Fate scattare l'occhio ogni volta che un tizio di The Bachelorette dice: "Mi sto innamorando di te"... dopo aver trascorso circa 457 secondi con la protagonista. È mai possibile? Vederlo in TV ogni settimana vi farà sicuramente chiedere quanto tempo ci vuole per innamorarsi nella vita reale e se la vostra relazione è sulla strada giusta. In realtà, non è così facile come lo fa sembrare "The Bachelorette" (scioccante!), ed è del tutto naturale chiedersi quale sia la vera tempistica dell'innamoramento.
Per molte persone, questa curiosità può derivare dal desiderio di avere una conferma esterna che il loro legame sentimentale si sta sviluppando a un ritmo normale, spiega Shelley Sommerfeldt, PsyD, psicologa clinica, coach relazionale e fondatrice del Loving Roots Project. Alcuni partner possono voler confrontare i loro sentimenti, le loro reazioni e le loro esperienze con quelle degli altri per assicurarsi di avere una progressione tipica", osserva Shelley Sommerfeldt, psicologa clinica, coach di relazioni e fondatrice del Loving Roots Project;
Incontro con gli esperti: Shelley Sommerfeldt, PsyD, è psicologa clinica, coach relazionale e fondatrice del Loving Roots Project. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, è psicoterapeuta e terapista sessuale certificata dall'AASECT e lavora per clienti in Pennsylvania, New Jersey e Florida. Loretta G. Breuning, PhD, è fondatrice dell'Inner Mammal Institute, professore emerito alla California State University e autrice di Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels.
Naturalmente, ogni relazione è diversa e non esiste una linea temporale "giusta" che vada bene per tutti. Tuttavia, è bene sapere cosa aspettarsi, soprattutto in una nuova relazione o se si è alle prime armi con le relazioni in generale. Ecco la scienza che sta dietro all'innamoramento e le statistiche su quanto tempo ci vuole in genere.
Dimmi chiaramente: quanto tempo ci vuole per innamorarsi?
Fisiologicamente, ci vuole solo un quinto di secondo (!) perché tutte le sostanze chimiche che ti fanno impazzire si attivino contemporaneamente e producano quella sensazione di innamoramento, come ha scoperto una ricerca pubblicata sul Journal of Sexual Medicine quasi un decennio fa. Quindi, un concorrente del famoso programma televisivo potrebbe basare i propri sentimenti su quella scarica.
D'altra parte, anche se è tecnicamente possibile provare quella sensazione di innamoramento in meno di un secondo, l'innamoramento è comunque un processo. "Ci sono diverse fasi che possiamo attraversare quando ci innamoriamo, costruiamo un attaccamento e alla fine formiamo una relazione romantica, " dice Sommerfeldt. "È un processo per sperimentare l'attrazione fisica iniziale verso qualcuno e poi crescere fino a sentire un legame emotivo più profondo e più forte."
Quindi, quanto tempo dura questo processo *tipicamente*? Beh, dipende. Secondo uno studio del 2011 pubblicato sul Journal of Personality and Social Psychology, gli uomini pensano di confessare il loro amore a 97 giorni dall'inizio di una relazione, mentre le donne prendono in considerazione l'idea di lanciare la bomba L solo dopo 149 giorni. In generale, nelle relazioni eterosessuali gli uomini si innamorano più velocemente delle donne, secondo uno studio pubblicato nel 2010 su Evolutionary Psychology. Nel frattempo, nelle relazioni tra due donne, l'amore o l'impegno si manifestano dopo circa sei mesi, secondo uno studio del 2000.
La Sommerfeldt ritiene che queste tempistiche generali siano accurate, anche se fa notare che ciò non è dovuto all'evoluzione o alla biologia, quanto piuttosto alle pressioni sociali e culturali. "Sebbene i nostri stereotipi continuino a ritenere che la maggior parte delle persone creda che le donne siano le prime a innamorarsi, a provare un grado maggiore di amore e a esprimerlo più rapidamente, la ricerca dimostra che sono gli uomini, nelle relazioni eterosessuali, a innamorarsi per primi e a trasmetterlo al partner," spiega la Sommerfeldt.
Ma è anche importante guardare al di là del binario di genere con queste statistiche, afferma Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, psicoterapeuta e terapista sessuale certificata dall'AASECT che serve clienti in Pennsylvania, New Jersey e Florida. C'è molto di più del genere nell'espressione delle emozioni, soprattutto per quanto riguarda la parola "amore"", dice Schwartz, aggiungendo che "questi studi si concentrano sul binomio". "
Secondo alcuni studi scientifici, l'amore a prima vista esiste. Ecco perché:
Siete predisposti all'amore, che lo vogliate o meno.
Il cervello è naturalmente selezionato per concentrarsi sulla riproduzione, anche se non ne ha l'intenzione cosciente", afferma Loretta G. Breuning, PhD, fondatrice dell'Inner Mammal Institute, professore emerito alla California State University e autrice di Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Il vostro cervello è focalizzato sulla sopravvivenza, e la riproduzione è l'apice della sopravvivenza."
Quando si cade, ci si sente bene. Infatti, gli studi hanno dimostrato che una combinazione di diverse sostanze chimiche felici nel cervello crea una sensazione di euforia simile a una dose di cocaina. Se pensate di essere innamorati - sia che si tratti di qualcuno che conoscete da anni o di qualcuno con cui avete avuto un solo misero appuntamento - ecco perché state iniziando a svenire.
In primo luogo, la dopamina aumenta nel cervello, rafforzando le sensazioni piacevoli. Breuning fa l'esempio di quando si entra in un bar e si guarda la gente. "Si ha un'idea specifica di ciò che soddisfa i propri bisogni, basata sulle esperienze passate, " spiega. Mentre scansionate la stanza, pensate: "Quello lì". All'improvviso, scatta la caccia.
Poi entra in gioco l'ossitocina, l'ormone dell'amore associato all'attaccamento. Aiuta a legarsi a un potenziale partner romantico e le donne la rilasciano a vagonate dopo aver fatto sesso con un compagno, creando fiducia.
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L'ultimo ormone coinvolto? La serotonina, che a volte è generata dallo status del partner. Dopo tutto, gli animali sono gerarchici: quando si ha un partner [imponente o potente], si migliora la sopravvivenza dei piccoli", spiega Breuning. Ecco perché si può essere attratti da quell'atleta vincente, da quella persona che ha un lavoro interessante o che viaggia in aereo.
Detto questo, la giuria non ha ancora deciso se l'amore a prima vista esiste davvero. Poco più della metà - il 56% - degli americani crede nell'amore a prima vista, mentre il 41% non ci crede, secondo un sondaggio di 60 Minutes.
Ok, il mio cervello è innamorato. E adesso?
È ora di dare una scossa e vedere cosa succede.
Man mano che vi conoscete, la dopamina aumenta e l'aspettativa di poter conquistare questo potenziale partner può darvi la spinta necessaria per iniziare a investire emotivamente.
Se hanno anche lo status giusto (che innesca la serotonina) e la vicinanza a voi (che stimola l'ossitocina) - e voi avete aspettative positive sull'intera nave - sarete colpiti da tutti e tre gli ormoni in una volta sola. Il risultato? Ci si innamora.
Quali sono i segnali che indicano che sono innamorato?
Se non siete mai stati innamorati prima d'ora, potreste volere un'ulteriore verifica del fatto che state provando quella sensazione di "non riuscire a mangiare, non riuscire a dormire, raggiungere le stelle, oltrepassare il recinto, tipo World Series". Potreste anche sentire la pressione di innamorarvi, come dice Schwartz: "Alcune persone pensano di doverlo o 'doverlo' dire a un certo punto della loro relazione". "
Sebbene solo voi possiate stabilire se siete innamorati, ci sono alcuni segnali a cui prestare attenzione. "Alcuni segnali che indicano che siete innamorati potrebbero essere il forte desiderio di trascorrere più tempo con il vostro partner, di essere fisicamente ed emotivamente connessi a lui, così come un maggiore desiderio di intimità e di affetto,"Sommerfeldt afferma che molte persone vorranno anche sapere di più sul loro partner, sulle loro storie e sulla loro storia."Non sorprende che vogliate stare vicino alla vostra persona 24
Sommerfeldt dice anche che alcune persone si sentono complessivamente più felici, ridono e sorridono di più. Accetto questi effetti collaterali!
Le app di incontri hanno un impatto sulla velocità con cui mi innamoro?
Di sicuro hanno cambiato le carte in tavola. Ora "vediamo l'innamoramento, la disponibilità di incontrare potenziali partner, il modo in cui cerchiamo l'amore" sotto una luce diversa, dice Sommerfeldt. Molte coppie passano il tempo online a conoscersi e a vagliare i profili in base alle caratteristiche che desiderano, piuttosto che passare molto tempo di persona". A sua volta, questo cambia naturalmente la quantità di tempo necessaria per innamorarsi".
Ma la tecnologia aggiunge anche un altro livello di pressione: "Le persone pensano di doversi innamorare rapidamente e se non lo fanno, passano alla persona successiva", dice Schwartz. Bisogna dedicare abbastanza tempo allo sviluppo del legame per assicurarsi che diventi un legame fiducioso e rispettoso, aggiunge la Schwartz, qualunque cosa questo possa sembrare per voi.
Come faccio a sapere se sto provando amore o infatuazione?
Non fraintendetemi: l'amore e l'infatuazione hanno certamente delle somiglianze! "Entrambi si basano su sentimenti intensi senza pensare chiaramente", afferma la Schwartz. Questo può sembrare ignorare alcune "bandiere rosse" o idealizzare la persona, aggiunge.
Secondo uno studio del 2014 dell'Università di Chicago, si può capire solo dagli occhi di una persona. Lo studio ha rilevato che gli occhi di una persona si concentrano sul viso di un estraneo se la percepiscono come un potenziale partner romantico, ma se provano lussuria, guardano di più il corpo della persona. Ha senso.
Ma alla fine dipende dalla risposta fisiologica e dalla profondità dei sentimenti verso l'altra persona, dice Sommerfeldt. "L'infatuazione è tipicamente un amore idealizzato che può derivare da una fantasia o da un'ossessione per una persona che può essere irraggiungibile o da una relazione di breve durata". Potrebbe comportare sentimenti temporanei basati sull'ammirazione.
L'amore, invece, implica che le persone si appassionino, si impegnino e provino affetto per l'altra persona. "L'amore è un legame a un livello più profondo e il desiderio di conoscere una persona più a fondo. I partner innamorati tendono anche a condividere interessi e valori", aggiunge.
E se si ha la sensazione di voler provare piacere sessuale con qualcuno e non necessariamente con una relazione, è probabile che si stia provando lussuria, aggiunge Schwartz.
In generale, però, sembra che i giovani adulti cerchino l'amore piuttosto che le relazioni, secondo uno studio del 2022 dell'Università della California - Davis. I ricercatori hanno intervistato 208 studenti eterosessuali di un college del Midwest sulla loro vita sentimentale nell'arco di sette mesi. Hanno discusso dei loro gusti, delle loro antipatie e delle loro attrazioni. In media, i partecipanti hanno avuto circa cinque cotte durante questo periodo e circa il 15% di queste si sono trasformate in relazioni.
Essere travolti dai sentimenti che si provano per un'altra persona è straordinario, ma anche un po' frustrante. Potreste iniziare a preoccuparvi se questa persona ricambierà i vostri sentimenti o se riuscirete mai a provare quell'amore incontrollabile che mostrano nelle commedie romantiche. Anche se non esiste una pozione d'amore o un trucco super segreto da usare per far innamorare qualcuno di voi (perché sarebbe brutto), potete creare delle opportunità che diano priorità al legame.
Che cosa significa esattamente? Sommerfeldt suggerisce che l'amore richiede vulnerabilità e autenticità. Non si tratta solo di passare del tempo insieme. Si tratta di passare del tempo di qualità insieme e di avere quelle conversazioni che vi aiutano a conoscere i loro progetti futuri, i loro interessi, i loro gusti e le loro aspettative per una relazione a lungo termine.
Dobbiamo concentrarci sulla creazione di un legame con il nostro partner basato sulla fiducia e sull'apertura, piuttosto che forzare i sentimenti o la progressione", dice Sommerfeldt.
Esistono scorciatoie per innamorarsi?
Volete davvero innamorarvi, eh? Purtroppo non ci sono scorciatoie. Proprio come non si può costringere qualcuno a innamorarsi di noi, l'amore richiede tempo per costruire un legame autentico. "Ogni persona ha la sua esperienza unica quando si tratta di innamorarsi," dice Sommerfeldt, aggiungendo che è tutta una questione di quanto tempo ci vuole per "abbassare la guardia." (come dicono letteralmente tutti in The Bachelorette).
Una persona può essere in grado di costruire sentimenti di amore e intimità più velocemente di un'altra", osserva l'autrice. E questo va bene! Quando si tratta di un amore duraturo, spesso la lentezza e la costanza vincono la gara.
In poche parole: le migliori "scorciatoie" che riceverete da Sommerfeldt sono solo i consigli di una volta: trovare il tempo per imparare l'uno dall'altro, essere aperti e disponibili emotivamente e mantenere la propria identità e il proprio senso di sé.
E se mi dicessero "ti amo", ma io non ci fossi ancora?
Prima di tutto, fate un bel respiro e non fatevi prendere dal panico. Pensando a ciò che avete appreso finora sull'innamoramento, vi dico che l'esperienza di ognuno è diversa. Forse per il vostro partner è stato più facile abbattere quel muro emotivo. Comunque sia andato l'innamoramento, è importante rispondere in modo da evidenziare il vostro apprezzamento per la relazione e minimizzare il disagio, dice Sommerfeldt. "Potreste rispondere sui vostri sentimenti di romanticismo e affetto verso il vostro partner e rafforzare la vostra continua collaborazione e i vostri crescenti sentimenti."
Provate qualcosa come: "Sono così grato per te. Questa relazione e il tempo che passiamo insieme significano molto per me. Grazie per essere stato vulnerabile e per aver condiviso i tuoi sentimenti con me."
E quanto siete fortunati ad avere un'altra persona che capisce quanto siete speciali e si innamora di voi! Se ve la sentite, non siate timidi nel condividere quanto sia importante anche per voi. Anche se non siete ancora pronti a pronunciare la parola "L", "esprimere quanto siete grati al vostro partner, la sua vulnerabilità nel condividere i suoi sentimenti e la vostra gratitudine per lui e per la vostra relazione può essere un sentimento critico," aggiunge Sommerfeldt.
Devo preoccuparmi di innamorarmi troppo in fretta?
Ecco come stanno le cose: quelle sostanze chimiche cerebrali che fanno innamorare sono progettate per motivare ad agire per cercare di soddisfare un bisogno non soddisfatto, dice Breuning;
Il vostro cervello vi dice: "Avete trovato quello giusto. E adesso?
Per alcuni, la risposta può essere quella di continuare a cercare e inseguire quell'apice, ovvero il tradimento emotivo o fisico. Per altri, il risultato finale potrebbe essere il sentimento d'amore che svanisce prima del previsto (whomp whomp).
Un altro potenziale ostacolo, soprattutto nell'era moderna dei social media, è la tendenza a paragonare il vostro partner e la vostra relazione a quella degli altri, una volta che l'entusiasmo iniziale si è esaurito.
Pensieri comuni come: "Cosa pensano tutti del mio partner?" o "A quali appuntamenti romantici li portano i partner degli altri?" sono minacciosi. Danno una mentalità da "l'erba è sempre più verde", anche quando si è con un partner solido e valido.
Quindi, cosa fare? Dopo esservi innamorati, crogiolatevi in esso. Ma ricordate che il vostro cervello vorrà presto una nuova dose di dopamina-ossitocina-serotonina.
Cercate di non cadere nella trappola dei paragoni: ricordate a voi stessi perché avete scelto il vostro partner, dice Breuning. E non dimenticate di perseguire gli obiettivi che vi stimolano, come una posizione più alta al lavoro o un nuovo record personale di atletica. La vostra felicità non dovrebbe dipendere da qualcun altro.
Questo aiuterà a garantire che i sentimenti delle emoji con gli occhi a cuore rimangano per sempre felici e contenti, indipendentemente dalla rapidità (o meno) con cui vi siete innamorati.
