Jadi, Anda mengatur kencan untuk malam ini dua minggu yang lalu, tetapi kekasih Anda mengatakan bahwa mereka harus membatalkannya di menit-menit terakhir karena ada acara kerja. Mereka menebusnya dengan membawakan Anda bunga dan es krim kesukaan Anda, tetapi entah bagaimana Anda masih kesal, meskipun Anda tahu itu bukan sepenuhnya kesalahan mereka.
Itu karena bahasa cinta Anda adalah waktu yang berkualitas - Anda tahu, salah satu dari lima bahasa yang ditulis Gary Chapman dalam bukunya tahun 1992, The Five Love Languages. Buku ini pada dasarnya menjelaskan bahwa setiap orang memiliki bahasa cinta primer dan sekunder, alias bagaimana Anda lebih suka menunjukkan dan menerima cinta dari pasangan Anda. Bahasa cinta primer dan sekunder ini adalah: waktu berkualitas, sentuhan fisik, tindakan pelayanan, kata-kata penegasan, dan menerima hadiah. Berikut adalah beberapa contoh dari setiap bahasa cinta:
- Kata-kata penegasan: Mengirim SMS kepada SO Anda yang mengungkapkan betapa bersyukurnya Anda atas dukungan mereka setelah Anda mengalami hari yang berat di tempat kerja, dan memberi tahu mereka bahwa hidup Anda lebih baik karena mereka ada di dalamnya.
- Tindakan pelayanan: Merawat cucian pasangan Anda untuk mereka saat Anda tahu mereka memiliki minggu yang sangat sibuk.
- Menerima hadiah: Menemukan topi baseball yang sangat keren saat Anda sedang menjalankan tugas, dan mengambilnya untuk SO Anda karena logonya adalah tim favorit mereka.
- Waktu berkualitas: Cekikikan sepanjang malam sambil berbagi permainan mini golf bersama dan mengobrol tentang kehidupan.
- Sentuhan fisik: Berpelukan di tempat tidur selama 10 menit di pagi hari sebelum Anda masing-masing bersiap untuk bekerja.
Masuk akal? Seseorang yang bahasa cintanya adalah menerima hadiah, mungkin akan sangat gembira karena pasangannya muncul dengan hidangan penutup dan bunga, tetapi seseorang yang lebih menyukai waktu yang berkualitas - tidak begitu banyak. Mereka lebih suka menghabiskan menit-menit berharga bersama, daripada banyak uang.
Kisah Terkait Lima Bahasa Cinta, Dijelaskan
Ketika berbicara tentang bahasa cinta waktu yang berkualitas, Randy Schroeder, PhD, seorang konselor pernikahan dan keluarga dan penulis Simple Habits For Marital Happiness, mengatakan bahwa aset terbesar pasangan haruslah perencanaan. "Mereka yang merencanakan waktu bersama terbukti jauh lebih bahagia daripada mereka yang membiarkan hal itu terjadi secara kebetulan, " katanya.
Temui para ahli: Randy Schroeder, PhD adalah seorang konselor pernikahan dan keluarga dan penulis Simple Habits for Marital Happiness. Chloe Carmichael, PhD adalah penulis 10 Perintah Kencan Dr. Jaime Bronstein, LCSW adalah terapis hubungan berlisensi dan penulis MAN*ifesting. Tara Suwinyattichaiporn, PhD adalah profesor komunikasi seksual di California State University Fullerton dan pembawa acara podcast Luvbites by Dr.
Lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, amirite? Namun, jangan khawatir. Anda dan pasangan Anda sudah suka menghabiskan waktu bersama (duh!), tapi inilah semua hal lain yang perlu Anda ketahui tentang waktu berkualitas sebagai bahasa cinta dari para ahli kencan ini.
Sederhananya, " [itu] berarti Anda benar-benar menikmati menghabiskan waktu di mana Anda fokus pada pasangan Anda dan pasangan Anda benar-benar fokus pada Anda, " kata Chloe Carmichael, PhD, seorang psikolog klinis dan penulis 10 Perintah Kencan Dr. Saya berbicara tidak ada ponsel, tidak ada TV, tidak ada podcast, tidak ada musik, hanya Anda, kekasih Anda, dan banyak kontak mata, yang sebenarnya merupakan perintah yang tinggi dalam kehidupan kita yang sangat menuntut dan penuh dengan teknologi.
Jika Anda menemukan bahwa Anda menghabiskan banyak waktu dengan pasangan Anda, tetapi masih belum merasa benar-benar dilihat atau didengar - ini mungkin pertanda bahasa cinta Anda adalah waktu yang berkualitas. Apakah Anda lebih suka makan malam saat makan malam dengan percakapan yang menstimulasi daripada malam meringkuk di tempat tidur menonton pertunjukan? Nah, itu tanda yang lain.
Waktu berkualitas bukan hanya hadir secara fisik di ruang yang sama dengan pasangan Anda. Ini melibatkan dan disengaja tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu itu untuk menjalin ikatan dan memperkuat hubungan Anda dengan percakapan yang bermakna atau mempelajari keterampilan baru bersama. "Ini adalah waktu yang tidak terputus - waktu di mana Anda tidak berbicara tentang rem pada mobil atau siapa yang akan membuang sampah, " jelas Schroeder.
Itu tidak berarti Anda harus duduk dengan canggung berseberangan satu sama lain di meja makan. Tapi itu juga tidak harus menjadi pengalaman bersantap bintang lima. Ini benar-benar hal-hal kecil, seperti sehari di pantai, naik mobil ke suatu tempat yang istimewa, perjalanan ke toko roti lokal, atau hanya mengobrol sambil minum kopi di pagi hari. Tindakan kecil membuat perbedaan besar, kata Schroeder dan Carmichael.
Butuh ide kencan? Tidak perlu mencari lagi.
Apa artinya jika waktu berkualitas adalah bahasa cinta pasangan saya?
Jika Anda tahu bahasa cinta mereka adalah waktu yang berkualitas, Anda akan memulai awal yang baik. Ada banyak hal, besar dan kecil, yang bisa Anda lakukan untuk membuat pasangan Anda (atau teman, atau FWB) merasakan cinta.
Salah satu cara yang bagus untuk melakukan ini? Berlatihlah mendengarkan secara reflektif, kata Carmichael. Alih-alih menanggapi cerita pasangan Anda tentang bos gila mereka dengan cerita tentang bos Anda sendiri yang bahkan lebih gila, ajukan beberapa pertanyaan lanjutan. Benar-benar bersandar pada apa yang mereka bagikan, daripada memainkan permainan voli verbal, saran Carmichael. " Di sinilah Anda menggali apa yang penting, alih-alih berbicara satu sama lain dan tetap berada di permukaan, " dia menjelaskan.
Bagaimana saya bisa memasukkan bahasa cinta ini ke dalam hubungan saya?
Memberi atau menerima cinta dalam bentuk waktu yang berkualitas tidak berarti Anda harus menghabiskan waktu berjam-jam dan berhari-hari secara fisik di hadapan satu sama lain. Sebaliknya, fokuslah pada kualitas waktu bersama itu dengan menjadi sengaja tentang bagaimana Anda menghabiskannya, yang dapat berarti apa pun dari membuat pasangan Anda merasa didengar tentang sesuatu yang penting bagi mereka hingga bepergian ke suatu tempat yang belum pernah Anda kunjungi dan mengalaminya bersama satu sama lain. Berikut ini beberapa tips untuk memanfaatkan setiap menit bersama:
1. Sebelum kencan Anda, renungkan apa yang disebutkan oleh kekasih Anda terakhir kali Anda bersama.
Anggaplah ini sebagai pekerjaan rumah yang ringan. Sama seperti seorang terapis yang mungkin merefleksikan catatan mereka sebelum pasien datang, berikan diri Anda penyegaran tentang apa yang Anda bicarakan terakhir kali, sehingga Anda siap untuk masuk dan membangun apa pun yang terakhir kali Anda bicarakan. " [Melakukan] ini membantu mengatur panggung untuk waktu yang berkualitas, " kata Carmichael.
2. Ikuti aturan tiga angka 10.
Inilah tip sederhana yang menyenangkan yang mungkin benar-benar membuat perbedaan besar. Pasangan harus bertujuan untuk melakukan kontak mata selama 10 menit setiap hari, pelukan 10 detik, dan ciuman biasa 10 detik, kata Schroeder. Schroeder bersumpah dengan aturan "three 10's & quot;, yang dia uraikan lebih dalam di bukunya. Hanya ada satu peringatan untuk hal ini: "Tidak ada perampasan pantat atau payudara! " kata Schroeder. Simpan itu untuk nanti.
3. Bergantian merencanakan tanggal.
Menyisihkan waktu untuk secara aktif berkencan dengan pasangan Anda adalah kuncinya, tetapi masalah akan muncul ketika hanya satu orang yang melakukan semua hal yang berat. Itulah mengapa Schroeder menyarankan untuk bergantian: "Ketika Anda merencanakan kencan, benar-benar pikirkan apa yang akan dinikmati orang yang Anda cintai, bukan apa yang ingin Anda lakukan.
4. Pikirkan tentang apa yang ingin Anda bagikan sebelum Anda bertemu.
Sama seperti Anda mungkin merenungkan percakapan sebelumnya yang Anda lakukan dengan pasangan sebelum kencan, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan apa yang ingin Anda bagikan. Apa yang menonjol? Apa yang penting? Apa yang membuat Anda bersemangat?" kata Carmichael. Ini semua adalah awal percakapan yang bagus.
5. Rencanakan liburan mini.
Menemukan waktu untuk pergi bisa menjadi tantangan, terutama bagi pasangan dengan anak-anak, tetapi itu membuat perbedaan besar, kata Schroeder, bahkan jika Anda hanya pergi ke kota berikutnya. " Coba saja menginap di kamar hotel semalam, hanya Anda berdua, idealnya di kota yang berbeda, " katanya. Perubahan kecepatan akan memberikan keajaiban untuk koneksi.
6. Singkirkan ponsel Anda.
Ponsel adalah "kanker waktu berkualitas, " kata Carmichael, jadi ambillah hati itu. Pasangan tidak hanya harus mencoba untuk menjauhi ponsel mereka selama QT, tetapi jika pasangan Anda perlu menjawab email kerja yang mendesak, jangan meraih milik Anda secara naluri. "Luangkan waktu tenang untuk merenungkan ke mana percakapan mungkin pergi berikutnya, " Carmichael menyarankan.
7. Biarkan diri Anda bosan (bersama-sama).
"Studi psikologi menunjukkan terobosan terbesar terjadi setelah momen kebosanan, " kata Carmichael, dan hal yang sama juga berlaku untuk pasangan. "Jika Anda benar-benar duduk melewatinya, dan bergumul dengan keheningan bersama, Anda mungkin akan keluar dari sana lebih dekat. "
8. Cobalah menonton orang bersama-sama - serius.
"Duduk bersama di taman atau kafe sambil melihat-lihat orang, saling berbagi cerita atau spekulasi tentang apa yang Anda bayangkan dilakukan orang-orang di sekitar Anda adalah cara yang bagus untuk masuk ke dalam kepala pasangan Anda, " kata Carmichael. Anda mungkin pernah melakukannya sendirian, jadi Anda hanya bisa membayangkan kelucuan seperti apa yang mungkin Anda dapatkan dari melakukannya dengan pasangan Anda. Daftarkan saya!
9. Berjalan-jalanlah.
Mengundang gerakan ke dalam rutinitas Anda adalah cara yang indah untuk memecah beberapa kehidupan sehari-hari yang monoton, dan mendapatkan beberapa percakapan di sela-sela waktu istirahat. "Segala jenis perjalanan atau aktivitas bersama sangat bagus, " kata Carmichael.
10. Nikmati secangkir kopi bersama.
Yang satu ini sejalan dengan tiga aturan Schroeder. Jaga kontak mata, dan jaga agar percakapan tetap menyenangkan. Ini adalah waktu yang tepat untuk merencanakan apa yang akan Anda lakukan akhir pekan ini atau liburan besar Anda berikutnya, kata Schroeder.
11. Pergi keluar untuk makan malam.
Satu hal yang benar-benar luar biasa tentang pergi ke restoran adalah bahwa ada seluruh staf di sana untuk menjaga Anda, catat Carmichael. Rangkullah waktu ini dan biarkan percakapan (dan mungkin anggur!) mengalir.
Bagaimana saya bisa menerapkan waktu berkualitas ke dalam hubungan jarak jauh?
Menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan Anda, percaya atau tidak, sangat mungkin dilakukan dalam hubungan jarak jauh. Meskipun lokasi mungkin menghadirkan masalah logistik dengan waktu berkualitas secara langsung, para ahli mengatakan masih ada banyak cara untuk menjembatani kesenjangan jarak.
" Sisihkan waktu harian yang didedikasikan untuk kencan FaceTime atau Zoom. Selama waktu itu, bicarakan hal-hal positif dalam hidup Anda, dan aspek positif dari hubungan Anda, versus mengeluh tentang jarak, " saran Jaime Bronstein, LCSW, seorang terapis hubungan berlisensi dan penulis MAN *ifesting. " Menerima jarak versus menolaknya dapat memberi ruang untuk hubungan emosional yang mendalam dan perasaan bahwa waktu yang berkualitas dihabiskan terlepas dari geografi. "
Merangkul era digital dapat berdampak besar pada LDR Anda, dan memberi Anda kesempatan untuk terhubung dengan S.O. Anda seperti halnya dalam kencan tradisional. "Jadilah kreatif! [Anda] bisa membuat makan malam bersama saat FaceTime dan kemudian duduk dan makan malam seolah-olah itu adalah kencan langsung, " kata Bronstein.
Hubungan intim Anda bersama tidak harus menderita karena jarak. Tara Suwinyattichaiporn, profesor komunikasi seksual di California State University Fullerton dan pembawa acara podcast Luvbites oleh Dr. Tara, berbagi waktu yang disengaja dan bahkan seksual dengan pasangan Anda tidak harus menjadi produksi yang rumit.
" Blokir setidaknya satu jam untuk melakukan Zoom (atau layanan panggilan video lainnya) malam intim, " katanya. " Mengobrol tentang tujuan keintiman Anda dan memiliki sedikit waktu seksi dunia maya satu sama lain. Waktu berkualitas bisa singkat dan fokus. Anda dapat menjadwalkan rutinitas pagi di mana Anda mengobrol di telepon setiap pagi selama 20 menit sambil membuat kopi dan bersiap untuk hari itu. " Memulai hari Anda dengan hadir bersama pasangan dapat memiliki dampak yang cukup besar pada seberapa terhubungnya perasaan Anda terhadap satu sama lain.
Apa artinya jika saya dan pasangan saya memiliki bahasa cinta yang berbeda?
Mungkin tampak seperti berbagi bahasa cinta yang sama dengan S.O. Anda memberikan koneksi yang unggul, dan meskipun benar bahwa tugas mengekspresikan cinta satu sama lain sedikit lebih mudah dalam kasus itu, memiliki bahasa cinta yang berbeda tidak harus melemahkan koneksi Anda dengan cara apa pun. "Komunikasi adalah kuncinya, " kata Suwinyattichaiporn.
Bahkan jika Anda menghargai hadiah yang bijaksana ketika pasangan Anda lebih suka kencan malam mingguan tanpa layar, tetap konsisten dengan upaya emosional Anda dapat mengurangi keterputusan dalam cara Anda memberi dan menerima cinta. " Secara keseluruhan, cara terbaik untuk mengatasi tantangan ini adalah berkomunikasi dengan jelas dengan dan mengajari pasangan Anda tentang bahasa cinta yang Anda sukai, serta mempelajari cara terbaik untuk berbicara bahasa cinta mereka, " kata Suwinyattichaiporn.
Mengadvokasi kebutuhan Anda sendiri dan mengatasi kekurangan dalam hal seberapa dihargai atau dicintai yang Anda rasakan adalah langkah yang diperlukan juga. "Jika pasangan memiliki bahasa cinta yang berbeda, mereka harus sangat berhati-hati dalam mengekspresikan perasaan mereka dan tidak menahan masalah yang mengganggu mereka tentang bagaimana pasangan beroperasi," kata Bronstein. "Mereka perlu menyampaikan kebutuhan mereka dan apa yang membuat mereka berdua bahagia secara individu. "
Meskipun mungkin perlu sedikit pertimbangan dan kesengajaan ekstra dari waktu ke waktu, Bronstein mengatakan bahwa memiliki bahasa cinta yang berbeda dari pasangan Anda tidak pernah harus mengakibatkan kekecewaan atau sakit hati. Selama Anda bersedia muncul untuk satu sama lain, hubungan yang sehat dan memuaskan lebih dari mungkin. " Memvalidasi kebutuhan satu sama lain sangat penting agar perbedaan tidak berdampak negatif pada hubungan, " jelasnya. "Yang diperlukan hanyalah dua orang yang bersedia membuat hubungan berhasil agar hubungan itu berhasil. "
