Sovitte treffit täksi illaksi kaksi viikkoa sitten, mutta bae sanoo, että hänen on peruttava viime hetkellä, koska hänelle tuli työtapahtuma. Hän hyvittää asian tuomalla sinulle kukkia ja lempijäätelöäsi, mutta olet silti jotenkin järkyttynyt, vaikka tiedät, ettei se ole täysin hänen syytään.
Se johtuu siitä, että rakkauden kielesi on laatuaika - tiedätkö, yksi niistä viidestä kielestä, joista Gary Chapman kirjoittaa vuonna 1992 ilmestyneessä kirjassaan The Five Love Languages. Kirjassa kerrotaan periaatteessa, että jokaisella ihmisellä on ensisijainen ja toissijainen rakkauskieli eli se, miten haluat mieluiten osoittaa ja vastaanottaa rakkautta kumppaniltasi. Nämä kielet ovat: laadukas aika, fyysinen kosketus, palveleminen, vahvistavat sanat ja lahjojen vastaanottaminen. Seuraavassa on joitakin esimerkkejä siitä, miltä kukin rakkauden kieli voi näyttää:
- Vahvistussanat: Lähetä SO-teksti, jossa kerrot, kuinka kiitollinen olet heidän tuestaan raskaan työpäivän jälkeen, ja kerrot heille, että elämäsi on parempi, koska he ovat siinä.
- Palveluteot: Huolehdit kumppanisi pyykistä heidän puolestaan, kun tiedät, että heillä on erittäin kiireinen viikko.
- Lahjojen vastaanottaminen: Näe superhieno baseball-lippis, kun ajat asioita, ja nappaa se SO:lle, koska logo on heidän suosikkijoukkueensa.
- Laatuaikaa: Nauraa yön yli ja pelaa minigolfia yhdessä ja juttele elämästä.
- Fyysinen kosketus: Halaile sängyssä 10 minuuttia aamulla ennen kuin valmistaudut töihin.
Onko siinä järkeä? Henkilö, jonka rakkauden kieli on lahjojen vastaanottaminen, on saattanut olla täysin riemuissaan siitä, että hänen kumppaninsa saapui paikalle jälkiruokien ja kukkien kanssa, mutta henkilö, joka haluaa mieluummin laatuaikaa - ei niinkään. Heille on tärkeämpää viettää arvokkaita minuutteja yhdessä kuin paljon rahaa.
Related Story Viisi rakkauden kieltä, selitettynä
Kun on kyse laatuaikaa koskevasta rakkauskielestä, Randy Schroeder, PhD, avioliitto- ja perheneuvoja ja Simple Habits For Marital Happiness -kirjan kirjoittaja, sanoo, että pariskunnan suurin voimavara on oltava suunnittelu. "Ne, jotka suunnittelivat yhteistä aikaa, osoittautuivat paljon onnellisemmiksi kuin ne, jotka antoivat sen tapahtua sattumalta, " hän sanoo.
Tapaa asiantuntijat: Randy Schroeder, PhD, on avioliitto- ja perheneuvoja ja Simple Habits for Marital Happiness -kirjan kirjoittaja. Chloe Carmichael, PhD on kirjoittanut teoksen Dr. Chloen 10 käskyä seurustelusta. Jaime Bronstein, LCSW, on lisensoitu parisuhdeterapeutti ja MAN*ifestingin kirjoittaja. Tara Suwinyattichaiporn, PhD on seksuaalisen viestinnän professori California State University Fullertonissa ja Luvbites by Dr. Tara -podcastin isäntä.
Helpommin sanottu kuin tehty, vai mitä? Älkää kuitenkaan hermostuko. Sinä ja sinun S.O. jo rakastavat viettää aikaa yhdessä (duh!), mutta tässä on kaikki muu, mitä sinun tarvitsee tietää laatuaikaa rakkauden kieli näistä dating asiantuntijat.
Yksinkertaisesti sanottuna, " [se] tarkoittaa, että todella nautit viettää aikaa, jossa olet keskittynyt kumppanisi ja kumppanisi on täysin keskittynyt sinuun," sanoo Chloe Carmichael, PhD, kliininen psykologi ja kirjoittaja Dr. Chloe ' s 10 Commandments of Dating. Puhun ei kännyköitä, ei televisiota, ei podcasteja, ei musiikkia, vain sinä, sinun beau, ja paljon katsekontaktia, joka on itse asiassa korkea tilaus meidän erittäin vaativa ja tech-cluttered elämää.
Jos huomaat, että vietät paljon aikaa kumppanisi kanssa, mutta et silti tunne, että sinut todella nähdään tai kuunnellaan - tämä voi olla merkki siitä, että rakkauden kielesi on laatuaika. Pidätkö enemmän illallisesta ulkona, jossa on virikkeellistä keskustelua kuin sängyssä kuhertelusta ja sarjan katselusta? Se on toinen merkki.
Laatuaika ei ole vain fyysistä läsnäoloa samassa tilassa kumppanin kanssa. Se on sitoutumista ja tarkoituksellista suhtautumista siihen, miten vietätte tuon ajan sitoutumalla toisiinne ja lujittamalla yhteyttänne merkityksellisellä keskustelulla tai opettelemalla yhdessä uusia taitoja. "Se on keskeytymätöntä aikaa - aikaa, jolloin ette puhu auton jarruista tai siitä, kumpi vie roskat ulos,"selittää Schroeder.
Se ei tarkoita, että teidän pitäisi istua ruokapöydässä kiusallisesti vastakkain. Mutta sen ei myöskään tarvitse olla viiden tähden ruokailukokemus. Kyse on oikeastaan pienistä asioista, kuten päivästä rannalla, automatkasta johonkin erityiseen paikkaan, matkasta paikalliseen leipomoon tai vain jutustelusta aamukahvin äärellä. Pienillä teoilla on suuri merkitys, sanovat sekä Schroeder että Carmichael.
Tarvitsetko treffi-ideoita? Älä etsi kauempaa.
Mitä tarkoittaa, jos laatuaika on kumppanini rakkauden kieli?
Jos tiedät, että heidän rakkauden kielensä on laatuaika, olet hyvässä alussa. Voit tehdä paljon pieniä ja suuria asioita, jotta saat kumppanisi (tai ystäväsi tai avopuolisosi) tuntemaan rakkautta.
Yksi hyvä tapa tehdä tämä? Harjoittele reflektiivistä kuuntelemista, sanoo Carmichael. Sen sijaan, että vastaisit kumppanisi kertomukseen hänen hullusta pomostaan kertomalla omasta vielä hullummasta pomostasi, esitä jatkokysymyksiä. Nojaa todella siihen, mitä he kertovat, sen sijaan että pelaisit sanallista lentopalloa, Carmichael neuvoo. "Tässä kaivetaan esiin se, mikä on tärkeää, sen sijaan että molemmat puhuisivat toistensa ohi ja pysyisivät pinnalla, " hän selittää.
Miten voin sisällyttää tämän rakkauden kielen suhteeseeni?
Rakkauden antaminen tai vastaanottaminen laatuaikana ei tarkoita sitä, että teidän täytyy viettää tunteja ja päiviä fyysisesti toistenne läsnä ollessa. Keskity sen sijaan tuon yhteisen ajan laatuun, kun vietät sitä tarkoituksellisesti, mikä voi tarkoittaa mitä tahansa, esimerkiksi sitä, että saat kumppanisi tuntemaan itsensä kuulluksi jostain hänelle tärkeästä asiasta, tai sitä, että matkustat jonnekin, missä ette ole koskaan käyneet, ja koet sen yhdessä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit ottaa kaiken irti jokaisesta yhteisestä minuutista:
1. Mieti ennen treffejä, mitä poikaystäväsi mainitsi viime kerralla, kun olitte yhdessä.
Ajattele tätä kevyenä kotitehtävänä. Aivan kuten terapeutti voi miettiä muistiinpanojaan ennen potilaan tuloa, anna itsellesi virkistää, mistä puhuitte viimeksi, jotta olet valmis palaamaan suoraan ja rakentamaan sen päälle, mistä viimeksi puhuitte. "[Tekeminen] auttaa luomaan pohjan laadukkaalle ajalle, " sanoo Carmichael.
2. Noudata kolmen 10:n sääntöä.
Tässä on hauska, yksinkertainen vinkki, jolla voi olla suuri merkitys. Schroederin mukaan parien tulisi pyrkiä siihen, että he katsovat toisiaan silmiin 10 minuuttia päivässä, halaavat 10 sekuntia ja suutelevat 10 sekuntia. Schroeder vannoo "kolmen 10:n" säännön nimeen, jota hän selostaa syvällisemmin kirjassaan. Tähän liittyy vain yksi varoitus: "Ei takapuoleen tai rintoihin tarttumista!" Schroeder sanoo. Säästä se myöhemmäksi.
3. Suunnitelkaa vuorotellen päivämääriä.
Ajan varaaminen kumppanin aktiiviselle seurustelulle on tärkeää, mutta ongelmia syntyy, kun vain toinen hoitaa kaiken raskaan työn. Siksi Schroeder suosittelee vuorottelua: "Kun suunnittelet treffejä, mieti, mistä rakastamasi henkilö nauttisi, älä sitä, mitä sinä haluat tehdä."
4. Mieti, mitä haluat jakaa ennen tapaamista.
Aivan kuten saatat miettiä aiempia keskusteluja, joita olet käynyt kumppanisi kanssa ennen treffejä, mieti myös hetki, mitä haluat jakaa. "Käy läpi viikkoasi. Mikä erottui eduksesi? Mikä on tärkeää? Mistä olet innoissasi?" sanoo Carmichael. Nämä kaikki ovat hyviä keskustelunaloituksia.
5. Suunnittele miniloma.
Ajan löytäminen voi olla haastavaa etenkin pariskunnille, joilla on lapsia, mutta Schroederin mukaan sillä on suuri merkitys, vaikka menisitte vain naapurikaupunkiin. "Yrittäkää vain yöpyä hotellihuoneessa, vain te kaksi, mieluiten eri kaupungissa, "hän sanoo. Vaihtelu tekee ihmeitä yhteydenpidolle.
6. Laita puhelimet pois.
Kännykkä on "laatuajan syöpä," sanoo Carmichael, joten ota se todesta. Pariskuntien ei pitäisi vain yrittää pysyä poissa puhelimestaan QT:n aikana, mutta jos kumppanisi tarvitsee vastata kiireelliseen työsähköpostiin, älä kurottaudu vaistomaisesti omaasi. "Vietä hiljaista aikaa pohtimalla, mihin keskustelu voisi mennä seuraavaksi," Carmichael ehdottaa.
7. Sallikaa itsenne tylsistyä (yhdessä).
"Psykologiset tutkimukset osoittavat, että suurimmat läpimurrot tapahtuvat tylsän hetken jälkeen,"sanoo Carmichael, ja sama voi päteä myös pariskuntiin."Jos todella vain istutte sen läpi ja painitte hiljaisuuden kanssa yhdessä, saatatte tulla siitä läheisemmiksi."
8. Katselkaa yhdessä ihmisiä - vakavasti.
"Istuminen yhdessä puistossa tai kahvilassa ihmisiä katsellen ja jakamalla tarinoita tai spekulaatioita siitä, mitä kuvittelet ympärilläsi olevien ihmisten puuhailevan, on hyvä tapa päästä kumppanisi pään sisälle " sanoo Carmichael. Olet luultavasti tehnyt sen yksin, joten voit vain kuvitella, millaista koomista helpotusta saat, kun teet sen kumppanisi kanssa. Ilmoittaudu mukaan!
9. Mene kävelylle.
Liikkumisen lisääminen rutiineihisi on kaunis tapa rikkoa arjen yksitoikkoisuutta ja saada taukojen välissä aikaan keskustelua. "Mikä tahansa matka tai aktiviteetti yhdessä on hienoa," Carmichael sanoo.
10. Nauttikaa kuppi kahvia yhdessä.
Tämä liittyy Schroederin kolmeen 10:n sääntöön. Pidä katsekontakti ja pidä keskustelu hauskana. "Tämä on hyvä aika suunnitella, mitä aiot tehdä tänä viikonloppuna tai seuraavalla suurella lomalla," sanoo Schroeder.
11. Mene ulos syömään.
Yksi todella hieno asia ravintoloissa käymisessä on se, että siellä on koko henkilökunta, joka pitää sinusta huolta, Carmichael toteaa. Nauti tästä ajasta ja anna keskustelun (ja ehkä viinin!) virrata.
Miten voin toteuttaa laatuaikaa kaukosuhteessa?
Laadukkaan ajan viettäminen kumppanisi kanssa on, usko tai älä, täysin mahdollista kaukosuhteessa. Vaikka sijainnit saattavat aiheuttaa logistisia ongelmia henkilökohtaisen laatuajan viettämiselle, asiantuntijoiden mukaan on silti paljon keinoja, joilla etäisyyskuilu voidaan kuroa umpeen.
" Varaa päivittäin aikaa FaceTime- tai Zoom-treffeille. Puhukaa tuona aikana myönteisistä asioista elämässänne ja suhteenne myönteisistä puolista, älkääkä valittako etäisyydestä ", ehdottaa Jaime Bronstein, LCSW, lisensoitu parisuhdeterapeutti ja MAN*ifestingin kirjoittaja. " Etäisyyden hyväksyminen sen vastustamisen sijaan voi tehdä tilaa syvälle tunnesuhteelle ja tunteelle, että vietätte laatuaikaa maantieteestä riippumatta. "
Digitaalisen aikakauden omaksumisella voi olla suuri vaikutus parisuhteeseen ja se voi antaa sinulle mahdollisuuden olla yhteydessä kumppanisi kanssa yhtä paljon kuin perinteisillä treffeillä. " Ole luova! [Voisitte valmistaa yhdessä illallista FaceTimen välityksellä ja istua sitten alas syömään, aivan kuin kyseessä olisivat henkilökohtaiset treffit", Bronstein sanoo.
Yhteisen intiimin yhteydenne ei myöskään tarvitse kärsiä etäisyydestä. Tri Tara Suwinyattichaipornin, Kalifornian valtionyliopiston Fullertonin seksuaalisen viestinnän professorin ja Luvbites by Dr. Tara -podcastin isännän mukaan tarkoituksellisen ja jopa seksuaalisen ajan jakamisen kumppanisi kanssa ei tarvitse olla monimutkaista tuotantoa.
" Varaa vähintään tunti aikaa Zoomin (tai muun videopuhelupalvelun) käyttämiseen intiiminä iltana", hän sanoo. " Keskustelkaa läheisyystavoitteistanne ja viettäkää hieman seksikästä aikaa toistenne kanssa. Laatuaika voi olla lyhyttä ja keskittynyttä. Voitte suunnitella aamurutiinin, jossa juttelette puhelimessa joka aamu 20 minuuttia kahvia keittäessänne ja valmistautuessanne päivään. " Päivän aloittamisella olemalla läsnä kumppanisi kanssa voi olla huomattava vaikutus siihen, miten yhteydessä tunnette olevanne toisiinne.
Mitä tarkoittaa, jos kumppanillani ja minulla on eri rakkauskielet?
Saattaa tuntua siltä, että saman rakkauden kielen jakaminen S.O.:n kanssa tarjoaa ylivoimaisen yhteyden, ja vaikka on totta, että rakkauden ilmaiseminen toisilleen on silloin hieman helpompaa, eri rakkauden kielet eivät suinkaan heikennä suhdettanne. " Viestintä on avainasemassa ", Suwinyattichaiporn sanoo.
Vaikka arvostaisitkin huomaavaisia lahjoja, kun kumppanisi haluaa viettää viikoittaisen treffi-illan ilman näyttöjä, pysymällä johdonmukaisena tunnepyrkimyksissänne voitte lieventää mahdollisia eroja siinä, miten annatte ja otatte vastaan rakkautta. "Kaiken kaikkiaan paras tapa voittaa nämä haasteet on kommunikoida selkeästi kumppanisi kanssa ja opettaa hänelle haluamastasi rakkauskielestäsi sekä oppia, miten puhua parhaiten hänen rakkauskielellään", Suwinyattichaiporn sanoo.
Omien tarpeidesi puolustaminen ja puutteiden korjaaminen siinä, miten arvostetuksi tai rakastetuksi tunnet itsesi, on myös välttämätön askel. " Jos pariskunnalla on erilaisia rakkauskieliä, heidän pitäisi ilmaista tunteensa hyvin tietoisesti eikä salata asioita, jotka häiritsevät heitä toisen toimintatavassa ", Bronstein sanoo. " Heidän on välitettävä tarpeensa ja se, mikä tekee heidät molemmat yksilöllisesti onnellisiksi. "
Vaikka se saattaa vaatia toisinaan hieman ylimääräistä harkintaa ja tarkoituksellisuutta, Bronstein sanoo, että jos sinulla on eri rakkauskieli kuin kumppanillasi, sen ei tarvitse koskaan johtaa pettymykseen tai loukkaantumiseen. Kunhan olet valmis olemaan läsnä toisillesi, terve ja tyydyttävä suhde on enemmän kuin mahdollinen. " Toistensa tarpeiden hyväksyminen on tärkeää, jotta erot eivät vaikuta suhteeseen negatiivisesti", hän selittää. " Tarvitaan vain kaksi ihmistä, jotka haluavat tehdä suhteesta toimivan, jotta se toimisi. "
