Kiekvieną kartą, kai koks nors vyrukas "The Bachelorette" sako: "Aš tave įsimylėjau"... po maždaug 457 sekundžių praleistų su pagrindine dama. Ar tai išvis įmanoma? Kiekvieną savaitę matydami tai per televizorių tikrai suabejosite, kiek laiko reikia, kad žmonės įsimylėtų realybėje, ir ar jūsų santykiai yra teisingame kelyje. Tiesą sakant, tai nėra taip paprasta, kaip atrodo iš "Senmergės" (šokiruoja!), todėl visiškai natūralu, kad jums kyla klausimas apie tikrąjį įsimylėjimo laiką.
Pasak klinikinės psichologės, santykių trenerės ir projekto "Loving Roots Project" įkūrėjos Shelley Sommerfeldt, Psichologijos mokslų daktarės, šis smalsumas daugeliui žmonių gali kilti iš noro gauti išorinį patvirtinimą, kad jų romantiškas ryšys vystosi normaliu tempu. Jie gali norėti palyginti savo jausmus, reakcijas ir patirtį su kitais, kad įsitikintų, jog jų raida yra tipiška, - pažymi ji. "Kai kurie partneriai gali norėti sužinoti, kiek laiko reikia įsimylėti, kad pamatytų, ar jų partneris taip pat turėtų jausti tam tikrus jausmus jiems.";
Susipažinkite su ekspertais: Shelley Sommerfeldt, Psichologijos mokslų daktarė, yra klinikinė psichologė, santykių trenerė ir projekto "Mylinčios šaknys" įkūrėja. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, yra psichoterapeutė ir AASECT sertifikuota sekso terapeutė, teikianti paslaugas klientams Pensilvanijoje, Naujajame Džersyje ir Floridoje. Dr. Loreta G. Breuning yra Vidinio žinduolio instituto įkūrėja, Kalifornijos valstybinio universiteto profesorė emeritė ir knygos "Laimingų smegenų įpročiai" autorė: Endorfino įpročiai" (angl. Habits Habits of Brain), autorė: "Perauklėkite savo smegenis, kad padidintumėte serotonino, dopamino, oksitocino ir endorfino kiekį.
Žinoma, kiekvieni santykiai yra skirtingi ir nėra "teisingo" laiko, kuris tiktų visiems. Tačiau vis dėlto galite norėti žinoti, ko tikėtis, ypač jei santykiai yra nauji arba jei apskritai esate naujokas santykiuose. Štai įsimylėjimo mokslas ir statistika, kiek laiko tai paprastai užtrunka.
Tiesiog pasakykite tiesiai - kiek laiko reikia įsimylėti?
Fiziologiškai užtenka vos penktadalio sekundės (!), kad visos šios tave iš proto varančios cheminės medžiagos suveiktų vienu metu ir sukeltų meilės jausmą, - beveik prieš dešimtmetį žurnale "The Journal of Sexual Medicine" paskelbti tyrimai atskleidė. Taigi, garsiojo televizijos šou dalyvis savo jausmus gali grįsti šiuo skubėjimu.
Kita vertus, nors techniškai įmanoma tą įsimylėjimo jausmą patirti greičiau nei per sekundę, įsimylėjimas vis tiek yra procesas. "Yra įvairių etapų, kuriuos galime pereiti įsimylėdami, kurdami prisirišimą ir galiausiai užmegzdami romantiškus santykius, " sako Sommerfeldt. " Tai procesas, kurio metu patiriame pradinį fizinį patrauklumą kitam žmogui, o vėliau peraugame į gilesnį ir stipresnį emocinį ryšį."
Taigi, kiek laiko *tipiškai* trunka šis procesas? Na, tai priklauso nuo to. Remiantis 2011 m. žurnale "Journal of Personality and Social Psychology" atliktu tyrimu, vyrai apie prisipažinimą meilėje galvoja praėjus 97 dienoms nuo santykių pradžios, o moterys apie "L" bombą galvoja tik po 149 dienų. Ir apskritai heteroseksualiuose santykiuose vyrai įsimyli greičiau nei moterys, kaip teigiama 2010 m. žurnale "Evolutionary Psychology" paskelbtame tyrime. Tuo tarpu dviejų moterų santykiuose meilė ar įsipareigojimas išreiškiamas maždaug po šešių mėnesių, rodo 2000 m. atliktas tyrimas.
Sommerfeldt mano, kad šie bendri terminai yra tikslūs, nors pažymi, kad tai lemia ne tiek evoliucija ar biologija, kiek socialinis ir kultūrinis spaudimas. "Nors mūsų stereotipai tikriausiai vis dar teigia, kad dauguma žmonių mano, jog moterys pirmosios įsimyli, jaučia didesnę meilę ir greičiau ją išreiškia, tyrimai rodo, kad heteroseksualiuose santykiuose vyrai pirmieji įsimyli ir perduoda meilę savo partnerei, " aiškina Sommerfeldt.
Tačiau taip pat svarbu pažvelgti plačiau nei tik į lytį, sako Lisa B. Schwartz, daktarė, LMFT, psichoterapeutė ir AASECT sertifikuota sekso terapeutė, teikianti paslaugas klientams Pensilvanijoje, Naujajame Džersyje ir Floridoje. "Jausmai, ypač susiję su žodžiu "meilė", išreiškiami ne tik dėl lyties", - sako L. B. Schwartz ir priduria, kad "šiuose tyrimuose dėmesys sutelkiamas į dvilypę sąvoką. "
Kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad meilė iš pirmo žvilgsnio egzistuoja. Štai kodėl:
Nesvarbu, ar norite, ar nenorite, bet esate pritaikytas meilei.
"Smegenys yra natūraliai atrinktos susitelkti į dauginimąsi, net jei sąmoningai to neketinate daryti," sako daktarė Loreta G. Breuning, Inner Mammal instituto įkūrėja, Kalifornijos valstybinio universiteto profesorė emeritė ir knygos "Laimingų smegenų įpročiai" autorė: Jūsų smegenys yra orientuotos į išgyvenimą, o dauginimasis yra išgyvenimo viršūnė."Jūsų smegenys yra orientuotos į išgyvenimą, o dauginimasis yra išgyvenimo viršūnė."
Kai krentate, jaučiatės gerai. Iš tikrųjų, kaip parodė tyrimai, dėl kelių laimės cheminių medžiagų smegenyse susidaro euforijos pojūtis, panašus į kokaino dozę. Jei manote, kad sunkiai įsimylėjote - nesvarbu, ar tai būtų žmogus, kurį pažįstate jau daugelį metų, ar tas, su kuriuo buvote viename menkame pasimatyme - štai kodėl pradedate svaigti.
Pirmiausia smegenyse padidėja dopamino kiekis, kuris sustiprina malonius pojūčius. Breuning pateikia pavyzdį, kaip įeiti į barą ir apžiūrinėti žmones. "Jūs turite konkretų įsivaizdavimą, ko reikia, kad būtų patenkinti jūsų poreikiai, remiantis ankstesne patirtimi, " aiškina ji. Apžiūrinėdami patalpą, galvojate, kad tas. Staiga prasideda gaudynės.
Tada įsijungia oksitocinas - meilės hormonas, susijęs su prisirišimu. Jis padeda užmegzti ryšį su potencialiu romantišku partneriu, o moterys po lytinių santykių su partneriu jo išskiria daugybę, taip stiprindamos pasitikėjimą.
Susijusi istorija Kaip sukurti pasitikėjimą savo santykiais
Paskutinis hormonas? Serotoninas, kuris kartais susidaro dėl jūsų partnerio būsenos. Juk gyvūnai yra hierarchiški - kai įgyji [įspūdingą ar galingą] partnerį, pagerėja jauniklių išgyvenamumas, - sako Breuningas. Štai kodėl jus gali traukti laimintis sportininkas, šaunų darbą dirbantis asmuo arba lėktuvu keliaujantis žmogus.
Vis dėlto vis dar neaišku, ar meilė iš pirmo žvilgsnio tikrai egzistuoja. Šiek tiek daugiau nei pusė - 56 proc. - amerikiečių tiki meile iš pirmo žvilgsnio, o 41 proc. ja netiki, rodo "60 Minutes" tyrimas.
Gerai, taigi mano smegenys yra įsimylėjusios. Kas dabar?
Laikas sukrėsti ir pažiūrėti, kas nutiks.
Kai jūs pažįstate vienas kitą, dopaminas didėja, o lūkestis, kad galite nusileisti šiam potencialiam partneriui, gali suteikti jums impulsą, kurio reikia, kad pradėtumėte emociškai investuoti.
Jei jie taip pat turi tinkamą statusą (sukelia serotoniną) ir yra arti jūsų (stimuliuoja oksitociną), o jūs turite teigiamų lūkesčių dėl viso laivo, jus pasieks visi trys hormonai vienu metu. "Tai nėra kažkas, kas vyksta nuolat, " sako Breuningas. Rezultatas? Jūs įsimylite.
Kokie požymiai rodo, kad esu įsimylėjęs?
Jei dar niekada nebuvote įsimylėję, galbūt norėsite papildomai pasitikrinti, ar jaučiate tą "negaliu valgyti, negaliu miegoti, pasiekti žvaigždžių, peržengti tvoros, Pasaulio serijos tipo dalyką." Galų gale, meilė yra tokia išpūsta, kad galite nežinoti, ko tikėtis, kai ką nors įsimyli. Taip pat galite tiesiog jausti spaudimą įsimylėti - kaip sako Švarcas, " Kai kurie žmonės mano, kad tam tikru santykių momentu privalo arba ' turėtų ' tai pasakyti. "
Nors tik jūs patys galite nustatyti, ar esate įsimylėję, yra keletas ženklų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį. "Kai kurie požymiai, rodantys, kad galite būti įsimylėję, gali būti stiprus noras praleisti daugiau laiko su partneriu, būti su juo fiziškai ir emociškai susiję, taip pat padidėjęs intymumo ir prieraišumo troškimas, " sako Sommerfeldt. " Daugelis žmonių taip pat norės daugiau sužinoti apie savo partnerį, jo istorijas ir istoriją." Nenuostabu, kad norėsite būti šalia savo žmogaus. 24
Sommerfeldt taip pat sako, kad kai kurie žmonės pastebi, jog apskritai jaučiasi laimingesni, daugiau juokiasi ir šypsosi. Aš priimsiu šį šalutinį poveikį!
Ar pažinčių programėlės turi įtakos tam, kaip greitai įsimylėsiu?
Jie tikrai pakeitė žaidimą. Dabar "į įsimylėjimą, susitikimus su potencialiais partneriais, meilės paieškas žiūrime kitaip", - sako Sommerfeldt. " Daugelis porų gali praleisti laiką internete, susipažindamos vienas su kitu ir peržiūrėdamos profilius dėl trokštamų savybių, užuot praleidusios daug laiko asmeniškai. " Savo ruožtu tai natūraliai keičia laiką, kurio jiems prireiktų, kad įsimylėtų.
Tačiau technologijos taip pat prideda dar vieną spaudimo sluoksnį, nes žmonės mano, kad jie turi greitai įsimylėti, o jei neįsimylės, jie ieškos kito asmens, - sako Švarcas. Ji priduria, kad reikia skirti pakankamai laiko ryšiui užmegzti, kad jis taptų pasitikėjimu ir pagarba grįstas, kad ir kaip jums tai atrodytų.
Kaip sužinoti, ar jaučiu meilę, ar įsimylėjimą?
Nesupraskite manęs neteisingai - meilė ir įsimylėjimas tikrai turi panašumų! " Abu jie yra pagrįsti intensyviais jausmais be aiškaus mąstymo", - sako Schwartzas. Ji priduria, kad tai gali atrodyti kaip tam tikrų "raudonų vėliavų" ignoravimas arba asmens idealizavimas.
2014 m. Čikagos universitete atlikto tyrimo duomenimis, tai galima nustatyti vien iš žmogaus akių. Tyrimo metu nustatyta, kad jei žmogus suvokia, kad jis yra potencialus romantiškas partneris, jo akių raštas bus nukreiptas į nepažįstamojo veidą, tačiau jei jis jaučia geismą, jis daugiau žvelgs į žmogaus kūną. Prasminga.
Tačiau galiausiai tai priklauso nuo fiziologinės reakcijos ir jausmų kitam asmeniui gilumo, sako Sommerfeldt. "Susižavėjimas paprastai yra idealizuota meilė, kuri gali kilti iš fantazijos ar manijos dėl žmogaus, kuris gali būti nepasiekiamas, arba trumpalaikių santykių", - sako ji. Tai gali būti laikini jausmai, pagrįsti susižavėjimu.
Kita vertus, meilė - tai aistra, įsipareigojimas ir prisirišimas prie kito asmens. " Meilė - tai ryšys gilesniu lygmeniu ir noras nuodugniau pažinti žmogų. Mylintys partneriai taip pat linkę dalytis bendrais interesais ir vertybėmis", - priduria ji.
Jei jaučiate, kad norite patirti seksualinį malonumą su kuo nors ir nebūtinai užmegzti santykius, tikėtina, kad jaučiate geismą, - priduria Švarcas.
Tačiau apskritai atrodo, kad šiais laikais jauni suaugusieji ieško meilės, o ne pažinčių, rodo 2022 m. Kalifornijos universiteto Deiviso universitete atliktas tyrimas. Tyrėjai apklausė 208 heteroseksualius Vidurio Vakarų koledžo studentus apie jų septynių mėnesių pasimatymų gyvenimą. Jie aptarė savo pomėgius, nepatiklumus ir patrauklumą. Vidutiniškai per šį laikotarpį dalyviai turėjo apie penkis įsimylėjimus, o maždaug 15 proc. iš jų peraugo į santykius.
Būti apimtam jausmų, kuriuos jauti kitam žmogui, yra nepaprasta, bet kartu ir šiek tiek varginantis dalykas. Galite pradėti nerimauti, ar šis žmogus atsakys į jūsų jausmus, ar kada nors sulauksite tos nevaldomos meilės, kuri rodoma romantiniuose filmuose. Nors nėra meilės eliksyro ar itin slapto triuko, kurį naudodami galėtumėte priversti žmogų jus įsimylėti (nes tai būtų blogai), galite sukurti galimybes, kurios pirmenybę teiktų ryšiui.
Kaip tiksliai tai atrodo? Sommerfeldtas teigia, kad meilei reikia pažeidžiamumo ir autentiškumo. Tai ne tik laiko praleidimas kartu. Ji sako, kad tai yra kokybiškas laiko praleidimas kartu ir pokalbiai, kurie padeda sužinoti jų ateities planus, interesus, pomėgius ir nemeilę, taip pat lūkesčius, kurių jie gali turėti dėl ilgalaikių santykių.
Priverčiant tai veikti, tai niekada neveikia. "Turime sutelkti dėmesį į tai, kad sukurtume ryšį su partneriu, pagrįstą pasitikėjimu ir atvirumu, o ne priverstiniais jausmais ar progresu, " sako Sommerfeldt.
Ar yra kokių nors trumpiausių būdų įsimylėti?
Taigi jūs tikrai norite įsimylėti, tiesa? Deja, trumpųjų kelių nėra. Lygiai taip pat, kaip negalite priversti ko nors įsimylėti, taip ir meilei reikia laiko, kad užsimegztų autentiškas ryšys. "Kiekvienas žmogus turi savo unikalią įsimylėjimo patirtį," sako Sommerfeldt ir priduria, kad viskas priklauso nuo to, kiek laiko jums prireiks, kad "atleisite savo sargybą." (Kaip sako tiesiog visi "Senmergėse").
"Vienas žmogus gali greičiau nei kitas sukurti meilės ir intymumo jausmus, " ji pastebi. Ir tai yra gerai! Kai kalbama apie ilgalaikę meilę, dažnai laimi lėtas ir pastovus darbas.
TL;DR: Geriausias "trumpasis kelias", kurį gausite iš Sommerfeldto, yra tiesiog geras patarimas - skirkite laiko vienas kito pažinimui, būkite atviri ir emociškai prieinami, išlaikykite savo tapatybę ir savasties jausmą.
Ką daryti, jei jie sako "aš tave myliu", bet aš dar nesu to pasiekęs?
Gerai, pirmiausia atsikvėpkite ir nepanikuokite. Pagalvoję apie tai, ką iki šiol sužinojote apie įsimylėjimą, suprasite, kad kiekvieno patirtis yra skirtinga. Galbūt jūsų partneriui buvo lengviau nuleisti tą emocinę sieną. Kad ir kaip jam sekėsi įsimylėti jus, ' svarbu atsakyti taip, kad pabrėžtumėte savo dėkingumą už santykius ir sumažintumėte diskomfortą, sako Sommerfeldt. "Galite atsakyti apie savo romantiškus jausmus ir prieraišumą partneriui ir sustiprinti savo nuolatinę partnerystę bei stiprėjančius jausmus." "
Pabandykite ką nors panašaus į: "Aš esu tau labai dėkingas. Šie santykiai ir laikas, kurį praleidžiame kartu, man reiškia labai daug. Ačiū, kad esi pažeidžiamas ir dalijiesi su manimi savo jausmais."
Ir kaip jums pasisekė, kad kitas žmogus suprato, kokia ypatinga esate, ir įsimylėjo jus! Jei tai jaučiate, nesidrovėkite pasidalyti, kokie svarbūs jums yra ir jie. Net jei dar nesate pasirengę ištarti žodžio "L", "išreikšti, koks dėkingas esate savo partneriui, jo pažeidžiamumui dalijantis jausmais ir savo dėkingumui dėl jo ir jūsų santykių, gali būti lemtingas jausmas, " priduria Sommerfeldt.
Ar turėčiau nerimauti, kad įsimylėsiu per greitai?
Esmė ta, kad šios meilės ir meilės kupinos smegenų cheminės medžiagos "yra skirtos motyvuoti jus imtis veiksmų siekiant nepatenkintų poreikių, " sako Breuningas. "Kai poreikis patenkinamas, šios cheminės medžiagos nebestimuliuojamos.";
Jūsų smegenys sako, kad radote tą vienintelę. Kas dabar? "
Kai kuriems atsakymu gali būti tolesnės paieškos ir siekis pasiekti tą aukštą lygį, t. y. emocinė ar fizinė neištikimybė. Kitiems galutinis rezultatas gali būti tik tai, kad meilės jausmas išblės greičiau, nei jie tikėjosi (whomp whomp).
Kitas galimas trikdis, ypač šiuolaikiniame socialinės žiniasklaidos amžiuje, yra polinkis lyginti savo partnerį ir santykius su kitais, kai pradinis jaudulys atslūgsta. "Jūsų partneris gali turėti 500 gerų savybių, bet jūsų smegenys sutelks dėmesį į 10, kurių jis neturi, " sako Breuningas.
Tokios įprastos mintys kaip: "Ką visi galvoja apie mano partnerį?" arba "Į kokius romantiškus pasimatymus juos veda kitų žmonių partneriai?" kelia grėsmę. Jos suteikia jums žolės žolės mąstyseną, net kai esate su tvirtu ir vertu partneriu.
Ką daryti? Kai įsimylite, pasimėgaukite ja. Tačiau nepamirškite, kad jūsų smegenys netrukus norės naujo dopamino, oksitocino ir serotonino smūgio.
Stenkitės nepakliūti į palyginimų spąstus - priminkite sau, kodėl iš pradžių pasirinkote savo partnerį, - sako Breuningas. Ir nepamirškite siekti tikslų, kurie jus skatina, pavyzdžiui, aukštesnių pareigų darbe ar naujo asmeninio sportinio rezultato. Jūsų laimė neturėtų priklausyti nuo kito žmogaus.
Tai padės užtikrinti, kad jausmai, kuriuos jaučiate įsimylėję, išliktų ilgai ir laimingai, nesvarbu, kaip greitai įsimylėjote (arba ne).
