Telkens als een kerel in The Bachelorette zegt, "I'm falling in love with you"... na ongeveer 457 seconden met de hoofdrolspeelster te hebben doorgebracht. Is dat wel mogelijk? Zien dit op tv elke week is zeker om u vragen hoe lang het duurt voor mensen om verliefd IRL en als uw relatie is op het juiste spoor. Tbh, het is niet zo gemakkelijk als The Bachelorette het doet lijken (shocker!), en het is volkomen natuurlijk voor u om zich af te vragen over de echte tijdlijn van verliefdheid.
Voor veel mensen kan deze nieuwsgierigheid voortkomen uit een verlangen naar bevestiging van buitenaf dat hun romantische relatie zich in een normaal tempo ontwikkelt, zegt Shelley Sommerfeldt, PsyD, een klinisch psycholoog, relatiecoach en oprichter van het Loving Roots Project. "Ze kunnen hun gevoelens, reacties en ervaringen willen vergelijken met anderen om er zeker van te zijn dat ze een typisch verloop hebben,"Sommige partners kunnen willen weten hoe lang het duurt om verliefd te worden om te zien of hun partner zich ook op een bepaalde manier tegenover hen 'moet' voelen."
Ontmoet de deskundigen: Shelley Sommerfeldt, PsyD, is klinisch psycholoog, relatiecoach en oprichter van het Loving Roots Project. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, is een psychotherapeut en AASECT-gecertificeerd sekstherapeut met cliënten in Pennsylvania, New Jersey en Florida. Loretta G. Breuning, PhD, is de oprichter van het Inner Mammal Institute, professor emerita aan de California State University, en auteur van Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels.
Natuurlijk is elke relatie anders, en is er geen "juiste" tijdlijn die voor iedereen werkt. Maar toch wil je misschien weten wat je kunt verwachten, vooral in een nieuwe relatie, of als je nieuw bent in relaties in het algemeen. Hier is de wetenschap achter verliefd worden - en de statistieken over hoe lang het meestal duurt.
Zeg eens eerlijk - hoe lang duurt het om verliefd te worden?
Fysiologisch gezien duurt het slechts een vijfde van een seconde (!) voordat al die maak-je-gek-chemicaliën tegelijk afgaan en dat verliefde gevoel produceren, ontdekte onderzoek dat bijna tien jaar geleden werd gepubliceerd in The Journal of Sexual Medicine. Dus een deelnemer aan de beroemde TV show kan zijn gevoelens baseren op die rush.
Aan de andere kant, hoewel het technisch mogelijk is om dat verliefde gevoel in minder dan een seconde te ervaren, is verliefdheid nog steeds een proces. "Er zijn verschillende stadia die we kunnen doorlopen wanneer we verliefd worden, een band opbouwen en uiteindelijk een romantische relatie aangaan,"zegt Sommerfeldt. "Het is een proces om een eerste fysieke aantrekkingskracht op iemand te ervaren en dan te groeien naar een dieper en sterker emotioneel verband."
Hoe lang duurt dat proces normaal gesproken? Nou, dat hangt ervan af. Mannen denken na 97 dagen in een relatie aan het opbiechten van hun liefde, terwijl vrouwen pas na 149 dagen denken aan de L-bom, volgens een studie uit 2011 in het Journal of Personality and Social Psychology. En over het algemeen worden mannen in heteroseksuele relaties sneller verliefd dan vrouwen, volgens een studie gepubliceerd in Evolutionary Psychology in 2010. Ondertussen komt in relaties tussen twee vrouwen de liefde of verbintenis pas na ongeveer zes maanden tot uiting, volgens een studie uit 2000.
Sommerfeldt gelooft dat deze algemene tijdlijnen juist zijn - hoewel zij opmerkt dat dit niet zozeer te wijten is aan evolutie of biologie als wel aan sociale en culturele druk. "Terwijl onze stereotypen waarschijnlijk nog steeds inhouden dat de meeste mensen geloven dat vrouwen als eerste verliefd worden, een grotere mate van liefde voelen en sneller hun liefde uiten, toont het onderzoek aan dat het mannen in heteroseksuele relaties zijn die als eerste verliefd worden en dit aan hun partner overbrengen," Sommerfeldt legt uit.
Maar het is ook belangrijk om bij deze statistieken verder te kijken dan het binaire geslacht, zegt Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, een psychotherapeut en AASECT-gecertificeerd sekstherapeut die cliënten bedient in Pennsylvania, New Jersey en Florida. "Er is zoveel meer dan geslacht dat een rol speelt bij het uitdrukken van emoties, vooral rond het woord 'liefde'," zegt Schwartz, eraan toevoegend dat "deze studies zich richten op het binaire. "
Sommige wetenschappers suggereren dat liefde op het eerste gezicht bestaat. Dit is waarom:
Je bent ingesteld op liefde, of je dat nu wilt of niet.
"De hersenen zijn van nature geselecteerd om zich te richten op voortplanting, zelfs als je dat niet bewust van plan bent," zegt Loretta G. Breuning, PhD, oprichter van het Inner Mammal Institute, professor emerita aan de California State University, en auteur van Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Je hersenen zijn gericht op overleven, en voortplanting is het toppunt van overleven."
Als je eenmaal valt, voelt het goed. In feite, een culminatie van verschillende gelukkig chemicaliën in je hersenen maken een sensatie van euforie dat is verwant aan een hit van cocaïne, studies hebben aangetoond. Als je denkt dat je hard valt - of het nu iemand is die je al jaren kent of iemand met wie je op een miezerig afspraakje ging - hier is waarom je begint te zwijmelen.
Eerst zal dopamine in je hersenen omhoog schieten, waardoor plezierige sensaties worden versterkt. Breuning geeft het voorbeeld van een bar binnenlopen en mensen bekijken. "Je hebt een specifiek idee van wat er nodig is om aan je behoeften te voldoen, gebaseerd op ervaringen uit het verleden,"legt ze uit. Terwijl je de kamer scant, denk je, die ene. Plotseling is de jacht geopend.
Dan komt oxytocine om de hoek kijken, het liefdeshormoon dat met hechting wordt geassocieerd. Het helpt je te hechten aan een potentiële romantische partner, en vrouwen geven het met bakken uit na seks met een partner, om vertrouwen op te bouwen.
Gerelateerd verhaal Hoe bouw je vertrouwen op in je relatie
Het laatste betrokken hormoon? Serotonine, dat soms wordt aangemaakt door de status van je partner. Immers, "dieren zijn hiërarchisch - als je [een indrukwekkende of machtige] partner krijgt, verbetert dat de overleving van je jongen," zegt Breuning. Daarom voel je je misschien aangetrokken tot die winnende atleet, de persoon met een coole baan, of de jetsetter.
Dat gezegd hebbende, de jury is er nog niet uit of liefde op het eerste gezicht echt bestaat. Iets meer dan de helft - 56 procent - van de Amerikanen gelooft in liefde op het eerste gezicht, terwijl 41 procent er niet in gelooft, volgens een 60 Minutes
Oké, dus mijn hersenen zijn verliefd. Wat nu?
Tijd om het op te schudden en te zien wat er gebeurt.
Terwijl jullie elkaar leren kennen, schiet de dopamine omhoog, en de verwachting dat je deze potentiële partner binnenhaalt, kan je de kick geven die je nodig hebt om emotioneel te gaan investeren.
Als ze ook de juiste status hebben (die serotonine opwekt) en dicht bij je staan (die oxytocine stimuleert) - en je hebt positieve verwachtingen over het hele 'schip' - krijg je alle drie de hormonen tegelijk. "Dat is niet iets wat altijd gebeurt," zegt Breuning. Het resultaat? Je wordt verliefd.
Wat zijn enkele tekenen dat ik verliefd ben?
Als je nog nooit verliefd bent geweest, wil je misschien wat extra verificatie dat je dat "can't-eat, can't-sleep, reach-for-the-stars, over-the-fence, World Series soort dingen voelt." Immers, liefde is zo gehypet dat je misschien niet weet wat je kunt verwachten als je verliefd wordt op iemand. Misschien voel je ook gewoon de druk om te vallen - zoals Schwartz zegt: "Sommige mensen denken dat ze het op een bepaald punt in hun relatie moeten of 'moeten' zeggen. "
Hoewel alleen u kunt bepalen of u verliefd bent, zijn er enkele tekenen waar u op kunt letten. "Enkele tekenen dat u verliefd bent, kunnen zijn: een sterk verlangen om meer tijd met uw partner door te brengen, fysiek en emotioneel met hem verbonden te zijn, evenals een toegenomen verlangen naar intimiteit en genegenheid,"Sommerfeldt zegt. "Veel mensen willen ook meer weten over hun partner, hun verhalen en geschiedenis."Het zal u niet verbazen dat u in de buurt van uw persoon wilt zijn 24
Sommerfeldt zegt ook dat sommige mensen merken dat ze zich gelukkiger voelen, en meer lachen en glimlachen. Ik neem die bijwerkingen!
Hebben dating apps invloed op hoe snel ik verliefd word?
Ze hebben het spel zeker veranderd. Sommerfeldt: "Nu zien we verliefdheid, de mogelijkheid om potentiële partners te ontmoeten, hoe we liefde zoeken, in een ander licht. "Veel koppels besteden meer tijd aan het online leren kennen van elkaar en het screenen van profielen op de eigenschappen die zij wensen dan aan het persoonlijk contact. "Dit verandert natuurlijk de tijd die nodig is om verliefd te worden.
Maar technologie voegt ook een andere laag van druk toe "dat mensen denken dat ze verondersteld worden snel "verliefd" te worden en als ze dat niet worden, gaan ze naar de volgende persoon," zegt Schwartz. Er moet genoeg tijd worden gegeven om je band te ontwikkelen om ervoor te zorgen dat het een vertrouwensvolle en respectvolle band wordt, voegt ze eraan toe - hoe dat er voor jou ook uitziet.
Hoe weet ik of ik liefde of verliefdheid ervaar?
Begrijp me niet verkeerd - liefde en verliefdheid hebben zeker overeenkomsten! "Beide zijn gebaseerd op intense gevoelens zonder helder na te denken," zegt Schwartz. Dit kan lijken op het negeren van bepaalde "rode vlaggen" of het idealiseren van de persoon, voegt ze eraan toe.
Blijkt, kun je gewoon vertellen van iemands ogen, volgens een 2014 studie van de Universiteit van Chicago. De studie vond dat iemands oogpatronen zich zullen concentreren op het gezicht van een vreemdeling als ze die persoon waarnemen als een potentiële romantische partner, maar als ze lust ervaren, zullen ze meer kijken naar het lichaam van de persoon. Klinkt logisch.
Maar uiteindelijk hangt het af van de fysiologische respons en de diepte van de gevoelens voor de ander, zegt Sommerfeldt. "Verliefdheid is typisch een geïdealiseerde liefde die kan voortkomen uit een fantasie of obsessie voor iemand die misschien onbereikbaar is of een kortstondige relatie," zegt ze. Het kan gaan om tijdelijke gevoelens gebaseerd op bewondering.
Liefde daarentegen houdt in dat mensen passie opbouwen en een verbintenis en genegenheid voor de ander hebben. "Liefde is verbinding op een dieper niveau en iemand grondiger willen leren kennen. Verliefde partners delen ook vaak interesses en waarden," voegt zij eraan toe.
En als je het gevoel hebt dat je seksueel genot wilt beleven met iemand en niet per se een relatie, dan ervaar je waarschijnlijk lust, voegt Schwartz eraan toe.
Maar over het algemeen lijken jonge volwassenen tegenwoordig meer op zoek te zijn naar liefde dan naar relaties, volgens een onderzoek uit 2022 van de Universiteit van Californië-Davis. Onderzoekers ondervroegen 208 heteroseksuele studenten van een universiteit in het Middenwesten over hun datingleven gedurende zeven maanden. Ze bespraken hun voorkeuren, antipathieën en attracties. Gemiddeld hadden de deelnemers in die periode ongeveer vijf verliefdheden en ongeveer 15 procent daarvan mondde uit in een relatie.
Opgaan in de gevoelens die je hebt voor een ander is bijzonder, maar ook frustrerend. Je begint je misschien zorgen te maken of deze persoon je gevoelens zal beantwoorden, of dat je ooit die oncontroleerbare liefde krijgt die ze in romcoms tonen. Ook al is er geen liefdesdrankje of supergeheim trucje dat je kunt gebruiken om iemand verliefd op je te laten worden (want dat zou slecht zijn), je kunt wel mogelijkheden creëren waarbij verbinding voorop staat.
Hoe ziet dit er precies uit? Sommerfeldt suggereert dat liefde kwetsbaarheid en authenticiteit vereist. Het gaat niet alleen om samen tijd doorbrengen. Het gaat erom samen kwaliteitstijd door te brengen en die gesprekken te voeren die je helpen hun toekomstplannen, interesses, sympathieën en antipathieën te leren kennen, en hun verwachtingen voor een langdurige relatie, zegt ze.
Dwingen werkt niet. "We moeten ons richten op het creëren van een band met onze partner op basis van vertrouwen en openheid in plaats van gevoelens of vooruitgang te forceren,"zegt Sommerfeldt.
Zijn er binnenwegen om verliefd te worden?
Dus je wilt echt verliefd worden? Helaas zijn er geen sluiproutes. Net zoals je iemand niet echt kunt dwingen om verliefd op je te worden, heeft liefde tijd nodig om een authentieke band op te bouwen. "Iedereen heeft zijn eigen unieke ervaring als het gaat om verliefd worden," zegt Sommerfeldt, en voegt eraan toe dat het er allemaal om gaat hoe lang het duurt voordat je "je waakzaamheid laat zakken." (Zoals letterlijk iedereen in The Bachelorette zegt).
"De ene persoon kan sneller gevoelens van liefde en intimiteit opbouwen dan de andere," merkt ze op. En dat is niet erg! Als het gaat om blijvende liefde, wint langzaam en gestaag vaak de race.
TL;DR: De beste "shortcuts" die je van Sommerfeldt zult krijgen is gewoon ouderwets advies - maak tijd om elkaar te leren kennen, wees open en emotioneel beschikbaar, en houd vast aan je eigen identiteit en gevoel van eigenwaarde.
Wat als ze 'ik hou van je' zeggen, maar ik ben er nog niet?
Oké, allereerst, haal adem, en raak niet in paniek. Nadenken over wat je tot nu toe hebt geleerd over verliefdheid vertelt je dat ieders ervaring anders is. Misschien vond je partner het makkelijker om die emotionele muur af te breken. Hoe ze ging over verliefd worden op je, het is belangrijk om te reageren op een manier die uw waardering voor de relatie benadrukt en minimaliseert ongemak, Sommerfeldt zegt. "Je zou kunnen reageren over uw gevoelens van romantiek en genegenheid naar uw partner en versterken uw voortdurende partnerschap en groeiende feelings."
Probeer iets als: "Ik ben zo dankbaar voor je. Deze relatie en de tijd die we samen doorbrengen betekent zoveel voor me. Bedankt dat je je kwetsbaar opstelt en je gevoelens met me deelt;
En hoe gelukkig ben je dat een ander begrijpt hoe speciaal je bent en verliefd op je wordt! Als je het voelt, wees dan niet verlegen om te delen hoe belangrijk zij ook voor jou zijn. Zelfs als je nog niet klaar bent om het "L" woord te zeggen, "uitdrukken hoe dankbaar je bent voor je partner, hun kwetsbaarheid in het delen van hun gevoelens, en je dankbaarheid voor hen en jullie relatie kan een kritisch sentiment zijn," voegt Sommerfeldt eraan toe.
Moet ik me zorgen maken over te snel verliefd worden?
Nou, het zit zo: Die verliefde hersenchemicaliën "zijn ontworpen om je te motiveren om actie te ondernemen om een onvervulde behoefte te vinden, "zegt Breuning. "Als die behoefte is vervuld, worden die chemicaliën niet meer gestimuleerd."
Je hersenen zeggen effectief, "Je hebt de ware gevonden. Wat nu?
Voor sommigen kan het antwoord zijn om te blijven zoeken en die high na te jagen - a.k.a. emotioneel of fysiek bedrog. Voor anderen kan het eindresultaat zijn dat het gevoel van liefde sneller verdwijnt dan ze hadden verwacht.
Een ander potentieel probleem, vooral in dit moderne tijdperk van sociale media, is de neiging om je partner en relatie te vergelijken met die van anderen zodra die eerste opwinding is uitgewerkt. "Je partner kan 500 goede kwaliteiten hebben, maar je hersenen zullen zich concentreren op de 10 die ze niet hebben," zegt Breuning.
Veel voorkomende gedachten als: Wat vindt iedereen van mijn partner? of Welke romantische afspraakjes nemen andermans partners met hen door? zijn bedreigend. Ze geven je een gras-is-groener mentaliteit, zelfs als je met een solide en waardige match bent.
Dus, wat doe je? Nadat je verliefd bent geworden, koester je erin. Maar vergeet niet dat je hersenen binnenkort een nieuwe dopamine-oxytocine-serotonine hit willen.
Probeer niet in de val van vergelijkingen te trappen - herinner jezelf eraan waarom je in de eerste plaats voor je partner bent gegaan, zegt Breuning. En vergeet niet om doelen na te streven die jou drijven, zoals een hogere functie op het werk of een nieuw persoonlijk sportief record. Jouw geluk mag niet afhangen van iemand anders.
Dat zal ervoor zorgen dat die hart-eye-emoji gevoelens blijven hangen voor een happily ever after - ongeacht hoe snel (of niet) je verliefd werd.
