Jos olet saanut loputtomia mainoksia IG: ssä, joissa liitetään vihreitä jauheita, olemme samassa veneessä. Usein lisätään smoothieihin, acai-kulhoihin ja veteen, nämä trendikkäät supps tuotemerkeiltä, kuten Thorne, Athletic Greens ja HUM Nutrition, näyttävät tarjoavan kaikki yhdessä korjauksen välttämättömiin vitamiineihin ja kivennäisaineisiin.
Nämä jauhemaiset ravintoaineet on valmistettu erilaisista lehdistä ja hedelmistä, jotka on kuivattu ja jauhettu. Seokseen lisätään usein probiootteja, adaptogeenejä ja antioksidanttipitoisia leviä, kuten spirulinaa ja klorellaa, ja näiden sekoitusten väitetään sisältävän kaikki niiden ainesosista löytyvät mikroravintoaineet. Yhden annoksen luvataan yleensä tehoavan muun muassa energian lisäämiseen, immuniteetin tukemiseen ja ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseen.
Yksi huomautus: FDA ei ole hyväksynyt niitä samalla tavalla kuin elintarvikkeita, sanoo WH-neuvoja Amanda Baker Lemein, RD. Ennen kuin vaihdat salaatit vihreisiin pirtelöihin, ota selvää, voiko niiden avulla täyttää päivittäiset tarpeesi.
Tapaa asiantuntijat: Amanda Baker Lemein, RD, on ravitsemusasiantuntija, joka on työskennellyt asiakkaiden kanssa erilaisissa tarpeissa, kuten painonpudotuksessa, tunneperäisessä syömisessä, synnytystä edeltävässä ravitsemuksessa ja nuorten terveydessä. Marisa Moore, RDN, tekee yhteistyötä elintarvike- ja ravintola-alan kanssa terveellisten reseptien, ruokatuotteiden ja kampanjoiden kehittämiseksi ja edistämiseksi.
Ensinnäkin, ovatko viherjauheet terveellisiä?
Ne voivat olla, mutta eivät samalla tavalla kuin kokonaiset elintarvikkeet, jotka tarjoavat ravintoaineita. Täysjyväruoasta saatavat hyödylliset ravintoaineet, kuten kuitu ja C-vitamiini, saattavat hävitä tuotantoprosessissa. Lisäksi imeydyt ravintoaineita aidoista ruuista helpommin. Tästä huolimatta on mahdollista saada suurempi annos vitamiineja, varsinkin jos niihin on lisätty synteettisiä vitamiineja.
Mihin vihreät jauheet sopivat?
Monissa sekoituksissa olevat probiootit voivat lisätä hyviä bakteereja, joita elimistösi tarvitsee pitämään huonot bakteerit kurissa ja sulattamaan ruokaa, kun taas prebiootit "ruokkivat" näitä hyödyllisiä mikro-organismeja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että probiootit voivat auttaa ummetukseen ja ripuliin. Saatat siis saada jonkin verran hyötyä syömällä näitä ainesosia sisältäviä vihannesjauheita. Siistiä!
Ruokavaliomme ravintoaineet - erityisesti C-vitamiini, B-vitamiinit ja sinkki - auttavat immuunijärjestelmän toimintaa, mutta terve immuunijärjestelmä riippuu myös muista tekijöistä, kuten unesta ja stressistä. Eikä tiedetä täysin, miten ravintolisään lisätyt ravintoaineet käytetään elimistössä. " Lisäravinteiden ravintoaineiden imeytyminen saattaa riippua siitä, miten hyvin lisäravinne liukenee elimistössä", Lemein sanoo. Ne todennäköisesti eivät kuitenkaan vahingoita sinua, joten se on positiivista.
Voivatko vihreät jauheet aiheuttaa haittavaikutuksia?
Varoitus kaikille varfariinia käyttäville: K-vitamiinia, sillä sen saannin lisääminen voi vaikuttaa lääkkeen aineenvaihduntaan ja heikentää sen tehoa. Tarkista lääkäriltäsi, jos käytät tätä verenohennuslääkettä tai jos sinulla on allergioita.
Huomaa myös, että joissakin tuotteissa on havaittu raskasmetalleja ja epäpuhtauksia, sanoo Marisa Moore, RDN. Etsi siis kolmannen osapuolen testaussinettejä, kuten NSF:n, kansainvälisen standardointielimen, sinettejä.