Kui sa ' ve tabanud lõputud reklaamid IG-s, mis ühendavad rohelisi pulbreid, oleme samas paadis. Sageli lisatakse smuutidele, acai-bowlidele ja veele, need trendikad supps sellistelt kaubamärkidelt nagu Thorne, Athletic Greens ja HUM Nutrition näivad pakkuvat kõik-ühes-fikseerimist oluliste vitamiinide ja mineraalide jaoks.
Need pulbrilised toitained on valmistatud erinevatest lehtedest ja viljadest, mis on kuivatatud ja jahvatatud. Sageli lisatakse segule probiotikume, adaptogeene ja antioksüdantidest rikkalikke vetikaid, nagu spirulina ja chlorella, ning väidetavalt sisaldavad need segud kõiki nende koostisosadest leitud mikrotoitaineid. Üks portsjon lubab tavaliselt teha selliseid asju nagu energia suurendamine, immuunsuse toetamine ja seedetrakti funktsiooni parandamine.
Üks märkus: nad ei ole FDA poolt heaks kiidetud samamoodi nagu toit, ütleb WH nõustaja Amanda Baker Lemein, RD. Enne kui vahetate oma salatid roheliste raputuste vastu, uurige, kas need aitavad teil täita oma igapäevaseid vajadusi.
Tutvuge ekspertidega: Amanda Baker Lemein, RD, on toitumisnõustaja, kes on töötanud klientidega erinevate vajaduste, sealhulgas kehakaalu langetamise, emotsionaalse toitumise, sünnituseelse toitumise ja noorukite tervise osas. Marisa Moore, RDN, teeb koostööd toidu- ja restoranitööstusega, et töötada välja ja edendada tervislikke retsepte, toiduaineid ja kampaaniaid.
Esiteks, kas rohelised pulbrid on tervislikud?
Need võivad olla, kuid mitte samamoodi nagu täisteratoiduained, mis annavad toitaineid. Kasulikud toitained, mida saad täisteratoiduainetest, nagu kiudained ja C-vitamiin, võivad tootmisprotsessis kaduma minna. Lisaks imenduvad toitained tõelisest toidust kergemini. See tähendab, et on võimalik saada suurem portsjon vitamiini, eriti kui lisatakse sünteetilisi vitamiine.
Milleks on rohelised pulbrid head?
Paljudes segudes sisalduvad probiootikumid võivad lisada head bakterid, mida teie keha vajab, et aidata halbu baktereid kontrolli all hoida ja toitu seedida, samas kui prebiootikumid " toidavad " neid kasulikke mikroorganisme. Ja uuringud on näidanud, et probiootikumid võivad olla kasulikud kõhukinnisuse ja kõhulahtisuse korral. Nii et võite saada kasu, kui võtate neid koostisosi sisaldavaid rohelisi pulbreid. Lahe!
Toitained meie toitumises aitavad immuunsüsteemi toimimist - eriti C-vitamiin, B-vitamiinid ja tsink -, kuid terve immuunsüsteem sõltub ka teistest teguritest, nagu uni ja stress. Ja see ' s ei ole täielikult teada, kuidas toidulisandisse lisatud toitained organismis kasutatakse. " Toidulisandites sisalduvate toitainete imendumine võib sõltuda sellest, kui hästi toidulisand organismis lahustub, " ütleb Lemein. Nad tõenäoliselt " ei tee teile siiski haiget, nii et " on positiivne.
Kas rohelised pulbrid võivad põhjustada kõrvaltoimeid?
Hoiatus kõigile, kes võtavad varfariini: Kuna ravimi tarbimise suurendamine võib mõjutada selle ravimi metabolismi ja muuta selle toime vähem tõhusaks. Kontrollige oma arstiga, kui te kasutate seda verevedeldajat või olete allergiline.
Pange tähele, et mõnes tootes on esinenud raskemetalle ja saasteaineid, ütleb Marisa Moore, RDN. Seega otsige kolmanda osapoole testimispitsat, näiteks rahvusvahelise standardiorganisatsiooni NSF pitsatid.