50 treeninglaulu teie järgmise jooksu, spinningu, jõu või joogasessiooni jaoks

Esimene samm: Valige välja armas treeningriietus. 2. samm: Pitsita tossud. 3. samm: pumbake playlist üles. Maailmas, kus nii palju rõhku pannakse sellele, mida sa " teete oma treeninguid, las " s võtta sammu tagasi ja sukelduda sügavamale, kuidas te plaanite saada läbi nende treeningute.

Ma räägin lugudest, biitidest, boppidest. Kõrgetempoline muusika (selline, mis on umbes 170 südamelööki minutis) muudab treeningu kergemaks, tõstab tuju ja aitab sul kaugemale ja kiiremini joosta. Teadus ütleb seda, nagu selgub hiljutisest ajakirjas Frontiers in Psychology avaldatud uuringust. Muusika võib muuta seda, kuidas sa reageerid väsimusele - ja isegi suurendada sinu vastupidavust, selgub ajakirjas Journal of Sports Exercise Psychology avaldatud uuringust.

Tutvuge eksperdiga: Jordan Metzl, MD, on spordimeditsiini arst New Yorgis asuvas Hospital for Special Surgery's.

Lisaks sellele võib muusika panna teid tundma end võimsamalt, nagu selgub Sage Journal'i uuringust, ja inimestel, kes kuulasid muusikat, mida nad pidasid "meeldivaks", oli kõrgem serotoniini tase, mida tuntakse ka "heaolutunde" hormoonina, vastavalt raamatus Progress in Brain Research avaldatud tulemustele.

See on minu jaoks piisav põhjus, et enne treeningu alustamist pumbata biiti üles.

" Me teame, et treening on ajule kasulik nii vaimselt kui ka füüsiliselt, ja et see aitab magada, " ütles MD Jordan Metzl, spordimeditsiini arst New Yorgis asuvas Spetsiaalse Kirurgia Haiglas, varem ütles WH-le. " Kui inimesed mõtisklevad millegi üle, aitab treening. "

Aga olgem ausad - mitte igasugune muusika ei sobi. Kui ma treenisin NYCi poolmaratoniks, koostasin täiusliku esitusloendi, millel olid kiired biidid, et hoida mind liikumises, ja võimendavad sõnad, mis panid mind hüpoteeki ja lämmatasid lihasvalu.

Otsid oma järgmise higistamise jaoks ideaalset heliriba? Vaadake allpool olevaid esitusloendeid, mis on jaotatud üldiste treeninglaulude ja seejärel kategooriatesse, mis on loodud just jooksmiseks, jalgrattasõiduks, tõstmiseks, joogaks ja muuks. Kõigi meie valikute Spotify esitusloendi jaoks kerige allapoole. Kas oled valmis rokkima ja oma treeningut rokkima?

50 parimat treeninglaulu

Parimad treeninglaulud jooksmiseks

Need meeleolukad laulud hoiavad teid motiveerituna, kui teedel või jooksulintidel käite. Ja paljud neist lugudest jäävad miilide logimiseks vajaliku standardse BPM (löögisageduse minutis) lähedale, mis on umbes 170 ja 180 vahel.

Parimad treeninglaulud Spin jaoks

Need laulud sobivad ideaalselt kõigeks, alates sprintidest kuni aeglase ronimiseni, ja neil on hea BPM vahemik, et viia teid läbi 45-minutilise treeningu.