Więc ustawiłeś datę na dziś dwa tygodnie temu, ale bae mówi, że muszą odwołać w ostatniej chwili, ponieważ pojawiło się wydarzenie w pracy. Robią to do ciebie, przynosząc ci kwiaty i twoje ulubione lody, ale jakoś nadal jesteś zdenerwowany, chociaż wiesz, że to nie jest całkowicie ich wina.
To dlatego, że twoim językiem miłości jest czas wysokiej jakości - wiesz, jeden z pięciu języków, o których pisze Gary Chapman w swojej książce "Pięć języków miłości" z 1992 roku. Książka ta zasadniczo wyjaśnia, że każda osoba ma podstawowy i drugorzędny język miłości, czyli sposób, w jaki wolisz okazywać i otrzymywać miłość od swojego partnera. Są to: jakość czasu, dotyk fizyczny, akty służby, słowa afirmacji i otrzymywanie prezentów. Oto kilka przykładów tego, jak może wyglądać każdy język miłości:
- Słowa afirmacji: wyślij swojemu SO SMS-a, w którym wyrazisz wdzięczność za wsparcie po ciężkim dniu w pracy i powiesz im, że twoje życie jest lepsze, ponieważ oni w nim są.
- Akty służby: dbanie o pranie partnera, kiedy wiesz, że ma bardzo pracowity tydzień.
- Przyjmowanie prezentów: Wypatrywanie super fajnej czapki z daszkiem podczas załatwiania spraw i łapanie jej na spotkanie towarzyskie, ponieważ logo to ich ulubiona drużyna.
- Czas wolny: Chichotanie przez całą noc podczas wspólnej gry w minigolfa i rozmów o życiu.
- Fizyczny dotyk: przytulanie się w łóżku przez 10 minut z samego rana, zanim każdy z was przygotuje się do pracy.
Czy to ma sens? Osoba, której językiem miłości jest otrzymywanie prezentów, mogła być całkowicie zachwycona, że jej partner pojawił się z deserem i kwiatami, ale osoba, która preferuje jakość czasu - nie tak bardzo. Są one wszystkie o spędzaniu cennych minut razem, a nie dużo pieniędzy.
Related Story Pięć języków miłości, wyjaśnione
Jeśli chodzi o jakość czasu język miłości, Randy Schroeder, PhD, małżeństwo i doradca rodzinny i autor Simple Habits For Marital Happiness, mówi, że największym atutem pary musi być planowanie. "Ci, którzy planują czas razem okazały się być znacznie szczęśliwsze niż ci, którzy niech to się dzieje przypadkowo," mówi.
Poznaj ekspertów: Randy Schroeder, PhD jest doradcą małżeńskim i rodzinnym oraz autorem książki Simple Habits for Marital Happiness. Chloe Carmichael, PhD jest autorką Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating. Jaime Bronstein, LCSW jest licencjonowanym terapeutą związków i autorem książki MAN*ifesting. Tara Suwinyattichaiporn, PhD jest profesorem komunikacji seksualnej na California State University Fullerton i gospodarzem podcastu Luvbites by Dr. Tara.
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda? Nie martw się jednak. Ty i twój partner już uwielbiacie spędzać razem czas (duh!), ale oto wszystko inne, co musisz wiedzieć o jakości czasu jako języku miłości od tych randkowych ekspertów.
Mówiąc prościej, "[to] oznacza, że naprawdę lubisz spędzać czas, w którym jesteś skupiony na swoim partnerze, a twój partner jest całkowicie skupiony na tobie," mówi Chloe Carmichael, PhD, psycholog kliniczny i autor Dr. Chloe ' s 10 Commandments of Dating. Mówię żadnych telefonów komórkowych, żadnej telewizji, żadnych podcastów, żadnej muzyki, tylko ty, twój beau, i dużo kontaktu wzrokowego, który jest faktycznie wysokie zamówienie w naszych wysoce wymagających i tech-cluttered życia.
Jeśli stwierdzisz, że spędzasz dużo czasu ze swoim partnerem, ale wciąż nie czujesz się naprawdę zauważony lub usłyszany - może to być znak, że twoim językiem miłości jest jakość czasu. Czy wolisz wieczór przy kolacji z stymulującą rozmową nad nocą przytulania w łóżku oglądania serialu? Cóż, to kolejny znak.
Jakość czasu to nie tylko fizyczna obecność w tej samej przestrzeni co twój partner. Jest to zaangażowanie i celowe spędzenie tego czasu, aby wzmocnić więź i związek poprzez znaczącą rozmowę lub wspólną naukę nowej umiejętności. "Jest to czas nieprzerwany - czas, w którym nie rozmawiacie o hamulcach w samochodzie lub o tym, kto ma wynieść śmieci," wyjaśnia Schroeder.
To nie znaczy, że powinieneś niezręcznie siedzieć naprzeciwko siebie przy stole jadalnym. Ale to nie ' t musi być pięć gwiazdek doświadczenie gastronomiczne albo. To ' s naprawdę małe rzeczy, takie jak dzień na plaży, jazda samochodem do jakiegoś specjalnego miejsca, wycieczka do lokalnej piekarni, lub po prostu rozmawiać nad filiżanką kawy rano. Małe działania powodują duże różnice, mówią zarówno Schroeder jak i Carmichael.
Potrzebujesz pomysłów na randkę? Nie szukaj dalej.
Co to znaczy, jeśli czas jakości jest mój partner ' s język miłości?
Jeśli wiesz, że ich językiem miłości jest jakość czasu, jesteś na świetnym początku. Istnieje wiele rzeczy, dużych i małych, które możesz zrobić, aby twój partner (lub przyjaciel, lub FWB naprawdę) poczuł miłość.
Jeden świetny sposób, aby to zrobić? Ćwicz refleksyjne słuchanie, mówi Carmichael. Zamiast odpowiadać na opowieść partnera o jego szalonym szefie historią o swoim własnym, jeszcze bardziej szalonym szefie, zadaj kilka pytań uzupełniających. Naprawdę pochyl się nad tym, czym się dzielą, zamiast grać w słowną siatkówkę, radzi Carmichael. "To, gdzie kopiesz w to, co jest ważne, zamiast oboje mówić obok siebie i pozostawać na powierzchni," wyjaśnia.
Jak mogę włączyć ten język miłości do mojego związku?
Dawanie lub otrzymywanie miłości w postaci wysokiej jakości czasu nie oznacza, że musisz zgarniać godziny i dni fizycznie spędzone w obecności drugiej osoby. Zamiast tego skup się na jakości tego czasu razem poprzez bycie intencjonalnym w sposobie spędzania go, co może oznaczać cokolwiek od sprawienia, że twój partner poczuje się wysłuchany o czymś ważnym dla niego, do podróżowania gdzieś, gdzie nigdy nie byłeś i doświadczania tego ze sobą. Oto kilka wskazówek, aby jak najlepiej wykorzystać każdą minutę razem:
1. Przed randką zastanów się nad tym, o czym twój beau wspominał, gdy ostatnio byliście razem.
Pomyśl o tym jak o lekkiej pracy domowej. Tak jak terapeuta może przemyśleć swoje notatki przed przyjściem pacjenta, tak i ty odśwież sobie to, o czym rozmawialiście ostatnio, abyś był gotowy do wejścia i rozwinięcia tego, o czym ostatnio rozmawialiście. "[Robienie] tego pomaga ustawić scenę dla jakości czasu," mówi Carmichael.
2. Postępuj zgodnie z zasadą trzech dziesiątek.
Oto zabawna, prosta wskazówka, która może rzeczywiście zrobić ogromną różnicę. Pary powinny dążyć do tego, aby codziennie mieć 10 minut stałego kontaktu wzrokowego, 10-sekundowy uścisk i 10-sekundowy pocałunek, mówi Schroeder. Schroeder przysięga na zasadę "trzech 10-tek", którą dokładniej opisuje w swojej książce. Jest tylko jedno zastrzeżenie: "Żadnego łapania za pupy ani za piersi!"" mówi Schroeder. Zachowaj to na później.
3. Na zmianę planujcie daty.
Wyznaczenie czasu na aktywną randkę z partnerem jest kluczowe, ale problemy pojawiają się, gdy tylko jedna osoba wykonuje cały ciężar. That ' s why Schroeder suggests taking turns: "When you ' re planning the date, really think of what the person you love would enjoy, not what you want to do."
4. Przed spotkaniem zastanów się, czym chcesz się podzielić.
Tak jak przed randką możesz zastanowić się nad poprzednimi rozmowami z partnerem, również poświęć chwilę na przemyślenie tego, czym chcesz się podzielić. "Przejrzyj swój tydzień. Co się wyróżniało? Co jest ważne? Czym jesteś podekscytowany?" mówi Carmichael. To wszystko są świetne początki rozmowy.
5. Zaplanuj mini wakacje.
Znalezienie czasu na ucieczkę może być wyzwaniem, zwłaszcza dla par z dziećmi, ale to robi wielką różnicę, mówi Schroeder, nawet jeśli po prostu jedziesz do następnego miasta. "Po prostu spróbuj zostać w pokoju hotelowym na noc, tylko we dwoje, najlepiej w innym mieście," mówi. Zmiana tempa czyni cuda dla połączenia.
6. Odłóżcie telefony na bok.
Telefon komórkowy jest "rakiem jakości czasu," mówi Carmichael, więc weź to sobie do serca. Nie tylko powinny pary starają się trzymać z dala od swoich telefonów podczas QT, ale jeśli twój partner musi odpowiedzieć na pilny e-mail pracy, don ' t sięgnąć po swoje na instynkt. "Spędzić trochę cichego czasu zastanawiając się, gdzie rozmowa może iść dalej," Carmichael sugeruje.
7. Pozwólcie sobie na nudę (razem).
"Badania psychologiczne pokazują, że największe przełomy zdarzają się po chwili nudy," mówi Carmichael, i to samo może być prawdą dla par. "Jeśli faktycznie po prostu siedzisz przez to i zmagasz się z ciszą razem, możesz po prostu wyjść z tego bliżej."
8. Spróbujcie razem trochę poobserwować ludzi - poważnie.
"Siedzenie razem w parku lub kawiarni podczas obserwowania ludzi, dzielenie się ze sobą historiami lub spekulacjami na temat tego, co wyobrażasz sobie, że ludzie wokół ciebie robią, to świetny sposób na wniknięcie w głowę partnera," mówi Carmichael. Prawdopodobnie zrobiłeś to sam, więc możesz sobie tylko wyobrazić, jaki rodzaj komicznej ulgi możesz uzyskać od robienia tego ze swoim partnerem. Zapisz mnie!
9. Idź na spacer.
Zaproszenie ruchu do swojej rutyny jest pięknym sposobem na przełamanie niektórych z monotonii codziennego życia, i coraz trochę rozmowy w, między przerwami. "Każdy rodzaj podróży lub działalności razem jest wielki," Carmichael mówi.
10. Cieszcie się wspólnie filiżanką kawy.
To idzie w parze z trzema zasadami Schroedera. Utrzymuj kontakt wzrokowy, a rozmowa będzie zabawna. "To świetny moment, aby zaplanować, co będziesz robił w ten weekend lub Twoje następne wspaniałe wakacje," mówi Schroeder.
11. Wyjdź na kolację.
Jedną z naprawdę wspaniałych rzeczy w chodzeniu do restauracji jest to, że jest tam cały sztab ludzi, którzy się tobą zajmują, zauważa Carmichael. Wykorzystaj ten czas i pozwól, aby rozmowa (i być może wino!) płynęła.
Jak mogę wdrożyć jakość czasu do związku na odległość?
Spędzanie wysokiej jakości czasu ze swoim partnerem jest, wierzcie lub nie, całkowicie możliwe w związku na odległość. Chociaż lokalizacje mogą przedstawiać problemy logistyczne z osobistym czasem jakości, eksperci mówią, że nadal istnieje wiele sposobów na wypełnienie luki w odległości niezależnie od tego.
" Odłóż na bok codzienny czas poświęcony na randkę FaceTime lub Zoom. W tym czasie rozmawiajcie o pozytywnych rzeczach w waszym życiu i pozytywnych aspektach waszego związku, zamiast narzekać na odległość" - sugeruje Jaime Bronstein, LCSW, licencjonowany terapeuta relacji i autor MAN*ifesting. " Akceptacja odległości kontra opór może zrobić miejsce na głębokie emocjonalne połączenie i poczucie, że jakość czasu jest spędzana niezależnie od geografii. "
Objęcie epoki cyfrowej może mieć ogromny wpływ na twój LDR i dać ci możliwość połączenia się ze swoim S.O. tak samo jak w ramach tradycyjnych randek. " Bądź kreatywny! [Ty] może zrobić obiad razem podczas FaceTime, a następnie usiąść i zjeść obiad, jak gdyby to była data osobiście ", mówi Bronstein.
Twoje intymne połączenie razem nie ' nie musi cierpieć z powodu odległości, albo. Według dr Tara Suwinyattichaiporn, profesor komunikacji seksualnej w California State University Fullerton i gospodarz podcastu Luvbites przez Dr Tara, dzielenie się celowe, a nawet czas seksualny z partnerem nie ' t musi być wyszukany produkcji.
" Zablokuj co najmniej godzinę, aby zrobić Zoom (lub inne usługi połączeń wideo) intymną noc ", mówi. " Czat o swoich celach intymności i mieć trochę cyber sexy czas ze sobą. Czas jakości może być krótki i skoncentrowany. Możesz zaplanować poranną rutynę, w której codziennie rano rozmawiasz przez telefon przez 20 minut podczas robienia kawy i przygotowywania się do dnia. " Rozpoczęcie dnia będąc obecnym ze swoim partnerem może mieć znaczący wpływ na to, jak połączeni czujecie się wobec siebie.
Co to znaczy, że mój partner i ja mamy różne języki miłości?
Może się wydawać, że dzielenie się tym samym językiem miłości ze swoim S.O. zapewnia lepsze połączenie, a podczas gdy prawdą jest, że zadanie wyrażania miłości do siebie jest nieco łatwiejsze w tym przypadku, posiadanie różnych języków miłości nie ' musi osłabiać twojego połączenia w żaden sposób. " Komunikacja jest kluczem ", mówi Suwinyattichaiporn.
Nawet jeśli cenisz przemyślane prezenty, gdy twój partner woli cotygodniowy wieczór randkowy sans ekrany, pobyt spójny z emocjonalnymi wysiłkami może złagodzić wszelkie rozłączenia w tym, jak dajesz i otrzymujesz miłość. "W sumie najlepszym sposobem na pokonanie tych wyzwań jest jasne komunikowanie się z partnerem i uczenie go o preferowanym języku miłości, a także uczenie się, jak najlepiej mówić jego językiem miłości" - mówi Suwinyattichaiporn.
Advocating dla własnych potrzeb i adresowanie deficytów w jak doceniane lub kochane ' s uczucie jest niezbędnym krokiem, jak również. " Jeśli para ma różne języki miłości, powinny być bardzo świadome wyrażania swoich uczuć i nie trzymając z powrotem kwestie, które przeszkadzają im o tym, jak druga osoba działa ", mówi Bronstein. " Muszą przekazać swoje potrzeby i to, co czyni ich obu indywidualnie szczęśliwymi. "
Chociaż może to zająć trochę dodatkowej uwagi i intencjonalności od czasu do czasu, Bronstein mówi, że posiadanie innego języka miłości niż twój partner nigdy nie musi powodować rozczarowania lub bólu. Tak długo, jak ' jesteś gotów pokazać się dla siebie nawzajem, zdrowy i spełniający związek jest więcej niż możliwy. " Walidacja wzajemnych potrzeb jest niezbędna, aby różnice nie wpływały negatywnie na związek ", wyjaśnia. " Wszystko, czego potrzeba, to dwie osoby chętne, aby związek działał, aby działał. "
