A szemforgatás minden alkalommal, amikor egy srác a The Bachelorette-ben azt mondja, "I ' m falling in love with you"... miután körülbelül 457 másodpercet töltött a vezető hölggyel. Ez egyáltalán lehetséges? Ha ezt látod a tévében minden héten, akkor biztos, hogy megkérdőjelezed, hogy mennyi időbe telik az embereknek IRL beleszeretni, és hogy a kapcsolatod jó úton halad-e. Tbh, ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek a The Bachelorette teszi (sokkoló!), és ez teljesen természetes, hogy elgondolkodsz a szerelembe esés valódi idővonalán.
Sok ember számára ez a kíváncsiság abból fakadhat, hogy külső megerősítésre vágyik, hogy a romantikus kapcsolatuk normális ütemben fejlődik, mondja Shelley Sommerfeldt, PsyD, klinikai pszichológus, párkapcsolati coach és a Loving Roots Project alapítója. "Lehet, hogy össze akarják hasonlítani érzéseiket, reakcióikat és tapasztalataikat másokéval, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy tipikusan haladnak-e. "Néhány partner talán szeretné tudni, mennyi időbe telik, amíg szerelmes lesz, hogy lássa, a partnerének is egy bizonyos módon "kellene" éreznie irántuk. ""
Ismerje meg a szakértőket: Shelley Sommerfeldt, PsyD, klinikai pszichológus, párkapcsolati coach és a Loving Roots Project alapítója. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, pszichoterapeuta és AASECT minősített szexuálterapeuta, aki Pennsylvania, New Jersey és Florida területén szolgál ügyfeleket. Loretta G. Breuning, PhD, az Inner Mammal Institute alapítója, a Kaliforniai Állami Egyetem professor emeritája, és a Habits of a Happy Brain című könyv szerzője: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels.
Természetesen minden kapcsolat más és más, és nincs olyan "helyes" idővonal, amely mindenkinek megfelel. De mégis, érdemes tudni, hogy mire számíthatsz, különösen egy új kapcsolatban, vagy ha új vagy a kapcsolatokban általában. Íme a szerelembe esés tudománya - és a statisztikák arról, hogy ez általában mennyi ideig tart.
Csak mondd meg egyenesen - mennyi időbe telik beleszeretni?
A The Journal of Sexual Medicine című szaklapban közel egy évtizeddel ezelőtt közzétett kutatás szerint élettanilag mindössze egy ötödmásodperc (!) szükséges ahhoz, hogy az összes, téged megőrjítő vegyi anyag egyszerre tüzeljen, és előidézze a szerelem érzését. Tehát a híres tévéműsor versenyzője erre a rohamra alapozhatja az érzéseit.
Másrészt, bár technikailag lehetséges, hogy kevesebb mint egy másodperc alatt megtapasztaljuk a szerelmes érzést, a szerelembe esés mégis egy folyamat. "Vannak különböző szakaszok, amelyeken keresztülmehetünk, amikor szerelmesek leszünk, kötődést építünk, és végül romantikus kapcsolatot alakítunk ki," Sommerfeldt mondja. "Ez egy folyamat, amikor megtapasztaljuk a kezdeti fizikai vonzalmat valaki iránt, majd egy mélyebb és erősebb érzelmi kapcsolat érzésébe fejlődünk."
Szóval, mennyi ideig tart ez a folyamat *általában*? Nos, ez attól függ. A férfiak 97 nap elteltével gondolkodnak azon, hogy bevallják szerelmüket, míg a nők csak 149 nap után vetik fel az "L-bombát" - derül ki a Journal of Personality and Social Psychology 2011-es tanulmányából. És általában a heteroszexuális kapcsolatokban a férfiak gyorsabban beleszeretnek, mint a nők, az Evolutionary Psychology című szaklapban 2010-ben megjelent tanulmány szerint. Eközben a két nő közötti kapcsolatokban a szerelem vagy az elköteleződés körülbelül hat hónap után fejeződik ki, egy 2000-es tanulmány szerint.
Sommerfeldt úgy véli, hogy ezek az általános idővonalak pontosak - bár megjegyzi, hogy ez nem annyira az evolúciónak vagy a biológiának, mint inkább a társadalmi és kulturális nyomásnak köszönhető. "Bár a sztereotípiáink valószínűleg még mindig azt tartják, hogy a legtöbb ember azt hiszi, hogy a nők esnek először szerelembe, nagyobb fokú szerelmet éreznek és gyorsabban fejezik ki a szerelmet, a kutatás azt mutatja, hogy a heteroszexuális kapcsolatokban a férfiak azok, akik először esnek szerelembe és közvetítik azt partnerük felé," magyarázza Sommerfeldt.
De fontos, hogy a nemi kettősségen túlra is tekintsünk ezekkel a statisztikákkal, mondja Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, pszichoterapeuta és AASECT tanúsítvánnyal rendelkező szexuálterapeuta, aki Pennsylvania, New Jersey és Florida területén szolgál ügyfeleket. " A nemnél sokkal többről van szó, ami az érzelmek kifejezésében szerepet játszik, különösen a "szerelem" szó körül" - mondja Schwartz, hozzátéve, hogy " ezek a tanulmányok a kettősségre összpontosítanak. "
A tudomány szerint létezik szerelem első látásra. Íme, miért:
A szerelemre vagy teremtve, akár akarod, akár nem.
"Az agy természetesen arra van kiválasztva, hogy a szaporodásra összpontosítson, még akkor is, ha nem szándékozik tudatosan ezt tenni," mondja Loretta G. Breuning, PhD, az Inner Mammal Institute alapítója, a Kaliforniai Állami Egyetem professor emeritája és a Habits of a Happy Brain szerzője: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Az agyad a túlélésre összpontosít, és a szaporodás a túlélés csúcsa."
Ha egyszer leesel, az jó érzés. Valójában az agyadban lévő számos boldogságkémiai anyag együttese olyan eufóriaérzetet kelt, amely a kokainhoz hasonló, ahogyan azt a tanulmányok kimutatták. Ha úgy gondolod, hogy ' re esik keményen - akár ' s valaki, akit ' ve ismert évek óta, vagy valaki, akivel elmentél egy vacak randira - itt ' s miért ' s kezd el ájulni.
Először is, a dopamin megugrik az agyadban, ami megerősíti az örömteli érzéseket. Breuning azt a példát hozza fel, amikor besétálsz egy bárba, és megnézed az embereket. "A múltbeli tapasztalatok alapján konkrét elképzelésed van arról, hogy mi kell ahhoz, hogy kielégítsd a szükségleteidet " magyarázza. Ahogy végigpásztázza a helyiséget, azt gondolja, hogy ez az egy. Hirtelen elkezdődik a hajsza.
Ezután az oxitocin, a kötődéssel kapcsolatos szeretethormon lép a játékba. Segít kötődni a potenciális romantikus partnerhez, és a nők hajónként szabadítják fel a párjukkal való szex után, bizalmat építve ezzel.
Related Story Hogyan építsünk bizalmat a kapcsolatunkban?
Az utolsó érintett hormon? A szerotonin, amely néha a partnered állapotából származik. Végül is, "az állatok hierarchikusak - ha [egy lenyűgöző vagy erős] partnert kapsz, az javítja a kicsinyeid túlélését," mondja Breuning. Ezért lehet, hogy vonzódsz a győztes sportolóhoz, a menő munkát végző személyhez vagy a jet-setterhez.
Mindezek alapján a zsűri még mindig nem tudja, hogy valóban létezik-e szerelem első látásra. Az amerikaiak alig több mint fele - 56 százaléka - hisz a szerelemben első látásra, míg 41 százalékuk nem hisz benne - derül ki a 60 Minutes című műsorból.
Oké, szóval az agyam imádja. Most mi lesz?
Ideje felrázni, és meglátjuk, mi történik.
Ahogy ti ketten megismeritek egymást, a dopamin megugrik, és a várakozás, hogy ezt a potenciális partnert le tudod tenni a földre, megadhatja neked azt a lökést, amire szükséged van ahhoz, hogy elkezdj érzelmileg befektetni.
Ha a megfelelő státuszuk (szerotonin kiváltása) és közelségük (oxitocin stimulálása) is megvan - és pozitív elvárásaid vannak az egész "hajóval" kapcsolatban -, akkor mindhárom hormon egyszerre hat rád. "Ez nem olyasmi, ami mindig megtörténik," mondja Breuning. Az eredmény? Szerelmes leszel.
Mik a jelei annak, hogy szerelmes vagyok?
Ha ' ve soha nem volt szerelmes korábban, akkor lehet, hogy szeretne néhány extra igazolást, hogy ' re érzés, hogy "nem tudok enni, nem tudok aludni, reach-for-the-star, over-the-kerítés, World Series fajta cucc." Végül is, a szerelem annyira felhajtott, hogy lehet, hogy nem tudja, mire számítson, amikor beleszeret valakibe. Az is lehet, hogy egyszerűen csak nyomást érez, hogy belezuhanjon - ahogy Schwartz mondja: " Néhányan úgy gondolják, hogy a kapcsolatuk egy bizonyos pontján ki kell vagy ' kellene ' mondaniuk. "
Bár csak te tudod eldönteni, hogy szerelmes vagy-e, van néhány jel, amire érdemes odafigyelni. "Néhány jel arra, hogy szerelmes lehetsz, lehet, hogy erős vágyat érzel arra, hogy több időt tölts a partnereddel, fizikailag és érzelmileg kapcsolódj hozzájuk, valamint fokozott vágyat az intimitás és a szeretet iránt," Sommerfeldt mondja. "Sokan többet akarnak tudni a partnerükről, a történetükről és a történelmükről." Nem meglepő, hogy a személyed körül akarsz lenni. 24
Sommerfeldt azt is elmondja, hogy egyesek azt veszik észre, hogy összességében boldogabbnak érzik magukat, többet nevetnek és mosolyognak. Elfogadom ezeket a mellékhatásokat!
A társkereső alkalmazások hatással vannak arra, hogy milyen gyorsan fogok szerelembe esni?
Megváltoztatták a játékot, az biztos. Most már " másképp látjuk a szerelembe esést, a potenciális partnerekkel való találkozás elérhetőségét, a szerelem keresésének módját " - mondja Sommerfeldt. " Sok pár az interneten tölti az időt, hogy megismerje egymást, és a profilokat a kívánt tulajdonságok szempontjából átvizsgálja, ahelyett, hogy sok időt töltene személyesen. " Ez viszont természetesen megváltoztatja azt az időtartamot, amely alatt szerelembe esnek.
De a technológia egy másik nyomást is jelent, " az emberek azt hiszik, hogy gyorsan "szerelmesnek" kell lenniük, és ha nem, akkor a következő személyt keresik" - mondja Schwartz. Elegendő időt kell adni a kapcsolat kialakítására, hogy az bizalom és tisztelet legyen, teszi hozzá - bárhogy is nézzen ki ez az Ön számára.
Honnan tudhatom, hogy szerelmet vagy rajongást érzek?
Ne értsen félre - a szerelem és a rajongás bizonyára hasonlítanak egymásra! " Mindkettő intenzív érzéseken alapul, anélkül, hogy tisztán gondolkodnánk" - mondja Schwartz. Ez úgy nézhet ki, mint bizonyos " vörös zászlók " figyelmen kívül hagyása vagy a személy idealizálása, teszi hozzá.
Kiderült, hogy a Chicagói Egyetem 2014-es tanulmánya szerint már a szemekből is meg lehet állapítani, hogy valaki milyen. A tanulmány megállapította, hogy az ember ' s szemmintái egy idegen ' s arcára összpontosítanak, ha az adott személyt potenciális romantikus partnerként érzékelik, de ha ők ' re tapasztalnak vágyat, ők ' ll nézni inkább a személy ' s testét. Van értelme.
De végső soron a fiziológiai reakciótól és a másik személy iránti érzések mélységétől függ, mondja Sommerfeldt. " A fellángolás jellemzően idealizált szerelem, amely származhat fantáziálásból vagy megszállottságból valaki iránt, aki esetleg elérhetetlen, vagy egy rövid életű kapcsolatból" - mondja. Ideiglenes, csodálaton alapuló érzésekkel járhat.
A szerelem viszont azt jelenti, hogy az emberek szenvedélyt éreznek, és elköteleződnek és szeretik a másik személyt. " A szerelem mélyebb szintű kapcsolatot jelent, és azt, hogy alaposabban meg akarjuk ismerni az illetőt. A szerelmes partnerek általában közös érdeklődési körökkel és értékekkel is rendelkeznek" - teszi hozzá.
Ha pedig úgy érzed, hogy szexuális élvezetet akarsz átélni valakivel, és nem feltétlenül kapcsolatot, akkor valószínűleg vágyat tapasztalsz - teszi hozzá Schwartz.
A Kaliforniai Egyetem - Davis 2022-es tanulmánya szerint azonban úgy tűnik, hogy a fiatal felnőttek manapság inkább a szerelmet keresik, mintsem az ismerkedést. A kutatók egy középnyugati egyetem 208 heteroszexuális főiskolai hallgatóját kérdezték meg hét hónapon át tartó randizási életükről. Megbeszélték a kedvenceiket, nemtetszéseiket és vonzalmaikat. A résztvevőknek átlagosan körülbelül öt fellángolásuk volt ez idő alatt, és ezek körülbelül 15 százaléka alakult kapcsolatsá.
Az érzések, amelyeket egy másik ember iránt táplálsz, rendkívüli, de egyben frusztráló is. Elkezdhetsz aggódni, hogy ez a személy viszonozni fogja-e az érzéseidet, vagy hogy megkapod-e valaha is azt a fékezhetetlen szerelmet, amit a romantikus filmekben mutatnak. Bár nincs szerelmi bájital vagy szupertitkos trükk, amellyel elérheted, hogy valaki beléd szeressen (mert az rossz lenne), olyan lehetőségeket teremthetsz, amelyek a kapcsolatot helyezik előtérbe.
Hogy néz ki ez pontosan? Sommerfeldt szerint a szeretet sebezhetőséget és hitelességet igényel. Ez nem csak arról szól, hogy együtt töltjük az időt. Hanem arról, hogy minőségi időt töltsünk együtt, és hogy olyan beszélgetéseket folytassunk, amelyek segítenek megismerni a jövőbeli terveiket, érdeklődési körüket, tetszéseiket és nemtetszéseiket, valamint a hosszú távú kapcsolatra vonatkozó elvárásaikat - mondja.
Ha erőltetjük, hogy működjön, nos, soha nem működik. "Arra kell összpontosítanunk, hogy a partnerünkkel bizalmon és nyitottságon alapuló kapcsolatot hozzunk létre, ahelyett, hogy érzéseket vagy fejlődést erőltetnénk," mondja Sommerfeldt.
Vannak rövidebb utak a szerelembe eséshez?
Szóval tényleg szerelmes akarsz lenni, mi? Sajnos nincsenek rövidítések. Csakúgy, mint te ' t igazán kényszeríteni valakit, hogy beléd szeretni, a szerelem időt igényel, hogy építeni egy hiteles kapcsolatot. "Minden embernek megvan a saját egyedi tapasztalata, amikor a szerelembe esni, " mondja Sommerfeldt, hozzátéve, hogy ez ' s minden arról szól, hogy mennyi ideig tart, hogy "hagyja a guard down." (Ahogy szó szerint mindenki a Bachelorette mondja).
"Az egyik személy gyorsabban képes lehet a szerelem és az intimitás érzéseit kialakítani, mint a másik," jegyzi meg. És ez így van rendjén! Amikor a tartós szerelemről van szó, a lassúság és a nyugalom gyakran megnyeri a versenyt.
TL;DR: A legjobb "rövidítés", amit Sommerfeldt-től kapni fogsz, csak a jó öreg jó tanács - szakíts időt egymás megismerésére, légy nyitott és érzelmileg elérhető, és ragaszkodj a saját identitásodhoz és önérzetedhez.
Mi van, ha azt mondják, hogy "szeretlek", de én még nem vagyok ott?
Oké, először is, vegyél egy nagy levegőt, és ne ess pánikba. Ha végiggondolod, hogy mit tanultál eddig a szerelembe esésről, akkor azt mondhatod, hogy mindenki másképp éli meg. Lehet, hogy a partnerednek könnyebb volt leengedni azt az érzelmi falat. Bárhogyan is mentek a szerelembe esésről, ez ' s fontos, hogy olyan módon válaszoljon, amely kiemeli a kapcsolat iránti elismerését és minimalizálja a kellemetlenséget, Sommerfeldt mondja. "Válaszolhat a romantika és a szeretet érzéseiről a partnere felé, és megerősítheti a folyamatos partnerséget és a növekvő érzéseket "
Próbálj ki valami olyasmit, mint: "Annyira hálás vagyok neked. Ez a kapcsolat és az együtt töltött idő nagyon sokat jelent nekem. Köszönöm, hogy sebezhető vagy és megosztod velem az érzéseidet."
És milyen szerencsés vagy, hogy egy másik ember megérti, milyen különleges vagy, és beléd szeret! Ha érzed, ne szégyelld megosztani velük, mennyire fontosak számodra ők is. Még ha még nem is állsz készen arra, hogy kimondd a "L" szót, "annak kifejezése, hogy mennyire hálás vagy a partnered felé, a sebezhetőségét az érzései megosztásában, és a háládat iránta és a kapcsolatotok iránt kritikus érzés lehet," teszi hozzá Sommerfeldt.
Kell-e aggódnom amiatt, hogy TÚL gyorsan szerelmes leszek?
Nos, a következő a helyzet: Azok a szerelmes-szerelmes agyi vegyi anyagok "arra szolgálnak, hogy arra motiváljanak, hogy egy kielégítetlen szükségletet keresve cselekedjünk," mondja Breuning. "Amint ez a szükséglet kielégül, ezek a vegyi anyagok már nem stimulálódnak."
Az agyad gyakorlatilag azt mondja,"Megtaláltad az igazit. Most mi lesz?"
Egyesek számára a válasz az lehet, hogy továbbra is keresik és hajszolják azt a mámort - vagyis az érzelmi vagy fizikai csalást. Mások számára a végeredmény lehet, hogy a szerelem érzése hamarabb elmúlik, mint ahogyan azt várták (whomp whomp).
Egy másik lehetséges probléma, különösen a közösségi média modern korában, az a tendencia, hogy összehasonlítod a partneredet és a kapcsolatodat másokéval, miután a kezdeti izgalom elkopott. "A partnerednek 500 jó tulajdonsága lehet, de az agyad arra a 10-re fog összpontosítani, amivel nem rendelkezik," mondja Breuning.
Az olyan gyakori gondolatok, mint: Mit gondol mindenki a partneremről? vagy Milyen romantikus randevúkra viszik őket mások partnerei? fenyegetőek. Fűnek-fának-zöldnek mentalitást adnak, még akkor is, ha egy szilárd és méltó párral vagy együtt.
Szóval, mit teszel? Miután szerelmes lettél, élvezd ki. De ne feledd, hogy az agyad hamarosan újabb dopamin-oxitocin-szerotonin löketre vágyik.
Próbálj meg nem beleesni az összehasonlítgatás csapdájába - emlékeztesd magad arra, hogy miért is mentél el a partneredért - mondja Breuning. És ne felejtsen el olyan célok után menni, amelyek hajtják, mint például egy magasabb pozíció a munkahelyén vagy egy új sportolói egyéni csúcs. A boldogságodnak nem szabadna máson múlnia.
Ez segít biztosítani, hogy a szív-szem-emoji érzések boldogan maradjanak, amíg meg nem halnak - függetlenül attól, hogy milyen gyorsan (vagy nem) szerettek egymásba.
