Nel mio armadio ci sono attualmente 49 paia di scarpe da ginnastica (sì, 49). Non lo dico per vantarmi, ma piuttosto per rassicurarvi che so di cosa sto parlando. Perché quando si tratta di correre, uno sport davvero senza fronzoli, c'è solo un pezzo di equipaggiamento che conta davvero: le scarpe da corsa. E ne ho provate molte.
Quest'anno le scarpe sono diventate più veloci, più leggere e più comode che mai. Che siate alla ricerca di qualcosa che offra supporto e ammortizzazione per le corse lunghe, assorbimento degli urti per le giornate di velocità, resistenza per le corse su sentieri fangosi o semplicemente di una scarpa da corsa solida che sia anche carina, vi ho coperto con questo elenco delle migliori scarpe da corsa per donne del 2021.
Ma prima di passare all'elenco, è importante sapere che, quando si parla di scarpe da corsa, ci sono alcuni fattori da considerare.
Qual è la differenza tra il piede maschile e quello femminile? In che modo le scarpe da corsa da donna sono uniche?
A differenza dei nostri bicipiti o quadricipiti, i piedi delle donne e degli uomini sono fisiologicamente diversi. I piedi femminili tendono a essere più larghi nell'avampiede ma più stretti e più alti in generale, secondo una ricerca pubblicata sul Journal of the American Podiatric Medical Association.
Un'altra cosa che spesso è più ampia nelle donne rispetto agli uomini? I fianchi, in generale. Per questo motivo, uomini e donne corrono in modo diverso. Le donne sono più propense degli uomini a pronare (o a far rotolare il piede verso l'interno dopo l'atterraggio sui bordi esterni delle scarpe da corsa). Per tenere conto di questo fenomeno e correggerlo, le suole delle scarpe da corsa da donna tendono a essere progettate con materiali più sostenuti.
Detto questo, a parte la gamma di dimensioni generali, una delle maggiori distinzioni tra le scarpe da corsa da donna e quelle da uomo è che le intersuole delle prime tendono a essere più leggere per tenere conto del fatto che le donne generalmente pesano meno degli uomini e hanno meno massa muscolare. Pertanto, le scarpe da ginnastica progettate per le donne tendono ad avere intersuole più morbide rispetto a quelle progettate per i corridori maschi, per tenere conto del minor grado di impatto che le scarpe da corsa femminili devono tipicamente assorbire.
Cosa devono cercare le donne quando scelgono le scarpe da corsa?
Alla luce di questi fattori, le donne dovrebbero scegliere scarpe da corsa leggere ma di sostegno, che offrano un'ammortizzazione sufficiente dell'intersuola per consentire una camminata confortevole e un design che le aiuti a evitare l'iperpronazione, se questo è un problema.
Le migliori scarpe da corsa per le donne
Bene, ora passiamo alla parte più divertente, ovvero le scarpe! Oltre ad aver testato personalmente ciascuna delle scarpe da ginnastica qui sotto per assicurarsi che queste siano, di fatto, 10 tra le migliori paia di scarpe da corsa da donna presenti sul mercato in questo momento, il team di Women's Health ha anche incorporato ricerche di mercato, feedback delle recensioni dei clienti e informazioni da parte di sviluppatori e designer di prodotti. Tutto questo per dire che, se state cercando un nuovo paio di scarpe da corsa, i vostri piedi non potrebbero essere in mani migliori.
Il più comodo: Nike React Infinity Run Flyknit
Questa è l'ultima scarpa da running di Nike ad essere dotata di una schiuma proprietaria, chiamata Nike React, e il ritorno elastico fa sì che i piedi si sentano bene chilometro dopo chilometro. È leggera per essere una scarpa in schiuma e la suola è ammortizzata senza essere troppo morbida, quindi vi sentirete protetti ma ancora scattanti durante la corsa. L'obiettivo di Nike con questa scarpa era quello di ridurre in modo significativo gli infortuni, e così è stato: In uno studio condotto su 226 runner, i corridori hanno riportato il 52% in meno di casi di dolori comuni, come le tibie, indossando questa scarpa rispetto alla precedente scarpa Nike che riduceva i problemi.
Recensione positiva: "Ho zero imbottitura sulla parte inferiore dei piedi e ho archi super alti. Ho inserti speciali per tutte le mie scarpe. Non ho mai camminato in un negozio, provato un paio di scarpe, e ha detto, sì, io ' ll prendere questi. Ma è esattamente quello che è successo con queste scarpe. Non c'è bisogno di inserti. Si adattano perfettamente ai miei piedi. Eccellente guarigione e supporto dell'arco e il mio piede si sente uniformemente distribuito." - Jennifer, amazon.com
Corsa più leggera: New Balance Fresh Foam Tempo V1
Una scelta veloce e di basso profilo che non lesina sul comfort (ciao, costruzione bootie intorno alla caviglia!) ed è frizione per le corse di tutti i giorni. È elegante e leggera quanto basta per muoversi velocemente, ma l'intersuola in schiuma offre comunque un'ottima ammortizzazione quando si tocca il suolo.
Recensione entusiastica: "Avevo bisogno di una nuova scarpa da ginnastica per tutte le camminate che ho fatto durante la pandemia. Questa scarpa da ginnastica è leggera, elastica e ammortizzata in tutti i punti giusti. Non c'è stato alcun periodo di rodaggio, erano grandi subito fuori dalla scatola. Le indosso con inserti in gel per l'arco plantare
Il meglio per le corse di recupero: Hoka One One Elevon 2
Hoka One One si è fatta un nome grazie a scarpe che promettono un'abbondante ammortizzazione. Ma l'ultima iterazione delle Elevon offre un sostegno importante senza aggiungere una tonnellata di peso. Il tallone allungato aggiunge un'imbottitura ancora più soffice sotto il piede per un comfort ancora maggiore a ogni passo.
Recensione rave: "Queste sono le migliori scarpe da corsa mai, così confortevole, traspirante, e molto leggero. Il cibo si siede perfettamente! Li amo così tanto, e ho preso il colore nero in modo da non doverli lavare come spesso come avrei lavare quelli bianchi e sembrano belle un po 'più a lungo 
Indosso una taglia 7,5 o 8, e sono andata con una 7,5 perché la 8 era un po' troppo grande." - Margosha, amazon.com
Le migliori per i pronatori: Adidas EdgeBounce
Le EdgeBounce sono state progettate specificamente per le donne, che tendono a pronare di più a causa dei fianchi più larghi. L'avampiede e la piattaforma del tallone più ampi garantiscono una maggiore stabilità. L'intersuola elastica e la comoda tomaia in rete elasticizzata la rendono una scarpa ideale per le gare di media distanza.
Recensione Rave: "Sono 35 settimane di gravidanza, hanno pazzi archi alti sui miei piedi, e lavorare fuori un LOT - così si può scommettere che I ' m picky circa le scarpe che compro. Ero titubante di ordinare questi in un primo momento a causa delle recensioni contrastanti, ma io ' m così tanto contento di aver preso una possibilità!!! Posso immaginare che per qualcuno che doesn ' t hanno archi alti, questi potrebbero essere scomodi, ma per me, they ' re exactly right. Abbracciano bene i miei piedi, si sentono sicuri e hanno la giusta quantità di spazio per le dita. Sono anche di supporto, leggero e traspirante, e il colore è splendido! Sono fedeli alle dimensioni." - Jenna, amazon.com
La più comoda per la caviglia: Asics EvoRide 2
Asics è solitamente nota per le sue scarpe più pesanti e di sostegno, ma questa scarpa da corsa neutra e regolarmente ammortizzata raggiunge una sensazione di leggerezza grazie all'intersuola FLYTEFOAM®. La sua forma curva aiuta anche a eliminare la flessione della caviglia che tende ad affaticare rapidamente la parte inferiore della gamba, in modo da farvi sentire carichi e freschi chilometro dopo chilometro. Oh, e ho già detto che la tomaia della scarpa è realizzata con materiali riciclati? Non c'è da stupirsi che sia stata premiata da Women's Health 2021 Sneaker Awards.
Recensione entusiastica: "Amo gli sprint e questi mi fanno sentire veloce ma come se stessi correndo su una nuvola." - anonimo, asics.com
Migliori per la correzione dell'andatura: Brooks Bedlam 2
La Bedlam è la prima scarpa di Brooks ad essere dotata della sua nuova tecnologia per l'intersuola, la DNA LOFT. La sensazione è simile a quella del DNA AMP presente nella sneaker Levitate 2, ma utilizza un mix di schiuma EVA, gomma e aria per una corsa più morbida e protettiva. È inoltre dotata della tecnologia GuideRails di Brooks, che indirizza il piede verso un allineamento corretto, rendendo la corsa più efficiente e aiutando a prevenire gli infortuni.
Rave recensione: "Ho acquistato questi pochi settimane fa e sono così felice che ho fatto. Sono il mio primo paio di Brooks. Ho overpronate e bisogno di una stabile
Il meglio per la velocità: Nike Zoom Fly 3
La professionista Shalane Flanagan gareggia con la Nike Zoom Vaporfly 4 - ma i corridori che non sono a caccia di record ameranno la più accessibile Zoom Fly 3. La scarpa utilizza la stessa comoda tecnologia di schiuma ZoomX nell'intersuola della Vaporfly. La piastra in fibra di carbonio e l'intersuola Nike React offrono il perfetto equilibrio tra velocità e sostegno, mentre il tallone dalla forma aerodinamica è costruito per aumentare il ritmo. Inoltre, la suola in gomma è dotata di una tecnologia in grado di assorbire gli impatti, indipendentemente dalla velocità con cui si sfreccia sulla strada.
Recensione entusiastica: "Ottima scarpa da corsa. Ho sicuramente un po 'di rimbalzo nel mio passo." - Elizabeth, amazon.com
Miglior ammortizzatore: Asics Gel-Nimbus Lite
Questa scarpa classica di Asics è stata aggiornata con un alloggiamento per la punta più spazioso e un rimbalzo ancora maggiore: due delle principali modifiche che ci fanno venire voglia di accumulare chilometri per la maratona. L'ammortizzazione in gel che ci si aspetta da Asics è ancora assicurata grazie alla tecnologia FlyteFoam (realizzata con materiali riciclati derivati dal legno) nell'intersuola. E questo fa una grande differenza nelle corse lunghe.
Recensione entusiastica: "Corro con ASICS da oltre vent'anni e devo dire che queste sono le mie preferite. Leggere, robuste, comode e adatte a un chilometraggio elevato. Ho anche fatto un po 'di trail running facile in loro e sono durevoli. Voglio comprarne un secondo paio solo per uscire. Sono così carini e alla moda che si possono indossare anche con una gonna.
La migliore per le lunghe distanze: Saucony Liberty ISO 2
L'ultima nata in casa Saucony riesce a essere leggera e allo stesso tempo incredibilmente morbida, con strati di schiuma nell'avampiede per una maggiore propulsione e un ritorno di energia, ideale soprattutto per mantenere il ritmo di gara durante gli eventi di resistenza. Un altro vantaggio? Il sistema di allacciatura ISOfit permette di controllare esattamente quanto si desidera che i lacci siano stretti contro la parte superiore del piede, un aspetto su cui ogni corridore è MOLTO esigente. Probabilmente non è una sorpresa che queste scarpe siano state premiate con i 2021 Sneaker Awards, vero?
Recensione entusiasta: "Adoro queste scarpe! I miei piedi hanno una manutenzione piuttosto elevata e di solito mi piace attenermi a una sola marca! Dopo un periodo di pausa dalla corsa, sono andata a correre e mi sono resa conto che le mie solite scarpe non andavano più bene. Alla fine, dopo tentativi ed errori, ho trovato le mie nuove scarpe da corsa.
Miglior offerta: Scarpe Reebok Floatride Run Fast
La schiuma super elastica delle suole di queste scarpe da corsa Reebok è applicata con uno schema a zig-zag per assorbire e disperdere gli impatti e spingervi in avanti il più velocemente possibile. Vi sentirete spinti in avanti a ogni passo. (Queste scarpe hanno vinto il premio "Springiest Ride" ai 2021 Sneaker Awards per un motivo preciso). Parliamo di scarpe da ginnastica con una tecnologia audace quanto il loro design.
Rave recensione: "Ho inizialmente comprato questi perché avevo bisogno di un altro grande scarpa da allenamento e aveva precedentemente acquistato un altro paio di Dynamica e si innamorò. Il colore è così carino e sono così confortevole e spazioso! Ottimo lavoro, Reebok!!!" - Nelles, reebok.com
