Isyarat mata berguling setiap kali beberapa pria di The Bachelorette mengatakan, "Aku jatuh cinta padamu & quot;... setelah menghabiskan sekitar 457 detik dengan wanita terkemuka. Apakah itu mungkin? Melihat hal ini di TV setiap minggunya pasti akan membuat Anda mempertanyakan berapa lama waktu yang dibutuhkan orang untuk jatuh cinta di IRL dan apakah hubungan Anda berada di jalur yang benar. Tbh, ini tidak semudah seperti yang dibuat oleh The Bachelorette (mengejutkan!), dan sangat wajar bagi anda untuk bertanya-tanya tentang waktu yang sebenarnya untuk jatuh cinta.
Bagi banyak orang, rasa ingin tahu ini bisa datang dari keinginan untuk validasi dari luar bahwa hubungan romantis mereka berkembang dengan kecepatan normal, kata Shelley Sommerfeldt, PsyD, seorang psikolog klinis, pelatih hubungan, dan pendiri Loving Roots Project. Mereka mungkin ingin membandingkan perasaan, reaksi, dan pengalaman mereka dengan orang lain untuk memastikan bahwa mereka berada pada perkembangan yang khas," catatnya. Beberapa pasangan mungkin ingin tahu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk jatuh cinta untuk melihat apakah pasangan mereka 'seharusnya' merasakan cara tertentu terhadap mereka juga;
Temui Para Ahli: Shelley Sommerfeldt, PsyD, adalah seorang psikolog klinis, pelatih hubungan, dan pendiri Loving Roots Project. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, adalah seorang psikoterapis dan terapis seks bersertifikat AASECT yang melayani klien di Pennsylvania, New Jersey, dan Florida. Loretta G. Breuning, PhD, adalah pendiri Inner Mammal Institute, profesor emerita di California State University, dan penulis Habits of a Happy Brain: Melatih Kembali Otak Anda untuk Meningkatkan Kadar Serotonin, Dopamin, Oksitosin, & Endorfin Anda.
Tentu saja, setiap hubungan berbeda, dan tidak ada garis waktu yang "benar" yang cocok untuk semua orang. Tapi tetap saja, Anda mungkin ingin tahu apa yang diharapkan, terutama dalam hubungan baru, atau jika Anda baru mengenal hubungan secara umum. Inilah ilmu di balik jatuh cinta - dan statistik tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan.
Berikan saja langsung kepada saya - berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk jatuh cinta?
Secara fisiologis, hanya dibutuhkan seperlima detik (!) untuk semua bahan kimia yang membuat Anda gila untuk menembak sekaligus dan menghasilkan perasaan jatuh cinta, penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Sexual Medicine yang ditemukan hampir satu dekade yang lalu. Jadi, seorang kontestan di acara TV terkenal itu bisa jadi mendasarkan perasaan mereka pada perasaan terburu-buru itu.
Di sisi lain, meskipun secara teknis mungkin untuk mengalami perasaan jatuh cinta dalam waktu kurang dari sedetik, jatuh cinta tetaplah sebuah proses. Ada beberapa tahap berbeda yang bisa kita lalui ketika jatuh cinta, membangun keterikatan, dan pada akhirnya membentuk hubungan romantis, kata Sommerfeldt. Ini adalah sebuah proses untuk mengalami ketertarikan fisik awal terhadap seseorang dan kemudian tumbuh menjadi perasaan hubungan emosional yang lebih dalam dan lebih kuat;
Jadi, berapa lama proses itu *biasanya* berlangsung? Tergantung. Pria berpikir untuk menyatakan cinta mereka 97 hari dalam suatu hubungan, sementara wanita tidak mempertimbangkan untuk menjatuhkan bom L sampai 149 hari, menurut sebuah studi tahun 2011 dalam Journal of Personality and Social Psychology. Dan secara umum dalam hubungan heteroseksual, pria jatuh cinta lebih cepat daripada wanita, menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Evolutionary Psychology pada tahun 2010. Sementara itu, dalam hubungan antara dua wanita, cinta atau komitmen dinyatakan setelah sekitar enam bulan, menurut sebuah studi tahun 2000.
Sommerfeldt percaya bahwa garis waktu umum ini akurat - meskipun dia mencatat bahwa hal ini bukan karena evolusi atau biologi melainkan karena tekanan sosial dan budaya. "Meskipun stereotip kita mungkin masih berpendapat bahwa kebanyakan orang percaya bahwa wanita adalah orang yang pertama kali jatuh cinta, merasakan tingkat cinta yang lebih besar, dan mengekspresikan cinta lebih cepat, penelitian ini memang menunjukkan bahwa pria dalam hubungan heteroseksuallah yang pertama kali jatuh cinta dan menyampaikannya kepada pasangan mereka, " Sommerfeldt menjelaskan.
Tetapi penting juga untuk melihat melampaui biner gender dengan statistik ini, kata Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, seorang psikoterapis dan terapis seks bersertifikat AASECT yang melayani klien di Pennsylvania, New Jersey, dan Florida. "Ada lebih dari sekadar gender yang masuk ke dalam mengekspresikan emosi, terutama di sekitar kata 'cinta'," kata Schwartz, menambahkan bahwa "studi ini berfokus pada biner. "
Beberapa ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa cinta pada pandangan pertama itu ada. Inilah alasannya:
Anda terhubung dengan cinta, entah Anda menginginkannya atau tidak.
"Otak secara alami dipilih untuk fokus pada reproduksi, bahkan jika Anda tidak secara sadar berniat melakukannya, " kata Loretta G. Breuning, PhD, pendiri Inner Mammal Institute, profesor emerita di California State University, dan penulis Habits of a Happy Brain: Melatih Kembali Otak Anda untuk Meningkatkan Kadar Serotonin, Dopamin, Oksitosin, & Endorfin Anda. " Otak Anda terfokus pada kelangsungan hidup, dan reproduksi adalah puncak kelangsungan hidup."
Begitu Anda jatuh, rasanya menyenangkan. Faktanya, puncak dari beberapa bahan kimia bahagia di otak Anda menciptakan sensasi euforia yang mirip dengan kokain, demikian yang ditunjukkan oleh penelitian. Jika Anda berpikir Anda sedang jatuh cinta - apakah itu seseorang yang telah Anda kenal selama bertahun-tahun atau seseorang yang Anda kencani - inilah alasan mengapa Anda mulai pingsan.
Pertama, dopamin akan melonjak di otak Anda, memperkuat sensasi yang menyenangkan. Breuning memberi contoh berjalan ke bar dan memeriksa orang-orang. " Anda memiliki gagasan khusus tentang apa yang diperlukan untuk memenuhi kebutuhan Anda berdasarkan pengalaman masa lalu, " dia menjelaskan. Saat Anda memindai ruangan, Anda berpikir, yang itu. Tiba-tiba, pengejaran terjadi.
Kemudian, oksitosin, hormon cinta yang terkait dengan keterikatan, ikut berperan. Hormon ini membantu mengikat Anda dengan pasangan romantis potensial, dan wanita melepaskannya dengan muatan kapal setelah berhubungan seks dengan pasangan, membangun kepercayaan.
Kisah Terkait Bagaimana Membangun Kepercayaan Dalam Hubungan Anda
Hormon terakhir yang terlibat? Serotonin, yang terkadang dihasilkan dari status pasangan Anda. Bagaimanapun, " hewan bersifat hierarkis - ketika Anda mendapatkan pasangan [yang mengesankan atau berkuasa], itu meningkatkan kelangsungan hidup anak Anda, " kata Breuning. Itulah mengapa Anda mungkin tertarik pada atlet pemenang, orang dengan pekerjaan keren, atau jet-setter.
Semua itu dikatakan, juri masih belum yakin apakah cinta pada pandangan pertama benar-benar ada. Lebih dari separuh - 56 persen - orang Amerika percaya pada cinta pada pandangan pertama, sementara 41 persen tidak mempercayainya, menurut 60 Minutes.
Oke, jadi otak saya dalam luuurve. Sekarang apa?
Saatnya mengguncang dan melihat apa yang terjadi.
Saat Anda berdua saling mengenal satu sama lain, dopamin melonjak, dan antisipasi bahwa Anda bisa mendapatkan pasangan potensial ini dapat memberi Anda tendangan yang Anda butuhkan untuk mulai berinvestasi secara emosional.
Jika mereka juga memiliki status yang tepat (memicu serotonin) dan kedekatan dengan Anda (menstimulasi oksitosin) - dan Anda memiliki harapan positif tentang keseluruhan 'kapal - Anda akan terkena ketiga hormon tersebut sekaligus. " Itu bukan sesuatu yang terjadi sepanjang waktu, " kata Breuning. Hasilnya? Anda jatuh cinta.
Apa saja tanda-tanda bahwa saya sedang jatuh cinta?
Jika Anda belum pernah jatuh cinta sebelumnya, Anda mungkin ingin beberapa verifikasi tambahan bahwa Anda merasakan bahwa " tidak bisa-makan, tidak bisa-tidur, meraih-bintang, over-the-fence, jenis World Series stuff." Bagaimanapun, cinta begitu hyped up sehingga Anda mungkin tidak tahu apa yang diharapkan ketika Anda jatuh cinta dengan seseorang. Anda mungkin juga hanya merasakan tekanan untuk jatuh - seperti yang dikatakan Schwartz, "Beberapa orang berpikir mereka harus atau 'seharusnya' mengatakannya pada titik tertentu dalam hubungan mereka. "
Meskipun hanya Anda yang dapat menentukan apakah Anda sedang jatuh cinta, ada beberapa tanda yang harus diwaspadai. "Beberapa tanda bahwa Anda mungkin sedang jatuh cinta bisa merasakan keinginan yang kuat untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda, terhubung secara fisik dan emosional dengan mereka, serta keinginan yang meningkat untuk keintiman dan kasih sayang, " kata Sommerfeldt. "Banyak orang juga ingin tahu lebih banyak tentang pasangannya, kisah dan sejarahnya. "Tidak mengherankan, Anda ingin berada di sekitar pasangan Anda. 24
Sommerfeldt juga mengatakan bahwa beberapa orang melihat diri mereka merasa lebih bahagia secara keseluruhan, dan lebih banyak tertawa dan tersenyum. Saya akan mengambil efek samping itu!
Apakah aplikasi kencan berdampak pada seberapa cepat saya akan jatuh cinta?
Mereka telah mengubah permainan, pasti. Sekarang, "kita melihat jatuh cinta, ketersediaan bertemu dengan calon pasangan, bagaimana kita mencari cinta," dalam pandangan yang berbeda, kata Sommerfeldt. "Banyak pasangan mungkin menghabiskan waktu online untuk saling mengenal satu sama lain dan menyaring profil untuk sifat-sifat yang mereka inginkan daripada menghabiskan banyak waktu secara langsung. " Pada gilirannya, ini secara alami mengubah jumlah waktu yang dibutuhkan bagi mereka untuk jatuh cinta.
Tetapi teknologi juga menambah lapisan tekanan lain "bahwa orang berpikir mereka seharusnya jatuh 'cinta' dengan cepat dan jika tidak, mereka beralih ke orang berikutnya, " kata Schwartz. Waktu yang cukup harus diberikan untuk mengembangkan koneksi Anda untuk memastikan itu menjadi hubungan yang saling percaya dan saling menghormati, tambahnya - apa pun yang mungkin terlihat seperti Anda.
Bagaimana saya tahu apakah saya mengalami cinta atau tergila-gila?
Jangan salah paham - cinta dan tergila-gila tentu memiliki kesamaan! " Keduanya didasarkan pada perasaan intens tanpa berpikir jernih, " kata Schwartz. Ini mungkin terlihat seperti mengabaikan " bendera merah " tertentu atau mengidealkan orang tersebut, tambahnya.
Ternyata, Anda bisa tahu hanya dari mata seseorang, menurut sebuah studi tahun 2014 dari University of Chicago. Studi ini menemukan bahwa pola mata seseorang akan fokus pada wajah orang asing jika mereka menganggap orang itu sebagai pasangan romantis yang potensial, tetapi jika mereka mengalami nafsu, mereka akan lebih banyak melihat tubuh orang tersebut. Masuk akal.
Tetapi pada akhirnya, itu tergantung pada respons fisiologis dan kedalaman perasaan terhadap orang lain, kata Sommerfeldt. " Infatuasi biasanya merupakan cinta ideal yang bisa berasal dari fantasi atau obsesi atas seseorang yang mungkin tidak dapat dicapai atau hubungan yang berumur pendek, " katanya. Ini mungkin melibatkan perasaan sementara berdasarkan kekaguman.
Cinta, di sisi lain, melibatkan orang yang membangun gairah dan memiliki komitmen dan kasih sayang untuk orang lain. " Cinta adalah terhubung pada tingkat yang lebih dalam dan ingin mengenal seseorang secara lebih menyeluruh. Pasangan yang sedang jatuh cinta juga cenderung berbagi minat dan nilai, " tambahnya.
Dan jika Anda merasa seolah-olah Anda ingin mengalami kenikmatan seksual dengan seseorang dan tidak harus menjalin hubungan, Anda mungkin mengalami nafsu, tambah Schwartz.
Tetapi secara umum, sepertinya orang dewasa muda lebih mencari cinta daripada pacaran akhir-akhir ini, menurut sebuah studi tahun 2022 dari University of California - Davis. Para peneliti mensurvei 208 mahasiswa heteroseksual dari perguruan tinggi Midwestern tentang kehidupan kencan mereka selama tujuh bulan. Mereka mendiskusikan kesukaan, ketidaksukaan, dan ketertarikan mereka. Rata-rata, peserta memiliki sekitar lima naksir selama periode ini dan sekitar 15 persen di antaranya berubah menjadi hubungan.
Terhanyut dalam perasaan yang Anda miliki untuk orang lain itu luar biasa, tetapi juga agak membuat frustrasi. Anda mungkin mulai khawatir apakah orang ini akan membalas perasaan Anda, atau apakah Anda akan mendapatkan jenis cinta yang tak terkendali yang mereka tunjukkan dalam rom-com. Meskipun tidak ada ramuan cinta atau trik super rahasia yang bisa Anda gunakan untuk membuat seseorang jatuh cinta pada Anda (karena, eh, itu akan buruk), Anda bisa menciptakan peluang yang memprioritaskan koneksi.
Seperti apa sebenarnya bentuknya? Sommerfeldt menyarankan bahwa cinta membutuhkan kerentanan dan keaslian. Ini bukan hanya tentang menghabiskan waktu bersama. Ini tentang menghabiskan waktu berkualitas bersama dan melakukan percakapan yang membantu Anda mempelajari rencana masa depan, minat, suka dan tidak suka, dan harapan yang mungkin mereka miliki untuk hubungan jangka panjang, katanya.
Memaksanya untuk bekerja, yah, tidak pernah membuatnya berhasil. "Kita harus fokus pada menciptakan hubungan dengan pasangan kita berdasarkan kepercayaan dan keterbukaan daripada memaksakan perasaan atau perkembangan, " kata Sommerfeldt.
Apakah ada jalan pintas untuk jatuh cinta?
Jadi, Anda benar-benar ingin jatuh cinta, ya? Sayangnya, tidak ada jalan pintas. Sama seperti Anda tidak bisa benar-benar memaksa seseorang untuk jatuh cinta dengan Anda, cinta membutuhkan waktu untuk membangun hubungan yang otentik. " Setiap orang memiliki pengalaman unik mereka sendiri ketika jatuh cinta, " kata Sommerfeldt, menambahkan bahwa itu semua tentang berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk " membiarkan penjaga Anda turun. " (Seperti yang dikatakan semua orang di The Bachelorette).
Satu orang mungkin dapat membangun perasaan cinta dan keintiman lebih cepat daripada yang lain," catatnya. Dan itu tidak apa-apa! Dalam hal cinta yang langgeng, lambat dan mantap sering kali memenangkan perlombaan.
TL;DR: Jalan pintas terbaik yang akan Anda dapatkan dari Sommerfeldt hanyalah nasihat yang baik - luangkan waktu untuk saling belajar, bersikap terbuka dan tersedia secara emosional, dan berpegang pada identitas dan rasa diri Anda sendiri.
Bagaimana jika mereka mengatakan 'Aku mencintaimu,' tetapi saya belum sampai di sana?
Oke, pertama-tama, tarik napas, dan jangan panik. Memikirkan tentang apa yang telah Anda pelajari tentang jatuh cinta sejauh ini memberitahu Anda bahwa pengalaman setiap orang berbeda. Mungkin pasangan Anda memiliki waktu yang lebih mudah untuk meruntuhkan dinding emosional itu. Bagaimanapun mereka jatuh cinta pada Anda, penting untuk menanggapi dengan cara yang menyoroti apresiasi Anda terhadap hubungan dan meminimalkan ketidaknyamanan, kata Sommerfeldt. "Anda dapat menanggapi tentang perasaan romansa dan kasih sayang Anda terhadap pasangan Anda dan memperkuat kemitraan Anda yang berkelanjutan dan perasaan yang tumbuh. "
Cobalah sesuatu seperti: "Saya sangat berterima kasih untuk Anda. Hubungan ini dan waktu yang kita habiskan bersama sangat berarti bagi saya. Terima kasih telah menjadi rentan dan berbagi perasaan Anda dengan saya;
Dan betapa beruntungnya Anda memiliki orang lain yang memahami betapa istimewanya Anda dan jatuh cinta pada Anda! Jika Anda merasakannya, jangan malu-malu untuk berbagi betapa pentingnya mereka bagi Anda juga. Bahkan jika Anda belum siap untuk mengatakan kata "L" L"", " mengekspresikan betapa bersyukurnya Anda terhadap pasangan Anda, kerentanan mereka dalam berbagi perasaan mereka, dan rasa terima kasih Anda tentang mereka dan hubungan Anda bisa menjadi sentimen yang sangat penting, " Sommerfeldt menambahkan.
Haruskah saya khawatir tentang jatuh cinta TERLALU cepat?
Nah, inilah masalahnya: Bahan kimia otak yang penuh cinta itu dirancang untuk memotivasi Anda untuk mengambil tindakan untuk mencari kebutuhan yang belum terpenuhi, kata Breuning. Setelah kebutuhan itu terpenuhi, bahan kimia itu tidak lagi terstimulasi;
Otak Anda secara efektif mengatakan, "Anda menemukan orangnya. Sekarang apa?
Bagi beberapa orang, jawabannya mungkin terus mencari dan mengejar yang tinggi - alias selingkuh emosional atau fisik. Bagi yang lain, hasil akhirnya mungkin hanya perasaan cinta yang memudar lebih cepat dari yang mereka perkirakan (whomp whomp).
Halangan potensial lainnya, terutama di era media sosial modern ini, adalah kecenderungan untuk membandingkan pasangan dan hubungan Anda dengan orang lain setelah kegembiraan awal itu memudar. " Pasangan Anda mungkin memiliki 500 kualitas yang baik, tetapi otak Anda akan fokus pada 10 kualitas yang tidak mereka miliki, " kata Breuning.
Pikiran umum seperti, Apa yang dipikirkan semua orang tentang pasangan saya? atau Kencan romantis apa yang dilakukan oleh pasangan orang lain terhadap mereka? Mereka memberi Anda mentalitas rumput-is-greener, bahkan ketika Anda bersama pasangan yang solid dan layak.
Jadi, apa yang Anda lakukan? Setelah Anda jatuh cinta, berjemurlah di dalamnya. Tetapi ingatlah bahwa otak Anda akan segera menginginkan dopamin-oksitosin-serotonin baru.
Cobalah untuk tidak jatuh ke dalam perangkap perbandingan - ingatkan diri Anda mengapa Anda memilih pasangan Anda sejak awal, kata Breuning. Dan jangan lupa untuk mengejar tujuan yang mendorong Anda, seperti posisi yang lebih tinggi di tempat kerja atau atlet atletik baru yang terbaik. Kebahagiaan Anda seharusnya tidak bergantung pada orang lain.
Itu akan membantu memastikan perasaan hati-mata-emoji itu tetap bertahan untuk selamanya bahagia - tidak peduli seberapa cepat (atau tidak) Anda jatuh cinta.
