Actualmente hay 49 pares de zapatillas de deporte en mi armario (sí, 49). No lo digo para presumir, sino para asegurarte que sé de lo que hablo. Porque cuando se trata de correr, un deporte verdaderamente sin lujos, sólo hay una pieza de equipo que realmente importa: sus zapatos para correr. Y he probado muchas.
Este año, las zapatillas son más rápidas, ligeras y cómodas que nunca. Si estás buscando algo con soporte y amortiguación extra para carreras largas, amortiguación para días de velocidad, durabilidad para carreras por senderos embarrados, o simplemente una zapatilla de running sólida que también sea bonita, te he cubierto con esta lista de las mejores zapatillas de running para mujer en 2021.
Pero antes de entrar en la lista, es importante saber que, cuando se trata de zapatillas para correr, hay que tener en cuenta algunos factores.
¿Qué diferencia hay entre los pies de los hombres y los de las mujeres? Cómo son únicos zapatos para correr de las mujeres?
A diferencia de nuestros bíceps o cuádriceps, los pies de hombres y mujeres son fisiológicamente diferentes. Los pies femeninos tienden a ser más anchos en la parte delantera, pero más estrechos y altos en general, según una investigación publicada en el Journal of the American Podiatric Medical Association.
¿Otra cosa que suele ser más ancha en las mujeres que en los hombres? Las caderas, en general. Por eso, los hombres y las mujeres corren de forma muy diferente. Las mujeres son más propensas que los hombres a pronar (o girar los pies hacia dentro después de aterrizar en los bordes exteriores de sus zapatillas de correr). Para corregir esta tendencia, las suelas de las zapatillas de running para mujeres suelen estar diseñadas con materiales que proporcionan más apoyo.
Dicho esto, aparte del rango de tallas, una de las principales diferencias entre las zapatillas de running para mujer y las zapatillas de running para hombre es que las entresuelas de las primeras tienden a ser más ligeras para tener en cuenta el hecho de que las mujeres suelen pesar menos que los hombres y tienen menos masa muscular. Por lo tanto, las zapatillas diseñadas para corredoras tienden a tener entresuelas más blandas que las diseñadas para corredores, debido al menor grado de impacto que deben absorber.
¿En qué deben fijarse las mujeres a la hora de elegir zapatillas de running?
Teniendo en cuenta estos factores, las mujeres deben buscar zapatillas de running que sean ligeras pero que ofrezcan sujeción, suficiente amortiguación en la entresuela para dar zancadas cómodas y un diseño que les ayude a evitar la sobrepronación, si es un problema.
Las mejores zapatillas de running para mujer
Bien, ahora pasemos a lo divertido, es decir, ¡las zapatillas en sí! Además de probar personalmente cada una de las zapatillas para asegurarnos de que son, de hecho, 10 de los mejores pares de zapatillas de running para mujer que hay ahora mismo en el mercado, el equipo de Women's Health también ha incorporado a la mezcla estudios de mercado, opiniones de clientes e información de desarrolladores y diseñadores de productos. Todo esto quiere decir que, si estás buscando un nuevo par de zapatillas para correr, tus pies no podrían estar en mejores manos.
Lo más cómodo: Nike React Infinity Run Flyknit
Esta es la última zapatilla de running de Nike que cuenta con una espuma patentada, llamada Nike React, y el retorno de rebote mantiene tus pies sintiéndose bien milla tras milla. Es ligera para ser una zapatilla de espuma, y la suela es amortiguadora sin ser demasiado blanda, por lo que te sentirás protegido pero con elasticidad mientras corres. El objetivo de Nike con esta zapatilla era reducir significativamente las lesiones, y lo consiguió: Los corredores reportaron un 52 por ciento menos de casos de dolores comunes y dolores como calambres en la espinilla usando este par en comparación con Nike ' zapatilla de deporte anterior reducción de problemas en un estudio de 226 corredores.
Rave review: "Tengo cero acolchado en la parte inferior de mis pies y tienen arcos super alto. Tengo plantillas especiales para todos mis zapatos. Nunca he entrado en una tienda, probado un par de zapatos, y dijo, sí, voy a tomar estos. Pero eso es exactamente lo que pasó con estos zapatos. No necesitan plantillas. Se ajustan perfectamente a mis pies. Excelente talón y el arco de apoyo y mi pie se siente uniformemente distributed." - Jennifer, amazon.com
Marcha más ligera: New Balance Fresh Foam Tempo V1
Una elección rápida y de perfil bajo que no escatima en comodidad (¡hola, construcción de botín alrededor del tobillo!) y es un embrague para las carreras diarias. Es elegante y lo suficientemente ligero como para mantenerse en movimiento rápido, pero la espuma de la entresuela todavía ofrece un montón de amortiguación a medida que golpea el suelo.
Reseña entusiasta: "Necesitaba unas zapatillas nuevas para todas las caminatas que he estado haciendo durante la pandemia. Estas zapatillas son ligeras, elásticas y amortiguadas en todos los lugares adecuados. No hubo periodo de adaptación, fueron geniales nada más sacarlas de la caja. Las llevo con plantillas de gel para el arco
Lo mejor para carreras de recuperación: Hoka One One Elevon 2
Hoka One One se hizo un nombre con zapatillas que prometían mucha amortiguación. Pero la última versión de la Elevon ofrece un mayor apoyo sin añadir una tonelada de peso. Ese talón extendido añade aún más acolchado de felpa bajo los pies para una mayor comodidad en cada zancada.
Rave review: "Estos son los mejores zapatos para correr nunca, tan cómodo, transpirable y muy ligero. ¡Se asientan perfectamente! Me encantan tanto, y tomé el color negro para que no tenga que lavarlos tan a menudo como lo haría con los blancos y se ven bonitos un poco más 
Yo uso una talla 7,5 u 8, y se fue con un 7,5 porque el 8 era un poco demasiado grande." - Margosha, amazon.com
Lo mejor para pronadores: Adidas EdgeBounce
La EdgeBounce está diseñada específicamente para mujeres, que tienden a pronar más debido a sus caderas más anchas. Una plataforma más ancha en el antepié y el talón proporciona más estabilidad. Una entresuela elástica y una cómoda parte superior de malla elástica la convierten en una zapatilla ideal para carreras de media distancia.
Rave revisión: "Estoy embarazada de 35 semanas, tienen arcos altos locos en mis pies, y hacer ejercicio MUCHO - así que usted puede apostar I ' m exigente con los zapatos que compro. ¡Yo estaba indeciso acerca de ordenar estos en un primer momento debido a las críticas mixtas, pero estoy tan tan contento de haber tomado una oportunidad! Puedo imaginar que para alguien que no tiene arcos altos, estos podrían ser incómodos, pero para mí, son exactamente correctos. Se abrazan a mis pies muy bien, se sienten seguros, y tienen la cantidad justa de espacio para los dedos. ¡También son de apoyo, ligero y transpirable, y el color es precioso! Son fieles a size." - Jenna, amazon.com
El más cómodo para el tobillo: Asics EvoRide 2
Asics suele ser conocida por sus zapatillas más pesadas y con mayor sujeción, pero esta zapatilla neutra de amortiguación regular consigue una sensación de ligereza gracias a su entresuela FLYTEFOAM®. Su forma curvada también ayuda a eliminar parte de la flexión del tobillo que tiende a fatigar rápidamente la parte inferior de las piernas, para que te sientas con energía y fresco kilómetro tras kilómetro. Ah, ¿y he mencionado que la parte superior de la zapatilla está fabricada con materiales reciclados? No es de extrañar que haya sido galardonada con el Women's Health 2021 Sneaker Awards.
Reseña entusiasta: "Me encantan los sprints y estos me hacen sentir rápido pero como si corriera en una nube." - anónimo, asics.com
Lo mejor para la corrección de la marcha: Brooks Bedlam 2
La Bedlam es la primera zapatilla de Brooks que incorpora su nueva tecnología de entresuela, DNA LOFT. Es una sensación similar a la DNA AMP que se encuentra en la zapatilla Levitate 2 de la marca, pero utiliza una mezcla de espuma EVA, caucho y aire para una pisada un poco más suave y protectora. También cuenta con la tecnología GuideRails de Brooks, que dirige tus pies en la alineación adecuada, lo que permite una carrera más eficiente y ayuda a prevenir lesiones.
Rave review: "He comprado estos hace unas semanas y estoy tan feliz de haberlo hecho. Son mi primer par de Brooks. I overpronate and need a stable
Mejor para velocidad: Nike Zoom Fly 3
La corredora profesional Shalane Flanagan corre con la Nike Zoom Vaporfly 4 por ciento, pero a los corredores que no persiguen récords les encantará la más accesible Zoom Fly 3. Esta zapatilla utiliza la misma cómoda tecnología de espuma ZoomX en la entresuela que la Vaporfly. Su placa de fibra de carbono y la entresuela Nike React proporcionan el equilibrio perfecto entre velocidad y sujeción, mientras que el talón con forma aerodinámica está diseñado para aumentar tu ritmo. Además, la suela de goma cuenta con una tecnología que absorberá el impacto, sin importar lo rápido que corras por la carretera.
Rave review: "Gran zapato para correr. Definitivamente tengo un rebote en mi paso." - Elizabeth, amazon.com.
Mejor amortiguación: Asics Gel-Nimbus Lite
Esta zapatilla clásica de Asics ha sido mejorada con una puntera más espaciosa y aún más rebote, dos de los grandes retoques que nos hacen querer acumular kilómetros de maratón con ellas. Seguirás teniendo la amortiguación de gel que esperas de Asics, gracias a la tecnología FlyteFoam (fabricada con materiales reciclados derivados de la madera) en la suela intermedia. Y eso marca una gran diferencia en las carreras largas.
Rave review: "Llevo corriendo con ASICS más de veinte años y tengo que decir que estas son mis favoritas. Ligeras, resistentes, cómodas y hechas para un alto kilometraje. Incluso he hecho algo de trail running fácil con ellas y son duraderas. Quiero comprar un segundo par sólo para pasar el rato. Estos son tan lindo y de moda incluso se puede usar con una falda." - Jacqueline, amazon.com
Lo mejor para larga distancia: Saucony Liberty ISO 2
Lo último de Saucony consigue ser a la vez ligero e increíblemente cómodo, con capas de espuma en el antepié para una mayor propulsión y retorno de energía, especialmente ideal para mantener el ritmo de carrera durante las pruebas de resistencia. ¿Otra ventaja? El sistema de cordones ISOfit te permite controlar exactamente lo apretados que quieres que queden los cordones contra la parte superior del pie, algo en lo que todo corredor es MUY particular. Probablemente no te sorprenda que sean otro de los ganadores de los 2021 Sneaker Awards, ¿verdad?
Reseña entusiasta: "¡Me encantan! Mis pies son bastante exigentes y normalmente me gusta quedarme con una sola marca. Después de tomarme un tiempo sin correr, salí a correr y me di cuenta de que mis zapatillas habituales ya no me quedaban bien. Finalmente, después de prueba y error, encontré mis nuevas zapatillas para correr
La mejor oferta: Zapatilla Reebok Floatride Run Fast
La espuma súper elástica de las suelas de estas zapatillas de running Reebok se aplica en zigzag para absorber y dispersar el impacto mientras te impulsa hacia delante lo más rápido posible. Te sentirás impulsado hacia adelante con cada zancada. (Estas ganaron el premio "Springiest Ride" en los Sneaker Awards 2021 por algo). Hablando de zapatillas con una tecnología tan atrevida como su diseño.
Rave review: "Inicialmente compré estos porque necesitaba otro gran zapato de entrenamiento y había comprado previamente otro par de Dynamica y se enamoró. ¡El color es tan bonito y son tan cómodas y espaciosas! Trabajo impresionante, Reebok!!" - Nelles, reebok.com
