Cue rola ochi de fiecare dată când un tip de la The Bachelorette spune, "I ' m falling in love with you".... după ce a petrecut aproximativ 457 de secunde cu doamna principală. Este posibil așa ceva? Văzând acest lucru la televizor în fiecare săptămână te face cu siguranță să te întrebi cât timp le ia oamenilor să se îndrăgostească IRL și dacă relația ta este pe drumul cel bun. Tbh, nu e la fel de ușor cum The Bachelorette o face să pară (șocant!), și e complet normal să te întrebi despre cronologia reală a îndrăgostirii.
Pentru mulți oameni, această curiozitate poate proveni din dorința de a obține o validare externă a faptului că legătura lor romantică se dezvoltă într-un ritm normal, spune Shelley Sommerfeldt, PsyD, psiholog clinician, coach de relații și fondator al Loving Roots Project. "Este posibil să dorească să își compare sentimentele, reacțiile și experiențele cu ale altora pentru a se asigura că se află într-o progresie tipică," notează ea. "Unii parteneri pot dori să știe cât timp durează să se îndrăgostească pentru a vedea dacă partenerul lor "ar trebui" să simtă și el un anumit fel de sentimente față de ei."
Faceți cunoștință cu experții: Shelley Sommerfeldt, PsyD, este psiholog clinician, antrenor de relații și fondator al proiectului Loving Roots. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, este psihoterapeut și terapeut sexual certificat de AASECT, deservind clienți din Pennsylvania, New Jersey și Florida. Loretta G. Breuning, PhD, este fondatoarea Inner Mammal Institute, profesor emerit la California State University și autoarea cărții Habits of a Happy Brain: Reantrenează-ți creierul pentru a-ți crește nivelul de serotonină, dopamină, oxitocină & endorfină.
Desigur, fiecare relație este diferită și nu există un calendar "corect" care să funcționeze pentru toată lumea. Dar, totuși, poate doriți să știți la ce să vă așteptați, mai ales într-o relație nouă sau dacă sunteți nou în domeniul relațiilor în general. Iată ' iată știința din spatele îndrăgostirii - și statisticile despre cât timp durează de obicei.
Spune-mi direct - cât timp îți ia să te îndrăgostești?
Din punct de vedere fiziologic, este nevoie de doar o cincime de secundă (!) pentru ca toate aceste substanțe chimice care te înnebunesc să se declanșeze simultan și să producă acel sentiment de îndrăgostire, după cum a arătat o cercetare publicată în The Journal of Sexual Medicine în urmă cu aproape un deceniu. Așadar, un concurent al celebrului show de televiziune ar putea să-și bazeze sentimentele pe această grabă.
Pe de altă parte, deși, din punct de vedere tehnic, este posibil să experimentezi acel sentiment de îndrăgostire în mai puțin de o secundă, îndrăgostirea este totuși un proces. "Există diferite etape prin care putem trece atunci când ne îndrăgostim, construim un atașament și, în cele din urmă, formăm o relație romantică," spune Sommerfeldt. "Este un proces de a experimenta atracția fizică inițială față de cineva și apoi de a crește în a simți o conexiune emoțională mai profundă și mai puternică."
Deci, cât durează acest proces în mod normal? Ei bine, depinde. Bărbații se gândesc să-și mărturisească dragostea după 97 de zile de relație, în timp ce femeile nu se gândesc să arunce bomba L decât după 149 de zile, potrivit unui studiu din 2011 publicat în Journal of Personality and Social Psychology. Și, în general, în relațiile heterosexuale, bărbații se îndrăgostesc mai repede decât femeile, conform unui studiu publicat în Evolutionary Psychology în 2010. Între timp, în relațiile dintre două femei, dragostea sau angajamentul se exprimă după aproximativ șase luni, potrivit unui studiu din 2000.
Sommerfeldt crede că aceste cronologii generale sunt corecte - deși observă că acest lucru nu se datorează evoluției sau biologiei, cât presiunilor sociale și culturale. "În timp ce stereotipurile noastre, probabil, încă susțin că majoritatea oamenilor cred că femeile sunt primele care se îndrăgostesc, simt un grad mai mare de dragoste și își exprimă dragostea mai repede, cercetarea arată că ''bărbații din relațiile heterosexuale sunt primii care se îndrăgostesc și o transmit partenerei lor," explică Sommerfeldt.
Dar este, de asemenea, important să privim dincolo de binariul de gen cu aceste statistici, spune Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, un psihoterapeut și terapeut sexual certificat de AASECT care servește clienți din Pennsylvania, New Jersey și Florida. " Există atât de mult mai mult decât genul care intră în exprimarea emoțiilor, în special în jurul cuvântului ' dragoste ' ", spune Schwartz, adăugând că " aceste studii se concentrează pe binar. "
Unii oameni de știință sugerează că dragostea la prima vedere există. Iată de ce:
Ești programat pentru dragoste, fie că vrei sau nu.
"Creierul este selectat în mod natural să se concentreze pe reproducere, chiar dacă nu ai intenția conștientă de a face acest lucru," spune Loretta G. Breuning, doctor în științe, fondator al Inner Mammal Institute, profesor emerit la California State University și autor al cărții Habits of a Happy Brain: Retrenează-ți creierul pentru a-ți crește nivelul de serotonină, dopamină, oxitocină & endorfine. "Creierul tău este concentrat pe supraviețuire, iar reproducerea este culmea supraviețuirii;
Odată ce cazi, te simți bine. De fapt, o culminație a mai multor substanțe chimice fericite din creierul tău creează o senzație de euforie asemănătoare cu o doză de cocaină, au arătat studiile. Dacă crezi că te ''îndrăgostești'' greu - fie că este vorba de cineva pe care îl cunoști de ani de zile sau de cineva cu care ai fost la o întâlnire amărâtă - iată de ce începi să te îndrăgostești.
În primul rând, dopamina va crește în creierul tău, consolidând senzațiile plăcute. Breuning dă exemplul de a intra într-un bar și de a verifica oamenii. "Aveți o idee specifică despre ceea ce este necesar pentru a vă satisface nevoile pe baza experiențelor anterioare," explică ea. În timp ce scrutezi încăperea, te gândești: "Acela. Dintr-o dată, începe urmărirea.
Apoi, intră în joc oxitocina, hormonul iubirii asociat cu atașamentul. Acesta vă ajută să vă legați de un potențial partener romantic, iar femeile îl eliberează cu grămada după ce fac sex cu un partener, consolidând încrederea.
Povestirea următoare Cum să construiești încrederea în relația ta
Ultimul hormon implicat? Serotonina, care este uneori generată de starea partenerului tău. La urma urmei, "animalele sunt ierarhice - atunci când obții un partener [impresionant sau puternic], acest lucru îmbunătățește supraviețuirea puilor tăi," spune Breuning. Acesta ''este motivul pentru care poți fi atras de acel atlet învingător, de persoana cu o slujbă grozavă sau de jet-setter.
Acestea fiind spuse, juriul încă nu a stabilit dacă dragostea la prima vedere există cu adevărat. Puțin peste jumătate - 56% - dintre americani cred în dragostea la prima vedere, în timp ce 41% nu cred în ea, potrivit unui studiu realizat de 60 Minutes
Bine, deci creierul meu e în luuurve. Acum ce urmează?
Este timpul să ne agităm și să vedem ce se întâmplă.
Pe măsură ce vă cunoașteți, dopamina este în creștere, iar anticiparea faptului că puteți obține acest potențial partener vă poate da impulsul de care aveți nevoie pentru a începe să investiți emoțional.
Dacă au, de asemenea, statutul potrivit (care declanșează serotonina) și apropierea de tine (care stimulează oxitocina) - și ai așteptări pozitive în legătură cu întreaga "navă" - vei fi lovit de toți cei trei hormoni deodată. "Asta nu este ceva care se întâmplă tot timpul," spune Breuning. Rezultatul? Te îndrăgostești.
Care sunt câteva semne că sunt îndrăgostită?
Dacă nu ai mai fost îndrăgostit până acum, s-ar putea să dorești o verificare suplimentară că simți acel "nu poți mânca, nu poți dormi, atinge stelele, peste gard, genul World Series." La urma urmei, dragostea este atât de exagerată încât s-ar putea să nu știi la ce să te aștepți când te îndrăgostești de cineva. S-ar putea, de asemenea, să simțiți doar presiunea de a cădea - după cum spune Schwartz, " Unii oameni cred că trebuie sau ' ar trebui să ' o spună la un anumit punct în relația lor. "
În timp ce numai tu poți determina dacă ești îndrăgostit, există câteva semne de urmărit. "Unele semne că ai putea fi îndrăgostit ar putea fi faptul că simți o dorință puternică de a petrece mai mult timp cu partenerul tău, de a fi conectat fizic și emoțional cu el, precum și o dorință crescută de intimitate și afecțiune," spune Sommerfeldt. "Mulți oameni vor dori, de asemenea, să știe mai multe despre partenerul lor, poveștile și istoria lor. "Deloc surprinzător, vei dori să fii în preajma persoanei tale 24
Sommerfeldt spune, de asemenea, că unii oameni observă că se simt mai fericiți în general și că râd și zâmbesc mai mult. Voi lua aceste efecte secundare!
Au aplicațiile de dating un impact asupra rapidității cu care mă voi îndrăgosti?
Au schimbat jocul, cu siguranță. Acum, "privim îndrăgostirea, disponibilitatea de a întâlni potențiali parteneri, modul în care căutăm dragostea" într-o altă lumină, spune Sommerfeldt. "Multe cupluri pot petrece timp online pentru a se cunoaște unul pe celălalt și pentru a verifica profilurile pentru trăsăturile pe care le doresc, mai degrabă decât să petreacă mult timp în persoană. " La rândul său, acest lucru schimbă în mod natural timpul necesar pentru ca ei să se îndrăgostească.
Dar tehnologia adaugă și un alt nivel de presiune: "Oamenii cred că trebuie să se îndrăgostească rapid și, dacă nu o fac, trec la următoarea persoană", spune Schwartz. Ar trebui să se acorde suficient timp pentru a vă dezvolta conexiunea pentru a vă asigura că aceasta devine una de încredere și respectuoasă, adaugă ea - indiferent cum ar putea arăta aceasta pentru dumneavoastră.
Cum știu dacă trăiesc o dragoste sau o infatuare?
Nu mă înțelegeți greșit - dragostea și îndrăgostirea au cu siguranță asemănări! " Ambele se bazează pe sentimente intense, fără a gândi clar ", spune Schwartz. Acest lucru poate arăta ca ignorarea anumitor " steaguri roșii " sau idealizarea persoanei, adaugă ea.
Se pare că îți poți da seama doar din ochii cuiva, potrivit unui studiu din 2014 al Universității din Chicago. Studiul a constatat că modelele de ochi ale cuiva se vor concentra pe fața unui străin dacă percep acea persoană ca pe un potențial partener romantic, dar dacă se confruntă cu pofta, se vor uita mai mult la corpul persoanei respective. Are sens.
Dar, în cele din urmă, depinde de răspunsul fiziologic și de profunzimea sentimentelor față de cealaltă persoană, spune Sommerfeldt. "Infatuarea este de obicei o dragoste idealizată care poate proveni dintr-o fantezie sau obsesie față de cineva care poate fi de neatins sau o relație de scurtă durată", spune ea. Aceasta ar putea implica sentimente temporare bazate pe admirație.
Dragostea, pe de altă parte, implică pasiune, angajament și afecțiune față de cealaltă persoană. "Iubirea înseamnă conectarea la un nivel mai profund și dorința de a cunoaște mai bine o persoană. Partenerii îndrăgostiți tind, de asemenea, să împărtășească interese și valori", adaugă ea.
Iar dacă simți că îți dorești să experimentezi plăcerea sexuală cu cineva și nu neapărat o relație, probabil că experimentezi pofta, adaugă Schwartz.
Dar, în general, se pare că tinerii adulți caută mai degrabă să iubească decât să se cupleze, potrivit unui studiu realizat în 2022 la Universitatea California - Davis. Cercetătorii au intervievat 208 studenți heterosexuali de la un colegiu din Midwest cu privire la viața lor amoroasă pe parcursul a șapte luni. Aceștia au discutat despre ceea ce le place, ceea ce nu le place și despre atracțiile lor. În medie, participanții au avut în jur de cinci îndrăgostiri în această perioadă și aproximativ 15% dintre ele s-au transformat în relații.
Să te lași cuprins de sentimentele pe care le ai pentru o altă persoană este extraordinar, dar și destul de frustrant. Este posibil să începi să te îngrijorezi dacă persoana respectivă îți va răspunde la fel sau dacă vei avea parte vreodată de acel tip de dragoste incontrolabilă pe care o arată în filmele romantice. Chiar dacă nu există o poțiune de dragoste sau un truc super secret pe care să îl poți folosi pentru a face pe cineva să se îndrăgostească de tine (pentru că, ăăă, ar fi rău), poți crea oportunități care să prioritizeze conexiunea.
Cum arată acest lucru, mai exact? Sommerfeldt sugerează că dragostea necesită vulnerabilitate și autenticitate. Nu este vorba doar de a petrece timp împreună. Este vorba despre a petrece timp de calitate împreună și de a purta acele conversații care te ajută să afli planurile lor de viitor, interesele, ceea ce le place și ceea ce nu le place, precum și așteptările pe care le-ar putea avea pentru o relație pe termen lung, spune ea.
Să o forțăm să funcționeze, ei bine, nu o face niciodată să funcționeze. "Trebuie să ne concentrăm pe crearea unei conexiuni cu partenerul nostru bazată pe încredere și deschidere, mai degrabă decât pe forțarea sentimentelor sau a progresiei," spune Sommerfeldt.
Există scurtături pentru a te îndrăgosti?
Deci chiar vrei să te îndrăgostești, nu? Din păcate, nu există scurtături. La fel cum nu poți forța cu adevărat pe cineva să se îndrăgostească de tine, dragostea necesită timp pentru a construi o conexiune autentică. "Fiecare persoană are propria experiență unică atunci când vine vorba de a se îndrăgosti," spune Sommerfeldt, adăugând că totul ține de cât timp îți ia să "lași garda jos. " (Așa cum literalmente toată lumea din The Bachelorette spune).
"O persoană poate fi capabilă să construiască sentimente de dragoste și intimitate mai repede decât alta," notează ea. Și asta este în regulă! Când vine vorba de o dragoste de durată, încet și sigur câștigă adesea cursa.
TL;DR: Cea mai bună "scurtătură" pe care o vei primi de la Sommerfeldt este doar un sfat de modă veche - fă-ți timp să te înveți unul pe celălalt, fii deschis și disponibil din punct de vedere emoțional, și păstrează-ți propria identitate și sentimentul de sine.
Ce se întâmplă dacă ei spun "Te iubesc", dar eu nu sunt încă acolo?
În primul rând, respiră adânc și nu intra în panică. Gândindu-te la ceea ce ai învățat până acum despre îndrăgostire îți spune că experiența fiecăruia este diferită. Poate că partenerului tău i-a fost mai ușor să dea jos acel zid emoțional. Oricum ar fi procedat pentru a se îndrăgosti de tine, este important să răspunzi într-un mod care să evidențieze aprecierea ta pentru relație și să minimizeze disconfortul, spune Sommerfeldt. "Ai putea răspunde despre sentimentele tale de romantism și afecțiune față de partenerul tău și să întărești parteneriatul tău continuu și sentimentele în creștere."
Încearcă ceva de genul: "Sunt atât de recunoscător pentru tine. Această relație și timpul pe care îl petrecem împreună înseamnă atât de mult pentru mine. Îți mulțumesc că ești vulnerabil și că îți împărtășești sentimentele cu mine."
Și cât de norocoasă ești să ai o altă persoană care să înțeleagă cât de specială ești și să se îndrăgostească de tine! Dacă simți asta, nu te sfii să le împărtășești cât de importante sunt și ele pentru tine. Chiar dacă nu ești pregătită să spui cuvântul "L" încă, "exprimarea cât de recunoscătoare ești față de partenerul tău, vulnerabilitatea lui în a-și împărtăși sentimentele și recunoștința ta față de el și de relația voastră poate fi un sentiment critic," adaugă Sommerfeldt.
Ar trebui să mă îngrijorez dacă mă îndrăgostesc Prea repede?
Ei bine, iată cum stă treaba: acele chimicale ale creierului care te îndrăgostesc "sunt concepute pentru a te motiva să acționezi pentru a căuta o nevoie nesatisfăcută," spune Breuning. "Odată ce acea nevoie este satisfăcută, acele chimicale nu mai sunt stimulate."
Creierul tău spune efectiv: "Ai găsit-o pe cea potrivită". Acum ce urmează?"
Pentru unii, răspunsul ar putea fi să continue să caute și să urmărească acea înălțime - adică să înșele emoțional sau fizic. Pentru alții, rezultatul final ar putea fi doar sentimentul de iubire care se estompează mai repede decât au anticipat (whop whomp).
O altă potențială piedică, mai ales în această epocă modernă a social media, este tendința de a-ți compara partenerul și relația cu a altora, odată ce entuziasmul inițial a dispărut. "Partenerul tău poate avea 500 de calități bune, dar creierul tău se va concentra pe cele 10 pe care nu le are," spune Breuning.
Gânduri obișnuite precum: "Ce crede toată lumea despre partenerul meu?" sau "La ce întâlniri romantice îi duc partenerii altora?" sunt amenințătoare. Îți dau o mentalitate de tipul "iarba e mai verde", chiar și atunci când ești cu o pereche solidă și demnă.
Deci, ce faci? După ce te îndrăgostești, te bucuri de ea. Dar nu uitați că în curând creierul dvs. va dori o nouă lovitură de dopamină-oxitocină-serotonină.
Încearcă să nu cazi în capcana comparațiilor - amintește-ți de ce ai ales partenerul în primul rând, spune Breuning. Și nu uitați să urmăriți obiectivele care vă motivează, cum ar fi o poziție mai înaltă la locul de muncă sau un nou record personal atletic. Fericirea ta nu ar trebui să depindă de altcineva.
Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că acele sentimente de emoji cu ochi de inimă rămân pentru a fi fericiți până la adânci bătrâneți - indiferent cât de repede (sau nu) v-ați îndrăgostit.
