Pirms divām nedēļām tu sarunāji randiņu uz šovakar, bet tavs mīļotais saka, ka pēdējā brīdī ir jāatceļ, jo ir iestājies kāds darba pasākums. Viņš izlīdzinās, atnesot tev ziedus un tavu iecienītāko saldējumu, bet tu joprojām esi sarūgtināta, lai gan zini, ka tā nav pilnīgi viņa vaina.
Tas ir tāpēc, ka jūsu mīlestības valoda ir kvalitatīvi pavadīts laiks - jūs zināt, viena no piecām valodām, par kurām Garijs Čepmens (Gary Chapman) raksta savā 1992. gada grāmatā "Piecas mīlestības valodas". Grāmatā būtībā skaidrots, ka katram cilvēkam ir primārā un sekundārā mīlestības valoda jeb veids, kā jūs vēlaties izrādīt un saņemt mīlestību no sava partnera. Tās ir šādas: kvalitatīvs laiks, fizisks pieskāriens, kalpošana, apliecinājuma vārdi un dāvanu saņemšana. Šeit ir daži piemēri, kā varētu izskatīties katra mīlestības valoda:
- Apstiprinājuma vārdi: nosūtiet savam SO tekstam, kurā paužat, cik pateicīgi esat par viņu atbalstu pēc smagas darba dienas, un pastāstiet viņiem, ka jūsu dzīve ir labāka, jo viņi tajā piedalās.
- Pakalpojuma akti: parūpējieties par sava partnera veļu viņu vietā, kad zināt, ka viņiem ir ļoti aizņemta nedēļa.
- Dāvanu saņemšana: pamaniet īpaši foršas beisbola cepures, kamēr veicat uzdevumus, un paņemiet to savam SO, jo logotips ir viņu iecienītākā komanda.
- Kvalitatīvs laiks: ķiķiniet visu nakti, kopīgi spēlējot mini golfu un tērzējot par dzīvi.
- Fizisks pieskāriens: 10 minūtes pieglausties gultā no rīta, pirms katrs gatavojaties darbam.
Vai ir jēga? Cilvēks, kura mīlestības valoda ir dāvanu saņemšana, iespējams, ir sajūsmā par to, ka viņa partneris ieradās ar desertu un ziediem, bet cilvēks, kurš dod priekšroku kvalitatīvai laika pavadīšanai, - ne tik ļoti. Viņiem ir svarīgi pavadīt dārgas minūtes kopā, nevis daudz naudas.
Saistītie stāsts Piecas mīlestības valodas, paskaidrots
Runājot par kvalitatīva laika pavadīšanas mīlestības valodu, doktors Rendijs Šrēders (Randy Schroeder), laulību un ģimenes konsultants un grāmatas Simple Habits For Marital Happiness autors, saka, ka pāra lielākais ieguvums ir plānošana. "Tie, kuri plāno laiku kopā, izrādās, ir daudz laimīgāki nekā tie, kuri ļauj tam notikt nejauši, " viņš saka.
Iepazīstieties ar ekspertiem: Rendijs Šrēders (Randy Schroeder, PhD) ir laulību un ģimenes konsultants un grāmatas Simple Habits for Marital Happiness autors. Doktore Hloja Karmičela (Chloe Carmichael) ir grāmatas Dr. Hloja 10 iepazīšanās baušļi autore. Jaime Bronstein, LCSW, ir licencēta attiecību terapeite un grāmatas MAN*ifesting autore. Tara Suvinyattichaiporn, PhD, ir seksuālās komunikācijas profesore Kalifornijas Valsts Universitātē Fullertonā un Dr. Tara podkāsta Luvbites by Dr. Tara vadītāja.
Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, vai ne? Tomēr neuztraucieties. Jūs ar savu otro pusīti jau tagad mīlat pavadīt laiku kopā (duh!), bet šeit ir viss pārējais, kas jums jāzina par kvalitatīvi pavadītu laiku kā mīlestības valodu no šiem iepazīšanās ekspertiem.
Vienkāršāk sakot, "[tas] nozīmē, ka jums patiešām patīk pavadīt laiku, kad esat koncentrējies uz savu partneri un jūsu partneris ir pilnībā koncentrējies uz jums," saka Dr. Hloja Karmikola (Chloe Carmichael), klīniskā psiholoģe un grāmatas Dr. Hloja "10 iepazīšanās baušļi" autore. Es runāju par to, ka nav mobilā tālruņa, televizora, podkāstu, mūzikas, tikai tu, tavs mīļotais un daudz acu kontakta, kas mūsu ļoti prasīgajā un tehnoloģiju pārblīvētajā dzīvē patiesībā ir liels izaicinājums.
Ja jums šķiet, ka pavadāt daudz laika kopā ar partneri, bet joprojām nejūtaties patiesi pamanīts vai uzklausīts, tas varētu liecināt, ka jūsu mīlestības valoda ir kvalitatīvi pavadīts laiks. Vai jūs dodat priekšroku vakariņām ar rosinošām sarunām, nevis vakaram, pavadītam gultā, skatoties seriālu? Tā ir vēl viena zīme.
Kvalitatīvs laiks nav tikai fiziska klātbūtne vienā telpā ar partneri. Tas ir iesaistīšanās un apzināta laika pavadīšana, lai veidotu saikni un stiprinātu jūsu saikni ar jēgpilnu sarunu vai jaunu prasmju apgūšanu kopā. "Tas ir nepārtraukts laiks - laiks, kurā jūs nerunājat par automašīnas bremzēm vai par to, kurš iznesīs atkritumus, " skaidro Šrēders.
Tas nenozīmē, ka pie pusdienu galda jums vajadzētu neērti sēdēt vienam pret otru. Taču tam arī nav jābūt pieczvaigžņu restorānam. Patiesībā svarīgas ir mazas lietas, piemēram, diena pludmalē, brauciens ar automašīnu uz kādu īpašu vietu, brauciens uz vietējo maiznīcu vai vienkārši tērzēšana pie kafijas tases no rīta. Gan Šrēders, gan Kārmičels apgalvo, ka mazas darbības rada lielas pārmaiņas.
Nepieciešamas idejas par randiņiem? Meklējiet tālāk.
Ko tas nozīmē, ja mana partnera mīlestības valoda ir kvalitatīvi pavadīts laiks?
Ja jūs zināt, ka viņu mīlestības valoda ir kvalitatīvi pavadīts laiks, jūs jau esat sākuši lieliski. Ir daudz lielu un mazu lietu, ko jūs varat darīt, lai jūsu partneris (vai draugs, vai tiešām FWB) sajustu mīlestību.
Viens lielisks veids, kā to izdarīt? Praktizējiet refleksīvo klausīšanos, saka Karmikels. Tā vietā, lai uz partnera stāstu par viņa trako priekšnieku atbildētu ar stāstu par savu vēl trakāku priekšnieku, uzdodiet dažus papildjautājumus. Patiesi iedziļinieties tajā, ko viņi stāsta, nevis spēlējiet verbālu volejbola spēli, iesaka Karmičela. "Šeit jūs iedziļināties tajā, kas ir svarīgs, nevis abi runājat viens otram garām un paliekat virspusēji, " viņa skaidro.
Kā es varu iekļaut šo mīlestības valodu savās attiecībās?
Mīlestības dāvāšana vai saņemšana kvalitatīva laika formā nenozīmē, ka jums fiziski jāpavada stundas un dienas viens otra klātbūtnē. Tā vietā koncentrējieties uz šī kopīgā laika kvalitāti, apzināti izvēloties, kā to pavadīt, un tas var nozīmēt jebko, sākot no tā, ka partneris jūtas uzklausīts par kaut ko viņam svarīgu, līdz ceļojumam uz kādu vietu, kur jūs nekad neesat bijuši, un pieredzes gūšanai vienam ar otru. Lūk, daži padomi, kā maksimāli izmantot katru kopā pavadīto minūti:
1. Pirms randiņa pārdomājiet, ko jūsu draugs pieminēja pēdējā laikā, kad bijāt kopā.
Uztveriet to kā nelielu mājasdarbu. Līdzīgi kā terapeits pirms pacienta ierašanās pārdomā savas piezīmes, arī jūs atsvaidziniet, par ko runājāt iepriekšējo reizi, lai būtu gatavi uzreiz iesaistīties un turpināt to, par ko runājāt pēdējo reizi. "[Šāda rīcība] palīdz sagatavot augsni kvalitatīvai laika pavadīšanai, " saka Karmičels.
2. Ievērojiet trīs desmitnieku noteikumu.
Lūk, jautrs un vienkāršs padoms, kas patiesībā var būtiski mainīt situāciju. Pāriem katru dienu vajadzētu censties uzturēt 10 minūšu ilgu acu kontaktu, 10 sekunžu ilgu apskāvienu un 10 sekunžu ilgu skūpstu, saka Šrēders. Šrēders zvēresta par "trīs 10's" noteikumu, ko viņš sīkāk izklāsta savā grāmatā. Šim noteikumam ir tikai viens brīdinājums: "Nekādas aizķeršanās par dibenu vai krūtīm!" Šrēders saka. Atstājiet to uz vēlāku laiku.
3. Plānojiet datumus pēc kārtas.
Ir ļoti svarīgi atvēlēt laiku aktīviem randiņiem ar partneri, taču problēmas rodas tad, ja tikai viens cilvēks veic visu smagos pienākumus. Tāpēc Šrēders ierosina pārmaiņus: "Plānojot randiņu, patiešām domājiet par to, kas patīk mīļotajam cilvēkam, nevis par to, ko vēlaties darīt jūs."
4. Pirms tikšanās padomājiet, ar ko vēlaties dalīties.
Tāpat kā pirms randiņa pārdomājiet iepriekšējās sarunas ar partneri, arī pirms randiņa veltiet brīdi pārdomām par to, ar ko vēlaties dalīties. "Pārskatiet savu nedēļu. Kas izcēlās? Kas ir svarīgs? Kas jūs satrauc?" saka Carmichael. Tie visi ir lieliski sarunu sākšanas veidi.
5. Plānojiet mini atvaļinājumu.
Atrast laiku, lai aizbrauktu prom, var būt sarežģīti, īpaši pāriem ar bērniem, taču, kā saka Šrēders, tas ir ļoti svarīgi, pat ja jūs vienkārši dodaties uz tuvāko pilsētu. "Vienkārši mēģiniet palikt viesnīcas numurā uz nakti tikai divatā, ideālā gadījumā citā pilsētā, " viņš saka. Tempa maiņa dara brīnumus, lai veidotu saikni.
6. Nolieciet tālruņus.
Mobilais tālrunis ir "kvalitatīva laika vēzis, " saka Karmičels, tāpēc ņemiet to vērā. Pāriem ne tikai jācenšas atteikties no tālruņiem kvalitatīva sarunu laika laikā, bet, ja partnerim ir steidzami jāatbild uz darba e-pastu, neķerieties pie sava e-pasta. "Pavadiet kādu klusu laiku, pārdomājot, kā saruna varētu turpināties, " iesaka Karmičels.
7. Ļaujiet sev garlaikoties (kopā).
"Psiholoģiskie pētījumi rāda, ka lielākie izrāvieni notiek pēc garlaicības brīža, " saka Karmikels, un tas pats var attiekties arī uz pāriem. " Ja jūs patiešām vienkārši sēdēsiet un kopā cīnīsieties ar klusumu, iespējams, jūs no tā iznāksiet tuvāki."
8. Izmēģiniet kopā vērot cilvēkus - nopietni.
"Sēdēšana kopā parkā vai kafejnīcā, vērojot cilvēkus, daloties stāstos vai minējumos par to, ko, jūsuprāt, dara apkārtējie cilvēki, ir lielisks veids, kā iedziļināties partnera prātā," saka Karmikels. Iespējams, jūs to esat darījuši vienatnē, tāpēc varat tikai iedomāties, kādu komisku atvieglojumu jūs varētu gūt, darot to kopā ar partneri. Pierakstiet mani!
9. Iet pastaigāties.
Kustību iekļaušana ikdienā ir lielisks veids, kā izjaukt ikdienišķo vienmuļību un starp pauzēm parunāties. "Jebkurš kopīgs ceļojums vai aktivitāte ir lieliski, " saka Karmikels.
10. Izbaudiet tasi kafijas kopā.
Šis noteikums atbilst Šrēdera trīs 10 noteikumiem. Šis ir lielisks laiks, lai plānotu, ko darīsiet šajā nedēļas nogalē vai nākamajā lieliskajā atvaļinājumā, - saka Šrēders. "Šis ir lielisks laiks, lai plānotu, ko darīsiet šajā nedēļas nogalē vai nākamajā lieliskajā atvaļinājumā, " saka Šrēders.
11. Iet uz vakariņām.
Viena patiesi brīnišķīga lieta, apmeklējot restorānu, ir tā, ka tur ir vesels personāls, kas par jums rūpējas, norāda Karmikels. Izmantojiet šo laiku un ļaujiet sarunām (un, iespējams, vīnam!) plūst.
Kā es varu kvalitatīvi pavadīt laiku attiecībās no attāluma?
Kvalitatīva laika pavadīšana ar partneri, ticiet vai nē, ir pilnīgi iespējama arī attiecībās, kas ilgst no attāluma. Lai gan atrašanās vieta var radīt loģistikas problēmas, kas traucē kvalitatīvi pavadīt laiku klātienē, eksperti apgalvo, ka neatkarīgi no tā ir daudz veidu, kā pārvarēt attāluma plaisu.
" Atvēliet laiku ik dienas FaceTime vai Zoom randiņam. Šajā laikā runājiet par pozitīvām lietām savā dzīvē un jūsu attiecību pozitīvajiem aspektiem, nevis sūdzieties par attālumu," iesaka Jaime Bronstein, LCSW, licencēta attiecību terapeite un grāmatas MAN*ifesting autore. "Attāluma pieņemšana, nevis pretošanās tam var radīt iespēju dziļas emocionālas saiknes veidošanai un sajūtai, ka tiek pavadīts kvalitatīvs laiks neatkarīgi no ģeogrāfiskās atrašanās vietas. "
Digitālā laikmeta izmantošana var ievērojami ietekmēt jūsu LDR un sniegt jums iespēju sazināties ar savu otro pusīti tikpat lielā mērā kā tradicionālajos randiņos. " Esi radošs! [Varat kopīgi pagatavot vakariņas, izmantojot FaceTime, un tad apsēsties un vakariņot, it kā tas būtu klātienes randiņš," saka Bronšteins.
Attāluma dēļ nav jācieš arī no jūsu intīmās saiknes. Kā stāsta Dr. Tara Suvinyattichaiporn, seksuālās komunikācijas profesore Kalifornijas štata Fullertonas universitātē un Dr. Taras podkāsta Luvbites by Dr. Tara vadītāja, apzinātai un pat seksuālai laika pavadīšanai ar partneri nav jābūt sarežģītai izrādei.
" Atvēliet vismaz stundu intīmam vakaram, lai veiktu Zoom (vai citu videozvanu pakalpojumu)," viņa saka. " Aprunājieties par saviem intimitātes mērķiem un pavadiet mazliet kiber seksa laika viens ar otru. Kvalitatīvs laiks var būt īss un koncentrēts. Jūs varat ieplānot rīta rutīnu, kad katru rītu, gatavojot kafiju un gatavojoties dienai, 20 minūtes tērzējat pa telefonu. " Dienas sākšana, esot kopā ar partneri, var būtiski ietekmēt to, cik saistīti jūs jūtaties viens pret otru.
Ko nozīmē, ja man un manam partnerim ir atšķirīgas mīlestības valodas?
Var šķist, ka kopīga mīlestības valoda ar otro pusīti nodrošina labāku saikni, un, lai gan tas ir taisnība, ka tādā gadījumā ir nedaudz vieglāk izteikt mīlestību vienam otram, atšķirīgām mīlestības valodām nekādā ziņā nav vājina jūsu saikni. "Saziņa ir galvenais," saka Suvinjatčaiporns.
Pat ja jūs novērtējat pārdomātas dāvanas, bet jūsu partneris dod priekšroku iknedēļas randiņu vakaram bez ekrāniem, konsekventa emocionālo centienu saglabāšana var mazināt jebkādas atšķirības starp to, kā jūs sniedzat un saņemat mīlestību. "Kopumā labākais veids, kā pārvarēt šos izaicinājumus, ir skaidri sazināties ar partneri un mācīt viņam savu vēlamo mīlestības valodu, kā arī iemācīties, kā vislabāk runāt viņa mīlestības valodā," saka Suvinjatičaiporns.
Nepieciešams solis ir arī savu vajadzību aizstāvība un trūkumu novēršana attiecībā uz to, cik novērtēts vai mīlēts jūtaties. "Ja pārim ir atšķirīgas mīlestības valodas, viņiem vajadzētu ļoti apzināti paust savas jūtas un neslēpt jautājumus, kas viņus satrauc par to, kā darbojas otrs partneris," saka Bronšteins. " Viņiem ir jāpauž savas vajadzības un tas, kas viņus abus padara laimīgus. "
Lai gan laiku pa laikam tas var prasīt papildu uzmanību un mērķtiecību, Bronšteins saka, ka, ja jūsu mīlestības valoda atšķiras no partnera, nekad nav jānopūlas vai jāvainojas. Ja vien esat gatavi viens otram palīdzēt, veselīgas un pilnvērtīgas attiecības ir vairāk nekā iespējamas. "Lai atšķirības negatīvi neietekmētu attiecības, ir svarīgi novērtēt viens otra vajadzības," viņa skaidro. " Ir vajadzīgi tikai divi cilvēki, kas vēlas, lai attiecības būtu veiksmīgas. "
