Vous avez organisé un rendez-vous pour ce soir il y a deux semaines, mais votre ami(e) vous dit qu'il/elle doit annuler à la dernière minute parce qu'il/elle a un événement professionnel. Il se rattrape en vous apportant des fleurs et votre glace préférée, mais vous êtes toujours en colère, même si vous savez que ce n'est pas entièrement de sa faute.
C'est parce que votre langue d'amour est le temps de qualité - vous savez, l'une des cinq langues dont parle Gary Chapman dans son livre de 1992, The Five Love Languages. Ce livre explique essentiellement que chaque personne a un langage amoureux primaire et secondaire, c'est-à-dire la façon dont vous préférez montrer et recevoir l'amour de votre partenaire. Ces langages sont : le temps de qualité, le contact physique, les actes de service, les mots d'affirmation et les cadeaux. Voici quelques exemples de ce à quoi peut ressembler chaque langage amoureux :
- Mots d'affirmation : envoyez à votre SO un texte exprimant à quel point vous êtes reconnaissant pour son soutien après une dure journée de travail et lui disant que votre vie est meilleure parce qu'il y participe.
- Actes de service : Prendre soin de la lessive de votre partenaire pour lui lorsque vous savez qu'il a une semaine très chargée.
- Recevoir des cadeaux : Repérer une casquette de baseball super cool pendant que vous faites des courses et l'attraper pour votre SO parce que le logo est son équipe préférée.
- Moment de qualité : rigoler toute la nuit tout en partageant une partie de mini-golf ensemble et en discutant de la vie.
- Toucher physique : Câlins au lit pendant 10 minutes le matin avant de se préparer chacun pour le travail.
Cela a-t-il un sens ? Une personne dont le langage d'amour consiste à recevoir des cadeaux a peut-être été ravie que son partenaire arrive avec un dessert et des fleurs, mais une personne qui préfère le temps de qualité ne l'est pas autant. Ces personnes préfèrent passer de précieuses minutes ensemble plutôt que de dépenser beaucoup d'argent.
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En ce qui concerne le langage amoureux du temps de qualité, Randy Schroeder, PhD, conseiller matrimonial et familial et auteur de Simple Habits For Marital Happiness, affirme que le plus grand atout d'un couple est de planifier.
Rencontrez les experts : Randy Schroeder, PhD, est un conseiller conjugal et familial et l'auteur de Simple Habits for Marital Happiness. Chloe Carmichael, PhD, est l'auteur de Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating. Jaime Bronstein, LCSW, est un thérapeute relationnel agréé et l'auteur de MAN*ifesting. Tara Suwinyattichaiporn, PhD, est professeur de communication sexuelle à la California State University Fullerton et animatrice du podcast Luvbites by Dr.
Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ? Ne vous inquiétez pas, cependant. Vous et votre partenaire aimez déjà passer du temps ensemble (bien sûr !), mais voici tout ce que vous devez savoir sur le temps de qualité comme langue d'amour, selon ces experts en rencontres.
En d'autres termes, "[cela] signifie que vous aimez vraiment passer du temps où vous êtes concentré sur votre partenaire et où votre partenaire est totalement concentré sur vous", explique Chloe Carmichael, PhD, psychologue clinique et auteur des 10 commandements de la drague du Dr Chloe. Pas de téléphone portable, pas de télévision, pas de podcasts, pas de musique, juste vous, votre partenaire et beaucoup de contact visuel, ce qui n'est pas une mince affaire dans nos vies très exigeantes et encombrées de technologies.
Si vous trouvez que vous passez beaucoup de temps avec votre partenaire, mais que vous ne vous sentez toujours pas vraiment vu ou entendu, c'est peut-être le signe que votre langue d'amour est le temps de qualité. Vous préférez une soirée au restaurant avec une conversation stimulante plutôt qu'une soirée au lit à regarder une émission ? C'est un autre signe.
Le temps de qualité ne consiste pas seulement à être physiquement présent dans le même espace que votre partenaire. Il s'agit de s'engager et d'être intentionnel quant à la façon dont vous passez ce temps à créer des liens et à renforcer votre connexion par une conversation significative ou à apprendre une nouvelle compétence ensemble. "C'est du temps ininterrompu - du temps où vous ne parlez pas des freins de la voiture ou de qui va sortir les poubelles," ; explique Schroeder.
Cela ne veut pas dire que vous devez vous asseoir maladroitement l'un en face de l'autre à la table à manger. Mais ça ne doit pas non plus être une expérience gastronomique cinq étoiles. Ce sont les petites choses qui comptent, comme une journée à la plage, un trajet en voiture vers un endroit spécial, une visite à la boulangerie du coin ou simplement une conversation autour d'une tasse de café le matin. Les petites actions font de grandes différences, disent à la fois Schroeder et Carmichael.
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Qu'est-ce que cela signifie si le temps de qualité est le langage amoureux de mon partenaire ?
Si vous savez que son langage amoureux est le temps de qualité, vous êtes sur la bonne voie. Il y a beaucoup de choses, petites et grandes, que vous pouvez faire pour que votre partenaire (ou votre ami(e), ou votre partenaire sexuel(le)) ressente de l'amour.
Une bonne façon de le faire ? Pratiquer l'écoute réflexive, dit Carmichael. Au lieu de répondre à l'histoire de votre partenaire sur son patron fou par une histoire sur votre propre patron encore plus fou, posez des questions de suivi. Penchez-vous vraiment sur ce qu'il partage, plutôt que de jouer à un jeu de volley-ball verbal, conseille Carmichael. "C'est là que vous creusez ce qui est important, au lieu de parler l'un sans l'autre et de rester en surface,"elle explique.
Comment puis-je intégrer ce langage amoureux dans ma relation ?
Donner ou recevoir de l'amour sous forme de temps de qualité ne signifie pas que vous devez accumuler les heures et les jours passés physiquement en présence de l'autre. Au contraire, concentrez-vous sur la qualité de ce temps passé ensemble en étant intentionnel sur la façon dont vous le passez, ce qui peut signifier n'importe quoi : faire en sorte que votre partenaire se sente écouté sur quelque chose d'important pour lui ou voyager dans un endroit où vous n'êtes jamais allés et vivre cette expérience ensemble. Voici quelques conseils pour profiter au maximum de chaque minute passée ensemble :
1. Avant votre rendez-vous, réfléchissez à ce que votre homme a mentionné la dernière fois que vous étiez ensemble.
Considérez cela comme un léger travail à la maison. De la même manière qu'un thérapeute réfléchit à ses notes avant l'arrivée d'un patient, rafraîchissez vos connaissances sur ce dont vous avez parlé la dernière fois, afin d'être prêt à entrer dans le vif du sujet et à le développer.
2. Suivez la règle des trois 10.
Voici un conseil simple et amusant qui pourrait faire une énorme différence. Les couples devraient s'efforcer d'avoir un contact visuel soutenu de 10 minutes par jour, une étreinte de 10 secondes et un baiser simple de 10 secondes, dit Schroeder. Schroeder ne jure que par la règle des "trois 10", qu'il décrit plus en détail dans son livre. Il n'y a qu'une seule réserve à cette règle : "Pas d'attrapage des fesses ou des seins", dit Schroeder. Gardez cela pour plus tard.
3. Planifiez les dates à tour de rôle.
Il est essentiel de réserver du temps pour sortir activement avec votre partenaire, mais les problèmes surviennent lorsqu'une seule personne s'occupe de tout. C'est pourquoi Schroeder suggère de se relayer : " Lorsque vous planifiez un rendez-vous, pensez vraiment à ce que la personne que vous aimez aimerait faire, et non à ce que vous voulez faire " ;
4. Réfléchissez à ce que vous voulez partager avant de vous rencontrer.
De la même manière que vous réfléchissez aux conversations que vous avez eues avec un partenaire avant un rendez-vous, prenez un moment pour réfléchir à ce que vous voulez partager. "Passez en revue votre semaine. Qu'est-ce qui est ressorti ? Qu'est-ce qui est important ? Qu'est-ce qui vous excite ?", dit Carmichael. Ce sont là d'excellentes amorces de conversation.
5. Planifiez des mini-vacances.
Trouver le temps de s'évader peut s'avérer difficile, surtout pour les couples avec enfants, mais cela fait une grande différence, selon M. Schroeder, même si vous vous rendez simplement dans la ville la plus proche. Le changement de rythme fait des merveilles pour la connexion.
6. Rangez vos téléphones.
Le téléphone portable est le "cancer du temps de qualité", dit Carmichael, alors prenez-le à cœur. Non seulement les couples doivent essayer de ne pas utiliser leur téléphone pendant le temps de qualité, mais si votre partenaire doit répondre à un courriel de travail urgent, n'essayez pas de prendre le vôtre sur le champ.
7. Permettez-vous de vous ennuyer (ensemble).
Des études psychologiques montrent que les plus grandes percées se produisent après un moment d'ennui, dit M. Carmichael, et il peut en être de même pour les couples. Si vous vous asseyez et luttez ensemble contre le silence, vous pouvez en sortir plus proches ;
8. Essayez d'observer les gens ensemble - sérieusement.
S'asseoir ensemble dans un parc ou un café tout en observant les gens, partager des histoires ou des spéculations sur ce que vous imaginez que les gens autour de vous sont en train de faire est un excellent moyen d'entrer dans la tête de votre partenaire," dit Carmichael. Vous l'avez probablement fait seul, alors vous ne pouvez qu'imaginer le soulagement comique que vous pourriez ressentir en le faisant avec votre partenaire. Je m'inscris !
9. Faites une promenade.
Inviter le mouvement dans votre routine est un excellent moyen de rompre la monotonie de la vie quotidienne et d'entamer une conversation entre deux pauses.
10. Savourer une tasse de café ensemble.
Celle-ci va de pair avec les trois règles du 10 de Schroeder. C'est le moment idéal pour planifier ce que vous allez faire ce week-end ou vos prochaines vacances, dit M. Schroeder.
11. Aller au restaurant.
Ce qu'il y a de vraiment merveilleux dans les restaurants, c'est qu'il y a tout un personnel qui est là pour s'occuper de vous, note Carmichael. Profitez de ce moment et laissez la conversation (et peut-être le vin !) se dérouler.
Comment puis-je intégrer du temps de qualité dans une relation à distance ?
Croyez-le ou non, passer du temps de qualité avec votre partenaire est tout à fait possible dans une relation à distance. Bien que les lieux puissent poser des problèmes logistiques pour passer du temps de qualité en personne, les experts affirment qu'il existe de nombreuses façons de combler le fossé de la distance.
" Réservez un temps quotidien dédié à un rendez-vous FaceTime ou Zoom. Pendant ce temps, parlez des choses positives de votre vie et des aspects positifs de votre relation, au lieu de vous plaindre de la distance ", suggère Jaime Bronstein, LCSW, thérapeute relationnel agréé et auteur de MAN*ifesting. "Accepter la distance au lieu d'y résister peut faire place à une connexion émotionnelle profonde et au sentiment de passer du temps de qualité, indépendamment de la géographie. "
Adopter l'ère numérique peut avoir un impact considérable sur votre relation amoureuse et vous donner l'occasion de vous rapprocher de votre partenaire tout autant que lors de rendez-vous traditionnels. "Soyez créatif ! [Vous pourriez préparer le dîner ensemble par FaceTime, puis vous asseoir et dîner comme s'il s'agissait d'un rendez-vous en personne ", explique Mme Bronstein.
Votre relation intime ne doit pas non plus souffrir de la distance. Selon le Dr Tara Suwinyattichaiporn, professeur de communication sexuelle à la California State University Fullerton et animatrice du podcast Luvbites by Dr Tara, le partage de temps intentionnel et même sexuel avec votre partenaire ne doit pas nécessairement être une production élaborée.
" Réservez au moins une heure pour faire une soirée intime avec Zoom (ou d'autres services d'appel vidéo) ", dit-elle. "Discutez de vos objectifs en matière d'intimité et passez un petit moment cyber sexy avec l'autre. Les moments de qualité peuvent être courts et ciblés. Vous pouvez programmer une routine matinale où vous discutez au téléphone tous les matins pendant 20 minutes tout en faisant du café et en préparant la journée. "Commencer votre journée en étant présent avec votre partenaire peut avoir un impact considérable sur la façon dont vous vous sentez liés l'un à l'autre.
Qu'est-ce que cela signifie si mon partenaire et moi avons des langues d'amour différentes ?
Il peut sembler que le fait de partager la même langue d'amour avec votre partenaire crée une connexion supérieure, et s'il est vrai que la tâche d'exprimer l'amour l'un envers l'autre est un peu plus facile dans ce cas, le fait d'avoir des langues d'amour différentes ne doit en aucun cas affaiblir votre connexion. "La communication est essentielle", dit Suwinyattichaiporn.
Même si vous appréciez les cadeaux attentionnés alors que votre partenaire préfère une soirée hebdomadaire sans écrans, rester cohérent avec vos efforts émotionnels peut atténuer toute déconnexion dans la façon dont vous donnez et recevez l'amour. "En somme, la meilleure façon de surmonter ces difficultés est de communiquer clairement avec votre partenaire et de lui apprendre votre langue d'amour préférée, ainsi que d'apprendre à parler au mieux sa langue d'amour", conclut Suwinyattichaiporn.
Il est également nécessaire de défendre ses propres besoins et de combler les lacunes dans le sentiment d'appréciation ou d'amour que l'on ressent. "Si un couple a des langages d'amour différents, il doit être très attentif à exprimer ses sentiments et à ne pas dissimuler les problèmes qui le dérangent dans le fonctionnement de l'autre", dit Bronstein. "Ils doivent exprimer leurs besoins et ce qui les rend tous deux heureux. "
Bien que cela puisse demander un peu plus de considération et d'intentionnalité de temps en temps, Bronstein affirme que le fait d'avoir un langage amoureux différent de celui de votre partenaire ne doit jamais entraîner de déception ou de blessure. Tant que vous êtes prêts à vous montrer l'un envers l'autre, une relation saine et épanouissante est plus que possible. "Il est essentiel de valider les besoins de l'autre pour que les différences n'aient pas d'impact négatif sur la relation", explique-t-elle. "Il suffit de deux personnes désireuses de faire fonctionner une relation pour qu'elle fonctionne. "
