Cue the eye roll za każdym razem, gdy jakiś koleś w The Bachelorette mówi, "I ''m falling in love with you"... po spędzeniu około 457 sekund z główną damą. Czy to w ogóle możliwe? Widząc to w telewizji co tydzień jest pewien, aby pytanie, jak długo to trwa dla ludzi, aby zakochać się IRL i czy twój związek jest na dobrej drodze. Tbh, to ' nie jest tak łatwe, jak The Bachelorette sprawia, że wydaje się (shocker!), i to ' jest całkowicie naturalne dla Ciebie, aby zastanawiać się nad prawdziwą linią czasu zakochania.
Dla wielu ludzi, ta ciekawość może pochodzić z pragnienia zewnętrznego potwierdzenia, że ich romantyczny związek rozwija się w normalnym tempie, mówi Shelley Sommerfeldt, PsyD, psycholog kliniczny, trener relacji i założyciel Loving Roots Project. Niektórzy partnerzy mogą chcieć porównać swoje uczucia, reakcje i doświadczenia z innymi, aby upewnić się, że są na typowej ścieżce rozwoju,"zauważa. "Niektórzy partnerzy mogą chcieć wiedzieć, jak długo trwa zakochanie, aby sprawdzić, czy ich partner "powinien" czuć się w określony sposób w stosunku do nich również."
Poznajcie ekspertów: Shelley Sommerfeldt, PsyD, jest psychologiem klinicznym, trenerem związków i założycielką Loving Roots Project. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, jest psychoterapeutką i certyfikowaną przez AASECT terapeutką seksualną obsługującą klientów w Pensylwanii, New Jersey i na Florydzie. Loretta G. Breuning, PhD, jest założycielką Inner Mammal Institute, profesorem emeritą na California State University i autorką Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels.
Oczywiście, każdy związek jest inny, i nie ma " prawo " linia czasu, który działa dla wszystkich. Ale nadal, może chcesz wiedzieć, co się spodziewać, zwłaszcza w nowym związku, lub jeśli ' jesteś nowy do relacji w ogóle. Here ' s the science behind falling in love - and the stats on how long it typically takes.
Po prostu powiedz mi to wprost - jak długo trwa zakochanie?
Z fizjologicznego punktu widzenia, potrzeba zaledwie jednej piątej sekundy (!), aby wszystkie te szalone substancje chemiczne wystrzeliły jednocześnie i wywołały uczucie zakochania, jak wykazały badania opublikowane w The Journal of Sexual Medicine prawie dziesięć lat temu. Tak więc uczestnik słynnego programu telewizyjnego może opierać swoje uczucia na tym pędzie.
Z drugiej strony, podczas gdy jest to technicznie możliwe, aby doświadczyć, że in-love uczucie w mniej niż sekundę, zakochanie jest nadal procesem. "Istnieją różne etapy, które możemy przejść podczas zakochania, budowanie przywiązania, a ostatecznie tworząc romantyczny związek," Sommerfeldt mówi. "To ' s proces doświadczyć początkowej fizycznej atrakcyjności w kierunku kogoś, a następnie rozwijać się do uczucia głębsze i silniejsze emocjonalne connection."
Więc jak długo trwa ten proces *typowo*? Cóż, to zależy. Mężczyźni myślą o wyznaniu miłości 97 dni w związku, podczas gdy kobiety nie rozważają rzucenia bomby L aż do 149 dnia, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2011 roku w Journal of Personality and Social Psychology. I generalnie w związkach heteroseksualnych, mężczyźni zakochują się szybciej niż kobiety, zgodnie z badaniem opublikowanym w Evolutionary Psychology w 2010 roku. Tymczasem w związkach między dwiema kobietami, miłość lub zaangażowanie wyrażane jest po około sześciu miesiącach, zgodnie z badaniem z 2000 roku.
Sommerfeldt uważa, że te ogólne linie czasowe są dokładne - chociaż zauważa, że nie jest to spowodowane ewolucją lub biologii tyle, co presji społecznej i kulturowej. "Podczas gdy nasze stereotypy prawdopodobnie nadal trzymać, że większość ludzi wierzy, że kobiety są pierwsze, aby zakochać się, czuć większy stopień miłości i wyrazić miłość szybciej, badania pokazują, że to ' s mężczyźni w związkach heteroseksualnych, którzy są pierwsi, aby zakochać się i przekazać go do ich partnera," Sommerfeldt wyjaśnia.
Ale ważne jest również, aby spojrzeć poza binarną płeć z tymi statystykami, mówi Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, psychoterapeuta i certyfikowany przez AASECT terapeuta seksualny obsługujący klientów w Pensylwanii, New Jersey i na Florydzie. " Jest tak wiele więcej niż płeć, która idzie do wyrażania emocji, zwłaszcza wokół słowa ' miłość ' ", mówi Schwartz, dodając, że " te badania koncentrują się na binarnym. "
Niektóre nauki sugerują, że miłość od pierwszego wejrzenia istnieje. Oto dlaczego:
Jesteś podłączony do miłości, czy chcesz czy nie.
"Mózg jest naturalnie wybrany, aby skupić się na reprodukcji, nawet jeśli ''nie jesteś świadomie zamiar to zrobić," mówi Loretta G. Breuning, PhD, założyciel Inner Mammal Institute, profesor emerita na California State University, i autor Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Twój mózg skupia się na przetrwaniu, a reprodukcja jest szczytem przetrwania."
Kiedy już spadasz, czujesz się dobrze. W rzeczywistości, kulminacja kilku szczęśliwych chemikaliów w mózgu stworzyć uczucie euforii, która jest podobna do hitu kokainy, badania wykazały. Jeśli uważasz, że ' s spadając ciężko - czy to ' s ktoś ty ' ve znane dla lat lub ktoś poszedł na jeden measly data z - tutaj ' s dlaczego ' s zaczynają się swon.
Po pierwsze, dopamina wzrośnie w twoim mózgu, wzmacniając przyjemne doznania. Breuning podaje przykład chodzenia do baru i sprawdzania ludzi. "Masz konkretne wyobrażenie o tym, co trzeba zrobić, aby zaspokoić swoje potrzeby w oparciu o przeszłe doświadczenia," wyjaśnia. Skanując pomieszczenie, myślisz: to ten. Nagle zaczynasz się ścigać.
Wtedy do gry wchodzi oksytocyna, hormon miłości związany z przywiązaniem. Pomaga ona związać się z potencjalnym partnerem romantycznym, a kobiety uwalniają ją w dużych ilościach po seksie z kolegą, budując zaufanie.
Related Story Jak zbudować zaufanie w swoim związku
Ostatni hormon zaangażowany? Serotonina, która jest czasami generowana z partnera ' s status. Po tym wszystkim, "zwierzęta są hierarchiczne - kiedy masz [imponujący lub potężny] partner, to poprawia przetrwanie swoich młodych," mówi Breuning. That ' s dlaczego może być przyciągane do tego zwycięskiego sportowca, osoby z cool pracy, lub jet-setter.
Wszystko to powiedział, jury ' s nadal na czy miłość na pierwszy rzut oka naprawdę istnieje. Nieco ponad połowa - 56 procent - Amerykanów wierzy w miłość od pierwszego wejrzenia, podczas gdy 41 procent nie wierzy w to, według 60 Minutes
Okej, więc mój mózg jest w luuurve. Co teraz?
Czas wstrząsnąć nim i zobaczyć, co się stanie.
Jak dwa poznać siebie, dopamina jest surging, a oczekiwanie, że można wylądować ten potencjalny partner może dać kopa trzeba zacząć emocjonalnie inwestować.
Jeśli mają również odpowiedni status (wyzwalanie serotoniny) i bliskość do ciebie (stymulowanie oksytocyny) - i masz pozytywne oczekiwania co do całego "statku" - you ' ll get hit z wszystkich trzech hormonów na raz. "To ' nie jest coś, co dzieje się cały czas," mówi Breuning. Wynik? Zakochujesz się.
Jakie są pewne oznaki, że jestem zakochany?
Jeśli ' ve nigdy nie był w miłości przed, może chcesz trochę dodatkowej weryfikacji, że ' jesteś uczucie, że "can't-eat, can't-sleep, reach-for-the-stars, over-the-fence, World Series kind of stuff." Po tym wszystkim, miłość jest tak hyped up, że może nie wiedzieć, czego się spodziewać, kiedy zakochać się w kimś. Możesz też po prostu czuć presję, aby spaść - jak mówi Schwartz, " Niektórzy ludzie myślą, że muszą lub ' przypuszczalnie ' powiedzieć to w pewnym momencie w ich związku. "
Podczas gdy tylko ty możesz określić, czy ty ' re w miłości, są pewne znaki, aby uważać na. "Niektóre znaki, że możesz być w miłości może być uczucie silne pragnienie, aby spędzić więcej czasu ze swoim partnerem, być fizycznie i emocjonalnie związane z nimi, jak również zwiększone pragnienie intymności i czułości," Sommerfeldt mówi. "Wiele osób będzie również chcą wiedzieć więcej o swoim partnerze, ich historie, i historia." Unsurprisingly, ty ' re chcą być wokół swojej osoby 24.
Sommerfeldt mówi również, że niektórzy ludzie zauważają siebie czują się szczęśliwsi ogólnie i śmieją się i uśmiechają więcej. Ja ' ll wziąć te efekty uboczne!
Czy aplikacje randkowe mają wpływ na to, jak szybko się zakocham?
One ' zmieniły grę, na pewno. Teraz " widzimy zakochanie się, dostępność spotkania z potencjalnymi partnerami, jak szukamy miłości " w innym świetle, mówi Sommerfeldt. " Wiele par może spędzić czas online, poznając siebie nawzajem i przesiewając profile pod kątem cech, których pragną, zamiast spędzać dużo czasu osobiście. " Z kolei to naturalnie zmienia ilość czasu, jaką zajęłoby im zakochanie się.
Ale technologia dodaje również inną warstwę presji ", że ludzie myślą, że są one powinny spaść ' w miłości ' szybko, a jeśli nie ', są na następnej osoby ", mówi Schwartz. Wystarczająco dużo czasu należy dać, aby rozwijać swoje połączenie, aby upewnić się, że staje się zaufaniem i szacunkiem, dodaje - cokolwiek to może wyglądać dla Ciebie.
Skąd mam wiedzieć, czy doświadczam miłości czy zauroczenia?
Don ' t get me wrong - miłość i zauroczenie z pewnością mają podobieństwa! " Oba są oparte na intensywnych uczuciach bez wyraźnego myślenia ", mówi Schwartz. Może to wyglądać jak ignorowanie pewnych " czerwonych flag " lub idealizowanie osoby, dodaje.
Okazuje się, można powiedzieć po prostu od kogoś ' s oczy, zgodnie z 2014 badania z University of Chicago. Badanie wykazało, że jeden ' s wzorce oczu skupi się na obcym ' s twarz, jeśli postrzegają tę osobę jako potencjalnego partnera romantycznego, ale jeśli oni ' s doświadczenie pożądania, oni ' ll patrzeć więcej na osobę ' s ciała. To ma sens.
Ale ostatecznie zależy to od reakcji fizjologicznej i głębokości uczuć wobec drugiej osoby, mówi Sommerfeldt. " Infatuation jest zwykle wyidealizowaną miłością, która może pochodzić z fantazji lub obsesji nad kimś, kto może być nieosiągalny lub krótkotrwały związek ", mówi. Może to obejmować tymczasowe uczucia oparte na podziwie.
Miłość natomiast polega na tym, że ludzie budują namiętność i mają zaangażowanie i przywiązanie do drugiej osoby. " Miłość to łączenie się na głębszym poziomie i chęć dokładniejszego poznania osoby. Partnerzy w miłości mają również tendencję do dzielenia zainteresowań i wartości ", dodaje.
A jeśli czujesz się tak, jakbyś chciał doświadczyć przyjemności seksualnej z kimś i to niekoniecznie w związku, to prawdopodobnie doświadczasz pożądania, dodaje Schwartz.
Ale ogólnie rzecz biorąc, wydaje się, że młodzi dorośli szukają raczej miłości niż zaczepki w tych dniach, zgodnie z badaniem z 2022 roku przeprowadzonym przez University of California - Davis. Naukowcy przebadali 208 heteroseksualnych studentów z college'u na Środkowym Zachodzie na temat ich życia randkowego w ciągu siedmiu miesięcy. Omawiali swoje upodobania, niechęci i atrakcje. Średnio uczestnicy mieli w tym okresie około pięciu zauroczeń, a około 15 procent z nich przerodziło się w związki.
Będąc swept up w uczuciach masz dla innej osoby jest niezwykłe, ale także rodzaj frustracji. Możesz zacząć się martwić, czy ta osoba będzie odwzajemniać swoje uczucia, lub jeśli ' ll kiedykolwiek dostać, że niekontrolowany rodzaj miłości pokazują w rom-coms. Nawet jeśli nie ma ' t eliksir miłości lub super tajne sztuczki można użyć, aby ktoś zakochał się w tobie (bo, uh, to byłoby złe), można stworzyć możliwości, które priorytetem połączenia.
Jak to dokładnie wygląda? Sommerfeldt sugeruje, że miłość wymaga wrażliwości i autentyczności. Nie chodzi tylko o wspólne spędzanie czasu. Chodzi o to, by spędzać razem czas wysokiej jakości i prowadzić rozmowy, które pomogą ci poznać ich przyszłe plany, zainteresowania, upodobania i oczekiwania, jakie mogą mieć wobec długoterminowego związku - mówi.
Zmuszanie go do pracy, cóż, nigdy nie sprawia, że działa. "Musimy skupić się na tworzeniu połączenia z naszym partnerem opartego na zaufaniu i otwartości, a nie na wymuszaniu uczuć lub progresji," mówi Sommerfeldt.
Czy istnieją jakieś skróty do zakochania się?
Więc naprawdę chcesz się zakochać, co? Niestety, nie ma żadnych skrótów. Podobnie jak można ' t naprawdę zmusić kogoś do zakochania się w tobie, miłość wymaga czasu, aby zbudować autentyczne połączenie. "Każda osoba ma swoje własne unikalne doświadczenie, jeśli chodzi o zakochanie się," mówi Sommerfeldt, dodając, że to ' s wszystko o tym, jak długo to trwa, aby "niech twój strażnik down." (Jak dosłownie każdy na The Bachelorette mówi).
"Jedna osoba może być w stanie zbudować uczucia miłości i intymności szybciej niż inna," zauważa. I to jest w porządku! Jeśli chodzi o trwałą miłość, powolny i stały często wygrywa wyścig.
TL;DR: Najlepsze "skróty", jakie dostaniesz od Sommerfeldta, to po prostu dobra ole-nowoczesna rada - wygospodaruj czas na uczenie się siebie nawzajem, bądź otwarty i emocjonalnie dostępny, a także trzymaj się własnej tożsamości i poczucia własnego ja.
A co jeśli powiedzą "kocham cię", ale ja jeszcze nie jestem?
Ok, po pierwsze, wziąć oddech i don ' t panic. Myśląc o tym, co dowiedziałeś się o zakochaniu do tej pory mówi ci, że każdy ' s doświadczenie jest inny. Może twój partner miał łatwiejszy czas puszczając ten emocjonalny mur. Jakkolwiek poszli o zakochaniu się w tobie, to ' s ważne, aby odpowiedzieć w sposób, który podkreśla swoje uznanie dla związku i minimalizuje dyskomfort, Sommerfeldt mówi. "Możesz odpowiedzieć o swoich uczuciach romansu i uczucia w kierunku swojego partnera i wzmocnić swoje dalsze partnerstwo i rosnące feelings."
Spróbuj czegoś w stylu: "Jestem tak wdzięczny za ciebie. Ten związek i czas, który spędzamy razem, znaczy dla mnie tak wiele. Dziękuję, że jesteś wrażliwy i dzielisz się ze mną swoimi uczuciami."
I jakie masz szczęście, że inna osoba rozumie, jak bardzo jesteś wyjątkowy i zakochuje się w tobie! Jeśli czujesz to, nie wstydź się o dzielenie jak ważne są dla Ciebie, zbyt. Nawet jeśli nie jesteś gotowy, aby powiedzieć "L" słowo po prostu jeszcze, "wyrażanie, jak wdzięczny jesteś w kierunku swojego partnera, ich wrażliwość w dzieleniu się swoimi uczuciami, a twoja wdzięczność o nich i waszego związku może być krytyczny sentyment," Sommerfeldt dodaje.
Czy powinnam się obawiać, że zakocham się TOO szybko?
Cóż, rzecz w tym, że te miłosne substancje chemiczne w mózgu "są zaprojektowane tak, aby zmotywować cię do podjęcia działań w celu zaspokojenia niezaspokojonej potrzeby," mówi Breuning. "Kiedy ta potrzeba zostanie zaspokojona, te substancje chemiczne nie są już stymulowane."
Twój mózg skutecznie mówi,"Znalazłeś tę jedyną. Co teraz?
Dla niektórych odpowiedzią może być kontynuowanie poszukiwań i gonienie tego haju - a.k.a. emocjonalnego lub fizycznego oszukiwania. Dla innych, efektem końcowym może być po prostu uczucie miłości zanikające szybciej niż się spodziewali (whomp whomp).
Innym potencjalnym snag, zwłaszcza w tym nowoczesnym wieku mediów społecznościowych, jest tendencja do porównania swojego partnera i relacji do innych "raz, że początkowe podniecenie zużył. "Twój partner może mieć 500 dobrych cech, ale twój mózg będzie koncentrować się na 10 oni don ' t mają," mówi Breuning.
Wspólne myśli, takie jak, Co wszyscy myślą o moim partnerze? lub Jakie romantyczne daty inni ludzie ' partnerzy biorą je na? są zagrażające. Dają one mentalność grass-is-greener, nawet jeśli jesteś z solidnym i godnym meczu.
Więc, co robisz? Po tym, jak się zakochasz, pochyl się nad tym. Ale pamiętaj, że twój mózg wkrótce będzie chciał nowego uderzenia dopaminy-oksytocyny-serotoniny.
Staraj się nie wpaść w pułapkę porównań - przypomnij sobie, dlaczego poszedłeś do swojego partnera w pierwszej kolejności, mówi Breuning. I nie zapominaj, aby iść po cele, które napędzają cię, jak wyższa pozycja w pracy lub nowy sportowy osobisty najlepszy. Twoje szczęście nie powinno zależeć od kogoś innego.
Pomoże to zapewnić, że te uczucia typu heart-eye-emoji pozostaną na swoim miejscu, by móc cieszyć się szczęściem - niezależnie od tego, jak szybko (lub nie) się zakochaliście.
