Mual bukanlah lelucon dan dengan mudah menduduki puncak daftar perasaan terburuk yang pernah ada. Anda mungkin pernah mengalami gelombang mual yang tiba-tiba dan ingin menghentikannya secepatnya. Hal ini bisa sangat membingungkan ketika jawaban untuk "Mengapa saya merasa mual? " tidak segera jelas, seperti jika Anda belum makan sesuatu yang buruk atau menstruasi Anda tepat sesuai jadwal.
Mari kita perjelas: Ketika Anda mengatakan bahwa Anda merasa mual, Anda biasanya merujuk pada sensasi ingin muntah atau perasaan tidak nyaman di perut Anda. "Hal ini biasanya berkaitan dengan respons tubuh terhadap pemicu stres, sehingga orang mulai muntah-muntah, air liur yang meningkat, perasaan ingin muntah, dan rasa mual di perut, " jelas Camilo Ruiz, DO, seorang dokter spesialis penyakit dalam dan tidur di Sleep and Internal Medicine Specialists.
Satu catatan penting: Mual selalu disebabkan oleh gangguan yang mendasari dalam tubuh, kata Thomas Vanderheyden, DO, seorang ahli gastroenterologi di Michiana Gastroenterology. Ini bukan penyakit atau kondisi itu sendiri, tetapi merupakan tanda atau gejala dari penyakit atau kondisi tersebut. Setelah Anda memiliki masalah medis yang terkendali, mual cenderung menjadi lebih baik juga, katanya.
Untuk mengetahui penyebab pasti mual, Anda perlu memperhatikan ketidaknyamanan lain yang mungkin Anda alami, seperti kurang nafsu makan, kram, diare, nyeri di bagian belakang tenggorokan, berkeringat, pusing, dan muntah. Ini semua bisa menjadi petunjuk tentang alasan utama Anda merasa seperti akan muntah.
Jika mual adalah masalah bagi Anda dalam perjalanan, inilah saatnya untuk mempertimbangkan apakah salah satu dari masalah umum ini adalah penyebabnya.
Temui para ahli: Caren Behar, MD, adalah seorang profesor klinis di departemen kedokteran di NYU Grossman School of Medicine dan direktur medis Joan H. Tisch Center for Women's Health. Thomas Vanderheyden, DO, adalah seorang ahli gastroenterologi di Michiana Gastroenterology. Camilo Ruiz, DO, adalah seorang internis dan spesialis tidur di Sleep and Internal Medicine Specialists
1. Anda mengonsumsi obat pereda nyeri.
Mual adalah efek samping yang umum dari obat-obatan tertentu, tetapi terutama obat pereda nyeri yang dijual bebas atau obat antiinflamasi non-steroid, alias NSAID (pikirkan: aspirin, Motrin, Advil), kata Caren Behar, MD, seorang internis di NYU Langone Health. "Anti-inflamasi secara langsung mengiritasi lapisan perut, dan mereka dapat menyebabkan gastritis (peradangan) atau bisul," jelasnya. "Ini seperti lapisan perut Anda terbakar sinar matahari, sehingga Anda bisa mual atau muntah, sakit perut, atau refluks. "
Untuk membantu mencegah hal ini, selalu makan camilan sebelum minum obat Anda karena makanan melapisi lapisan perut Anda (kecuali jika dokter Anda mengatakan sebaliknya), dan batasi penggunaan NSAID Anda. " Jika Anda melukai diri sendiri, cobalah untuk beralih antara anti-inflamasi dan Tylenol karena Tylenol adalah satu-satunya pereda rasa sakit yang tidak mempengaruhi perut, " catat Dr.
Jika iritasi perut sangat parah dan mual menjadi tak tertahankan, hentikan obat-obatan Anda sepenuhnya dan bicarakan dengan dokter Anda tentang pilihan pereda nyeri lainnya.
2. Anda cemas.
Tidak sepenuhnya dipahami mengapa, tetapi jika Anda gugup atau stres (biasanya berjalan beriringan), Anda mungkin mengalami sakit perut dan mual. "Saluran pencernaan kita memiliki sistem saraf yang sangat spesifik yang disebut sistem saraf enterik, dan berkomunikasi langsung dengan sistem saraf pusat kita (otak dan sumsum tulang belakang)," Dr. "Jika pasien stres atau cemas, saraf akan terbakar di usus, dan tubuh serta otak akan menganggapnya sebagai mual. "
Berita Terkait 11 Aplikasi Meditasi Terbaik Untuk Tidur, Kecemasan, & Lainnya
Dan ketika respons fight-or-flight Anda muncul, aliran hormon dilepaskan. Hormon-hormon ini kemudian mengirimkan sinyal kimiawi ke saraf di usus Anda, yang menyebabkan kontraksi yang memuakkan, menurut Harvard Health.
Ada banyak strategi manajemen stres yang dapat dipilih, tetapi diet sehat, banyak tidur, minum teh mint atau jahe, bermeditasi, yoga, membuat jurnal, dan menghindari alkohol atau tembakau adalah cara mudah untuk meminimalkan kecemasan dan menenangkan mual, sesuai CDC. Jika Anda terus menerus merasa stres sampai merasa mual, bicarakan dengan dokter Anda dan pertimbangkan untuk bekerja dengan terapis untuk menurunkan tingkat stres Anda secara keseluruhan.
3. Anda sedang hamil.
Anda sudah terbiasa dengan morning sickness, tetapi mual sering kali merupakan salah satu tanda pertama kehamilan dan itu bisa terjadi siang atau malam. Bahkan, 75 persen wanita dikatakan menderita mual dan muntah saat hamil, kata Dr. "Biasanya dimulai dalam sembilan minggu pertama kehamilan, dan jika dimulai lebih dari itu, pasien harus dievaluasi oleh dokter mereka," katanya. Mual biasanya mereda sekitar 14 minggu, tetapi bisa bertahan lebih lama.
Dan sementara mual adalah normal dan umum selama kehamilan karena hormon yang berfluktuasi, selalu bicarakan dengan ob-gyn Anda sebelum minum obat apa pun. " Kita harus berhati-hati dengan menggunakan obat-obatan dalam kehamilan karena dapat mempengaruhi bayi, " catat Dr.
Sebagai gantinya, cobalah menggunakan jahe dan meningkatkan asupan vitamin B6 Anda untuk meredakan mual. Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa wanita mengalami mual yang parah dan muntah yang berlebihan, yang dapat menyebabkan dehidrasi, yang juga dikenal sebagai hiperemesis gravidarum. Jadi, jika Anda tidak dapat menahan apa pun, bicarakan dengan ob-gyn Anda secepatnya, tambah Dr.
4. Anda mengalami migrain.
Jika Anda menderita migrain secara teratur, Anda tahu mual adalah salah satu gejala yang biasanya menyertai nyeri kepala yang berdenyut-denyut. " Salah satu gejala yang terkait dengan migrain adalah mual dan muntah, tetapi [mual] juga dapat menandakan bahwa migrain akan terjadi, " kata Dr. Behar. Tanda peringatan ini, alias aura, biasanya dimulai 30 menit hingga satu jam sebelum serangan, tetapi dapat berlanjut setelah migrain terjadi.
Gejala lain yang mungkin Anda alami antara lain, penglihatan kabur, telinga berdenging, kilatan cahaya, dan kelelahan, kata Dr.
Anda dapat mencoba minum obat OTC seperti Excedrin, Tylenol, dan Advil untuk mengurangi gejala, tetapi pastikan juga untuk tetap terhidrasi dan minum cairan karena dehidrasi dapat membuat mual lebih buruk, tambah Dr. Jika migrain Anda kronis dan sering melemahkan, saatnya untuk berbicara dengan dokter Anda tentang obat resep atau perubahan gaya hidup.
5. Anda mengalami keracunan makanan.
Jika Anda mengalami sakit perut disertai kram, diare, mual, muntah, dan demam, Anda mungkin mengalami keracunan makanan, kata Dr. Ruiz. Ini adalah respons stres tubuh untuk menyingkirkan bakteri, virus, dan parasit yang ada dalam makanan yang Anda makan.
Gejala biasanya dimulai beberapa jam setelah makan makanan yang terkontaminasi dan umumnya berlangsung dari beberapa jam hingga beberapa hari, kata Dr. "Jika itu terjadi selama lebih dari satu hari dan Anda bahkan tidak dapat minum air putih, maka inilah saatnya untuk mencari perawatan medis karena Anda akan membutuhkan cairan IV dan obat anti-mual," tambahnya.
Selain itu, jika Anda mengalami muntahan atau tinja berdarah, sakit perut yang parah, atau tanda-tanda dehidrasi yang ekstrem seperti rasa haus yang berlebihan, mulut kering, pusing, dan kelelahan, maka inilah saatnya untuk menghubungi dokter, tambahnya.
6. Anda menderita gastroparesis.
Juga dikenal sebagai pengosongan lambung yang tertunda, gastroparesis adalah perlambatan atau kelumpuhan parsial otot-otot perut Anda yang mencegah pencernaan yang tepat, kata Dr. Karena itu, makanan berada di perut Anda lebih lama. Perut Anda tidak dapat menampung makanan baru dan berkontraksi ketika ada makanan baru yang masuk ke dalam sistem, menyebabkan Anda merasa mual.
Sementara sebagian besar kasus gastroparesis terjadi secara spontan, Anda akan ingin makan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering, sehingga lebih mudah bagi perut Anda untuk mengeluarkan dan mencerna makanan, kata Dr. Vanderheyden. Namun demikian, jika Anda mengalami rasa sakit yang luar biasa atau mual parah yang menghalangi Anda untuk makan, perjalanan ke kantor dokter Anda adalah suatu keharusan karena Anda mungkin akan diberi resep obat untuk membantu merangsang otot-otot perut dan mengurangi rasa mual.
7. Anda mengalami infeksi telinga.
Ini mungkin mengejutkan Anda, tetapi infeksi telinga bisa menjadi penyebabnya. " Kanal setengah lingkaran di telinga adalah salah satu komponen utama keseimbangan dalam tubuh kita, dan jika Anda mengalami peradangan di kanal, Anda mungkin mengalami mual dan muntah, " Dr.
Peradangan ini dapat disebabkan oleh bakteri, virus, dan penumpukan cairan di telinga yang membuat kemampuan tubuh Anda untuk mengatur dirinya sendiri dan menjaga keseimbangan, membuat Anda merasa mual dan pusing.
Jadi, jika Anda mengalami nyeri atau tekanan telinga yang disertai mual atau pusing, periksakan diri Anda ke dokter dan mereka mungkin akan meresepkan antibiotik untuk melawan infeksi, tambah Dr.
8. Anda mengalami mabuk perjalanan.
Mabuk perjalanan disebabkan oleh gerakan apa pun, tetapi biasanya dikaitkan dengan mengendarai mobil, perahu, atau pesawat, kata Dr. Behar. Dan mirip dengan infeksi telinga, gerakan dapat menyebabkan ketidakseimbangan dalam kanal setengah lingkaran telinga Anda dan dapat menyebabkan vertigo, mual, dan mabuk perjalanan.
Untungnya, rasa mual biasanya mereda begitu Anda keluar dari kendaraan yang bergerak, tetapi jika Anda rentan terhadap mabuk perjalanan, Anda dapat minum antihistamin sebelum perjalanan seperti Dramamine, Zyrtec, dan Claritin, kata Dr.
9. Anda mengalami serangan jantung.
Wanita lebih mungkin mengalami gejala lain bersama dengan nyeri dada ketika mengalami serangan jantung, menurut Mayo Clinic. Jika Anda mengalami tekanan dada yang berlangsung selama beberapa menit dan Anda merasa mual, pergilah ke ruang gawat darurat secepatnya.
" Anda dapat mengalami mual, muntah, sesak napas, jantung berdebar, dan pusing, yang semuanya terkait dengan penyebab jantung, " kata Dr. " Mungkin hanya refluks atau mulas, tetapi Anda harus selalu mengesampingkan yang terburuk. "
Serangan jantung adalah hal yang serius dan perlu diperiksa oleh dokter. Risiko Anda mengalami serangan jantung lebih tinggi jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, kadar kolesterol yang tidak sehat, diabetes, dan obesitas, sesuai CDC. Penting untuk mengelola kondisi-kondisi ini dengan obat-obatan dan perubahan gaya hidup sehingga Anda dapat menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung.
10. Anda memiliki infeksi bakteri atau virus.
Jika mual Anda disertai dengan muntah, hidung tersumbat, kelelahan, demam, diare, kram perut, atau nyeri tubuh, Anda mungkin mengalami sakit perut, kata Dr. Anda mungkin harus pergi ke dokter untuk mendapatkan diagnosis yang tepat, tetapi flu perut, gastroenteritis virus, dan COVID-19 semuanya biasanya muncul dengan mual.
Sayangnya, kutu perut biasanya harus berjalan dengan sendirinya, tetapi obat anti-mual dapat membantu dan hidrasi (dengan elektrolit!) adalah kunci untuk pemulihan yang cepat, kata Dr. Behar. Anda biasanya akan mulai merasa lebih baik setelah dua hari, tetapi jika Anda merasa seperti akan pingsan, mengalami diare berdarah, atau gejala Anda semakin parah, segera temui dokter.
Jadi, adakah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah mual?
Meskipun mual terkadang tidak dapat dihindari (kami melihat Anda, turbulensi pesawat), ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah rasa mual.
" Yang paling penting, percaya atau tidak, adalah hidrasi dan minum banyak cairan, " kata Dr. Kapan saja Anda mengalami dehidrasi, Anda cenderung merasa mual, jadi wanita harus selalu menargetkan sekitar 11,5 cangkir sehari, menurut Mayo Clinic.
Dan Anda akan ingin berhenti merokok karena itu secara langsung terkait dengan peradangan perut, membatasi konsumsi alkohol, dan meminimalkan penggunaan obat anti-inflamasi, kata Dr.
Jika Anda menyadari pemicu spesifik yang membuat Anda mual seperti aroma, makanan, atau suhu tertentu, lakukan yang terbaik untuk menghindarinya jika memungkinkan, catat Dr.
Kapan Anda harus menemui dokter?
Beberapa penyebab umum mual dapat sembuh dengan sendirinya atau dengan obat OTC dan istirahat, tetapi jika mual Anda memengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari atau Anda tidak dapat berfungsi di tempat kerja atau di rumah, maka inilah saatnya untuk menemui dokter.
" Jika Anda bukan diri Anda sendiri, dan tentu saja jika sudah berlangsung selama lebih dari empat minggu, saya akan mendorong seseorang untuk menemui penyedia perawatan primer mereka, " kata Dr.
Dan jika Anda merasa sangat kesakitan, terus-menerus muntah, tinja berdarah, dada sesak, penglihatan kabur, kebingungan, atau gejala mengkhawatirkan lainnya, Anda harus segera pergi ke ruang gawat darurat.