Silmät pyörivät joka kerta, kun joku mies Bachelorette-ohjelmassa sanoo, "Olen rakastumassa sinuun"... vietettyään noin 457 sekuntia naispääosan kanssa. Onko se edes mahdollista? Tämän näkeminen televisiossa joka viikko saa sinut varmasti miettimään, kuinka kauan ihmisiltä kestää rakastua IRL:ssä ja onko suhteesi oikealla tiellä. Tbh, se ei ole niin helppoa kuin The Bachelorette antaa sen näyttää (shokki!), ja on täysin luonnollista, että ihmettelet rakastumisen todellista aikataulua.
Monien ihmisten uteliaisuus voi johtua halusta saada ulkopuolelta vahvistusta sille, että heidän romanttinen yhteytensä kehittyy normaaliin tahtiin, sanoo Shelley Sommerfeldt, PsyD, kliininen psykologi, parisuhdevalmentaja ja Loving Roots -projektin perustaja. "He saattavat haluta verrata tunteitaan, reaktioitaan ja kokemuksiaan muihin varmistaakseen, että ne ovat tyypillisessä kehityksessä, "hän toteaa. "Jotkut kumppanit saattavat haluta tietää, kuinka kauan kestää rakastua nähdäkseen, "pitäisikö" heidän kumppaninsa myös tuntea tietyllä tavalla heitä kohtaan."
Tapaa asiantuntijat: Shelley Sommerfeldt, PsyD, on kliininen psykologi, parisuhdevalmentaja ja Loving Roots -projektin perustaja. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, on psykoterapeutti ja AASECT-sertifioitu seksuaaliterapeutti, joka palvelee asiakkaita Pennsylvaniassa, New Jerseyssä ja Floridassa. Loretta G. Breuning, PhD, on Inner Mammal Institute -instituutin perustaja, Kalifornian valtionyliopiston emeritaprofessori ja Habits of a Happy Brain -kirjan kirjoittaja: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels.
Jokainen parisuhde on tietysti erilainen, eikä ole olemassa mitään "oikeaa" aikataulua, joka toimisi kaikille. Silti haluat ehkä tietää, mitä odottaa, varsinkin jos kyseessä on uusi suhde tai jos olet uusi ihmissuhteissa yleensä. Tässä ' s tiede rakastumisen takana - ja tilastot siitä, kuinka kauan se yleensä kestää.
Kerro suoraan - kuinka kauan kestää rakastua?
Fysiologisesti ottaen kestää vain sekunnin viidesosa (!), että kaikki nuo hulluksi tekeviä kemikaaleja sisältävät aineet laukeavat kerralla ja tuottavat rakastumisen tunteen, kuten The Journal of Sexual Medicine -lehdessä julkaistut tutkimukset paljastivat lähes kymmenen vuotta sitten. Kuuluisan tv-ohjelman kilpailija saattaa siis perustaa tunteensa tuohon kiireeseen.
Toisaalta, vaikka on teknisesti mahdollista kokea rakastumisen tunne alle sekunnissa, rakastuminen on kuitenkin prosessi. "On eri vaiheita, joita voimme käydä läpi rakastuessamme, rakentaessamme kiintymyssuhdetta ja lopulta muodostaessamme romanttisen suhteen," Sommerfeldt sanoo. "Se on prosessi, jossa koemme aluksi fyysistä vetovoimaa jotakuta kohtaan ja sitten kasvamme syvemmän ja vahvemman emotionaalisen siteen tunteeksi."
Kuinka kauan tämä prosessi *tyypillisesti* kestää? No, se riippuu. Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä vuonna 2011 julkaistun tutkimuksen mukaan miehet harkitsevat rakkauden tunnustamista 97 päivän kuluttua suhteesta, kun taas naiset harkitsevat vasta 149 päivän kuluttua. Ja yleensä heteroseksuaalisissa suhteissa miehet rakastuvat naisia nopeammin, kuten Evolutionary Psychology -lehdessä vuonna 2010 julkaistussa tutkimuksessa todettiin. Kahden naisen välisissä suhteissa rakkaus tai sitoutuminen ilmaistaan puolestaan noin kuuden kuukauden kuluttua vuonna 2000 tehdyn tutkimuksen mukaan.
Sommerfeldt uskoo, että nämä yleiset aikataulut pitävät paikkansa - vaikka hän huomauttaa, että tämä ei johdu niinkään evoluutiosta tai biologiasta kuin sosiaalisista ja kulttuurisista paineista. "Vaikka stereotypioissamme luultavasti edelleen uskotaan, että useimmat ihmiset uskovat, että naiset rakastuvat ensimmäisinä, tuntevat enemmän rakkautta ja ilmaisevat rakkautta nopeammin, tutkimus osoittaa, että heteroseksuaalisten suhteiden miehet rakastuvat ensimmäisinä ja välittävät rakkauden ensin kumppanilleen " Sommerfeldt selittää.
Mutta on myös tärkeää katsoa näiden tilastojen avulla sukupuolen kaksinaisuutta pidemmälle, sanoo Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, psykoterapeutti ja AASECT-sertifioitu seksuaaliterapeutti, joka palvelee asiakkaita Pennsylvaniassa, New Jerseyssä ja Floridassa. " Tunteiden ilmaisemiseen liittyy niin paljon muutakin kuin sukupuoli, erityisesti sanan 'rakkaus' ympärillä", Schwartz sanoo ja lisää, että " nämä tutkimukset keskittyvät kaksinaisuuteen. "
Tieteen mukaan rakkautta ensisilmäyksellä on olemassa. Tässä on syy:
Sinut on luotu rakastamaan, halusitpa tai et.
"Aivot on luonnostaan valittu keskittymään lisääntymiseen, vaikka et tietoisesti aikoisikaan tehdä niin," sanoo Loretta G. Breuning, PhD, Inner Mammal Institute -instituutin perustaja, Kalifornian valtionyliopiston emerita-professori ja onnellisten aivojen tapojen kirjoittaja: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Aivosi keskittyvät selviytymiseen, ja lisääntyminen on selviytymisen huippu."
Kun putoat, se tuntuu hyvältä. Itse asiassa useiden aivoissa olevien onnellisten kemikaalien yhteisvaikutuksesta syntyy tutkimusten mukaan euforian tunne, joka muistuttaa kokaiinin vaikutusta. Jos luulet, että olet ' re falling hard - onko se ' s joku olet ' ve tuntenut vuosia tai joku olet mennyt yksi measly treffit - tässä ' s miksi olet ' re alkaa pyörtyä.
Ensinnäkin dopamiini nousee aivoissa, mikä vahvistaa mielihyvän tuntemuksia. Breuning antaa esimerkin baariin kävelemisestä ja ihmisten tsekkaamisesta. "Sinulla on aiempien kokemusten perusteella tietty käsitys siitä, mitä tarvitaan tarpeidesi tyydyttämiseen" hän selittää. Kun skannaat huonetta, ajattelet, että tuo on se. Yhtäkkiä jahti alkaa.
Silloin käyttöön tulee oksitosiini, kiintymykseen liittyvä rakkaushormoni. Se auttaa sitomaan sinut potentiaaliseen romanttiseen kumppaniin, ja naiset vapauttavat sitä laivalasteittain kumppanin kanssa harrastetun seksin jälkeen, mikä rakentaa luottamusta.
Aiheeseen liittyvä tarina Kuinka rakentaa luottamusta suhteessasi
Viimeinen hormoni? Serotoniini, joka syntyy joskus kumppanisi tilasta. Loppujen lopuksi "eläimet ovat hierarkkisia - kun saat [vaikuttavan tai voimakkaan] kumppanin, se parantaa poikasten selviytymistä " sanoo Breuning. Siksi saatat olla kiinnostunut voittavasta urheilijasta, siistiä työtä tekevästä henkilöstä tai jet-setteristä.
Kaiken tämän sanottuani, tuomaristo ei ole vielä selvillä siitä, onko rakkautta ensisilmäyksellä todella olemassa. Hieman yli puolet - 56 prosenttia - amerikkalaisista uskoo rakkauteen ensisilmäyksellä, kun taas 41 prosenttia ei usko siihen, 60 Minutesin mukaan.
Okei, aivoni ovat ihastuneet. Mitä nyt?
On aika ravistella ja katsoa, mitä tapahtuu.
Kun te kaksi tutustutte toisiinne, dopamiini nousee, ja odotus siitä, että voit saada tämän potentiaalisen kumppanin käsiisi, voi antaa sinulle sen potkun, jota tarvitset aloittaaksesi emotionaalisen investoinnin.
Jos he ovat myös oikeassa asemassa (laukaisee serotoniinin) ja lähellä sinua (stimuloi oksitosiinia) - ja sinulla on positiivisia odotuksia koko "laivasta" - saat kaikki kolme hormonia kerralla. "Näin ei tapahdu koko ajan," sanoo Breuning. Tulos? Olet rakastumassa.
Mitkä ovat merkkejä siitä, että olen rakastunut?
Jos et ole koskaan ennen ollut rakastunut, saatat haluta ylimääräistä vahvistusta siitä, että tunnet, että "ei voi syödä, ei voi nukkua, tavoitat tähdet, yli aidan, World Series -lajin juttuja." Loppujen lopuksi rakkaus on niin hypetetty, ettet ehkä tiedä, mitä odottaa, kun rakastut johonkuhun. Saatat myös vain tuntea painetta rakastua - kuten Schwartz sanoo: " Jotkut ihmiset luulevat, että heidän on pakko tai 'pitäisi' sanoa se tietyssä vaiheessa suhdettaan. "
Vaikka vain sinä voit määrittää, oletko rakastunut, on joitakin merkkejä, joita kannattaa varoa. "Merkkejä siitä, että saatat olla rakastunut, voi olla voimakas halu viettää enemmän aikaa kumppanisi kanssa, olla fyysisesti ja emotionaalisesti yhteydessä häneen sekä lisääntynyt halu läheisyyteen ja kiintymykseen," Sommerfeldt sanoo. "Monet ihmiset haluavat myös tietää enemmän kumppanistaan, hänen tarinoistaan ja historiastaan." Ei ole yllättävää, että haluat olla kumppanisi ympärillä 24
Sommerfeldt sanoo myös, että jotkut ihmiset huomaavat olevansa yleisesti ottaen onnellisempia, nauravansa ja hymyilevänsä enemmän. Otan nämä sivuvaikutukset!
Onko deittisovelluksilla vaikutusta siihen, kuinka nopeasti rakastun?
He ovat varmasti muuttaneet peliä. Nyt " katsomme rakastumista, mahdollisten kumppaneiden tapaamista ja sitä, miten etsimme rakkautta " eri valossa, sanoo Sommerfeldt. " Monet parit saattavat viettää aikaa verkossa tutustumalla toisiinsa ja seulomalla profiileista haluamiaan ominaisuuksia sen sijaan, että viettäisivät paljon aikaa henkilökohtaisesti. " Tämä puolestaan muuttaa luonnollisesti aikaa, joka heillä menee rakastumiseen.
Teknologia lisää kuitenkin myös paineita, sillä "ihmiset luulevat, että heidän pitäisi rakastua nopeasti, ja jos he eivät rakastu, he siirtyvät seuraavaan henkilöön", Schwartz sanoo. Hän lisää, että yhteyden kehittämiselle on annettava riittävästi aikaa, jotta siitä tulee luottamuksellinen ja kunnioittava suhde - miltä se sitten näyttääkin.
Mistä tiedän, koenko rakkautta vai ihastumista?
Älkää käsittäkö minua väärin - rakkaudella ja ihastumisella on varmasti yhtäläisyyksiä! " Molemmat perustuvat voimakkaisiin tunteisiin ilman selkeää ajattelua ", Schwartz sanoo. Tämä voi näyttää siltä, että jätetään huomiotta tietyt " punaiset liput " tai ihannoidaan henkilöä, hän lisää.
Chicagon yliopiston vuonna 2014 tekemän tutkimuksen mukaan sen voi päätellä pelkästään silmistä. Tutkimuksessa todettiin, että yksi ' s silmäkuviot keskittyvät vieraaseen ' s kasvot, jos he kokevat, että henkilö on mahdollinen romanttinen kumppani, mutta jos he ' re kokee himoa, he ' ll katsoa enemmän henkilön ' s kehon. Siinä on järkeä.
Mutta viime kädessä se riippuu fysiologisesta reaktiosta ja tunteiden syvyydestä toista ihmistä kohtaan, Sommerfeldt sanoo. " Ihastuminen on tyypillisesti ihannoitua rakkautta, joka voi johtua fantasiasta tai pakkomielteestä jonkun saavuttamattoman henkilön suhteen tai lyhytaikaisesta suhteesta", hän sanoo. Siihen saattaa liittyä ihailuun perustuvia tilapäisiä tunteita.
Rakkauteen taas kuuluu, että ihmiset rakentavat intohimoa ja sitoutuvat ja kiintyvät toiseen ihmiseen. " Rakkaus on syvempää yhteyttä ja halua tutustua ihmiseen perusteellisemmin. Rakastuneilla kumppaneilla on myös taipumus jakaa kiinnostuksen kohteet ja arvot", hän lisää.
Ja jos sinusta tuntuu, että haluat kokea seksuaalista nautintoa jonkun kanssa etkä välttämättä suhdetta, koet todennäköisesti himoa, Schwartz lisää.
Kalifornian yliopiston Davisin vuonna 2022 tekemän tutkimuksen mukaan nuoret aikuiset etsivät nykyään pikemminkin rakkautta kuin seurustelua. Tutkijat tekivät kyselytutkimuksen 208 heteroseksuaaliselle opiskelijalle keskilännen yliopistosta heidän seurusteluelämästään seitsemän kuukauden ajan. He keskustelivat mieltymyksistään, vastenmielisyyksistään ja vetovoimastaan. Keskimäärin osallistujilla oli tänä aikana noin viisi ihastusta, ja noin 15 prosenttia niistä muuttui suhteeksi.
Se, että tunteet toista ihmistä kohtaan vievät mukanaan, on poikkeuksellista, mutta myös turhauttavaa. Saatat alkaa murehtia, vastaako tämä henkilö tunteisiisi tai saatko koskaan sitä hallitsematonta rakkautta, jota romanttisissa elokuvissa näytetään. Vaikka ei olekaan olemassa lemmenjuomaa tai supersalaista temppua, jota voit käyttää saadaksesi jonkun rakastumaan sinuun (koska se olisi huono juttu), voit luoda mahdollisuuksia, jotka asettavat yhteyden etusijalle.
Miltä tämä tarkalleen ottaen näyttää? Sommerfeldt ehdottaa, että rakkaus vaatii haavoittuvuutta ja aitoutta. Kyse ei ole vain yhdessä vietetystä ajasta. Kyse on myös siitä, että vietetään laatuaikaa yhdessä ja käydään keskusteluja, joiden avulla voi saada selville heidän tulevaisuuden suunnitelmansa, kiinnostuksen kohteensa, mieltymyksensä ja odotuksensa pitkäaikaisen suhteen suhteen suhteen suhteen, hän sanoo.
Pakottaminen ei koskaan saa sitä toimimaan. "Meidän on keskityttävä luomaan kumppanimme kanssa yhteys, joka perustuu luottamukseen ja avoimuuteen sen sijaan, että pakotamme tunteita tai edistymistä," sanoo Sommerfeldt.
Onko olemassa oikoteitä rakastumiseen?
Haluat siis todella rakastua? Valitettavasti oikotietä ei ole olemassa. Aivan kuten et voi todella pakottaa ketään rakastumaan sinuun, rakkaus vaatii aikaa aidon yhteyden rakentamiseen. "Jokaisella ihmisellä on oma ainutlaatuinen kokemuksensa rakastumisesta," sanoo Sommerfeldt ja lisää, että kyse on siitä, kuinka kauan kestää, että "päästät vartijasi alas." (Kuten kirjaimellisesti kaikki Bachelorette-ohjelmassa sanovat).
"Yksi henkilö voi pystyä rakentamaan rakkauden ja läheisyyden tunteita nopeammin kuin toinen," hän toteaa. Ja se on ihan okei! Kun kyse on kestävästä rakkaudesta, hidas ja tasainen voittaa usein kisan.
TL;DR: Parhaat "oikotiet", jotka saat Sommerfeldtiltä, ovat vain vanhanaikaisia hyviä neuvoja - varaa aikaa oppia toisistasi, ole avoin ja emotionaalisesti saatavilla ja pidä kiinni omasta identiteetistäsi ja itsetunnostasi.
Entä jos he sanovat "rakastan sinua", mutta en ole vielä valmis?
Ensinnäkin, hengitä syvään, äläkä hätäänny. Kun mietit, mitä olet tähän mennessä oppinut rakastumisesta, huomaat, että jokaisen kokemus on erilainen. Ehkä kumppanisi on ollut helpompi päästää irti tuosta tunnemuurista. Miten tahansa he menivät rakastumaan sinuun, se ' on tärkeää vastata tavalla, joka korostaa arvostusta suhteelle ja minimoi epämukavuutta, Sommerfeldt sanoo. "Voisit vastata romanttisuuden ja kiintymyksen tunteistasi kumppaniasi kohtaan ja vahvistaa jatkuvaa kumppanuutta ja kasvavia tunteita "
Kokeile jotain sellaista kuin: "Olen niin kiitollinen sinusta. Tämä suhde ja yhdessä viettämämme aika merkitsee minulle niin paljon. Kiitos, että olet haavoittuvainen ja jaat tunteesi kanssani."
Ja kuinka onnekas oletkaan, kun toinen ihminen ymmärtää, kuinka erityinen olet, ja rakastuu sinuun! Jos tunnet sen, älä ujostele kertoa, kuinka tärkeitä he ovat myös sinulle. Vaikka et olisikaan vielä valmis sanomaan "L"-sanaa, "sen ilmaiseminen, kuinka kiitollinen olet kumppaniasi kohtaan, hänen haavoittuvuutensa tunteidensa jakamisessa ja kiitollisuutesi hänestä ja suhteestanne, voi olla kriittinen tunne," Sommerfeldt lisää.
Pitäisikö minun olla huolissani siitä, että rakastun liian nopeasti?
Asia on näin: nuo rakkaudelliset aivokemikaalit "on suunniteltu motivoimaan sinua ryhtymään toimiin tyydyttämättömän tarpeen tyydyttämiseksi" sanoo Breuning. "Kun tarve on tyydytetty, nuo kemikaalit eivät enää stimuloidu."
Aivosi sanovat käytännössä,"Löysit sen oikean. Mitä nyt?"
Joillekin vastaus voi olla, että he jatkavat etsimistä ja sen huuman jahtaamista - eli emotionaalista tai fyysistä pettämistä. Toisille lopputuloksena voi olla vain se, että rakkauden tunne hiipuu nopeammin kuin he ovat odottaneet (whomp whomp).
Toinen mahdollinen ongelma, erityisesti nykyaikana sosiaalisen median aikakaudella, on taipumus verrata kumppaniasi ja suhdettasi muiden kanssa, kun alkujännitys on kadonnut. "Kumppanillasi voi olla 500 hyvää ominaisuutta, mutta aivosi keskittyvät niihin 10:een, joita heillä ei ole," sanoo Breuning.
Yleiset ajatukset, kuten "Mitä kaikki ajattelevat kumppanistani?" tai "Mille romanttisille treffeille muiden kumppanit vievät heidät?" ovat uhkaavia. Ne antavat sinulle ruoho on vihreämpää -mentaliteetin, vaikka olisit vankan ja arvokkaan kumppanin kanssa.
Mitä teet? Kun olet rakastunut, nauti siitä. Muista kuitenkin, että aivosi haluavat pian uuden dopamiini-oksitosiini-serotoniini-iskun.
Yritä olla lankeamatta vertailun ansaan - muistuta itseäsi siitä, miksi alun perin valitsit kumppanisi, Breuning sanoo. Äläkä unohda tavoitella itseäsi motivoivia tavoitteita, kuten korkeampaa asemaa työpaikalla tai uutta henkilökohtaista urheilusuoritusta. Onnellisuutesi ei saisi riippua kenestäkään muusta.
Se auttaa varmistamaan, että nuo sydänsilmä-emoji-tunteet säilyvät onnellisina elämänne loppuun asti - riippumatta siitä, kuinka nopeasti (tai ei) rakastuitte.
