Katru reizi, kad kāds puisis no "The Bachelorette" saka: "Es tevi iemīlēju"... pēc tam, kad pavadījis aptuveni 457 sekundes kopā ar galveno dāmu. Vai tas vispār ir iespējams? Katru nedēļu redzot to televīzijā, noteikti radīsies jautājums, cik ilgā laikā cilvēki iemīlas IRL un vai jūsu attiecības ir uz pareizā ceļa. Tbh, tas nav tik vienkārši, kā tas izskatās no seriāla The Bachelorette (šokējoši!), un ir pilnīgi dabiski, ka jūs aizdomājaties par patieso iemīlēšanās laika grafiku.
Daudziem cilvēkiem šī ziņkārība var būt saistīta ar vēlmi iegūt ārēju apstiprinājumu, ka viņu romantiskā saikne attīstās normālā tempā, saka Šellija Sommerfelde (Shelley Sommerfeldt, PsyD), klīniskā psiholoģe, attiecību trenere un projekta Loving Roots dibinātāja. "Viņi var vēlēties salīdzināt savas izjūtas, reakcijas un pieredzi ar citiem, lai pārliecinātos, ka viņi ir tipiskā situācijā," viņa norāda. "Daži partneri var vēlēties uzzināt, cik ilgs laiks nepieciešams, lai iemīlētos, lai redzētu, vai arī viņu partnerim "vajadzētu" pret viņiem izjust noteiktas jūtas.";
Iepazīstieties ar ekspertiem: Šellija Sommerfelde (Shelley Sommerfeldt, PsyD) ir klīniskā psiholoģe, attiecību trenere un projekta Loving Roots dibinātāja. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, ir psihoterapeite un AASECT sertificēta seksa terapeite, kas strādā ar klientiem Pensilvānijas, Ņūdžersijas un Floridas štatā. Dr. Loreta G. Breuninga (Loretta G. Breuning) ir Inner Mammal Institute dibinātāja, Kalifornijas Valsts universitātes emeritētā profesore un grāmatas Habits of a Happy Brain autore: Autore: "Pratiniet savas smadzenes, lai paaugstinātu serotonīna, dopamīna, oksitocīna un endorfīna līmeni".
Protams, katras attiecības ir atšķirīgas, un nav "pareizā" laika grafika, kas derētu visiem. Tomēr, iespējams, jūs tomēr vēlaties zināt, ko sagaidīt, jo īpaši, ja attiecības ir jaunas vai ja jūs vispār vēl neesat iepazinies ar attiecībām. Lūk, zinātniskais pamatojums iemīlēšanās procesam un statistika par to, cik ilgi tas parasti ilgst.
Pastāstiet man atklāti - cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai iemīlētos?
Fizioloģiski ir nepieciešama tikai piektdaļa sekundes (!), lai visas šīs ķīmiskās vielas, kas padara jūs traku, uzliesmotu vienlaicīgi un radītu šo mīlas sajūtu, atklāja pirms gandrīz desmit gadiem žurnālā "Journal of Sexual Medicine" publicētais pētījums. Tātad slavenā TV šova dalībnieks savas jūtas varētu balstīt uz šo uzplūdumu.
No otras puses, lai gan tehniski ir iespējams izjust šo iemīlēšanās sajūtu mazāk nekā sekundes laikā, tomēr iemīlēšanās ir process. "Ir dažādi posmi, kuriem mēs varam iziet cauri, kad iemīlamies, veidojam pieķeršanos un galu galā izveidojam romantiskas attiecības, " saka Sommerfelts. " Tas ir process, kurā mēs izjūtam sākotnējo fizisko pievilcību pret kādu cilvēku un pēc tam tas pāraug dziļākā un spēcīgākā emocionālajā saiknē.";
Cik ilgi šis process *tipiski* parasti aizņem? Nu, tas ir atkarīgs. Saskaņā ar 2011. gadā žurnālā "Journal of Personality and Social Psychology" publicēto pētījumu vīrieši par atzīšanos mīlestībā domā 97 dienas pēc attiecību sākuma, bet sievietes par "L" bumbas nomešanu domā tikai 149 dienas pēc attiecību sākuma. Un kopumā heteroseksuālās attiecībās vīrieši iemīlas ātrāk nekā sievietes, kā norādīts 2010. gadā žurnālā Evolutionary Psychology publicētajā pētījumā. Tikmēr divu sieviešu attiecībās mīlestība vai uzticība izpaužas pēc aptuveni sešiem mēnešiem, kā liecina 2000. gadā veikts pētījums.
Sommerfelde uzskata, ka šie vispārējie laika grafiki ir precīzi, lai gan viņa norāda, ka tas nav saistīts ne tik daudz ar evolūciju vai bioloģiju, cik ar sociālo un kultūras spiedienu. "Lai gan mūsu stereotipi, iespējams, joprojām ir tādi, ka lielākā daļa cilvēku uzskata, ka sievietes pirmās iemīlas, izjūt lielāku mīlestību un ātrāk pauž mīlestību, pētījumi liecina, ka heteroseksuālās attiecībās vīrieši ir tie, kas pirmie iemīlas un nodod to savai partnerei, " Sommerfelde skaidro.
Taču ir svarīgi, lai šie statistikas dati būtu ne tikai par dzimumu bināro principu, saka Lisa B. Švarca (Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT), psihoterapeite un AASECT sertificēta seksa terapeite, kas apkalpo klientus Pensilvānijas, Ņūdžersijas un Floridas štatā. "Emociju izpausmē ir daudz vairāk nekā tikai dzimums, jo īpaši saistībā ar vārdu "mīlestība"," saka Švarca, piebilstot, ka "šie pētījumi koncentrējas uz bināro jautājumu. "
Daži zinātniski pētījumi liecina, ka mīlestība no pirmā acu uzmetiena eksistē. Lūk, kāpēc:
Neatkarīgi no tā, vai tu to vēlies vai nē, tu esi pielāgots mīlestībai.
"Smadzenes ir dabiski atlasītas tā, lai koncentrētos uz reproducēšanu, pat ja jūs to apzināti nedomājat darīt," saka Loreta G. Breuning, PhD, Inner Mammal Institute dibinātāja, Kalifornijas Valsts universitātes emeritētā profesore un grāmatas Habits of a Happy Brain autore: Jūsu smadzenes ir vērstas uz izdzīvošanu, un izdzīvošanas virsotne ir vairošanās."Jūsu smadzenes ir vērstas uz izdzīvošanu, un izdzīvošanas virsotne ir vairošanās."
Kad jūs krītat, tā ir laba sajūta. Patiesībā vairāku laimes ķīmisko vielu kulminācija smadzenēs rada eiforijas sajūtu, kas ir līdzīga kokaīna hitam, liecina pētījumi. Ja tev šķiet, ka esi iemīlējies - neatkarīgi no tā, vai tas ir cilvēks, kuru pazīsti gadiem ilgi, vai kāds, ar kuru esi bijis uz vienu niecīgu randiņu, - lūk, kāpēc tu sāc jūtaties kā apjucis.
Pirmkārt, smadzenēs palielināsies dopamīna līmenis, pastiprinot patīkamas sajūtas. Breuninga min piemēru ar ieiešanu bārā un cilvēku apskati. "Jums ir konkrēts priekšstats par to, kas nepieciešams, lai apmierinātu jūsu vajadzības, pamatojoties uz iepriekšējo pieredzi, " viņa skaidro. Pārmeklējot telpu, jūs domājat, ka tas. Pēkšņi sākas pakaļdzīšanās.
Tad sāk darboties oksitocīns - mīlestības hormons, kas saistīts ar pieķeršanos. Tas palīdz veidot saikni ar potenciālo romantisko partneri, un sievietes pēc seksa ar partneri to izdala ar lielu daudzumu, tādējādi veidojot uzticību.
Saistītie stāsts Kā veidot uzticību jūsu attiecībās
Pēdējais iesaistītais hormons? Serotonīns, kas dažkārt rodas no jūsu partnera stāvokļa. Galu galā, dzīvnieki ir hierarhiski organizēti - ja jums ir [iespaidīgs vai spēcīgs] partneris, tas uzlabo jūsu mazuļu izdzīvošanu, " saka Breunings. Tāpēc jūs, iespējams, piesaista uzvarētājs sportists, cilvēks ar lielisku darbu vai lidmašīnu lidotājs.
Tomēr joprojām nav skaidrs, vai mīlestība no pirmā acu uzmetiena patiešām eksistē. Nedaudz vairāk nekā puse - 56 procenti - amerikāņu tic mīlestībai no pirmā acu uzmetiena, bet 41 procents tai netic, liecina raidījuma "60 Minutes" dati.
Labi, tāpēc manas smadzenes ' s luuurve. Kas tagad?
Laiks to satricināt un paskatīties, kas notiks.
Jums abiem iepazīstot vienam otru, dopamīna līmenis paaugstinās, un gaidas, ka jūs varat piezemēt šo potenciālo partneri, var dot jums vajadzīgo stimulu, lai sāktu emocionāli ieguldīt.
Ja viņiem ir arī pareizais statuss (kas izraisa serotonīna veidošanos) un tuvums jums (kas stimulē oksitocīna veidošanos), un jums ir pozitīvas cerības par visu "kuģi", jūs saņemsiet visu trīs hormonu triecienu vienlaicīgi. "Tas nav kaut kas tāds, kas notiek visu laiku, " saka Breunings. Rezultāts? Jūs iemīlaties.
Kādas ir dažas pazīmes, kas liecina, ka esmu iemīlējies?
Ja jūs nekad iepriekš neesat bijis iemīlējies, iespējams, vēlaties papildu pārbaudi, ka jūs jūtaties, ka " nevaru ēst, nevaru gulēt, nevaru gulēt, sasniegt zvaigznes, pār sētu, Pasaules sērijas veida stuff." Galu galā, mīlestība ir tik hyped up, ka jūs nevar zināt, ko gaidīt, kad jūs iemīlēties ar kādu. Iespējams, jūs arī vienkārši jūtat spiedienu iemīlēties - kā saka Švarcs: " Daži cilvēki domā, ka viņiem tas ir jāpasaka vai ''jāpasaka'' noteiktā attiecību brīdī. "
Lai gan tikai jūs varat noteikt, vai esat iemīlējies, ir dažas pazīmes, uz kurām jārēķinās. "Dažas pazīmes, kas liecina, ka esat iemīlējies, varētu būt spēcīga vēlme pavadīt vairāk laika kopā ar partneri, būt ar viņu fiziski un emocionāli saistītam, kā arī pastiprināta vēlme pēc intimitātes un pieķeršanās," saka Sommerfelds. "Daudzi cilvēki arī vēlas uzzināt vairāk par savu partneri, viņa stāstiem un vēsturi." Nav pārsteigums, ka jūs vēlaties būt ap savu personu 24
Sommerfelds arī norāda, ka daži cilvēki kopumā jūtas laimīgāki, vairāk smejas un smaida. Es ņemšu šos blakusparādības!
Vai iepazīšanās aplikācijas ietekmē to, cik ātri es iemīlēšos?
Viņi noteikti ir mainījuši spēli. Tagad "mēs skatāmies uz iemīlēšanos, potenciālo partneru satikšanas pieejamību, uz to, kā mēs meklējam mīlestību," saka Sommerfelds. " Daudzi pāri var pavadīt laiku tiešsaistē, iepazīstot viens otru un pārbaudot profilus, lai atrastu sev vēlamās īpašības, nevis pavadīt daudz laika klātienē. " Tas savukārt dabiski maina laiku, kas nepieciešams, lai iemīlētos.
Taču tehnoloģija arī rada papildu spiedienu, "ka cilvēki domā, ka viņiem vajadzētu ātri iemīlēties, un, ja tas nenotiek, viņi dodas pie nākamās personas," saka Švarcs. Viņa piebilst, ka ir jāvelta pietiekami daudz laika, lai attīstītu savu saikni, lai tā kļūtu par uzticamu un cieņpilnu saikni, lai kā tas jums izskatītos.
Kā es varu zināt, vai es izjūtu mīlestību vai aizraušanos?
Nesaprotiet mani nepareizi - mīlestībai un iemīlēšanās noteikti ir līdzības! "Abu pamatā ir intensīvas jūtas bez skaidras domāšanas," saka Švarcs. Viņa piebilst, ka tas var izpausties kā noteiktu "sarkano karogu" ignorēšana vai personas idealizēšana.
Saskaņā ar Čikāgas Universitātes 2014. gadā veiktā pētījuma datiem, jūs varat noteikt, vai cilvēks ir labs cilvēks, tikai paskatoties uz viņa acīm. Pētījumā atklājās, ka cilvēka acu skatiens būs vērsts uz svešinieka seju, ja viņš uztver šo cilvēku kā potenciālu romantisku partneri, bet, ja viņš izjūt iekāri, viņš vairāk skatīsies uz cilvēka ķermeni. Tas ir loģiski.
Taču galu galā tas ir atkarīgs no fizioloģiskās reakcijas un jūtu dziļuma pret otru cilvēku, saka Sommerfelds. "Aizraušanās parasti ir idealizēta mīlestība, kas var rasties no fantāzijas vai apsēstības ar kādu, kurš var būt nesasniedzams, vai īslaicīgām attiecībām," viņa saka. Tas var būt saistīts ar īslaicīgām jūtām, kuru pamatā ir apbrīna.
Mīlestība, no otras puses, ir saistīta ar kaislību, saistībām un simpātijām pret otru cilvēku. " Mīlestība ir saikne dziļākā līmenī un vēlme iepazīt cilvēku dziļāk. Arī iemīlējušos partnerus parasti vieno kopīgas intereses un vērtības," viņa piebilst.
Un, ja jums šķiet, ka vēlaties ar kādu izjust seksuālu baudu, bet ne obligāti attiecības, jūs, visticamāk, izjūtat iekāri, piebilst Švarcs.
Taču kopumā šķiet, ka jaunieši mūsdienās vairāk meklē mīlestību, nevis satikšanos, liecina 2022. gadā Kalifornijas Universitātes Deivisā veiktais pētījums. Pētnieki aptaujāja 208 heteroseksuālus koledžas studentus no Vidējo rietumu koledžas par viņu iepazīšanās dzīvi septiņu mēnešu laikā. Viņi apsprieda savas simpātijas, antipātijas un pievilcību. Vidēji šajā periodā dalībniekiem bija aptuveni piecas simpātijas, un aptuveni 15 % no tām pārtapa attiecībās.
Ļauties jūtām, ko izjūtat pret otru cilvēku, ir neparasti, bet arī diezgan nomācoši. Jūs varat sākt uztraukties par to, vai šī persona atbildēs jūsu jūtām, vai jūs kādreiz saņemsiet to nekontrolējamo mīlestības veidu, ko rāda romantiskajās filmās. Lai gan nav mīlestības eliksīra vai superslepena trika, ar kuru jūs varētu panākt, ka kāds cilvēks jūs iemīl (jo tas būtu slikti), jūs varat radīt iespējas, kas dod priekšroku saiknei.
Kā tieši tas izskatās? Sommerfelds norāda, ka mīlestībai ir nepieciešama ievainojamība un autentiskums. Tā nav tikai kopīga laika pavadīšana. Runa ir par kvalitatīvu laika pavadīšanu kopā un sarunām, kas palīdz uzzināt viņa nākotnes plānus, intereses, simpātijas un antipātijas, kā arī gaidas, kādas viņam varētu būt attiecībā uz ilgtermiņa attiecībām, saka viņa.
Piespiežot to strādāt, tas nekad neizdodas. " Mums ir jākoncentrējas uz to, lai radītu saikni ar partneri, kas balstīta uz uzticēšanos un atklātību, nevis uzspiežot jūtas vai progresu, " saka Sommerfelts.
Vai ir kādi īsceļi, lai iemīlētos?
Tātad jūs patiešām vēlaties iemīlēties? Diemžēl īsceļu nav. Tāpat kā jūs nevarat piespiest kādu iemīlēties, arī mīlestībai ir nepieciešams laiks, lai izveidotu patiesu saikni. "Katram cilvēkam ir sava unikāla pieredze, kad runa ir par iemīlēšanos," saka Sommerfelts, piebilstot, ka viss ir atkarīgs no tā, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai "nolaistu savu sargsuni." (Kā burtiski saka visi "Vecmeitenei").
"Vienam cilvēkam mīlestības un intimitātes sajūtas var veidoties ātrāk nekā citam, " viņa norāda. Un tas ir labi! Kad runa ir par noturīgu mīlestību, lēns un vienmērīgs process bieži vien uzvar sacīkstēs.
TL;DR: Labākais "saīsinātais ceļvedis", ko jūs saņemsiet no Sommerfelda, ir vienkārši labs, vecmodīgs padoms - veltiet laiku, lai viens otru iepazītu, esiet atvērti un emocionāli pieejami, kā arī saglabājiet savu identitāti un pašapziņu.
Ko darīt, ja viņi saka "Es tevi mīlu", bet es vēl neesmu to izdarījis?
Vispirms atvilkt elpu un nekrist panikā. Pārdomājot, ko līdz šim esi uzzinājis par iemīlēšanos, tu zini, ka katra pieredze ir atšķirīga. Varbūt tavam partnerim bija vieglāk nolaist šo emocionālo sienu. Lai arī kā viņš būtu gājis iemīlēšanās ceļā, ir '' svarīgi atbildēt tā, lai uzsvērtu savu atzinību par attiecībām un mazinātu diskomfortu, saka Sommerfelts. "Jūs varētu atbildēt par savām romantiskajām un mīlestības jūtām pret partneri un stiprināt jūsu ilgstošu partnerību un pieaugošās jūtas." "
Izmēģiniet kaut ko līdzīgu: "Es esmu tik pateicīgs par tevi. Šīs attiecības un kopā pavadītais laiks man nozīmē tik daudz. Paldies, ka esi neaizsargāts un dalies ar mani savās sajūtās. "
Un cik laimīgs tu esi, ka kāds cits cilvēks saprot, cik īpašs tu esi, un iemīlas tevī! Ja jūtat to, nekautrējieties dalīties ar to, cik svarīgi jums ir arī viņi. Pat ja vēl neesat gatavi pateikt "L" vārdu, "izteikt, cik pateicīgs esat pret savu partneri, viņa ievainojamību, daloties savās jūtās, un savu pateicību par viņu un jūsu attiecībām, var būt izšķiroša sajūta," piebilst Sommerfelds.
Vai man būtu jāuztraucas par pārāk ātru iemīlēšanos?
Nu, te ir viena lieta: šīs mīlīgās smadzeņu ķimikālijas " ir paredzētas, lai motivētu jūs rīkoties, lai sasniegtu neapmierinātu vajadzību, " saka Breunings. " Kad šī vajadzība ir apmierināta, šīs ķimikālijas vairs netiek stimulētas.";
Jūsu smadzenes efektīvi saka, "Jūs atradāt īsto. Ko tagad?"
Dažiem atbilde var būt turpināt meklēt un dzīties pakaļ tam, kas ir emocionāla vai fiziska krāpšana. Citiem galarezultāts var būt vienkārši tas, ka mīlestības sajūta izplēn ātrāk, nekā viņi bija paredzējuši (whomp whomp).
Vēl viena iespējama problēma, īpaši mūsdienu sociālo mediju laikmetā, ir tieksme salīdzināt savu partneri un attiecības ar citiem, kad sākotnējais satraukums ir mazinājies. "Jūsu partnerim var būt 500 labas īpašības, bet jūsu smadzenes koncentrēsies uz tām desmit, kuru viņam nav, " saka Breunings.
Bieži sastopamās domas, piemēram, "Ko visi domā par manu partneri?" vai "Uz kādiem romantiskiem randiņiem viņus ved citu cilvēku partneri?", ir draudīgas. Tās rada tev domāšanu, ka zāle ir zaļāka, pat tad, ja esi kopā ar stabilu un cienīgu partneri.
Ko jūs darāt? Kad esat iemīlējies, izbaudiet to. Taču atcerieties, ka jūsu smadzenes drīz vien vēlēsies jaunu dopamīna, oksitocīna un serotonīna devu.
Mēģiniet neiekrist salīdzināšanas lamatās - atgādiniet sev, kāpēc vispār devāties pie sava partnera, saka Breuninga. Un neaizmirstiet sasniegt mērķus, kas jūs virza, piemēram, augstāku amatu darbā vai jaunu personīgo rekordu sportā. Jūsu laimei nevajadzētu būt atkarīgai no kāda cita.
Tas palīdzēs pārliecināties, ka šīs sirds un acu emocijas saglabāsies ilgi un laimīgi - neatkarīgi no tā, cik ātri (vai ne) esat iemīlējušies.
