Фитнес
Ma saan aru, kui pahkluu stabiilsus on teie ülesannete nimekirjas sama tähtsal kohal kui tossude korrastamine või ahju seestpoolt puhastamine. Aga see on tegelikult väga oluline igapäevaste liikumiste
Külma basseini sukeldumine on lahe. Jäävannid (ehk külma veega uputamine või külmteraapia) on Zac Efroni, Lady Gaga, Julianne Houghi ja paljude teiste profisportlaste hitt. Kõik need tähed jääl
On aeg fitness-sõnade õppimiseks. Tänased sõnad on adduktsioon ja abduktsioon. Nende praktiliselt identsete terminite mõistmine võib aidata teil oma vormi täiustada, vigastusi vältida ja tõhusalt treenida. " Neid
Mis siis, kui ma ütleksin teile, et on võimalik oma unistuste tagumikku modelleerida põrandal lamades? Liigutused nagu kükid ja deadliftid nõuavad seismist, kuid puusa tõuked algavad otse matil.
Vaikselt paigal püsimine on raske töö. Proovige hoida keerulist joogapoosi või pingutades planku ja öelge mulle, et ma eksin. Sa võid tõesti tunda põletustunnet ilma lihast liigutamata. Lankud,
Siin on midagi, mida te ei kuule iga päev, kuid peaks: Teie vaagen on teie keha tõeline MVP. See kausikujuline luude konfiguratsioon teie alakõhus on teie selgroo peamine
Isegi kui olete praktiliselt fitness-profid, võite siiski kasutada " chinup " ja " pullup " vaheldumisi, et tähendada sama intensiivset ülakeha harjutust. Kuid selgub, et nad " ei
Esimene samm: Valige välja armas treeningriietus. 2. samm: Pitsita tossud. 3. samm: pumbake playlist üles. Maailmas, kus nii palju rõhku pannakse sellele, mida sa " teete oma treeninguid,
Ei tea, kuidas saada toonuses tagumik? Kõik on seotud teie tuharate ja tõhusate tagumikuharjutuste lisamisega, et neid oma treeningrutiini suunata. Üleöö ei ole mingit kiiret lahendust tagumiku suurendamiseks,
Kuusekümnese kõhulihase vormimine on kõrgelennuline eesmärk. Sageli võib tunduda, et kõik teised ' s meetod on lihtsalt ebaefektiivne teie enda kehatüübi jaoks. Ja see ' s ilmselt seetõttu,