Existem actualmente 49 pares de ténis no meu armário (sim, 49). Não digo isto para me gabar, mas sim para vos tranquilizar que sei do que estou a falar. Porque quando se trata de correr, um verdadeiro desporto sem frescura, só há uma peça de equipamento que realmente importa: os seus sapatos de corrida. E eu já testei muitos deles.
Este ano, o calçado ficou mais rápido, mais leve e mais confortável do que nunca. Quer esteja à procura de algo com apoio e almofada extra para corridas longas, absorção de choques para dias de velocidade, durabilidade para corridas de pista lamacenta, ou apenas um sapato de corrida sólido que também é giro, tenho-o coberto com esta lista dos melhores sapatos de corrida para mulheres em 2021.
Mas antes de entrar na lista, é importante saber que, quando se trata de correr calçado, existem alguns factores a considerar.
Qual é a diferença entre pés de homem e pés de mulher? Como é que os sapatos de corrida femininos são únicos?
Ao contrário dos nossos bíceps ou quads, os pés das mulheres e dos homens são fisiologicamente diferentes. Os pés femininos tendem a ser mais largos ao longo do antepé, mas mais estreitos e mais altos em geral, de acordo com a investigação publicada no Journal of the American Podiatric Medical Association.
Algo mais que é frequentemente mais amplo nas mulheres do que nos homens? Ancas, geralmente falando. Por causa disto, homens e mulheres correm de forma bastante diferente. As mulheres são mais propensas do que os homens a pronunciar (ou a rolar os pés para dentro depois de pousarem nas bordas exteriores dos seus sapatos de corrida). Para explicar e ajudar a corrigir isto, as solas dos sapatos de corrida das mulheres tendem a ser concebidas com mais materiais de apoio.
Dito isto, para além da gama geral de tamanhos, uma das maiores distinções entre o calçado de corrida feminino e o calçado de corrida masculino é que as entressolas do primeiro tendem a ser mais leves para explicar o facto de as mulheres geralmente pesarem menos do que os homens e terem menos massa muscular. Assim, os ténis concebidos para corredoras femininas tendem a ter entressolas mais macias do que os concebidos para corredoras masculinas, de modo a ter em conta o menor grau de impacto que os sapatos de corrida femininos precisam tipicamente de absorver.
O que é que as mulheres devem procurar quando escolhem sapatos de corrida?
Tendo em conta estes factores, as mulheres devem verificar os ténis de corrida que são leves mas de apoio, oferecem amortecimento suficiente da sola intermédia para permitir avanços confortáveis, e um design que as ajude a evitar a pronúncia excessiva, se isso for uma preocupação.
Os Melhores Sapatos de Corrida para Mulheres
Muito bem, agora, ao que é divertido, ou seja, os próprios sapatos! Para além de testar pessoalmente cada um dos ténis abaixo para garantir que estes são, de facto, 10 dos melhores pares de sapatos de corrida femininos do mercado neste momento, a equipa de Saúde Feminina também incorporou na mistura estudos de mercado, comentários de clientes, e informações de criadores e designers de produtos. Tudo isto para dizer que, se se procura um novo par de sapatos de corrida, os seus pés não poderiam estar em melhores mãos.
Mais Confortável: Nike React Infinity Run Flyknit
Este é o mais recente sapato de corrida da Nike a apresentar uma espuma proprietária, chamada Nike React, e o retorno saltitante mantém os seus pés a sentir-se bem quilómetro após quilómetro. É leve para um sapato de espuma, e a sola é almofadada sem ser demasiado macia, pelo que se sentirá protegido, mas ainda assim elástico durante a corrida. O objectivo da Nike com este ténis era reduzir significativamente as lesões, o que foi feito: Os corredores relataram 52 por cento menos casos de dores comuns e dores como caneleiras usando este par, em comparação com o anterior ténis da Nike, num estudo com 226 corredores.
Revisão Rave: "tenho zero almofadas no fundo dos meus pés e tenho arcos super altos. Tenho inserções especiais para todos os meus sapatos. Nunca entrei numa loja, experimentei um par de sapatos, e disse, "sim, vou levá-los". Mas foi exactamente isso que aconteceu com estes sapatos. Não são necessárias inserções. Encaixam perfeitamente nos meus pés. Excelente apoio de cicatrização e arco e o meu pé parece uniformemente distribuído." - Jennifer, amazon.com
Passeio mais leve: Novo Equilíbrio Espuma Fresca Tempo V1
Uma picareta rápida, de baixo perfil, que não "escapa ao conforto (olá, construção de botas à volta do tornozelo!) e é embraiagem para corridas diárias. É elegante e leve o suficiente para o manter em movimento rápido, mas a espuma da entressola ainda oferece bastante almofada à medida que se vai atingindo o chão.
Revisão Rave: "Precisava de um novo ténis para todas as caminhadas que tenho feito durante a pandemia. Este ténis é leve, elástico, e amortecido em todos os lugares certos. Não houve nenhum período de arrombamento, eles foram óptimos mesmo fora da caixa. Utilizo-os com inserções de gel para arco
Melhor para execuções de recuperação: Hoka One One Elevon 2
Hoka One One fez o seu nome em sapatos que prometem muita almofada. Mas a última iteração do Elevon proporciona um grande apoio sem acrescentar uma tonelada de peso. Esse salto prolongado adiciona ainda mais acolchoamento de pelúcia debaixo dos pés para ainda mais conforto a cada passo.
Revisão Rave: "Estes são os melhores sapatos de corrida de sempre, tão confortáveis, respiráveis, e muito leves. A comida assenta perfeitamente! Adoro-os tanto, e tomei a cor preta para não ter de os lavar tantas vezes como os brancos e eles parecem um pouco mais longos 
uso um tamanho 7,5 ou 8, e fui com um 7,5 porque o 8 era um pouco grande demais." - Margosha, amazon.com
Melhor para Pronators: Adidas EdgeBounce
O EdgeBounce foi concebido especificamente para mulheres, que tendem a pronunciar-se mais por causa das suas ancas mais largas. Uma plataforma mais larga do antepé e do calcanhar proporcionam mais estabilidade. Uma sola intermédia elástica e uma parte superior confortável, de malha elástica, fazem dela um excelente sapato para corridas de média distância.
Revisão Rave: "estou grávida de 35 semanas, tenho arcos altos loucos nos meus pés, e faço um MUITO - por isso podem apostar que sou exigente em relação aos sapatos que compro. Estava hesitante em encomendar estes no início por causa das críticas mistas, mas estou tão contente por ter arriscado!! Posso imaginar que para alguém que não tem arcos altos, estes podem ser desconfortáveis, mas para mim, estão exactamente certos. Eles abraçam-me bem os pés, sentem-se seguros, e têm a quantidade certa de espaço para os pés. Também me apoiam, são leves, e respiráveis, e a cor é deslumbrante! São fiéis ao tamanho." - Jenna, amazon.com
Mais Amigável para os tornozelos: Asics EvoRide 2
A Asics é tipicamente conhecida pelos seus sapatos mais pesados e de maior apoio, mas este corredor neutro e regularmente amortecido consegue uma sensação de leveza graças à sua entressola FLYTEFOAM®. A sua forma curva também ajuda a eliminar parte da flexão do tornozelo que tende a cansar rapidamente as pernas inferiores, pelo que se sente energizado e fresco milha após milha. Oh, e mencionei que a parte superior do sapato é feita com materiais reciclados? Não admira que seja uma vencedora do Women's Health 2021 Sneaker Awards.
Revisão Rave: "Adoro sprints e estes fazem-me sentir rápido mas como se estivesse a correr numa nuvem." - anónimo, asics.com
Melhor para Correcção da Marcha: Brooks Bedlam 2
O Bedlam é o primeiro sapato da Brooks a apresentar a sua nova tecnologia de sola intermédia, DNA LOFT. É uma sensação semelhante à do DNA AMP encontrado no ténis Levitate 2 da marca, mas utiliza uma mistura de espuma EVA, borracha e ar para um passeio que é um pouco mais suave e protector. Possui também tecnologia Brooks' GuideRails, que direcciona os seus pés para um alinhamento adequado, tornando a corrida mais eficiente e ajudando a prevenir lesões.
Revisão Rave: "comprei-as há algumas semanas e estou tão feliz por tê-las feito. São o meu primeiro par de Brooks. Eu exagero e preciso de um estável
Melhor Para a Velocidade: Nike Zoom Fly 3
Os corredores Pro Runner Shalane Flanagan correm na Nike Zoom Vaporfly 4% - mas os corredores que não estão a perseguir registos vão adorar o Zoom Fly 3 mais acessível. O sapato usa a mesma tecnologia de espuma ZoomX confortável na entressola que a Vaporfly. A sua placa de fibra de carbono e a sola intermédia Nike React proporcionam o equilíbrio perfeito entre velocidade e apoio, enquanto um salto aerodinâmico é construído para aumentar o seu ritmo. Além disso, a sola de borracha apresenta tecnologia que absorverá o impacto, independentemente da velocidade a que se esteja a correr na estrada.
Revisão Rave: "Grande sapato de corrida. Tenho definitivamente um salto no meu step." - Elizabeth, amazon.com
Melhor Absorção de Choques: Asics Gel-Nimbus Lite
Este sapato clássico da Asics foi melhorado com uma caixa de dedo do pé mais espaçosa e ainda mais ressalto - dois dos grandes ajustes que nos fazem querer acumular milhas de maratona neles. Ainda terá o amortecimento de gel que espera da Asics, graças à tecnologia FlyteFoam (feita de materiais reciclados derivados de madeira) no midesole. E isso faz uma grande diferença a longo prazo.
Rave review: "Há mais de vinte anos que corro na ASICS e tenho de dizer que estes são os meus favoritos. Leve, resistente, confortável, e feito para quilometragem alta. Até já fiz alguns trilhos fáceis de percorrer e são duráveis. Quero comprar um segundo par só por andar por aí. Estes são tão bonitos e na moda que até os posso usar com uma saia." - Jacqueline, amazon.com
Melhor Para Longa Distância: Saucony Liberty ISO 2
O mais recente Saucony consegue ser leve e incrivelmente confortável, com camadas de espuma no antepé para grande propulsão e retorno energético - especialmente excelente para manter o ritmo da corrida durante as provas de resistência. Outro bónus? O sistema ISOfit lacing permite controlar exactamente o quão apertado quer os seus atacadores contra o topo do pé - algo que todos os corredores são MUITO particulares. Provavelmente não é surpresa que sejam mais um vencedor dos Sneaker Awards 2021, pois não?
Revisão Rave: "Eu ADORO estes! Os meus pés são de grande manutenção e normalmente gosto de me agarrar a uma marca! Depois de tirar algum tempo de corrida, fui correr e apercebi-me que os meus sapatos habituais já não eram um bom ajuste. Finalmente, após tentativa e erro, encontrei os meus novos sapatos de corrida
Melhor Negócio: Sapato Rápido Reebok Floatride Run
A espuma super elástica nas solas destes sapatos de corrida Reebok é aplicada em zig-zag para absorver e dispersar o impacto enquanto o empurra para a frente o mais rápido possível. Sentir-se-á impelido para a frente a cada passo. (Estes ganharam "Springiest Ride" nos Prémios Sneaker 2021 por uma razão). Falar de ténis com tecnologia tão ousada como o seu design.
Revisão Rave: "inicialmente comprei estes porque precisava de outro grande sapato de treino e tinha comprado anteriormente outro par de Dynamica's e apaixonei-me. A cor é tão gira e eles são tão confortáveis e espaçosos! Trabalho fantástico, Reebok!!" - Nelles, reebok.com
