2週間前に今夜のデートを決めたのに、彼氏が仕事の都合で直前にキャンセルすると言い出した。彼らはあなたに花とあなたの好きなアイスクリームを持ってきて埋め合わせをしたが、完全に彼らのせいではないとわかっていても、なぜかあなたはまだ動揺している。
ゲイリー・チャップマンが1992年に出版した『5つの愛の言語』という本の中で、5つの言語のうちの1つについて書いているのです。この本では、すべての人が第一、第二の愛の言葉、つまり、相手からの愛の示し方、受け取り方を持っていると説明しています。これらは、質の高い時間、身体的な接触、奉仕活動、肯定的な言葉、そして贈り物を受け取ることです。それぞれの愛の言葉がどのようなものか、いくつか例を挙げてみましょう。
- 肯定の言葉: SO に、仕事で大変な一日を過ごした後、彼らのサポートにどれほど感謝しているかを表すテキストを送信し、彼らがその中にいるので、あなたの人生はより良いものになっていることを伝えます。
- 奉仕行為: パートナーが非常に忙しい週を過ごしていることがわかっているときに、パートナーの洗濯物の世話をします。
- プレゼントを受け取る: 用事を済ませているときに超クールな野球帽を見つけて、お気に入りのチームのロゴなので SO のためにそれを引っ掛けます。
- 質の高い時間: ミニゴルフのゲームを一緒に共有し、人生についておしゃべりしながら、一晩中くすくす笑います。
- 身体的接触: 朝起きて、仕事の準備をする前に、ベッドで 10 分間抱きしめます。
意味がわかりますか？プレゼントをもらうのが好きな人は、相手がデザートと花を持って現れたことに大喜びしたかもしれませんが、上質な時間を好む人はそうでもないでしょう。彼らは、たくさんのお金よりも、貴重な時間を一緒に過ごすことを大切にしています。
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夫婦の幸せのためのシンプルな習慣』の著者で、結婚・家族カウンセラーのランディ・シュローダー博士は、「夫婦の最大の財産は計画性である」と言う。
専門家の紹介 ランディ・シュローダー博士は、結婚・家族カウンセラーであり、『Simple Habits for Marital Happiness』の著者です。 Chloe Carmichael, PhDは、『Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating』の著者です。 Jaime Bronstein, LCSWは、認可された人間関係セラピストであり、MAN*ifestingの著者でもあります。 タラSuwinyattichaiporn、博士は、博士タラポッドキャストでLuvbitesのカリフォルニア州立大学フラートンとホストの性的コミュニケーションの教授である。
言うは易し、行うは難し、でしょうか？でも、心配しないでください。でも、デートの専門家たちが、愛の言葉としての「質の高い時間」について、あなたが知っておくべきことをお伝えします。
簡単に言えば、"[それ] 本当にあなたのパートナーに焦点を当てているし、あなたのパートナーは完全にあなたに集中している時間を過ごすを楽しむことを意味します " 博士クロエ カーマイケル、博士、臨床心理学者の著者のデートの 10 戒めです。私はない携帯電話、ないテレビ、ポッドキャスト、ない音楽、ちょうどあなた、あなたのボーイ、および多くの目の接触を話している、実際に私たちの非常に要求の厳しいと技術雑然とした生活の中で高い順序であります.
もし、あなたがパートナーと多くの時間を過ごしているにもかかわらず、本当に見られている、あるいは聞かれていると感じていないなら、それはあなたの愛の言葉が「質の高い時間」であることを示しているのかもしれません。ベッドでくつろぎながらテレビを見るより、外食して刺激的な会話を楽しむ方が好きですか？それはもうひとつのサインです。
それは、有意義な会話や新しいスキルを学ぶことで、絆を深め、その時間をどのように過ごすかについて意図的に関与することです。
だからといって、食卓で向かい合わせに座って気まずい思いをする必要はありません。しかし、それはどちらか 5 つ星のダイニング体験する必要はありません。それは本当に小さなこと、ビーチでの一日、特別な場所に車に乗る、地元のパン屋への旅行、またはちょうど朝のコーヒー カップを介してチャットなどです。小さな行動が大きな違いを生むと、シュローダーもカーマイケルも言っている。
デートのアイデアが必要ですか？もう探す必要はありません。
質の高い時間」が私のパートナーの愛の言葉だとしたら、それはどういう意味でしょうか？
相手の愛の言葉が「質の高い時間」だとわかっているなら、あなたは素晴らしいスタートを切ることができます。パートナー（あるいは友人、FWB）に愛を感じてもらうためにできることは、大小さまざまです。
そのための素晴らしい方法のひとつが 反射的リスニングの練習をすると、カーマイケルは言います。あなたのパートナーに応答する代わりに ' s クレイジー上司の話あなた自身のさらにクレイジーな上司の話、いくつかのフォロー アップの質問をします。このような場合、両者が互いを越えて話したり、表面にとどまるのではなく、何が重要かを掘り下げることになります。
このラブランゲージを自分の恋愛に取り入れるにはどうしたらいいのでしょうか？
愛情を注いだり受け取ったりするために、物理的に何時間も何日も一緒にいなければならないわけではありません。相手にとって大切なことを聞いてもらったり、行ったことのない場所に旅行に行って一緒に体験したりと、時間の使い方を意識して、質の高い時間を過ごすことが大切です。そのためのヒントがここにあります。
1. デートの前に、前回一緒にいた時に彼氏が言っていたことを振り返ってみましょう。
いくつかの光の宿題として、これを考える。セラピストが患者が来る前に彼らのノートを反映させるかもしれないのと同じように、あなた自身は、あなたが前回話したことについてリフレッシュを与えるので、あなたは右にドロップする準備ができて、あなたが最後に話した何に構築します,"（これを行う）これは、品質の時間のためのステージを設定できます,"とCarmichaelは言います。
2. 10の3乗の法則に従う。
ここに、実際に大きな違いを生むかもしれない、楽しくて簡単なヒントがあります。カップルは、毎日10分の持続的なアイコンタクト、10秒のハグ、10秒のキスをすることを目標にすべきだとシュローダーは言う。シュローダーは、この「3つの10」の法則にこだわっており、著書で詳しく説明している。シュローダーは、「お尻や胸をつかんだりしないこと」と言う。それは後回しにしてください。
3. 交代でデートプランを考える。
あなたのパートナーを積極的に日付の時間を確保することが重要ですが、トラブル ストライク 1 人だけすべての重い作業を行うとき。そのため、シュローダーは交代で行うことを提案している： "When you're planning the date, really think of what the person you love would enjoy, not what you want to do."
4. 会う前に何を共有したいかを考える。
デートの前に相手と交わした会話を振り返るように、何を伝えたいか考える時間を持ちましょう。何が際立っていたのでしょうか？何が重要ですか？何について興奮している ＆quot; は言うカーマイケル。これらはすべて偉大な会話のスターターです。
5. ミニバケーションを計画する。
特に子供のいる夫婦にとって、遠出する時間を見つけるのは難しいことですが、たとえ隣町に行くだけでも大きな違いがあるとシュローダーは言います。気分転換をすることで、二人の絆が深まります。
6. スマホを片付ける。
携帯電話は、"質の高い時間の癌である, "カーマイケルは言う, ので、心にそれを取る. カップルだけでなく、QT 中に自分の携帯電話をオフに滞在しようとするが、あなたのパートナーの緊急の仕事の電子メールに答える必要がある場合は、ドン ' t は本能であなたのために達する。 "Spend some quiet time reflecting where the conversation might go next, " カーマイケルを示唆しています。
7. 自分たちが（一緒に）退屈することを許可する。
心理学の研究によると、最大のブレークスルーは退屈な時間の後に起こるのだそうです。
8. 一緒に人間観察をしてみる - 真剣に。
公園やカフェで一緒に座って人間観察をしながら、周りの人がしていることを想像して話をしたり推測したりすることは、相手の頭の中を覗くのにとてもいい方法です。あなたは一人でやったことがあるでしょうから、パートナーと一緒にやることで、どんな愉快なことが起こるか想像してみてください。サインアップ
9. 散歩に行く。
日常生活に動きを取り入れることは、日常生活の単調さを解消し、休憩の合間に会話をするための美しい方法です。
10. 一緒にコーヒーを楽しむ。
この1つは、シュローダーの3つの10のルールと一緒に行く。そのアイコンタクトを維持し、会話の楽しさを保つ。 "これはあなたがこの週末やあなたの次の偉大な休暇を行うつもりだ何を計画するのに最適な時間です、"シュローダーは言う。
11. 夕食を食べに行く。
レストランで本当に素晴らしいことのひとつは、そこにいるスタッフ全員があなたの世話をしてくれることだ、とCarmichaelは指摘します。この時間を大切にし、会話（そしてワインも！）に身を任せましょう。
遠距離恋愛に質の高い時間を導入するにはどうしたらいいですか？
パートナーと充実した時間を過ごすことは、信じられないかもしれませんが、遠距離恋愛でもまったく可能です。しかし、専門家によると、遠距離恋愛のギャップを埋める方法はたくさんあるそうです。
" FaceTimeまたはZoomデートのための時間を毎日確保する。その間に、距離について不平を言うのではなく、あなたの人生におけるポジティブな事柄や、あなたの関係のポジティブな側面について話すようにしましょう」と、人間関係セラピストの資格を持ち、「MAN*ifesting」の著者であるJaime Bronstein, LCSWは提案しています。このように、「距離」に抵抗するのではなく、「距離」を受け入れることで、深い感情的なつながりが生まれ、地理的な違いに関係なく、充実した時間を過ごすことができるようになるのです。 "
デジタル時代の到来は、LDRに大きな影響を与え、従来のデートと同じようにS.O.とつながる機会を与えてくれるのです。「創造力を働かせましょう。[FaceTimeで一緒に夕食を作り、対面式デートのように座って食事をすることもできる」とBronsteinは言う。
親密な関係を築くには、距離の問題で悩む必要はありません。
" 少なくとも1時間は、Zoom（または他のビデオ通話サービス）親密な夜を行うために時間を割いて、 "彼女は言う。「あなたの親密さの目標についてチャットし、お互いに少しサイバーセクシーな時間を持っています。質の高い時間は、短時間で集中して行うことができます。毎朝、コーヒーを入れながら20分ほど電話でおしゃべりをし、その日の準備をするという朝の習慣をスケジュールすることができます。 「一日の始まりにパートナーと一緒にいることは、お互いの絆を感じる上で大きな影響を与えます。
パートナーと私の愛の言葉が違うとしたら、それはどういう意味ですか？
それはあなたのS.O.と同じ愛の言語を共有することが優れた接続を提供し、それはお互いに愛を表現するタスクは、その場合には少し簡単であることは事実ですが、異なる愛の言語を持つことは、任意の手段によってあなたの接続を弱める必要はありませんように見えるかもしれません。「コミュニケーションは重要です」とSuwinyattichaipornは言います。
たとえ、あなたが心のこもった贈り物を大切にする一方、パートナーは週に一度、画面越しのデートを好むとしても、感情的な努力を一貫して続けることが、愛の与え方と受け取り方の断絶を緩和することができます。「これらの課題を克服する最善の方法は、自分の好む愛の言葉をパートナーに明確に伝え、教えること、そして相手の愛の言葉を上手に話す方法を学ぶことです」と、Suwinyattichaipornは述べています。
自分のニーズを主張し、どのように感謝や愛されている感じている赤字に対処することも、必要なステップです。「カップルが異なる愛の言語を持っている場合、彼らは自分の気持ちを表現することについて非常に意図的でなければならないと相手の動作についてそれらを気に問題を保持していない、 "ブロンシュタインは述べています。「と、ブロンシュタイン氏は言います。 "
それは少し余分な配慮と意図的な時間からかかることがありますが、Bronsteinはあなたのパートナーとは異なる愛の言語を持つことは失望や傷につながることはありませんと言います,グッチ 財布。お互いのために喜んでいる限り、健康的で充実した関係は十二分に可能なのです。「お互いのニーズを確認することは、その違いが関係に悪影響を与えないために重要です。「そのために必要なのは、二人の関係をうまくいかせることなのです。 "
