Faites rouler les yeux chaque fois qu'un mec dans La Bachelorette dit : "Je tombe amoureux de toi"... après avoir passé environ 457 secondes avec la jeune femme. Est-ce que c'est possible ? En voyant cela à la télévision chaque semaine, vous vous demandez certainement combien de temps il faut pour que les gens tombent amoureux IRL et si votre relation est sur la bonne voie. En fait, ce n'est pas aussi facile que la Bachelorette le laisse entendre (choquant !), et il est tout à fait normal que vous vous interrogiez sur la durée réelle d'une relation amoureuse.
Pour de nombreuses personnes, cette curiosité peut provenir d'un désir de validation extérieure qui confirme que leur relation amoureuse se développe à un rythme normal, explique Shelley Sommerfeldt, PsyD, psychologue clinicienne, coach relationnel et fondatrice du projet Loving Roots. Il se peut qu'ils veuillent comparer leurs sentiments, leurs réactions et leurs expériences à ceux d'autres personnes pour s'assurer qu'ils suivent une progression normale, note-t-elle. Certains partenaires peuvent vouloir savoir combien de temps il faut pour tomber amoureux afin de voir si leur partenaire "devrait" lui aussi éprouver un sentiment particulier à leur égard ;
Rencontrez les experts : Shelley Sommerfeldt, PsyD, est psychologue clinicienne, coach en relations humaines et fondatrice du projet Loving Roots. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, est psychothérapeute et sexothérapeute certifiée par l'AASECT. Elle travaille en Pennsylvanie, dans le New Jersey et en Floride. Loretta G. Breuning, PhD, est la fondatrice de l'Inner Mammal Institute, professeur émérite à la California State University et auteur de Habits of a Happy Brain : Retrainer votre cerveau pour augmenter vos niveaux de sérotonine, de dopamine, d'oxytocine et d'endorphine.
Bien sûr, chaque relation est différente et il n'y a pas de " bonne " chronologie qui fonctionne pour tout le monde. Mais vous voudrez peut-être savoir à quoi vous attendre, surtout dans une nouvelle relation ou si vous êtes novice en matière de relations en général. Voici la science derrière le fait de tomber amoureux - et les statistiques sur le temps que cela prend généralement.
Dis-moi franchement : combien de temps faut-il pour tomber amoureux ?
Physiologiquement, il suffit d'un cinquième de seconde ( !) pour que toutes ces substances chimiques qui vous rendent fou se déclenchent en même temps et produisent ce sentiment amoureux, comme l'a révélé une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine il y a près de dix ans. Ainsi, un candidat de la célèbre émission de télévision pourrait baser ses sentiments sur cet élan.
D'un autre côté, s'il est techniquement possible d'éprouver ce sentiment amoureux en moins d'une seconde, tomber amoureux reste un processus. "Il y a différentes étapes que l'on peut traverser lorsqu'on tombe amoureux, que l'on crée un attachement et que l'on finit par former une relation romantique,"Il s'agit d'un processus qui consiste à éprouver une attirance physique initiale envers quelqu'un, puis à évoluer vers un lien émotionnel plus profond et plus fort," ;
Alors, combien de temps ce processus prend-il *typiquement* ? Eh bien, cela dépend. Selon une étude publiée en 2011 dans le Journal of Personality and Social Psychology, les hommes pensent à avouer leur amour 97 jours après le début de la relation, tandis que les femmes n'envisagent pas de lâcher la bombe L avant 149 jours. Et de manière générale, dans les relations hétérosexuelles, les hommes tombent amoureux plus rapidement que les femmes, selon une étude publiée dans Evolutionary Psychology en 2010. Parallèlement, dans les relations entre deux femmes, l'amour ou l'engagement s'exprime après environ six mois, selon une étude de 2000.
Mme Sommerfeldt estime que ces chronologies générales sont exactes, même si elle note que cela n'est pas dû à l'évolution ou à la biologie, mais plutôt à des pressions sociales et culturelles. "Bien que nos stéréotypes nous amènent probablement à croire que la plupart des gens pensent que les femmes sont les premières à tomber amoureuses, à ressentir un plus grand degré d'amour et à exprimer leur amour plus rapidement, la recherche montre que ce sont les hommes dans les relations hétérosexuelles qui sont les premiers à tomber amoureux et à le transmettre à leur partenaire,"Mme Sommerfeldt explique.
Mais il est également important de regarder au-delà du sexe binaire avec ces statistiques, dit Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, une psychothérapeute et sexologue certifiée par l'AASECT qui sert des clients en Pennsylvanie, au New Jersey et en Floride. Il y a tellement plus que le sexe dans l'expression des émotions, en particulier autour du mot "amour"", dit Schwartz, ajoutant que "ces études se concentrent sur le binaire". "
Certaines données scientifiques suggèrent que le coup de foudre existe. Voici pourquoi :
Vous êtes fait pour l'amour, que vous le vouliez ou non.
Le cerveau est naturellement sélectionné pour se concentrer sur la reproduction, même si vous n'en avez pas l'intention consciente", explique Loretta G. Breuning, docteur en philosophie, fondatrice de l'Inner Mammal Institute, professeur émérite à la California State University et auteur de Habits of a Happy Brain : Retrain your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & ; Endorphin Levels. "Votre cerveau se concentre sur la survie, et la reproduction est le summum de la survie. " ;
Une fois que vous êtes tombé, vous vous sentez bien. En fait, des études ont montré que la combinaison de plusieurs substances chimiques présentes dans le cerveau crée une sensation d'euphorie comparable à celle provoquée par la cocaïne. Si vous pensez que vous tombez amoureux - qu'il s'agisse de quelqu'un que vous connaissez depuis des années ou de quelqu'un avec qui vous n'avez eu qu'un seul rendez-vous - voici pourquoi vous commencez à vous pâmer.
Tout d'abord, la dopamine va affluer dans votre cerveau, renforçant ainsi les sensations agréables. Mme Breuning donne l'exemple d'une personne qui entre dans un bar et qui regarde les autres : "Vous avez une idée précise de ce qu'il faut pour satisfaire vos besoins, en fonction de vos expériences passées", explique-t-elle. En balayant la pièce du regard, vous vous dites : "Celui-là". Soudain, la chasse est ouverte.
Ensuite, l'ocytocine, l'hormone de l'amour associée à l'attachement, entre en jeu. Elle contribue à vous lier à un partenaire romantique potentiel, et les femmes en libèrent une grande quantité après un rapport sexuel avec un compagnon, ce qui renforce la confiance.
Related Story Comment instaurer la confiance dans votre relation ?
La dernière hormone impliquée ? La sérotonine, qui est parfois générée par le statut de votre partenaire. Après tout, "les animaux sont hiérarchisés - lorsque vous avez un partenaire [impressionnant ou puissant], cela améliore la survie de vos petits,"dit Breuning. C'est la raison pour laquelle vous pouvez être attiré par un athlète victorieux, une personne qui a un emploi cool ou une personne qui voyage en jet.
Cela dit, le jury ne sait toujours pas si le coup de foudre existe vraiment. Un peu plus de la moitié - 56 % - des Américains croient au coup de foudre, tandis que 41 % n'y croient pas, selon une enquête de 60 Minutes.
Ok, donc mon cerveau est en luuurve. Et maintenant ?
Il est temps de le secouer et de voir ce qui se passe.
Au fur et à mesure que vous apprenez à vous connaître, la dopamine monte en flèche, et l'anticipation que vous pouvez décrocher ce partenaire potentiel peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour commencer à vous investir émotionnellement.
S'ils ont également le bon statut (qui déclenche la sérotonine) et la bonne proximité avec vous (qui stimule l'ocytocine), et si vous avez des attentes positives à l'égard de l'ensemble du projet, vous recevrez les trois hormones en même temps. Le résultat ? Vous tombez amoureux.
Quels sont les signes que je suis amoureux ?
Si vous n'avez jamais été amoureux auparavant, il se peut que vous souhaitiez une vérification supplémentaire pour vous assurer que vous ressentez bien ce genre de sentiment : " Je ne peux pas manger, je ne peux pas dormir, j'ai envie d'atteindre les étoiles, de passer par-dessus la clôture, de participer à une série mondiale ". Il se peut aussi que vous ressentiez la pression de tomber amoureux - comme le dit Schwartz, " Certaines personnes pensent qu'elles doivent ou sont censées le dire à un certain moment de leur relation. "
Bien que vous soyez le seul à pouvoir déterminer si vous êtes amoureux, il y a certains signes à surveiller. "Certains signes indiquant que vous êtes peut-être amoureux pourraient être un fort désir de passer plus de temps avec votre partenaire, d'être physiquement et émotionnellement connecté à lui, ainsi qu'un désir accru d'intimité et d'affection,"Sommerfeldt dit. "Beaucoup de gens voudront également en savoir plus sur leur partenaire, leurs histoires et leur passé."Sans surprise, vous aurez envie d'être autour de votre personne 24
Mme Sommerfeldt indique également que certaines personnes se sentent plus heureuses, rient et sourient davantage. Je vais prendre ces effets secondaires !
Les applications de rencontre ont-elles un impact sur la vitesse à laquelle je tombe amoureux ?
Ils ont changé la donne, c'est certain. Aujourd'hui, " nous considérons le fait de tomber amoureux, la possibilité de rencontrer des partenaires potentiels, la façon dont nous recherchons l'amour " sous un angle différent, explique Mme Sommerfeldt. "De nombreux couples peuvent passer du temps en ligne à apprendre à se connaître et à trier les profils en fonction des caractéristiques qu'ils souhaitent plutôt que de passer beaucoup de temps en personne. "Cela a pour effet de modifier naturellement le temps qu'il leur faut pour tomber amoureux.
Mais la technologie ajoute également une autre couche de pression : "Les gens pensent qu'ils sont censés tomber "amoureux" rapidement et que s'ils ne le font pas, ils passent à la personne suivante", dit Mme Schwartz. Il faut consacrer suffisamment de temps au développement de la relation pour s'assurer qu'elle devienne une relation de confiance et de respect, ajoute-t-elle, quelle que soit la forme qu'elle prenne pour vous.
Comment savoir si je ressens de l'amour ou de l'engouement ?
Ne vous méprenez pas, l'amour et l'engouement ont certainement des similitudes ! "Les deux sont fondés sur des sentiments intenses, sans réflexion claire", explique Mme Schwartz. Cela peut consister à ignorer certains " signaux d'alarme " ou à idéaliser la personne, ajoute-t-elle.
Il s'avère que vous pouvez le savoir rien qu'en regardant les yeux de quelqu'un, selon une étude de 2014 de l'Université de Chicago. L'étude a révélé que le regard d'une personne se concentre sur le visage d'un étranger si elle le perçoit comme un partenaire romantique potentiel, mais si elle éprouve de la convoitise, elle regardera davantage le corps de la personne. C'est logique.
Mais en fin de compte, cela dépend de la réponse physiologique et de la profondeur des sentiments envers l'autre personne, explique Mme Sommerfeldt. "L'engouement est généralement un amour idéalisé qui peut résulter d'un fantasme ou d'une obsession à l'égard d'une personne qui peut être inaccessible ou d'une relation de courte durée", explique-t-elle. Il peut s'agir de sentiments temporaires fondés sur l'admiration.
L'amour, quant à lui, implique que les gens développent une passion et qu'ils s'engagent et éprouvent de l'affection pour l'autre personne. "L'amour, c'est se connecter à un niveau plus profond et vouloir connaître une personne plus en profondeur. Les partenaires amoureux ont également tendance à partager des intérêts et des valeurs", ajoute-t-elle.
Et si vous avez l'impression de vouloir éprouver du plaisir sexuel avec quelqu'un, mais pas nécessairement dans le cadre d'une relation, vous êtes probablement en proie à la luxure, ajoute Schwartz.
Mais d'une manière générale, il semble que les jeunes adultes recherchent aujourd'hui l'amour plutôt que la drague, selon une étude réalisée en 2022 par l'université de Californie - Davis. Les chercheurs ont interrogé 208 étudiants hétérosexuels d'une université du Midwest sur leur vie amoureuse pendant sept mois. Ils ont discuté de leurs goûts, de leurs aversions et de leurs attirances. En moyenne, les participants ont eu environ cinq béguins pendant cette période et environ 15 % d'entre eux se sont transformés en relations.
Être emporté par les sentiments que l'on éprouve pour une autre personne est extraordinaire, mais aussi un peu frustrant. Vous pouvez commencer à vous inquiéter de savoir si cette personne répondra à vos sentiments, ou si vous obtiendrez un jour ce type d'amour incontrôlable que l'on voit dans les comédies romantiques. Même s'il n'existe pas de philtre d'amour ou de truc super secret pour faire tomber quelqu'un amoureux de vous (parce que, euh, ce serait mauvais), vous pouvez créer des opportunités qui donnent la priorité à la connexion.
À quoi cela ressemble-t-il, exactement ? Mme Sommerfeldt suggère que l'amour requiert de la vulnérabilité et de l'authenticité. Il ne s'agit pas seulement de passer du temps ensemble. Il s'agit de passer du temps de qualité ensemble et d'avoir ces conversations qui vous aident à connaître leurs projets d'avenir, leurs intérêts, ce qu'ils aiment et n'aiment pas, et les attentes qu'ils peuvent avoir pour une relation à long terme, dit-elle.
Nous devons nous concentrer sur la création d'un lien avec notre partenaire, basé sur la confiance et l'ouverture, plutôt que de forcer les sentiments ou la progression, explique Mme Sommerfeldt.
Existe-t-il des raccourcis pour tomber amoureux ?
Alors vous voulez vraiment tomber amoureux, hein ? Malheureusement, il n'y a pas de raccourcis. Tout comme vous ne pouvez pas vraiment forcer quelqu'un à tomber amoureux de vous, l'amour nécessite du temps pour établir une connexion authentique. "Chaque personne a une expérience unique lorsqu'il s'agit de tomber amoureux," ; dit Sommerfeldt, ajoutant que tout dépend du temps qu'il vous faut pour "baisser votre garde." ; (Comme le dit littéralement tout le monde dans The Bachelorette).
Une personne peut être capable de développer des sentiments d'amour et d'intimité plus rapidement qu'une autre, note-t-elle. Et ce n'est pas grave ! Lorsqu'il s'agit d'amour durable, c'est souvent la lenteur et la régularité qui permettent de gagner la course.
TL;DR : Le meilleur "raccourci" que vous donnera Mme Sommerfeldt est un bon vieux conseil : prenez le temps d'apprendre l'un de l'autre, soyez ouvert et disponible sur le plan émotionnel, et tenez à votre propre identité et à votre sens du moi.
Et s'ils disent "Je t'aime", mais que je n'en suis pas encore là ?
Ok, tout d'abord, respirez et ne paniquez pas. Si vous réfléchissez à ce que vous avez appris jusqu'à présent sur le fait de tomber amoureux, vous verrez que l'expérience de chacun est différente. Votre partenaire a peut-être eu plus de facilité à faire tomber ce mur émotionnel. Quelle que soit la façon dont il ou elle s'est comporté(e) pour tomber amoureux(se) de vous, il est important de répondre d'une manière qui mette en évidence votre appréciation de la relation et qui minimise le malaise, dit Mme Sommerfeldt. "Vous pouvez répondre en parlant de vos sentiments de romance et d'affection envers votre partenaire et renforcer votre partenariat continu et vos sentiments croissants ;
Essayez quelque chose comme : "Je suis tellement reconnaissant pour toi. Cette relation et le temps que nous passons ensemble signifient tellement pour moi. Merci d'être vulnérable et de partager tes sentiments avec moi ;
Et quelle chance vous avez d'avoir une autre personne qui comprend à quel point vous êtes spéciale et qui tombe amoureuse de vous ! Si vous le sentez, n'hésitez pas à lui dire combien il est important pour vous. Même si vous n'êtes pas encore prêt à dire le mot "L", "exprimer votre reconnaissance envers votre partenaire, sa vulnérabilité à partager ses sentiments et votre gratitude envers lui et votre relation peut être un sentiment essentiel", ajoute Mme Sommerfeldt.
Devrais-je m'inquiéter de tomber amoureux TROP rapidement ?
Eh bien, voici ce qu'il en est : ces substances chimiques cérébrales amoureuses "sont conçues pour vous motiver à agir pour répondre à un besoin non satisfait, " ; dit Breuning. "Une fois ce besoin satisfait, ces substances chimiques ne sont plus stimulées, " ;
Votre cerveau vous dit effectivement : "Vous avez trouvé la bonne. Et maintenant ?
Pour certains, la réponse peut consister à continuer à chercher et à poursuivre cet état d'euphorie - c'est-à-dire la tromperie émotionnelle ou physique. Pour d'autres, le résultat final pourrait être que le sentiment d'amour s'estompe plus vite qu'ils ne l'avaient prévu (whomp whomp).
Un autre problème potentiel, surtout à l'ère des médias sociaux, est la tendance à comparer votre partenaire et votre relation à ceux des autres une fois que l'excitation initiale s'est dissipée.
Des pensées courantes comme "Que pense-t-on de mon partenaire ?" ou "Quelles sont les sorties romantiques que les partenaires des autres leur proposent ?" sont menaçantes. Elles vous donnent l'impression que l'herbe est plus verte, même si vous êtes avec un partenaire solide et digne de ce nom.
Alors, que faites-vous ? Après être tombé amoureux, profitez-en. Mais souvenez-vous que votre cerveau va bientôt vouloir un nouveau coup de dopamine-oxytocine-sérotonine.
Essayez de ne pas tomber dans le piège des comparaisons - rappelez-vous pourquoi vous avez choisi votre partenaire en premier lieu, dit Mme Breuning. Et n'oubliez pas de vous fixer des objectifs qui vous motivent, comme un meilleur poste au travail ou un nouveau record sportif personnel. Votre bonheur ne devrait pas dépendre de quelqu'un d'autre.
Cela permettra de s'assurer que ces sentiments de type "heart-eye-emoji" restent en place pour une vie heureuse, quelle que soit la rapidité avec laquelle vous êtes tombés amoureux (ou non).
