Ai stabilit o întâlnire pentru diseară acum două săptămâni, dar iubitul îți spune că trebuie să anuleze în ultimul moment pentru că a apărut un eveniment la serviciu. Se revanșează față de tine aducându-ți flori și înghețata ta preferată, dar cumva tot ești supărată, chiar dacă știi că nu este în totalitate vina lor.
Asta pentru că limbajul tău de dragoste este timpul de calitate - știi, unul dintre cele cinci limbaje despre care Gary Chapman scrie în cartea sa din 1992, Cele cinci limbaje ale dragostei. Cartea explică, în esență, că fiecare persoană are o limbă de dragoste primară și una secundară, adică modul în care preferi să arăți și să primești dragoste de la partenerul tău. Acestea sunt: timpul de calitate, atingerea fizică, actele de serviciu, cuvintele de afirmare și primirea de cadouri. Iată câteva exemple de cum ar putea arăta fiecare limbaj al dragostei:
- Cuvinte de afirmare: Trimiteți-i SO unui text în care să-ți exprimi cât de recunoscător ești pentru sprijinul lor după ce ai avut o zi grea la muncă și să le spui că viața ta este mai bună pentru că ei sunt în ea.
- Acte de serviciu: ai grijă de rufele partenerului tău atunci când știi că are o săptămână foarte încărcată.
- Primirea de cadouri: Găsește o șapcă de baseball super cool în timp ce faci comisioane și găsește-o pentru SO pentru că logo-ul este echipa lor preferată.
- Timp de calitate: chicotiți toată noaptea în timp ce împărtășiți un joc de minigolf împreună și discutăm despre viață.
- Atingere fizică: îmbrățișați-vă în pat timp de 10 minute dimineața, înainte de a vă pregăti fiecare de lucru.
Are sens? O persoană a cărei limbă de dragoste este să primească cadouri ar fi putut fi total încântată că partenerul său a apărut cu desert și flori, dar o persoană care preferă timpul de calitate - nu atât de mult. Ei preferă să petreacă minute prețioase împreună, mai degrabă decât mulți bani.
Povestirea următoare Cele cinci limbaje ale iubirii, explicate
Când vine vorba de limbajul de dragoste al timpului de calitate, Randy Schroeder, PhD, consilier matrimonial și familial și autor al cărții Simple Habits For Marital Happiness, spune că cel mai mare atu al unui cuplu trebuie să fie planificarea. "Cei care planifică timpul petrecut împreună s-au dovedit a fi mult mai fericiți decât cei care îl lasă să se întâmple din întâmplare," spune el.
Faceți cunoștință cu experții: Randy Schroeder, PhD, este consilier matrimonial și familial și autorul cărții Simple Habits for Marital Happiness. Chloe Carmichael, PhD, este autoarea cărții Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating. Jaime Bronstein, LCSW, este terapeut licențiat în relații și autor al cărții MAN*ifesting. Tara Suwinyattichaiporn, PhD, este profesor de comunicare sexuală la California State University Fullerton și gazda podcastului Luvbites by Dr. Tara.
Mai ușor de spus decât de făcut, nu-i așa? Nu vă îngrijorați, totuși. Tu și partenerul tău iubiți deja să petreceți timp împreună (duh!), dar iată tot ce trebuie să știi despre timpul de calitate ca limbă de dragoste de la acești experți în întâlniri.
Pune pur și simplu, " [aceasta] înseamnă că vă bucurați cu adevărat să petreceți timp în care vă concentrați pe partenerul dvs. și partenerul dvs. este complet concentrat pe dvs.," spune Chloe Carmichael, PhD, psiholog clinician și autor al Dr. Chloe ' s 10 Porunci de Dating. Vorbesc fără telefoane mobile, fără televizor, fără podcast-uri, fără muzică, doar tu, iubitul tău și mult contact vizual, ceea ce este de fapt un ordin înalt în viețile noastre extrem de solicitante și aglomerate de tehnologie.
Dacă vă dați seama că petreceți mult timp cu partenerul dvs., dar nu vă simțiți cu adevărat văzut sau ascultat - acesta ar putea fi un semn că limbajul dvs. de dragoste este timpul de calitate. Preferați o seară în oraș la cină, cu o conversație stimulantă, în locul unei nopți în care vă cuibăriți în pat urmărind un spectacol? Ei bine, acesta este un alt semn.
Timpul de calitate nu înseamnă doar a fi prezent fizic în același spațiu cu partenerul tău. Este să vă implicați și să fiți intenționat cu privire la modul în care vă petreceți acel timp, legând și consolidându-vă legătura printr-o conversație semnificativă sau învățând împreună o nouă abilitate. "Este timp neîntrerupt - timp în care nu vorbiți despre frânele mașinii sau despre cine va duce gunoiul," explică Schroeder.
Asta nu înseamnă că ar trebui să stați unul vizavi de celălalt la masa de luat masa. Dar nici nu trebuie să fie o experiență culinară de cinci stele. Este vorba de lucrurile mărunte, cum ar fi o zi la plajă, o plimbare cu mașina spre un loc special, o excursie la brutăria locală sau pur și simplu o discuție la o ceașcă de cafea dimineața. Acțiunile mici fac diferențe mari, spun atât Schroeder, cât și Carmichael.
Aveți nevoie de câteva idei de întâlnire? Nu căutați mai departe.
Ce înseamnă dacă timpul de calitate este limbajul de dragoste al partenerului meu?
Dacă știi că limbajul lor de dragoste este timpul de calitate, ai pornit cu dreptul. Există o mulțime de lucruri, mari și mici, pe care le puteți face pentru ca partenerul (sau prietenul, sau prietenul, sau FWB într-adevăr) să simtă dragostea.
O modalitate excelentă de a face acest lucru? Practicați ascultarea reflexivă, spune Carmichael. În loc să răspundeți la povestea partenerului dvs. despre șeful său nebun cu o poveste despre propriul dvs. șef și mai nebun, puneți câteva întrebări de urmărire. Într-adevăr se aplece în ceea ce împărtășesc, mai degrabă decât să joace un joc de volei verbal, sfătuiește Carmichael. "Acest lucru în cazul în care săpați în ceea ce este important, în loc de ambele vorbesc peste fiecare dintre ele și rămânând la suprafață," ea explică.
Cum pot încorpora acest limbaj al iubirii în relația mea?
A oferi sau a primi iubire sub formă de timp de calitate nu înseamnă că trebuie să acumulați ore și zile petrecute fizic în prezența celuilalt. În schimb, puneți accent pe calitatea acelui timp petrecut împreună, fiind intenționat în ceea ce privește modul în care îl petreceți, ceea ce poate însemna orice, de la a vă face partenerul să se simtă ascultat în legătură cu ceva important pentru el până la a călători undeva unde nu ați fost niciodată și a trăi acea experiență împreună cu celălalt. Iată câteva sfaturi pentru a profita la maximum de fiecare minut petrecut împreună:
1. Înainte de întâlnire, reflectați la ceea ce a menționat iubitul dvs. ultima dată când ați fost împreună.
Gândiți-vă la aceasta ca la o temă ușoară pentru acasă. La fel cum un terapeut ar putea reflecta asupra notițelor sale înainte de a veni un pacient, reîmprospătați-vă ce ați vorbit ultima dată, astfel încât să fiți gata să intrați direct în discuție și să vă bazați pe ceea ce ați vorbit ultima dată. "[Făcând] acest lucru ajută la pregătirea terenului pentru un timp de calitate," spune Carmichael.
2. Urmați regula celor trei 10.
Iată un sfat simplu și distractiv care ar putea face o diferență uriașă. Cuplurile ar trebui să-și propună să aibă zilnic 10 minute de contact vizual susținut, o îmbrățișare de 10 secunde și un sărut simplu de 10 secunde, spune Schroeder. Schroeder jură pe regula celor "trei 10's", pe care o prezintă mai detaliat în cartea sa. Există doar o singură avertizare în acest sens: "Fără apucături de fund sau de sâni!" spune Schroeder. Păstrați asta pentru mai târziu.
3. Planificați pe rând întâlnirile.
Rezervarea de timp pentru a vă întâlni în mod activ cu partenerul dvs. este esențială, dar problemele apar atunci când doar o singură persoană face toată munca grea. De aceea, Schroeder sugerează să faceți cu rândul: "Când planificați întâlnirea, gândiți-vă cu adevărat la ceea ce i-ar plăcea persoanei iubite, nu la ceea ce vreți să faceți voi."
4. Gândește-te la ceea ce vrei să împărtășești înainte de a vă întâlni.
La fel cum ai putea reflecta la conversațiile anterioare pe care le-ai avut cu un partener înainte de o întâlnire, ia-ți și tu un moment pentru a te gândi la ceea ce vrei să împărtășești. "Treci în revistă săptămâna ta. Ce a ieșit în evidență? Ce ' e important? De ce ești entuziasmat?" spune Carmichael. Acestea sunt toate acestea sunt mari începători de conversație.
5. Planificați o minivacanță.
Găsirea timpului pentru a pleca poate fi o provocare, mai ales pentru cuplurile cu copii, dar face o mare diferență, spune Schroeder, chiar dacă mergeți doar în orașul vecin. "Încercați să stați într-o cameră de hotel peste noapte, doar voi doi, ideal într-un oraș diferit," spune el. Schimbarea de ritm face minuni pentru conectare.
6. Puneți telefoanele deoparte.
Telefonul mobil este "cancerul timpului de calitate", spune Carmichael, așa că țineți cont de asta. Nu numai că cuplurile ar trebui să încerce să stea departe de telefoanele lor în timpul QT, dar dacă partenerul tău trebuie să răspundă la un e-mail de lucru urgent, nu ' t ajunge pentru a ta pe instinct. "Petreceți ceva timp liniștit reflectând la unde ar putea merge conversația în continuare," Carmichael sugerează.
7. Permiteți-vă să vă plictisiți (împreună).
"Studiile de psihologie arată că cele mai mari descoperiri au loc după un moment de plictiseală," spune Carmichael, iar același lucru poate fi valabil și pentru cupluri. "Dacă de fapt doar stați și vă luptați împreună cu tăcerea, s-ar putea să ieșiți mai apropiați din ea."
8. Încercați să vă uitați împreună la oameni - serios.
"Să stați împreună într-un parc sau într-o cafenea în timp ce vă uitați la oameni, împărtășind unul cu celălalt povești sau speculații despre ceea ce vă imaginați că fac cei din jur este o modalitate excelentă de a intra în mintea partenerului tău,"spune Carmichael. Probabil că ai făcut-o singur, așa că îți poți imagina ce fel de ușurare comică ai putea obține dacă o faci cu partenerul tău. Înscrieți-mă!
9. Mergeți la plimbare.
Invitarea mișcării în rutina ta este o modalitate frumoasă de a sparge o parte din monotonia vieții de zi cu zi și de a purta o conversație, între pauze. "Orice fel de călătorie sau activitate împreună este grozavă,"spune Carmichael.
10. Savurați împreună o ceașcă de cafea.
Acest lucru este în concordanță cu regulile celor trei 10 ale lui Schroeder. Păstrați contactul vizual și păstrați conversația distractivă. "Acesta este un moment excelent pentru a planifica ce veți face în acest weekend sau următoarea vacanță minunată," spune Schroeder.
11. Ieșiți la cină în oraș.
Un lucru cu adevărat minunat în ceea ce privește mersul la restaurant este că există un întreg personal care are grijă de tine, notează Carmichael. Profitați de acest moment și lăsați conversația (și poate vinul!) să curgă.
Cum pot implementa timpul de calitate într-o relație la distanță?
Să petreci timp de calitate cu partenerul tău este, crezi sau nu, absolut posibil într-o relație la distanță. Deși locațiile pot prezenta probleme logistice cu privire la timpul de calitate în persoană, experții spun că există încă o mulțime de modalități de a reduce diferența de distanță, indiferent de situație.
" Rezervați zilnic timp dedicat unei întâlniri FaceTime sau Zoom. În acest timp, vorbiți despre lucrurile pozitive din viața voastră și despre aspectele pozitive ale relației voastre, în loc să vă plângeți de distanță", sugerează Jaime Bronstein, LCSW, terapeut licențiat în relații și autor al cărții MAN*ifesting. "Acceptarea distanței față de rezistența la ea poate face loc pentru o conexiune emoțională profundă și sentimentul că se petrece timp de calitate, indiferent de geografie. "
Îmbrățișarea erei digitale poate avea un mare impact asupra LDR și vă oferă o oportunitate de a vă conecta cu partenerul dvs. de viață la fel de mult ca în cadrul întâlnirilor tradiționale. " Fiți creativi! [Puteți] să pregătiți cina împreună în timp ce sunteți pe FaceTime și apoi să stați jos și să luați cina ca și cum ar fi fost o întâlnire în persoană", spune Bronstein.
Nici legătura voastră intimă nu trebuie să aibă de suferit din cauza distanței. Potrivit Dr. Tara Suwinyattichaiporn, profesor de comunicare sexuală la California State University Fullerton și gazda podcastului Luvbites by Dr. Tara, împărtășirea intenționată și chiar a timpului sexual cu partenerul tău nu trebuie să fie o producție elaborată.
" Rezervați-vă cel puțin o oră pentru a face un Zoom (sau alte servicii de apel video) în noaptea intimă", spune ea. " Discutați despre obiectivele voastre de intimitate și petreceți puțin timp cyber sexy unul cu celălalt. Timpul de calitate poate fi scurt și concentrat. Puteți programa o rutină de dimineață în care să discutați la telefon în fiecare dimineață timp de 20 de minute în timp ce vă faceți cafeaua și vă pregătiți pentru zi. "Să vă începeți ziua fiind prezenți alături de partenerul dvs. poate avea un impact considerabil asupra modului în care vă simțiți conectați unul față de celălalt.
Ce înseamnă dacă eu și partenerul meu avem limbaje de dragoste diferite?
S-ar putea părea că împărtășirea aceleiași limbi de iubire cu partenerul tău de viață oferă o conexiune superioară și, deși este adevărat că sarcina de a vă exprima dragostea unul altuia este puțin mai ușoară în acest caz, faptul că aveți limbi de iubire diferite nu trebuie să vă slăbească în niciun caz legătura. " Comunicarea este cheia ", spune Suwinyattichaiporn.
Chiar dacă prețuiești cadourile grijulii când partenerul tău preferă o întâlnire săptămânală fără ecrane, rămânerea consecventă cu eforturile tale emoționale poate atenua orice deconectare în modul în care oferiți și primiți dragoste. "Per total, cel mai bun mod de a depăși aceste provocări este să comunicați în mod clar cu partenerul dvs. și să vă învățați partenerul despre limba de dragoste preferată, precum și să învățați cum să vorbiți cel mai bine limba lor de dragoste", spune Suwinyattichaiporn.
Un pas necesar este și acela de a vă apăra propriile nevoi și de a aborda deficitele în ceea ce privește modul în care vă simțiți apreciat sau iubit. " Dacă un cuplu are limbaje amoroase diferite, ar trebui să fie foarte deliberat în a-și exprima sentimentele și să nu rețină problemele care îi deranjează în legătură cu modul în care operează celălalt ", spune Bronstein. " Ei trebuie să își transmită nevoile și ceea ce îi face pe amândoi fericiți în mod individual. "
Deși poate fi nevoie de un pic mai multă considerație și intenționalitate din când în când, Bronstein spune că a avea un limbaj de dragoste diferit de cel al partenerului tău nu trebuie să ducă niciodată la dezamăgire sau la suferință. Atâta timp cât sunteți dispuși să vă arătați unul altuia, o relație sănătoasă și împlinită este mai mult decât posibilă. " Validarea nevoilor celuilalt este vitală pentru ca diferențele să nu aibă un impact negativ asupra relației ", explică ea. " Este nevoie doar de doi oameni dispuși să facă o relație să funcționeze pentru ca aceasta să funcționeze. "
