Apakah Anda menderita alergi musiman atau sesekali pilek, Anda mungkin pernah berurusan dengan hidung tersumbat. Anda mungkin menggunakan obat OTC, tapi bagaimana dengan neti pot? Beberapa orang bersumpah dengan kelegaan dari sinus yang tersumbat serta tekanan dan rasa sakit wajah yang mereka dapatkan dengan membilas saluran hidung mereka melalui metode irigasi garam hidung ini. Namun, jika Anda belum pernah menggunakannya sebelumnya, ini bisa sangat mengintimidasi. Mempelajari cara menggunakan neti pot akan memberi Anda alat lain untuk membersihkan hidung tersumbat saat Anda membutuhkannya.
Neti pot bukanlah hal yang baru - pada kenyataannya, neti pot sudah ada selama berabad-abad, berakar dari pengobatan Ayurvedic. Untuk alasan yang baik juga: Menggunakan neti pot dapat bermanfaat untuk masalah jangka pendek (pikirkan: pilek, flus, dan infeksi sinus) atau kondisi hidung yang lebih jangka panjang, kata Aaron Pearlman, MD, seorang ahli THT di Weill Cornell Medicine dan New York-Presbyterian.
" Jika Anda memiliki masalah hidung akut, irigasi sinus dapat membantu hanya dengan mengeluarkan lendir itu secara mekanis, sehingga Anda dapat bernapas sedikit lebih baik setelah Anda melakukannya, " kata Dr Pearlman. " Dalam pengaturan kronis, bagi orang-orang yang memiliki disfungsi persisten dari cara kerja lapisan mukosa hidung mereka, orang-orang tersebut mendapat manfaat dari penggunaan sehari-hari dari waktu ke waktu, membiarkan lapisan hidung semacam membangun kembali fungsi normal. "
Temui pakarnya: Aaron Pearlman, MD, adalah seorang profesor otolaringologi klinis di Weill Cornell Medical College. Dia adalah seorang penulis dalam banyak penelitian yang meneliti diagnosis dan pengobatan gangguan sinonasal pada orang dewasa dan anak-anak, termasuk rinosinusitis dan penyakit dasar tengkorak.
Neti sudah penasaran? Inilah yang perlu Anda ketahui tentang irigasi garam hidung dan apakah itu mungkin berhasil untuk Anda selama musim dingin dan flu - atau bahkan sepanjang tahun.
Bagaimana cara kerja neti pot?
Neti pot menyerupai teko teh mungil, dengan tubuh bulat yang menampung larutan garam, dan cerat yang menuangkan cairan ke dalam hidung Anda. Ketika Anda meletakkan cerat ke lubang hidung Anda, memiringkan kepala ke samping dan menuangkannya, kekuatan cairan yang masuk ke dalam lubang hidung Anda akan mendorong lendir melalui saluran hidung Anda dan keluar dari lubang hidung yang lain - atau dalam beberapa kasus, melalui mulut Anda (ya, bukan yang paling menggugah selera). Hidung Anda akan segera terasa tidak terlalu tersumbat setelah menggunakan neti pot, jika dilakukan dengan benar. (Lebih lanjut tentang itu sebentar lagi).
Neti pot sebenarnya hanyalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk melakukan irigasi garam hidung. Ada juga jarum suntik bohlam atau, metode yang disukai Dr. (Botol peras memberikan lebih banyak kekuatan - dan karena itu dapat membuka sumbatan rongga hidung Anda lebih baik - daripada neti pot).
Metode apa pun yang Anda pilih, Anda harus mengikuti petunjuk pada kotak dengan cermat, termasuk menggunakan larutan garam yang higienis. Pearlman merekomendasikan untuk mengambil campuran yang sudah dikemas sebelumnya yang tersedia di toko obat karena mereka bisa lebih lembut di hidung daripada ramuan air garam biasa yang Anda campur di dapur Anda.
" Mereka memiliki garam dan natrium bikarbonat yang sudah dicampur bersama, dan natrium bikarbonat menyangga salinitas sampai tingkat tertentu, "katanya. "Kadang-kadang jika Anda tidak memiliki bikarbonat di sana, itu sedikit terbakar. "
Dan ketika Anda mencampur larutan, jangan gunakan sembarang air keran - Anda memerlukan air suling atau air matang yang telah didinginkan hingga suhu suam-suam kuku. Ini karena air keran biasa (atau bahkan air yang telah melalui filter) dapat mengandung sejumlah kecil bakteri atau protozoa. Ketika tertelan, bakteri biasanya terbunuh oleh asam lambung, menurut Food and Drug Administration, tetapi mereka bisa berbahaya di saluran hidung, terutama jika Anda mengalami gangguan kekebalan tubuh.
Apa manfaat menggunakan neti pot...dan apakah terbukti?
Jika Anda sedang pilek, flu, atau infeksi sinus, neti pot bisa menjadi cara cepat dan aman untuk mengeluarkan lendir dari hidung Anda. Pearlman tidak selalu merekomendasikan untuk menukar tisu atau dekongestan Anda dengan irigasi hidung, tetapi dia mengatakan bahwa metode-metode itu dapat saling melengkapi.
Misalnya, jika ingus itu terlalu jauh di belakang hidung Anda untuk dikeluarkan ke dalam tisu (maaf untuk visualnya!), neti pot bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengeluarkan kotoran. Bergantian, katanya, jika Anda adalah seseorang yang tidak suka menggunakan obat OTC, Anda mungkin ingin mencoba neti pot terlebih dahulu sebelum meraih dekongestan, karena ini adalah pilihan yang lebih alami.
Jika Anda memiliki penyakit yang lebih jangka panjang seperti rinosinusitis kronis (hidung tersumbat dan tekanan selama 12 minggu atau lebih), irigasi saline telah terbukti membantu mengobati gejala, menurut sebuah studi di The Laryngoscope.
Semua itu dikatakan, jika Anda mengalami gangguan kekebalan tubuh, Anda harus memeriksakan diri ke dokter Anda sebelum memulai rejimen neti pot apa pun, karena masalah di saluran hidung Anda bisa menjadi tanda sesuatu yang lebih serius.
Apakah ada risiko menggunakan neti pot? Bagaimana Anda bisa menghindarinya?
Anda mungkin pernah melihat satu atau dua berita utama yang menakutkan tentang irigasi hidung - termasuk satu di mana seorang wanita meninggal karena infeksi otak yang disebut Balamuthia mandrillaris setelah menggunakan neti pot. Kasus-kasus ini jarang terjadi, kata Dr. Pearlman, tetapi mereka menggarisbawahi betapa pentingnya penggunaan higienis dengan metode irigasi hidung. Dalam kebanyakan kasus yang menjadi berita atau laporan ilmiah, individu tersebut menggunakan neti pot dengan keran atau air yang berpotensi kotor lainnya, sehingga memungkinkan bakteri berbahaya masuk ke dalam sistem mereka.
Bakteri berbahaya lainnya, Naegleria fowleri, juga ditemukan di air dan dapat masuk ke otak melalui saluran hidung, menyebabkan primary amebic meningoencephalitis (PAM). Dari 145 orang Amerika yang diketahui telah tertular ameba pemakan otak, hanya empat yang selamat, menurut CDC. (Dari infeksi ini, dua di antaranya terkait dengan penggunaan neti pot).
Gejala-gejala PAM mirip dengan gejala meningitis bakteri (yang berarti cukup sulit untuk didiagnosis) dan termasuk demam, mual, muntah, dan sakit kepala yang parah. Gejala selanjutnya dan yang lebih parah termasuk leher kaku, kejang, dan halusinasi. Tetapi jika didiagnosis cukup dini, PAM dapat diobati dengan obat yang disebut miltefosine.
Cerita Terkait Pelembap Terbaik Untuk Menenangkan Kulit Kering Dan Tenggorokan Inilah Berapa Lama Anda Menular Dengan Pilek
Untuk menghindari kuman berbahaya seperti Naegleria fowleri, penting untuk tidak hanya mencampur larutan garam Anda menggunakan air steril (sekali lagi, baik suling atau direbus!) Tetapi juga untuk menjaga kebersihan sistem irigasi hidung Anda dengan mengikuti petunjuk pada label. Jika Anda menggunakan botol, Dr. Pearlman merekomendasikan untuk menggantinya setiap enam hingga delapan minggu.
Dan, tentu saja, ini mungkin tidak perlu dikatakan lagi, tetapi Anda tidak boleh berbagi neti pot, bohlam, atau botol Anda dengan *orang lain*.
Di luar infeksi yang menakutkan itu, ada satu atau dua reaksi merugikan yang jauh lebih ringan yang bisa Anda alami menggunakan neti pot. Karena telinga, hidung, dan tenggorokan Anda semuanya saling berhubungan, Anda mungkin secara tidak sengaja memasukkan air ke dalam telinga Anda saat menggunakan neti pot. Hal ini dapat menyebabkan gangguan pendengaran sementara, yang akan hilang setelah airnya hilang.
Berikan langsung kepada saya: Apakah manfaat neti pot benar-benar lebih besar daripada bahayanya?
Pearlman, adalah bahwa jika Anda menggunakan neti pot seperti yang ditunjukkan, risikonya harus rendah dan Anda mungkin mendapat manfaat dari menambahkan irigasi hidung ke dalam praktik kesehatan Anda.
" "Saya tidak berpikir semua orang di negara ini perlu melakukan irigasi garam karena tidak semua orang memiliki keluhan hidung," katanya. "Tapi saya pikir jika Anda adalah tipe orang yang tersumbat dan tersumbat kronis, membilas garam setiap hari adalah hal yang aman, mudah, dan efektif untuk dicoba. "
Pertanyaan yang bagus! Anda mungkin tidak ingin mengenakan atasan termewah Anda saat pertama kali Anda menggunakan neti pot. Tetapi, jika Anda mengikuti beberapa petunjuk sederhana, mudah-mudahan Anda dapat menghindari pekerjaan air yang tidak diinginkan:
Dan dengan itu, mudah-mudahan schnoz Anda akan terasa tidak terlalu tersumbat.