávanie, buďte otvorení a emocionálne prístupní a zachovajte si vlastnú identitu a zmysel pre seba.
Čo keď povedia "milujem ťa", ale ja to ešte nedosiahnem?
Dobre, najprv sa nadýchnite a nepanikárte. Keď sa zamyslíte nad tým, čo ste sa doteraz dozvedeli o zamilovanosti, zistíte, že každý má iné skúsenosti. Možno váš partner ľahšie povolil tú emocionálnu stenu. Nech už išiel na zamilovanie sa do vás akokoľvek, je ' dôležité reagovať spôsobom, ktorý zvýrazní vaše uznanie za vzťah a minimalizuje nepríjemné pocity, hovorí Sommerfeldtová. "Mohli by ste reagovať o svojich pocitoch romantiky a náklonnosti voči partnerovi a posilniť vaše pokračujúce partnerstvo a rastúce city." "
Skúste niečo ako: "Som za teba veľmi vďačný. Tento vzťah a čas, ktorý spolu trávime, pre mňa veľa znamená. Ďakujem ti, že si zraniteľný a delíš sa so mnou o svoje pocity." "
A aké máte šťastie, že iný človek pochopil, aká ste výnimočná, a zamiloval sa do vás! Ak to cítite, nehanbite sa podeliť o to, akí sú pre vás tiež dôležití. Aj keď ešte nie ste pripravení vysloviť slovo "L", "vyjadrenie toho, ako ste vďační voči svojmu partnerovi, jeho zraniteľnosti pri zdieľaní svojich pocitov a vašej vďačnosti za neho a váš vzťah, môže byť rozhodujúcim citom," dodáva Sommerfeldt.
Mám sa obávať, že sa zamilujem príliš rýchlo?
No, ide o to, že tieto zamilované chemické látky v mozgu "sú navrhnuté tak, aby vás motivovali k činnosti pri hľadaní neuspokojených potrieb, " hovorí Breuning. "Keď je táto potreba uspokojená, tieto chemické látky už nie sú stimulované."
Váš mozog účinne hovorí, že ste našli toho pravého. Čo teraz?"
Pre niektorých môže byť odpoveďou ďalšie hľadanie a naháňanie sa za tým, aby sa dostali na vrchol - čiže emocionálne alebo fyzické podvádzanie. Pre iných môže byť konečným výsledkom len to, že pocit lásky vyprchá skôr, ako očakávali (whomp whomp).
Ďalším potenciálnym úskalím, najmä v dnešnej dobe sociálnych médií, je tendencia porovnávať svojho partnera a vzťah s inými, keď prvotné nadšenie opadne. "Váš partner môže mať 500 dobrých vlastností, ale váš mozog sa sústredí na tých 10, ktoré nemá, " hovorí Breuning.
Bežné myšlienky typu: Čo si všetci myslia o mojom partnerovi? alebo Na aké romantické schôdzky ich berú partneri iných ľudí? sú hrozivé. Dávajú vám mentalitu "tráva je zelenšia", aj keď ste s pevným a dôstojným partnerom.
Čo teda robíte? Keď sa zamilujete, vychutnajte si to. Nezabudnite však, že váš mozog bude čoskoro chcieť nový dopamínovo-oxytocínovo-serotonínový hit.
Snažte sa nespadnúť do pasce porovnávania - pripomeňte si, prečo ste si partnera vôbec vybrali, hovorí Breuning. A nezabúdajte ísť za cieľmi, ktoré vás poháňajú, napríklad za vyššou pozíciou v práci alebo novým športovým osobným rekordom. Vaše šťastie by nemalo závisieť od niekoho iného.
Pomôže vám to zabezpečiť, aby tie pocity srdca a emoji zostali na mieste, kde budete šťastne žiť až do smrti - bez ohľadu na to, ako rýchlo ste sa zamilovali (alebo nie).
