Si vous avez un vagin, vous vous êtes probablement posé la question que des millions de personnes se posent depuis la nuit des temps : "Qu'est-ce qu'un orgasme ? Et est-ce que j'en ai eu un ? "
Malheureusement pour de nombreuses personnes qui ont un vagin, l'orgasme n'est pas toujours accompagné d'une éjaculation (contrairement aux personnes ayant un pénis). Vous êtes-vous sentie bien après avoir fait l'acte ? Bien sûr, mais avez-vous eu un orgasme ? C'est là que réside l'énigme.
Je peux également parier un bon penny que lorsque vous avez parlé de votre confusion à des amis (ou à quiconque veut bien vous écouter, TBH), ils ont dit : "Tu le sauras quand ça arrivera", ce qui n'est pas une réponse suffisante. Ils auraient tout aussi bien pu dire : "Si tu le sais, tu le sais. "Et, lecteur, je ne sais pas. (Donnez-moi des faits, les gens ! Je ne peux plus jouer aux devinettes.)
" Qu'est-ce qu'un orgasme ? Si je suis un clinicien et que je parle à un patient, je dirais qu'il s'agit d'une expérience de plaisir maximal", explique Nicole Prause, docteur en neurosciences, qui étudie la physiologie de l'orgasme et a fondé Liberos, un institut de recherche indépendant. "Si je porte ma casquette de scientifique, je dirais qu'il s'agit de huit à douze contractions de la musculature pelvienne qui commencent à environ 0,8 seconde d'intervalle et dont la latence augmente jusqu'à ce qu'elles s'arrêtent. "Voilà, les amis, votre réponse, du moins en partie.
Rencontrez les experts : Nicole Prause, PhD, est une neuroscientifique qui étudie la physiologie des orgasmes et la fondatrice de Liberos. Lauren Streicher, MD, est professeur d'obstétrique et de gynécologie à l'université Northwestern et animatrice du podcast sur la ménopause. Donna Oriowo, PhD, est une thérapeute sexuelle et relationnelle certifiée par l'AASECT, basée à Washington, D.C., et fondatrice d'AnnodRight.
Pour tenter de résoudre le mystère de l'orgasme, j'ai fait appel à un neuroscientifique, un gynécologue et un sexologue (la sainte trinité des sexperts, si vous voulez) pour obtenir des réponses.
Vous trouverez ici les réponses à vos questions les plus urgentes sur l'orgasme, de la science de l'orgasme à la façon de savoir si vous en avez vraiment eu un. (Vous me remercierez plus tard !)
Qu'est-ce qu'un orgasme, exactement ?
Oubliez ce qu'un orgasme " devrait " être, commençons par les bases : Qu'est-ce qu'un orgasme, au fait ?
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Comme l'a déclaré Prause, scientifiquement parlant, un orgasme est une série de contractions des muscles pelviens qui suit l'excitation sexuelle et...
La raison pour laquelle ces contractions se produisent est que, lorsque vous êtes au sommet du plaisir sexuel, la tension musculaire et la congestion des tissus sont accrues en raison de l'augmentation du flux sanguin pelvien, et toute cette tension a besoin d'un exutoire pour se libérer, explique Streicher.
En plus des contractions, votre pouls s'accélère et vos pupilles se dilatent généralement. Ensuite, vous devriez ressentir un sentiment de résolution, de relaxation musculaire et de contentement, dit Streicher. Vous savez, cette clarté post-coïtale (ou PCC, comme j'aime l'appeler) et cet éclat.
Que ressent-on lors d'un orgasme ?
Tout d'abord, tous les orgasmes ne sont pas identiques. L'orgasme est une réponse très individuelle, et il est donc différent pour chaque personne, explique Mme Streicher. Sans compter qu'il existe différents niveaux, de sorte que certains peuvent ressentir des orgasmes plus forts et plus intenses que d'autres. Néanmoins, si vous êtes curieux, sachez qu'il existe des repères communs pour reconnaître ces doux orgasmes.
D'un point de vue physiologique, là encore, vous devriez ressentir une série de contractions musculaires involontaires dans votre bassin. Tout comme un éternuement, que vous ne pouvez pas arrêter une fois qu'il a commencé, l'orgasme est un réflexe, explique Prause : " Lorsque ces séries de contractions sont initiées, elles vont se produire quoi que vous fassiez et il y a souvent une sensation agréable qui leur est associée. "
D'un point de vue neurologique, juste avant l'orgasme, il y a un passage de l'excitation à un état péri-orgasmique (c'est-à-dire un état " proche " ou " environnant " de l'orgasme), explique M. Prause. Vous pouvez avoir l'impression que votre esprit s'emballe, vous pouvez faire de l'hyperventilation ou même vous dissocier et perdre le contact avec la réalité pendant un moment avant de vous installer dans une période de plaisir intense. Ensuite, là encore, vous devriez avoir un sentiment de résolution (ou quelque chose qui est terminé ou achevé), ce qui, selon Streicher, est le marqueur d'un véritable orgasme.
Alors, même si vous en avez peut-être assez d'entendre : " Si vous n'êtes pas sûr d'avoir eu un orgasme, vous n'en avez probablement pas eu " (lève la main), il y a du vrai dans cette affirmation. L'une des choses très importantes est que lorsqu'une personne a un orgasme, il y a un point culminant et un sentiment de "dépassement". Donc, en plus de ces sensations agréables et des contractions musculaires, il doit y avoir un sentiment de résolution et d'excitation, et beaucoup de gens n'y parviennent jamais vraiment", explique Mme Streicher.
En quoi les orgasmes masculins et féminins diffèrent-ils ?
Réponse courte : Ils ne le font pas.
" Nous sommes tous essentiellement issus de la même substance, de la même constitution, et, d'un point de vue neuronal, les orgasmes masculins et féminins semblent être très similaires", déclare Mme Prause. Elle explique que lorsque son propre laboratoire enregistre les contractions de participants masculins et féminins, " nous ne pouvons pas différencier si nous enregistrons celles d'un homme ou d'une femme ". "En d'autres termes, elles se ressemblent.
Cependant, lorsqu'il s'agit d'excitation sexuelle, il y a une légère différence. "Les hommes ont tendance à être plus excités et plus rapidement que les femmes", explique M. Prause. Donc, si vous mettez généralement un peu plus de temps à être excité lors d'une séance de pelotage ou de préliminaires, ce n'est pas votre faute, mais celle de votre biologie.
Une autre différence, plutôt évidente, est l'expérience de l'éjaculation. Selon M. Prause, les hommes ont généralement tendance à éjaculer pendant l'orgasme, alors que les femmes ne le font pas. Pourquoi, demandez-vous ? "C'est tout simplement moins probable en raison de la façon dont nous stimulons les personnes qui ont un pénis par rapport à celles qui ont un clitoris", explique Donna Oriowo, PhD, thérapeute sexuelle et relationnelle certifiée par l'AASECT, basée à Washington, D.C. et fondatrice d'AnnodRight.
Que se passe-t-il dans votre cerveau quand vous avez un orgasme ?
Outre la contraction des muscles du plancher pelvien, de l'utérus, du rectum et du clitoris, il se passe d'autres choses dans le corps pendant l'orgasme, notamment en ce qui concerne votre petit ami - non, pas celui-là - je veux dire votre cerveau.
Par exemple, juste avant l'orgasme, le cerveau subit un processus de désactivation brutale, ce qui signifie que le sang oxygéné diminue dans la plupart des zones du cerveau, explique M. Prause, ce qui explique peut-être pourquoi certaines personnes se sentent dissociées et hors du corps.
Après l'orgasme, votre cerveau se remet lentement en marche, c'est-à-dire que les ondes cérébrales commencent à se " normaliser " pour revenir à l'état antérieur à l'excitation, explique Mme Prause. Votre système nerveux sympathique, qui s'active lorsque vous êtes excité et que vous êtes sur le point d'atteindre l'orgasme, revient également à son état normal de vigilance.
De plus, il y a une augmentation marquée des hormones telles que la prolactine (l'hormone de la lactation), l'ocytocine (l'hormone de la " confiance ") et l'épinéphrine (l'hormone de la " lutte ou de la fuite "), dit Prause.
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Comment puis-je savoir si j'ai eu un orgasme ?
Bon, vous savez ce qu'est un orgasme, comment il affecte le cerveau et ce qu'il doit ressentir, mais comment savoir si vous en avez vraiment eu un ?
D'abord, il faut sentir les contractions musculaires. "La marque de fabrique de l'orgasme est cette série de contractions", dit Prause. Et elles sont ce que nous appelons "hautement spécifiques", c'est-à-dire qu'elles ne se produisent à aucun autre moment que celui de l'orgasme. "Prause explique que ces contractions sont visibles, surtout dans l'anus (mais parfois aussi dans le vagin), et qu'on peut les sentir avec un doigt.
En outre, il y a quelques autres signes à surveiller. L'une des caractéristiques de l'orgasme est la somnolence, induite par la libération de vasopressine, une hormone qui régule la pression sanguine et qui est étroitement associée à l'amour romantique, explique M. Prause. Oui, vous avez bien entendu : Jouir devrait vous faire dormir.
Si vous avez tendance à être super active après l'amour, vous vous dites probablement : " Attends, quoi ? "(Pareil.) Désolé de te l'apprendre, mais tu ne vis probablement pas l'expérience physiologique d'un véritable orgasme.
Mais ne vous inquiétez pas, vous n'êtes pas seule. En fait, de nombreuses femmes ne reçoivent pas de dose de vasopressine parce qu'elles n'ont pas d'orgasme physiologique, explique Mme Prause. "Si quelqu'un disait : "Je suis super alerte après", je serais curieuse de savoir s'il a vraiment la définition physiologique d'un orgasme, car il est plutôt inhabituel d'être très alerte après une dose aussi élevée de vasopressine. "
Une autre caractéristique de l'orgasme est, bien sûr, la libération d'ocytocine, également connue sous le nom d'"hormone de l'amour", mais ne l'appelez pas ainsi pour le bien de Prause. "Il s'agit plutôt d'un marqueur d'affiliation sociale lié à la confiance", dit-elle. Donc, si vous vous sentez soudain beaucoup plus proche (et je ne parle pas ici d'un rapprochement purement physique) de la personne avec laquelle vous venez de faire l'amour, il y a de fortes chances que vous ayez eu un orgasme.
Comment puis-je avoir de meilleurs orgasmes ?
Message d'intérêt public : " Vous pouvez avoir une expérience sexuelle satisfaisante sans avoir d'orgasme. L'idée que si vous n'avez pas d'orgasme, c'est que vous n'avez pas eu de "bons" rapports sexuels est tout simplement fausse", affirme Mme Streicher.
Donc, oui, bien qu'un orgasme puisse être une sensation extraordinaire, vous pouvez toujours avoir de bons, voire d'excellents rapports sexuels sans en avoir. Selon les mots de Prause : " Si vous n'avez pas de contractions, ça va. Tout le monde s'en fiche, amusez-vous. "
Néanmoins, si vous êtes déterminé à vivre un O (ou plusieurs) bouleversant, ces conseils d'experts peuvent vous aider à améliorer votre orgasme :
1. Apprenez à connaître votre clito.
" La majorité des femmes qui n'ont jamais eu d'orgasme sont des femmes à qui on n'a jamais appris qu'elles avaient besoin d'une stimulation clitoridienne et qui ne connaissent pas leur propre anatomie", explique Mme Streicher. Si l'on considère que seulement 18 % des femmes déclarent être capables d'atteindre l'orgasme par la seule pénétration, la stimulation clitoridienne est le plus souvent une étape nécessaire sur le chemin de la ville d'origine.
Il existe plusieurs façons d'explorer le monde magique du clitoris. Vous avez évidemment vos mains (fiables et gratuites), mais il existe aussi une multitude de jouets sexuels conçus spécialement pour la stimulation clitoridienne, qui vous permettent d'explorer différentes vibrations et intensités que vos mains ne peuvent pas offrir. Vous pouvez également intégrer des jouets à vos séances de masturbation en solo ou à vos rapports sexuels avec pénétration en couple !
De plus, " certaines personnes disent que lorsqu'elles utilisent un vibromasseur, l'orgasme est plus intense, plus rapide et plus agréable pour elles ", explique Mme Streicher. Tout le monde y gagne.
2. Buvez de l'eau - tout simplement !
Ce conseil semble plutôt " Duh ! "mais pour que votre corps fonctionne de manière optimale, il a généralement besoin de beaucoup d'eau. Il n'est donc pas surprenant que pour avoir des orgasmes exceptionnels, vous deviez être hydraté. "Vos muscles ne peuvent pas se contracter correctement [lorsque vous êtes déshydraté] et vous ne vous sentez pas bien lorsqu'ils le font parce que ces muscles réclament de l'eau", explique Oriowo. De plus, vous aurez de toute façon envie de boire un peu d'eau avant de faire l'amour, car votre corps va travailler dur et transpirer.
3. Assurez-vous que vous êtes à l'aise avec votre partenaire.
Ce point semble également assez évident, mais il existe une raison scientifique pour laquelle vous souhaitez vous sentir en sécurité avec vos partenaires sexuels. "L'une des théories sur l'orgasme est qu'il pourrait s'agir d'une grande décharge synchrone, d'un point de vue neuronal", explique M. Prause. "Si c'est le cas, il est logique que cet état soit difficile à atteindre car vous ne devriez pas vouloir être dans un tel état si vous n'êtes pas dans une zone protégée. "En d'autres termes, il vous sera plus facile d'atteindre l'orgasme si vous savez que votre partenaire ne vous jugera pas pour vos visages sexuels bizarres et que vous êtes suffisamment à l'aise avec lui pour vous lâcher.
4. Soyez présent.
" L'une des choses que j'entends souvent lorsque je parle à mes clients dans la salle de thérapie, c'est qu'ils sont tout simplement distraits lorsqu'ils font l'amour, en général ", explique M. Oriowo. Flash info : si vous vous concentrez trop sur votre apparence pendant l'acte sexuel au lieu de prêter attention à l'acte lui-même et à ce que vous ressentez, il sera difficile d'atteindre un plaisir maximal. Le fait d'être présent et de noter ce que l'on ressent et ce que l'on désire davantage peut aider à avoir de meilleurs rapports sexuels, à moins que votre objectif ne soit d'avoir un orgasme brutal, explique M. Oriowo. Et si c'est votre truc, faites-le !
