Niisiis leppisid sa kaks nädalat tagasi kokku kuupäeva tänaseks õhtuks, kuid bae ütleb, et nad peavad viimasel minutil tühistama, sest tuli tööüritus. Ta teeb seda heastuseks, tuues sulle lilli ja sinu lemmikjäätist, kuid kuid sa oled ikkagi pahane, kuigi tead, et see ei ole täielikult nende süü.
See tuleneb sellest, et teie armastuse keel on kvaliteetne aeg - teate küll, üks viiest keelest, millest Gary Chapman kirjutab oma 1992. aasta raamatus "Viis armastuse keelt". Raamatus selgitatakse põhimõtteliselt, et igal inimesel on esmane ja teisene armastuse keel, ehk kuidas sa eelistad oma partnerilt armastust näidata ja vastu võtta. Need on: kvaliteetne aeg, füüsiline puudutus, teod, kinnitussõnad ja kingituste saamine. Siin on mõned näited, kuidas iga armastuse keel võiks välja näha:
- Kinnitavad sõnad: saatke oma SO-le tekst, milles väljendate, kui tänulik olete nende toetuse eest pärast rasket tööpäeva, ja öelge neile, et teie elu on parem, sest nad on selles.
- Teenindustoimingud: oma partneri pesu eest hoolitsemine, kui teate, et neil on ülimalt tegus nädal.
- Kingituste saamine: asjaajamise ajal ülilaheda pesapallimütsi märkamine ja selle näppimine oma SO jaoks, sest logo on nende lemmikmeeskond.
- Kvaliteetaeg: itsitage öö läbi, mängides koos minigolfi ja vesteldes elust.
- Füüsiline puudutus: Kaisutage hommikul 10 minutit voodis, enne kui valmistute tööle.
Kas on mõtet? Inimene, kelle armastuskeeleks on kingituste saamine, võib olla täiesti rõõmus, et tema partner ilmus kohale magustoidu ja lilledega, kuid inimene, kes eelistab kvaliteetset aega - mitte nii väga. Neile on tähtis, et nad veedaksid koos väärtuslikke minuteid, mitte palju raha.
Seotud lugu Viis armastuse keelt, selgitatud
Kui tegemist on kvaliteetse aja armastuse keelega, ütleb Randy Schroeder, PhD, abielu- ja perenõustaja ning raamatu "Simple Habits For Marital Happiness" autor, et paari suurim vara peab olema planeerimine. "Need, kes planeerivad ühist aega, on osutunud palju õnnelikumaks kui need, kes lasevad sellel juhtuda juhuslikult," ütleb ta.
Tutvuge ekspertidega: Randy Schroeder, PhD on abielu- ja perenõustaja ning raamatu "Simple Habits for Marital Happiness" autor. Chloe Carmichael, PhD on raamatu "Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating" autor. Jaime Bronstein, LCSW on litsentseeritud suheteterapeut ja raamatu MAN*ifesting autor. Tara Suwinyattichaiporn, PhD on California State University Fullertoni seksuaalse kommunikatsiooni professor ja Dr. Tara podcasti Luvbites peremees.
Lihtsamini öeldud kui tehtud, amirite? Ärge muretsege siiski. Sina ja su S.O. juba armastate koos aega veeta (duh!), kuid siin on kõik muu, mida pead teadma kvaliteetaja kui armastuse keele kohta nendelt tutvumine ekspertidelt.
Lihtsamalt öeldes, " [see] tähendab, et sa tõesti naudid aega, kus sa oled keskendunud oma partnerile ja teie partner on täiesti keskendunud teile," ütleb Chloe Carmichael, PhD, kliiniline psühholoog ja autor Dr. Chloe ' s 10 käsku Dating. Ma räägin ei mobiiltelefonid, ei TV, ei podcastid, ei muusika, ainult sina, teie beau, ja palju silmside, mis on tegelikult pikk järjekord meie väga nõudlik ja tech-cluttered elu.
Kui leiate, et veedate oma partneriga palju aega, kuid ei tunne end siiski tõeliselt märgatud või kuuldud olevat - see võib olla märk sellest, et teie armastuse keeleks on kvaliteetne aeg. Kas eelistate õhtusööki koos stimuleeriva vestlusega õhtule, mitte voodis kükitamisele ja seriaali vaatamisele? Noh, see on veel üks märk.
Kvaliteetne aeg ei tähenda ainult füüsilist kohalolekut partneriga samas ruumis. See on pühendumine ja teadlik olemine sellele, kuidas te seda aega veedate, sidudes ja tugevdades oma sidet sisuka vestluse või uue oskuse õppimisega koos. "See on katkematu aeg - aeg, kus te ei räägi auto piduritest või sellest, kes viib prügikasti välja," selgitab Schroeder.
See ei tähenda, et peaksite söögilauas üksteise vastas istuma. Kuid see ei pea olema ka viie tärni söögikogemus. See on tõesti väikesed asjad, nagu päev rannas, autosõit kuhugi erilisesse kohta, väljasõit kohalikku pagariärisse või lihtsalt vestlemine hommikul tassi kohvi juures. Nii Schroeder kui ka Carmichael ütlevad, et väikesed teod teevad suuri erinevusi.
Vajad mõned kuupäev ideid? Ei vaata kaugemale.
Mida tähendab see, kui kvaliteetne aeg on minu partneri armastuskeel?
Kui te teate, et nende armastuse keel on kvaliteetne aeg, siis on teil hea algus. On palju asju, suuri ja väikeseid, mida saate teha, et panna oma partner (või sõber või FWB tõesti) armastust tundma.
Üks suurepärane võimalus seda teha? Carmichael ütleb, et harjutage reflektiivset kuulamist. Selle asemel, et vastata oma partneri jutule tema hullu ülemuse kohta looga omaenda veel hulluma ülemuse kohta, esitage mõned järelküsimused. Tõesti toetuge sellele, mida nad jagavad, selle asemel, et mängida verbaalset võrkpalli, soovitab Carmichael. "See, kus te kaevate selle, mis on oluline, selle asemel, et mõlemad räägivad üksteisest mööda ja jäävad pinnale, " ta selgitab.
Kuidas ma saan seda armastuse keelt oma suhetes kasutada?
Armastuse andmine või saamine kvaliteetse aja näol ei tähenda, et te peate üksteise juuresolekul füüsiliselt tundide ja päevade kaupa veetma. Selle asemel keskenduge selle ühise aja kvaliteedile, olles teadlikult otsustanud, kuidas te seda aega veedate, mis võib tähendada kõike, alates sellest, et teie partner tunneks, et teda on kuulda võetud millegi olulise puhul, kuni reisimiseni kuhugi, kus te pole kunagi käinud, ja selle üheskoos kogemiseni. Siin on mõned näpunäited, kuidas iga ühist minutit maksimaalselt ära kasutada:
1. Mõelge enne kohtingut selle üle, mida teie kallim mainis, kui te viimati koos olite.
Mõelge sellele kui kergele kodutööle. Nii nagu terapeut võib mõtiskleda oma märkmete üle enne patsiendi tulekut, andke endale värskendust selle kohta, millest te viimati rääkisite, nii et sa " oled valmis kohe sisse astuma ja tuginema sellele, millest te viimati rääkisite. " [See] aitab luua lava kvaliteetseks ajaks," ütleb Carmichael.
2. Järgige kolme 10 reeglit.
Siin on üks lõbus ja lihtne nipp, mis võib tegelikult väga palju ära teha. Paarid peaksid püüdma saavutada iga päev 10 minutit kestvat silmakontakti, 10-sekundilist kallistust ja 10-sekundilist tavalist suudlust, ütleb Schroeder. Schroeder vannub "kolme 10'i" reeglile, mida ta oma raamatus põhjalikumalt kirjeldab. Selle kohta on vaid üks hoiatus: "Ei mingit tagumiku või rindade krabamist!" ütleb Schroeder. Säästa see hilisemaks.
3. Planeerige kordamööda kuupäevi.
Aja eraldamine oma partneriga aktiivselt kohtumiseks on väga oluline, kuid probleemid tekivad siis, kui ainult üks inimene teeb kogu rasket tööd. Sellepärast soovitab Schroeder vaheldumisi: "Kui te ' re kuupäeva planeerida, tõesti mõelda, mida inimene, keda sa armastad, naudiks, mitte seda, mida sa tahad teha."
4. Mõelge enne kohtumist läbi, mida soovite jagada.
Nii nagu te võiksite mõtiskleda partneriga peetud varasemate vestluste üle enne kohtumist, võtke ka te hetkeks aega, et mõelda, mida soovite jagada. "Vaadake oma nädal läbi. Mis paistis silma? Mis on oluline? Millest olete põnevil?" ütleb Carmichael. Need kõik on suurepärased vestluse alustajad.
5. Planeeri minipuhkus.
Vaba aja leidmine võib olla keeruline, eriti lastega paaride jaoks, kuid Schroederi sõnul on see suur vahe, isegi kui te lihtsalt lähima linna lähete. "Lihtsalt proovige ööbida hotellitoas, ainult teie kahekesi, ideaalis teises linnas," ütleb ta. Vaheldumine teeb ühendusele imet.
6. Pange oma telefonid ära.
Mobiiltelefon on "kvaliteetse aja vähk," ütleb Carmichael, nii et võtke seda südamesse. Mitte ainult ei peaks paarid püüdma jääda QT ajal oma telefonidest välja, kuid kui teie partner peab vastama kiireloomulisele töömeilile, ärge " ei jõua oma instinktiga. "Veeta vaikne aeg, et mõelda, kuhu vestlus võiks edasi minna, " Carmichael soovitab.
7. Laske endal (koos) igavleda.
"Psühholoogiauuringud näitavad, et suurimad läbimurded toimuvad pärast igavuse hetke," ütleb Carmichael, ja sama võib olla tõsi ka paaride puhul. "Kui te tegelikult lihtsalt istute selle läbi ja maadlete koos vaikusega, võite sellest lihtsalt lähemale tulla."
8. Proovige koos inimesi vaadata - tõsiselt.
"Koos istumine pargis või kohvikus inimesi vaadates, üksteisega lugusid jagades või spekuleerides, mida te kujutate ette, mida inimesed teie ümber teevad, on suurepärane viis oma partneri pähe pääseda," ütleb Carmichael. Tõenäoliselt olete seda teinud üksi, nii et võite vaid ette kujutada, millist koomilist kergendust võite saada, kui teete seda koos oma partneriga. Kirjuta mind üles!
9. Minge jalutama.
Liikumise kaasamine oma rutiini on ilus viis, kuidas lõhkuda osa igapäevaelu monotoonsusest ja saada puhkepauside vahel veidi vestlust. "Igasugune ühine reis või tegevus on suurepärane," ütleb Carmichael.
10. Nautige koos tassi kohvi.
See käib koos Schroederi kolme 10 reegliga. Hoidke seda silmakontakti ja hoidke vestlus lõbus. "See on suurepärane aeg planeerida, mida sa ' re läheb teha sel nädalavahetusel või oma järgmisel suurel puhkusel," ütleb Schroeder.
11. Minge välja õhtusöögile.
Üks tõeliselt imeline asi restoranides käimise juures on see, et seal on terve personal, kes teie eest hoolitseb, märgib Carmichael. Võtke see aeg omaks ja laske vestlusel (ja võib-olla ka veinil!) voolata.
Kuidas rakendada kvaliteetset aega kaugsuhtes?
Uskuge või mitte, aga kaugsuhtes on kvaliteetaja veetmine oma partneriga täiesti võimalik. Kuigi asukohad võivad tekitada logistilisi probleeme isikliku kvaliteetaja veetmisel, on ekspertide sõnul siiski palju võimalusi, kuidas vahemaad ikkagi ületada.
" Määrake igapäevaselt aega FaceTime'i või Zoomi kohtumiseks. Selle aja jooksul rääkige oma elu positiivsetest asjadest ja suhte positiivsetest aspektidest, mitte kauguse üle kurtmisest, " soovitab Jaime Bronstein, LCSW, litsentseeritud suheteterapeut ja raamatu MAN*ifesting autor. " Kauguse aktsepteerimine versus selle vastu võitlemine võib teha ruumi sügavale emotsionaalsele sidemele ja tundele, et veedetakse kvaliteetset aega, sõltumata geograafiast. "
Digiajastu omaksvõtmine võib avaldada suurt mõju teie LDR-ile ja anda teile võimaluse suhelda oma S.O.-ga sama palju kui traditsiooniliste kuupäevade raames. " Olge loominguline! [Te] võiksite FaceTime'i vahendusel koos õhtusööki valmistada ja siis istuda maha ja süüa õhtusööki, nagu oleks tegemist isikliku kohtinguga, " ütleb Bronstein.
Ka teie intiimne ühendus ei pea kannatama kauguse tõttu. Dr. Tara Suwinyattichaiporn, California State University Fullertoni seksuaalse kommunikatsiooni professor ja Dr. Tara podcasti Luvbites'i peremees, tahtliku ja isegi seksuaalse aja jagamine oma partneriga ei " ei pea olema keerukas lavastus.
" Blokeerige vähemalt tund aega, et teha Zoomi (või muid videokõnesid) intiimne õhtu, " ütleb ta. " Vestelge oma intiimsuse eesmärkidest ja veetke üksteisega veidi kübereksuaalset aega. Kvaliteediaeg võib olla lühike ja keskendunud. Võite planeerida hommikuse rutiini, kus vestlete igal hommikul 20 minutit telefoni teel, samal ajal kui te kohvi keedate ja päevaks valmistute. " Oma päeva alustamine partneriga koos olles võib oluliselt mõjutada seda, kuidas te tunnete end teineteise suhtes seotuna.
Mida tähendab see, kui minu partneril ja minul on erinevad armastuskeeled?
Võib tunduda, et sama armastuskeele jagamine oma S.O.-ga annab parema ühenduse, ja kuigi see on tõsi, et armastuse väljendamine üksteisele on sel juhul veidi lihtsam, erinevate armastuskeelte omamine ei pea mingil juhul teie ühendust nõrgendama. " Suwinyattichaiporn ütleb, et suhtlemine on võti.
Isegi kui te hindate läbimõeldud kingitusi, kui teie partner eelistab iganädalast kuupäevaõhtut ilma ekraanideta, võib teie emotsionaalsete jõupingutuste järjepidevus leevendada mis tahes lahknevust selles, kuidas te armastust annate ja vastu võtate. " Kokkuvõttes on parim viis nende probleemide ületamiseks selgelt suhelda oma partneriga ja õpetada talle oma eelistatud armastuse keelt, samuti õppida, kuidas kõige paremini nende armastuse keelt rääkida, " ütleb Suwinyattichaiporn.
Oma vajaduste eest seismine ja puudujääkidega tegelemine selles, kuidas sind hinnatakse või armastatakse, on samuti vajalik samm. " Kui paaril on erinevad armastuskeeled, peaksid nad olema väga teadlikud oma tunnete väljendamisel ja mitte hoidma tagasi küsimusi, mis häirivad neid selle kohta, kuidas teine tegutseb, " ütleb Bronstein. " Nad peavad edastama oma vajadusi ja seda, mis teeb neid mõlemaid individuaalselt õnnelikuks. "
Kuigi see võib aeg-ajalt nõuda veidi rohkem kaalutlemist ja tahtlikku tegutsemist, ütleb Bronstein, et partnerist erineva armastuskeele kasutamine ei pea kunagi põhjustama pettumust või haiget. Niikaua kui te olete valmis üksteise jaoks üles astuma, on terve ja rahuldust pakkuv suhe enam kui võimalik. " Teineteise vajaduste valideerimine on oluline, et erinevused ei mõjutaks suhet negatiivselt, " selgitab ta. " Selleks, et suhe toimiks, on vaja vaid kahte inimest, kes tahavad seda teha. "
