Langkah pertama: Pilih pakaian olahraga yang lucu. Langkah 2: Pasang sepatu olahraga. Langkah 3: Tambah daftar putar. Di dunia di mana begitu banyak penekanan diberikan pada apa yang Anda lakukan untuk latihan Anda, mari kita mundur selangkah dan melihat lebih dalam tentang bagaimana Anda berencana untuk menjalani latihan tersebut.
Saya berbicara tentang lagu, ketukan, dan irama. Musik bertempo tinggi (jenis musik yang memiliki detak jantung sekitar 170 detak per menit) membuat latihan terasa lebih mudah, meningkatkan suasana hati Anda, dan membantu Anda berlari lebih jauh dan lebih cepat. Ilmu pengetahuan mengatakan demikian, sesuai dengan studi terbaru yang diterbitkan di Frontiers in Psychology. Musik dapat mengubah cara Anda merespons kelelahan - dan bahkan meningkatkan daya tahan tubuh Anda, sesuai penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Exercise Psychology.
Temui pakarnya: Jordan Metzl, MD, adalah dokter kedokteran olahraga di Hospital for Special Surgery di New York City.
Ditambah lagi, lagu-lagu dapat membuat Anda merasa lebih kuat, sesuai penelitian dari Sage Journal, dan orang-orang yang mendengarkan musik yang mereka anggap "menyenangkan" memiliki tingkat serotonin yang lebih tinggi, yang juga dikenal sebagai hormon "merasa-baik", menurut temuan yang diterbitkan dalam buku Progress in Brain Research.
Itu adalah alasan yang cukup bagi saya untuk memompa irama sebelum saya memulai latihan apa pun.
" Kita tahu tentang manfaat mental dan fisik dari olahraga untuk otak, dan itu membantu tidur, " kata Jordan Metzl, MD, seorang dokter kedokteran olahraga di Hospital for Special Surgery di New York City sebelumnya mengatakan kepada WH. "Ketika orang merenungkan sesuatu, olahraga membantu. "
Tapi mari kita hadapi itu - tidak sembarang musik bisa digunakan. Ketika saya berlatih untuk NYC Half Marathon, saya menyusun daftar putar yang sempurna yang memiliki ketukan cepat untuk membuat saya terus bergerak dan lirik yang memberdayakan untuk membuat saya bersemangat dan meredam nyeri otot.
Mencari soundtrack yang sempurna untuk keringat Anda berikutnya? Lihat daftar putar di bawah ini yang dibagi menjadi lagu-lagu olahraga secara keseluruhan, dan kemudian ke dalam kategori yang dibuat hanya untuk berlari, bersepeda, angkat beban, yoga, dan banyak lagi. Gulir ke bawah untuk melihat daftar putar Spotify dari semua pilihan kami. Apakah Anda siap untuk berolahraga dengan semangat?
50 Lagu Olahraga Terbaik
Lagu Latihan Terbaik Untuk Berlari
Lagu-lagu ceria ini akan membuat Anda tetap termotivasi saat berada di jalur atau treadmill. Dan banyak dari lagu-lagu ini berada di sekitar irama BPM (ketukan per menit) standar untuk mencatat jarak tempuh, yang kira-kira antara 170 dan 180.
Lagu Latihan Terbaik Untuk Spin
Sempurna untuk segala sesuatu mulai dari sprint hingga pendakian yang lambat, lagu-lagu ini memiliki rentang BPM yang baik untuk membawa Anda melalui sesi 45 menit.
Lagu Latihan Terbaik Untuk Yoga
Saatnya untuk sedikit melambat, sedikit saja. Ketukan yang lebih lambat dan penuh perasaan ini adalah trek yang sempurna untuk membawa Anda melalui salam matahari berikutnya.
Lagu Latihan Terbaik Untuk Mengangkat Beban
Terdiri dari sebagian besar hip-hop, trek-trek dengan bass yang berat ini memiliki alur yang tepat untuk mengangkat dan meletakkannya.
Lagu-lagu Olahraga Rock Terbaik
Lagu-lagu Country Workout Terbaik
Lagu Olahraga Paling Memotivasi
Lagu Latihan Tari Terbaik
Siap untuk menguji daftar putar utama? Cobalah di bawah ini:
