Por isso marcou uma data para esta noite há duas semanas, mas a bae diz que têm de cancelar no último minuto porque surgiu um evento de trabalho. Eles compensam-no trazendo-lhe flores e o seu gelado favorito, mas de alguma forma ainda está perturbado, mesmo sabendo que a culpa não é totalmente deles.
Isto porque a sua língua de amor é tempo de qualidade - sabe, uma das cinco línguas sobre as quais Gary Chapman escreve no seu livro de 1992, The Five Love Languages. O livro explica basicamente que cada pessoa tem uma língua de amor primária e secundária, ou seja, como prefere mostrar e receber amor do seu parceiro. Estes são: tempo de qualidade, toque físico, actos de serviço, palavras de afirmação, e receber presentes. Aqui estão alguns exemplos de como cada língua do amor pode parecer:
- Palavras de afirmação: Enviar ao seu SO um texto expressando o quanto você é grato pelo apoio deles depois de um dia difícil no trabalho e dizendo a eles que sua vida é melhor porque eles estão nela.
- Atos de serviço: Cuidar da roupa do seu parceiro para eles quando você sabe que eles têm uma semana super ocupada.
- Recebendo presentes: Encontrar um boné de beisebol super legal enquanto você está fazendo recados e pegá-lo para o seu SO porque o logotipo é o time favorito deles.
- Tempo de qualidade: rindo a noite toda enquanto jogam minigolfe e conversam sobre a vida.
- Toque físico: Aconchegar-se na cama por 10 minutos logo pela manhã, antes de cada um se preparar para o trabalho.
Faz sentido? Uma pessoa cuja linguagem amorosa está a receber presentes pode ter ficado totalmente radiante por o seu parceiro ter aparecido com sobremesa e flores, mas uma pessoa que prefere tempo de qualidade - não tanto. Trata-se de passar minutos preciosos juntos, em vez de muito dinheiro.
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Quando se trata da qualidade da linguagem do amor do tempo, Randy Schroeder, PhD, um conselheiro matrimonial e familiar e autor de Simple Habits For Marital Happiness, diz que o maior trunfo de um casal tem de ser o planeamento. "Aqueles que planeiam o tempo juntos provaram ser muito mais felizes do que aqueles que o deixaram acontecer por acaso," diz ele.
Conheça os peritos: Randy Schroeder, PhD é um conselheiro matrimonial e familiar e autor de Simple Habits for Marital Happiness. Chloe Carmichael, PhD, é a autora dos 10 Mandamentos de Namoro da Dra. Chloe. Jaime Bronstein, LCSW é um terapeuta de relacionamento licenciado e autor de MAN*ifesting. Tara Suwinyattichaiporn, PhD é professora de comunicação sexual na California State University Fullerton e apresentadora do Luvbites pela Dra. Tara podcast.
Mais fácil dizer do que fazer, amirite? Não se preocupe, porém. Você e o seu S.O. já adoram passar tempo juntos (duh!), mas aqui está tudo o resto que precisam de saber sobre tempo de qualidade como uma linguagem de amor destes especialistas em encontros.
Dito de forma simples, " [isto] significa que gosta realmente de passar tempo onde está concentrado no seu parceiro e o seu parceiro está totalmente concentrado em si," diz Chloe Carmichael, PhD, psicóloga clínica e autora dos 10 Mandamentos de Namoro da Dra. Chloe. Não estou a falar de telemóveis, de televisão, de podcasts, de música, apenas de si, da sua beleza, e de muito contacto visual, o que na realidade é uma ordem alta nas nossas vidas altamente exigentes e cheias de tecnologia.
Se verificar que "está a passar muito tempo com o seu parceiro, mas ainda não se sente verdadeiramente visto ou ouvido - isto pode ser um sinal de que a sua linguagem amorosa é tempo de qualidade. Prefere uma noite fora ao jantar com conversa estimulante em vez de uma noite aconchegada na cama a ver um espectáculo? Bem, isso é outro sinal.
O tempo de qualidade não é apenas estar fisicamente presente no mesmo espaço que o seu parceiro. É envolver-se e ser intencional sobre como passar esse tempo a ligar e a reforçar a sua ligação com uma conversa significativa ou a aprender uma nova habilidade em conjunto. "É tempo ininterrupto - tempo em que não está a falar dos travões do carro ou de quem vai levar o lixo para fora," explica Schroeder.
Isso não significa que se devam sentar de forma embaraçosa à mesa de jantar. Mas também não tem de ser uma experiência gastronómica de cinco estrelas. São realmente "as pequenas coisas, como um dia na praia, um passeio de carro para um lugar especial, uma viagem à padaria local, ou apenas conversar sobre um café de manhã. Pequenas acções fazem grandes diferenças, digamos que tanto Schroeder como Carmichael.
Precisa de algumas ideias de datas? Não procure mais.
O que significa se o tempo de qualidade é a linguagem de amor do meu parceiro?
Se sabe que a sua linguagem amorosa é tempo de qualidade, está a ter um óptimo começo. Há muitas coisas, grandes e pequenas, que pode fazer para que o seu parceiro (ou amigo, ou FWB realmente) sinta o amor.
Uma óptima maneira de o fazer? Pratique a escuta reflexiva, diz Carmichael. Em vez de responder à história do seu parceiro sobre o seu chefe maluco com uma história sobre o seu próprio chefe ainda mais maluco, faça algumas perguntas complementares. Realmente incline-se para o que estão a partilhar, em vez de jogar um jogo de voleibol verbal, aconselha Carmichael " é aqui que se investiga o que é importante, em vez de ambos falarem um com o outro e ficarem à superfície," ela explica.
Como posso incorporar esta linguagem amorosa na minha relação?
Dar ou receber amor sob a forma de tempo de qualidade não significa que precisem de acumular horas e dias fisicamente passados na presença um do outro. Em vez disso, concentrem-se na qualidade desse tempo juntos, sendo intencionais na forma como o gastam, o que pode significar qualquer coisa, desde fazer com que o vosso parceiro se sinta ouvido sobre algo importante para eles até viajar para um lugar onde nunca estiveram e experimentar isso um com o outro. Aqui estão algumas dicas para aproveitar ao máximo cada minuto juntos:
1. Antes da sua data, reflicta sobre o que o seu namorado mencionou da última vez que estiveram juntos.
Pense nisto como um trabalho de casa leve. Tal como um terapeuta pode reflectir nas suas notas antes de um paciente entrar, actualize-se sobre aquilo de que falou da última vez, assim está pronto para aparecer e construir sobre aquilo de que falou pela última vez. "[Fazendo] isto ajuda a preparar o terreno para um tempo de qualidade," diz Carmichael.
2. Seguir a regra dos três 10.
Aqui está uma dica simples e divertida que pode realmente fazer uma enorme diferença. Os casais devem procurar ter 10 minutos diários de contacto visual sustentado, um abraço de 10 segundos, e um beijo simples de 10 segundos, diz Schroeder. Schroeder jura pelo "três 10's" regra, que ele esboça mais profundamente no seu livro. Há apenas uma advertência: "não agarrar os fundos ou os seios!" Schroeder diz. Guarde isso para mais tarde.
3. Revezar datas de planeamento.
Reservar tempo para namorar activamente o seu parceiro é fundamental, mas os problemas surgem quando apenas uma pessoa faz todo o trabalho pesado. É por isso que Schroeder sugere que se revezem: "Quando estiver a planear a data, pense realmente naquilo que a pessoa que ama iria gostar, não naquilo que quer fazer."
4. Pense no que quer partilhar antes de se encontrar.
Tal como pode reflectir sobre conversas anteriores que teve com um parceiro antes de um encontro, também tome um momento para pensar sobre o que quer partilhar. "Passe a sua semana. O que é que se destacou? O que é importante? O que o entusiasma? " diz Carmichael. Estes são todos excelentes iniciadores de conversas.
5. Planear uma mini-vacinação.
Encontrar tempo para fugir pode ser um desafio, especialmente para casais com filhos, mas faz uma grande diferença, diz Schroeder, mesmo que se vá simplesmente para a próxima cidade "Tente ficar num quarto de hotel durante a noite, só vocês os dois, idealmente numa cidade diferente," diz ele. A mudança de ritmo faz maravilhas para a ligação.
6. Guardem os vossos telefones.
O telemóvel é o " cancro de tempo de qualidade," diz Carmichael, por isso leve isso a sério. Não só os casais devem tentar ficar fora dos seus telefones durante o QT, mas se o seu parceiro precisa de responder a um e-mail de trabalho urgente, não procure o seu por instinto. "Passe algum tempo tranquilo a reflectir sobre para onde a conversa poderá ir a seguir," Carmichael sugere.
7. Deixem-se aborrecer (juntos).
"Estudos de psicologia mostram que os maiores avanços acontecem após um momento de tédio," diz Carmichael, e o mesmo pode ser verdade para os casais. "Se de facto se limitarem a sentar-se através dele, e lutarem juntos com o silêncio, podem simplesmente sair dele mais perto."
8. Experimente algumas pessoas que observam juntas - a sério.
"Sentados juntos num parque ou café enquanto as pessoas observam, partilhando entre si histórias ou especulações sobre o que imagina que as pessoas à sua volta estão a fazer é uma óptima maneira de entrar na cabeça do seu parceiro," diz Carmichael. Provavelmente já o fez sozinho, por isso só pode imaginar que tipo de alívio cómico poderá obter se o fizer com o seu parceiro. Inscreva-me!
9. Dar um passeio a pé.
Convidar o movimento na sua rotina é uma bela forma de quebrar alguma da monotonia da vida quotidiana, e conseguir alguma conversa, entre pausas. "Qualquer tipo de viagem ou actividade em conjunto é óptimo," diz Carmichael.
10. Desfrute de uma chávena de café juntos.
Esta vai de acordo com as três regras de Schroeder ''10's''. Mantenha esse contacto visual, e mantenha a conversa divertida. "Esta é uma excelente altura para planear o que vai fazer este fim-de-semana ou as suas próximas grandes férias," diz Schroeder.
11. Sair para jantar.
Uma coisa verdadeiramente maravilhosa sobre ir a restaurantes é que há lá toda uma equipa de pessoas para cuidar de si, nota Carmichael. Abrace desta vez e deixe a conversa (e talvez o vinho!) fluir.
Como posso implementar o tempo de qualidade numa relação de longa distância?
Passar tempo de qualidade com o seu parceiro é, acredite ou não, totalmente possível numa relação de longa distância. Embora os locais possam apresentar problemas logísticos com tempo de qualidade presencial, os especialistas dizem que ainda há muitas formas de colmatar a distância, independentemente da distância.
“ Reservar o tempo diário dedicado a uma data FaceTime ou Zoom. Durante esse tempo, fale de coisas positivas na sua vida, e dos aspectos positivos da sua relação, versus queixar-se da distância", sugere Jaime Bronstein, LCSW, um terapeuta de relações licenciado e autor de MAN*ifesting. "Aceitar a distância versus resistir a ela pode criar espaço para uma profunda ligação emocional e um sentimento de que o tempo de qualidade está a ser gasto independentemente da geografia. ”
Abraçar a era digital pode ter um grande impacto no seu LDR, e dar-lhe uma oportunidade de se ligar ao seu S.O. tanto quanto dentro das datas tradicionais. "Seja criativo! [Você] poderia fazer o jantar em conjunto no FaceTime e depois sentar-se e jantar como se fosse um encontro presencial", diz Bronstein.
A sua ligação íntima em conjunto também não tem de sofrer por causa da distância. Segundo a Dra. Tara Suwinyattichaiporn, professora de comunicação sexual na California State University Fullerton e apresentadora do podcast Luvbites pela Dra. Tara, partilhar tempo intencional e até sexual com o seu parceiro não tem de ser uma produção elaborada.
“ Bloquear pelo menos uma hora para fazer uma noite íntima de Zoom (ou outros serviços de videochamada)", diz ela. "Converse sobre os seus objectivos de intimidade e tenham um pouco de ciber-sensuais uns com os outros. O tempo de qualidade pode ser curto e concentrado. Pode agendar uma rotina matinal onde conversa ao telefone todas as manhãs durante 20 minutos enquanto faz café e se prepara para o dia. " Começar o seu dia estando presente com o seu parceiro pode ter um impacto considerável na forma como se sentem ligados um ao outro.
O que significa se o meu parceiro e eu tivermos línguas de amor diferentes?
Pode parecer que partilhar a mesma linguagem amorosa com o seu S.O. proporciona uma ligação superior, e embora seja verdade que a tarefa de expressar amor um ao outro é um pouco mais fácil nesse caso, ter diferentes linguagens amorosas não tem de enfraquecer a sua ligação por qualquer meio. "A comunicação é fundamental", diz Suwinyattichaiporn.
Mesmo que valorize presentes atenciosos quando o seu parceiro prefere um encontro semanal sem ecrãs, manter-se consistente com os seus esforços emocionais pode mitigar qualquer desconexão na forma como dá e recebe amor. "Em suma, a melhor maneira de ultrapassar estes desafios é comunicar e ensinar claramente ao seu parceiro a sua língua de amor preferida, bem como aprender a melhor maneira de falar a sua língua de amor", diz Suwinyattichaiporn.
Advogar para as suas próprias necessidades e enfrentar os défices na forma como se sente apreciado ou amado é também um passo necessário. "Se um casal tem línguas de amor diferentes, deve ser muito deliberado em expressar os seus sentimentos e não reter questões que o incomodam sobre a forma como o outro funciona", diz Bronstein. "Eles precisam de transmitir as suas necessidades e o que os torna individualmente felizes". ”
Embora possa ter um pouco mais de consideração e intencionalidade de vez em quando, Bronstein diz que ter uma linguagem amorosa diferente do seu parceiro nunca tem de resultar em desilusão ou ferimento. Desde que estejam "dispostos a aparecer um pelo outro, uma relação saudável e gratificante é mais do que possível. "A validação das necessidades um do outro é vital para que as diferenças não tenham um impacto negativo na relação", explica ela. "Basta que duas pessoas estejam dispostas a fazer uma relação funcionar para que ela funcione. ”
