Nevoľnosť nie je žiadna sranda a ľahko sa dostáva na prvé miesto v rebríčku najhorších pocitov vôbec. Pravdepodobne ste už zažili tú náhlu vlnu nevoľnosti a chceli ste, aby čo najskôr prestala. Môže to byť obzvlášť mätúce, keď odpoveď na otázku "Prečo mi je zle?" nie je hneď zrejmá, napríklad ak ste nič zlé nezjedli alebo máte menštruáciu presne podľa plánu.
Keď poviete, že sa vám chce zvracať, zvyčajne máte na mysli pocit na zvracanie alebo nepríjemný pocit v žalúdku. "Zvyčajne to súvisí s reakciou organizmu na stresor, takže ľudia začnú mať pocit na zvracanie, zvýšené slinenie, pocit na zvracanie a nevoľnosť v žalúdku, " vysvetľuje Camilo Ruiz, DO, internista a špecialista na spánok v spoločnosti Sleep and Internal Medicine Specialists.
Jedna dôležitá poznámka: nevoľnosť je vždy spôsobená základnou poruchou v tele, hovorí Thomas Vanderheyden, DO, gastroenterológ z gastroenterologického oddelenia Michiana. Nie je to choroba alebo stav sám o sebe, ale príznak alebo symptóm takejto choroby alebo stavu. Keď máte zdravotný problém pod kontrolou, nevoľnosť sa zvyčajne tiež zlepší, hovorí.
Aby ste prišli na koreň presnej príčine nevoľnosti, musíte venovať pozornosť ďalším nepríjemným pocitom, ktoré môžete pociťovať, ako je napríklad nechutenstvo, kŕče, hnačka, bolesť v zadnej časti krku, potenie, závraty a vracanie. Všetky tieto príznaky môžu byť vodítkom k primárnemu dôvodu, prečo máte pocit, že budete zvracať.
Ak vás pravidelne trápi nevoľnosť, je načase zvážiť, či nie je príčinou niektorý z týchto bežných problémov.
Zoznámte sa s odborníkmi: Caren Beharová, MD, je klinickou profesorkou na katedre medicíny na Grossmanovej lekárskej fakulte NYU a lekárskou riaditeľkou Centra Joan H. Tischovej pre zdravie žien. Thomas Vanderheyden, DO, je gastroenterológ v gastroenterologickej ambulancii Michiana. Camilo Ruiz, DO, je internista a špecialista na spánok v klinike Sleep and Internal Medicine Specialists
1. Užívate lieky proti bolesti.
Nevoľnosť je bežným vedľajším účinkom niektorých liekov, najmä voľnopredajných liekov proti bolesti alebo nesteroidných protizápalových liekov, tzv. NSAID (napríklad aspirín, Motrin, Advil), hovorí doktorka Caren Beharová, internistka z NYU Langone Health. "Protizápalové lieky priamo dráždia sliznicu žalúdka a môžu spôsobiť gastritídu (zápal) alebo vredy," vysvetľuje. " Je to, akoby ste mali spálenú sliznicu žalúdka, takže vám môže byť nevoľno alebo môžete mať vracanie, bolesti brucha alebo reflux. "
Aby ste tomu predišli, vždy sa pred užitím liekov naraňajkujte, pretože jedlo pokrýva sliznicu žalúdka (pokiaľ váš lekár nepovie inak), a obmedzte užívanie NSAID. " Ak sa zraníte, snažte sa vystriedať protizápalový liek s Tylenolom, pretože Tylenol je jediný liek proti bolesti, ktorý nemá vplyv na žalúdok, " upozorňuje doktorka Beharová.
Ak je podráždenie žalúdka silné a nevoľnosť sa stáva neznesiteľnou, úplne prestaňte užívať lieky a poraďte sa so svojím lekárom o iných možnostiach zmiernenia bolesti.
2. Ste nepokojní.
Nie je úplne jasné prečo, ale ak ste nervózni alebo vystresovaní (zvyčajne idú ruka v ruke), môžete pociťovať bolesť brucha a nevoľnosť. " Náš gastrointestinálny trakt má veľmi špecifický nervový systém, ktorý sa nazýva enterický nervový systém a komunikuje priamo s centrálnym nervovým systémom (mozgom a miechou), " vysvetľuje doktor Vanderheyden. " Ak je pacient v strese alebo úzkosti, v črevách sa spúšťajú nervy a telo a mozog to vnímajú ako nevoľnosť. "
Príbuzný príbeh 11 Najlepšie meditačné aplikácie pre spánok, Úzkosť, a ďalšie
A keď sa spustí reakcia bojuj alebo utekaj, uvoľní sa nával hormónov. Tieto hormóny potom vysielajú chemické signály do nervov v črevách, čo vedie k nevoľnostným kontrakciám, uvádza Harvard Health.
Podľa CDC existuje veľa stratégií na zvládanie stresu, ale zdravá strava, dostatok spánku, pitie mätového alebo zázvorového čaju, meditácia, joga, písanie denníkov a vyhýbanie sa alkoholu alebo tabaku sú jednoduché spôsoby, ako minimalizovať úzkosť a zmierniť nevoľnosť. Ak ste neustále v strese až do takej miery, že pociťujete nevoľnosť, poraďte sa so svojím lekárom a zvážte spoluprácu s terapeutom, aby ste znížili celkovú úroveň stresu.
3. Ste tehotná.
Rannú nevoľnosť poznáte, ale nevoľnosť je často jedným z prvých príznakov tehotenstva a môže sa vyskytovať vo dne aj v noci. V skutočnosti sa hovorí, že 75 percent žien počas tehotenstva trpí nevoľnosťou a zvracaním, hovorí Dr. Behar. " Zvyčajne sa začína počas prvých deviatich týždňov tehotenstva, a ak sa začne neskôr, pacientka by mala byť vyšetrená lekárom, " hovorí. Nevoľnosť zvyčajne ustupuje okolo 14. týždňa, ale môže trvať aj dlhšie.
Hoci je nevoľnosť počas tehotenstva normálna a bežná v dôsledku kolísania hormónov, pred užívaním akýchkoľvek liekov sa vždy poraďte so svojím gynekológom. "S užívaním liekov v tehotenstve musíme byť opatrní, pretože môžu mať vplyv na dieťa," upozorňuje Dr. Behar.
Namiesto toho skúste použiť zázvor a zvýšiť príjem vitamínu B6 na zmiernenie nevoľnosti. V zriedkavých prípadoch sa u niektorých žien vyskytuje silná nevoľnosť a nadmerné zvracanie, ktoré môžu spôsobiť dehydratáciu, známu aj ako hyperemesis gravidarum. Ak teda nemôžete nič udržať v sebe, poraďte sa čo najskôr so svojím gynekológom, dodáva doktorka Beharová.
4. Máte migrénu.
Ak pravidelne trpíte migrénou, viete, že nevoľnosť je jedným z príznakov, ktoré zvyčajne sprevádzajú pulzujúcu bolesť hlavy. " Jedným z príznakov spojených s migrénou je nevoľnosť a vracanie, ale [nevoľnosť] môže signalizovať aj to, že sa migréna čoskoro objaví, " hovorí doktor Behar. Tento varovný príznak, tzv. aura, sa zvyčajne začína 30 minút až hodinu pred záchvatom, ale môže pokračovať aj po nástupe migrény.
Medzi ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, patrí rozmazané videnie, zvonenie v ušiach, záblesky svetla a únava, hovorí doktor Ruiz.
Na zmiernenie príznakov môžete skúsiť užívať voľnopredajné lieky, ako sú Excedrin, Tylenol a Advil, ale dbajte aj na hydratáciu a pitie tekutín, pretože dehydratácia môže nevoľnosť ešte zhoršiť, dodáva Dr. Behar. Ak sú vaše migrény chronické a často vyčerpávajúce, je čas porozprávať sa s lekárom o liekoch na predpis alebo o zmene životného štýlu.
5. Máte otravu jedlom.
Ak máte žalúdočné ťažkosti spolu s kŕčmi, hnačkou, nevoľnosťou, vracaním a horúčkou, môžete mať otravu jedlom, hovorí Dr. Ruiz. Je to stresová reakcia tela, ktoré sa chce zbaviť baktérií, vírusov a parazitov, ktoré boli v jedle, ktoré ste zjedli.
Príznaky sa zvyčajne začínajú niekoľko hodín po konzumácii kontaminovanej potraviny a zvyčajne trvajú niekoľko hodín až niekoľko dní, hovorí Dr. Ruiz. " Ak to trvá dlhšie ako jeden deň a nie ste schopní udržať v sebe ani vodu, potom je čas vyhľadať lekársku starostlivosť, pretože budete potrebovať intravenózne tekutiny a lieky proti nevoľnosti, " dodáva.
Okrem toho, ak máte krvavé zvratky alebo stolicu, silné bolesti brucha alebo extrémne príznaky dehydratácie, ako je nadmerný smäd, sucho v ústach, závraty a únava, je čas zavolať lekára, dodáva.
6. Máte gastroparézu.
Gastroparéza, známa aj ako oneskorené vyprázdňovanie žalúdka, je spomalenie alebo čiastočné ochrnutie žalúdočných svalov, ktoré bráni správnemu tráveniu, hovorí doktor Vanderheyden. Z tohto dôvodu zostáva jedlo v žalúdku dlhšie. Váš žalúdok nedokáže prijať novú potravu a pri vstupe čohokoľvek nového do systému sa stiahne, čo spôsobuje pocit nevoľnosti.
Hoci väčšina prípadov gastroparézy je spontánna, budete chcieť jesť menšie a častejšie jedlá, aby sa vám ľahšie podávalo a trávilo jedlo, hovorí doktor Vanderheyden. Ak však máte extrémne bolesti alebo silnú nevoľnosť, ktorá vám bráni v jedení, návšteva ordinácie lekára je nevyhnutná, pretože vám môže predpísať lieky, ktoré pomáhajú stimulovať žalúdočné svaly a znižujú nevoľnosť.
7. Máte infekciu ucha.
Možno vás to prekvapí, ale príčinou môžu byť infekcie uší. "Polokruhovité kanáliky v uchu sú jednou z hlavných zložiek rovnováhy v našom tele, a ak máte zápal v kanálikoch, môžete pociťovať nevoľnosť a zvracanie," vysvetľuje doktor Behar.
Tento zápal môže byť spôsobený baktériami, vírusmi a nahromadením tekutiny v ušiach, čo narúša schopnosť vášho tela regulovať sa a udržiavať rovnováhu a spôsobuje vám nevoľnosť a závraty.
Ak máte bolesť alebo tlak v uchu sprevádzaný nevoľnosťou alebo závratmi, navštívte svojho lekára, ktorý vám pravdepodobne predpíše antibiotikum na potlačenie infekcie, dodáva doktor Behar.
8. Dostanete nevoľnosť z pohybu.
Pohybová nevoľnosť je spôsobená akýmkoľvek pohybom, ale zvyčajne sa spája s jazdou v aute, na lodi alebo v lietadle, hovorí Dr. Behar. Podobne ako infekcia ucha, aj pohyb môže spôsobiť nerovnováhu v polokruhovom kanáliku ucha a môže mať za následok závraty, nevoľnosť a nevoľnosť z pohybu.
Našťastie nevoľnosť zvyčajne ustúpi, keď vystúpite z pohybujúceho sa vozidla, ale ak ste náchylní na nevoľnosť, môžete si pred cestou vziať antihistaminiká, ako sú Dramamine, Zyrtec a Claritin, hovorí Dr. Behar.
9. Máte infarkt.
Podľa Mayo Clinic ženy pri srdcovom infarkte častejšie pociťujú okrem bolesti na hrudníku aj iné príznaky. Ak máte tlak na hrudníku, ktorý pretrváva niekoľko minút, a pociťujete nevoľnosť, choďte čo najskôr na pohotovosť.
" Môžete mať nevoľnosť, vracanie, dýchavičnosť, búšenie srdca a závraty, ktoré sú spojené so srdcovými príčinami," hovorí doktor Behar. " Môže to byť len reflux alebo pálenie záhy, ale vždy musíte vylúčiť to najhoršie. "
Infarkt je vážny a musí ho vyšetriť lekár. Podľa CDC je riziko infarktu vyššie, ak máte vysoký krvný tlak, nezdravú hladinu cholesterolu, cukrovku a obezitu. Je dôležité tieto stavy zvládnuť pomocou liekov a zmeny životného štýlu, aby ste znížili pravdepodobnosť, že dostanete infarkt.
10. Máte bakteriálnu alebo vírusovú infekciu.
Ak je nevoľnosť sprevádzaná vracaním, preťažením, únavou, horúčkou, hnačkou, kŕčmi v bruchu alebo bolesťami tela, môžete mať žalúdočnú chybu, hovorí Dr. Behar. Pre presnú diagnózu budete pravdepodobne musieť ísť k lekárovi, ale žalúdočná chrípka, vírusová gastroenteritída a COVID-19 sa bežne prejavujú nevoľnosťou.
Žiaľ, žalúdočné chyby sa zvyčajne musia prejaviť samy, ale lieky proti nevoľnosti môžu pomôcť a hydratácia (s elektrolytmi!) je kľúčom k rýchlemu zotaveniu, hovorí Dr. Behar. Zvyčajne sa začnete cítiť lepšie po dvoch dňoch, ale ak máte pocit, že odpadnete, máte krvavú hnačku alebo sa vaše príznaky zhoršujú, okamžite navštívte lekára.
Je teda niečo, čo môžete urobiť, aby ste predišli nevoľnosti?
Hoci je nevoľnosť niekedy nevyhnutná (pozeráme sa na teba, turbulencie v lietadle), existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa jej vyhli.
" Najdôležitejšia vec, verte tomu alebo nie, je hydratácia a pitie veľkého množstva tekutín," hovorí doktor Behar. Vždy, keď ste dehydrovaní, budete pravdepodobne pociťovať nevoľnosť, takže podľa Mayo Clinic by sa ženy mali vždy zamerať na približne 11,5 šálky denne.
A budete chcieť prestať fajčiť, pretože je priamo spojené so zápalom žalúdka, obmedziť konzumáciu alkoholu a minimalizovať užívanie protizápalových liekov, hovorí Dr. Behar.
Ak si uvedomujete špecifické spúšťače, ktoré vyvolávajú nevoľnosť, ako sú určité vône, potraviny alebo teploty, snažte sa im vyhnúť, kedykoľvek je to možné, upozorňuje Dr. Ruiz.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Niektoré bežné príčiny nevoľnosti sa môžu vyriešiť samy alebo pomocou voľnopredajných liekov a odpočinku, ale ak vaša nevoľnosť ovplyvňuje vašu schopnosť vykonávať každodenné činnosti alebo nie ste schopní fungovať v práci alebo doma, je čas navštíviť lekára.
" Ak nie ste sami sebou a určite ak to trvá dlhšie ako štyri týždne, odporúčam niekomu, aby navštívil svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti, " hovorí Dr. Vanderheyden.
Ak máte extrémne bolesti, neustále zvraciate, máte krvavú stolicu, tlak na hrudníku, rozmazané videnie, zmätenosť alebo iné alarmujúce príznaky, musíte okamžite ísť na pohotovosť.