Hace dos semanas que quedasteis para salir esta noche, pero tu novio te dice que tiene que cancelarlo en el último momento porque le ha surgido un imprevisto en el trabajo. Te lo compensa trayéndote flores y tu helado favorito, pero sigues enfadada, aunque sabes que no es culpa suya.
Eso es porque tu lenguaje del amor es el tiempo de calidad, ya sabes, uno de los cinco lenguajes sobre los que escribe Gary Chapman en su libro de 1992 Los cinco lenguajes del amor. El libro explica básicamente que cada persona tiene un lenguaje del amor primario y secundario, es decir, cómo prefiere mostrar y recibir amor de su pareja. Estos son: tiempo de calidad, contacto físico, actos de servicio, palabras de afirmación y recibir regalos. He aquí algunos ejemplos de cada uno de estos lenguajes del amor:
- Palabras de afirmación: enviarle a su SO un mensaje de texto que exprese cuán agradecido está por su apoyo después de haber tenido un día difícil en el trabajo y decirle que su vida es mejor porque él está en ella.
- Actos de servicio: Cuidar la ropa de tu pareja cuando sabes que tiene una semana súper ocupada.
- Recibir regalos: ver una gorra de béisbol súper genial mientras haces mandados y engancharla para tu SO porque el logo es su equipo favorito.
- Tiempo de calidad: reírse toda la noche mientras comparten un juego de mini golf juntos y conversan sobre la vida.
- Contacto físico: acurrucarse en la cama durante 10 minutos a primera hora de la mañana antes de prepararse para el trabajo.
¿Tiene sentido? Una persona cuyo lenguaje del amor es recibir regalos puede haberse alegrado mucho de que su pareja apareciera con postre y flores, pero una persona que prefiere el tiempo de calidad, no tanto. Para ellos, lo más importante es pasar unos minutos preciosos juntos, en lugar de gastar mucho dinero.
Related Story Explicación de los cinco lenguajes del amor
Cuando se trata del lenguaje del amor del tiempo de calidad, Randy Schroeder, PhD, consejero matrimonial y familiar y autor de Simple Habits For Marital Happiness (Hábitos sencillos para la felicidad conyugal), afirma que la mayor baza de una pareja tiene que ser la planificación. "Los que planifican el tiempo que pasan juntos resultaron ser mucho más felices que los que dejan que ocurra por casualidad", afirma.
Conozca a los expertos: Randy Schroeder, PhD es consejero matrimonial y familiar y autor de Hábitos sencillos para la felicidad conyugal. Chloe Carmichael, PhD es la autora de Dr. Chloe's 10 Commandments of Dating. Jaime Bronstein, LCSW, es terapeuta licenciado en relaciones y autor de MAN*ifesting. Tara Suwinyattichaiporn, PhD, es profesora de comunicación sexual en la Universidad Estatal de California en Fullerton y presentadora del podcast Luvbites by Dr. Tara.
Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿verdad? Pero no te preocupes. A ti y a tu pareja ya os encanta pasar tiempo juntos (¡por supuesto!), pero aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el tiempo de calidad como lenguaje amoroso de la mano de estos expertos en citas.
En pocas palabras, "[que] significa que realmente disfrutar de pasar tiempo donde usted está centrado en su pareja y su pareja está totalmente centrado en ti, " dice Chloe Carmichael, PhD, un psicólogo clínico y autor de la Dra. Chloe ' s 10 Mandamientos de citas. Me refiero a no teléfonos móviles, no TV, no podcasts, no música, sólo usted, su novio, y un montón de contacto visual, que es en realidad una tarea difícil en nuestras vidas altamente exigentes y tecnología desordenada.
Si se da cuenta de que pasa mucho tiempo con su pareja, pero sigue sin sentirse realmente visto o escuchado, puede ser señal de que su lenguaje amoroso es el tiempo de calidad. ¿Prefieres una noche de cena con una conversación estimulante a una noche acurrucado en la cama viendo una serie? Pues ésa es otra señal.
El tiempo de calidad no es sólo estar físicamente presente en el mismo espacio que tu pareja. Es comprometerse y ser intencional sobre cómo pasar ese tiempo vinculando y fortaleciendo su conexión con una conversación significativa o aprendiendo una nueva habilidad juntos. "Es tiempo ininterrumpido - tiempo en el que no estás hablando de los frenos del coche o quién va a sacar la basura," explica Schroeder.
Eso no significa que debáis sentaros incómodamente uno frente al otro en la mesa. Pero tampoco tiene por qué ser una experiencia gastronómica de cinco estrellas. Se trata de las pequeñas cosas, como un día en la playa, un viaje en coche a un lugar especial, una visita a la panadería local o simplemente charlar con una taza de café por la mañana. Tanto Schroeder como Carmichael afirman que las pequeñas acciones marcan grandes diferencias.
¿Necesita ideas para una cita? No busques más.
¿Qué significa que el lenguaje del amor de mi pareja sea el tiempo de calidad?
Si sabes que su lenguaje del amor es el tiempo de calidad, has empezado con buen pie. Hay muchas cosas, grandes y pequeñas, que puedes hacer para que tu pareja (o amigo, o FWB en realidad) sienta el amor.
¿Una buena forma de hacerlo? Practica la escucha reflexiva, dice Carmichael. En lugar de responder a la historia de tu pareja sobre su jefe loco con una historia sobre tu propio jefe aún más loco, haz algunas preguntas de seguimiento. En lugar de jugar un partido de voleibol verbal, Carmichael aconseja profundizar en lo que se está contando, en lugar de hablar más de la cuenta y quedarse en la superficie.
¿Cómo puedo incorporar este lenguaje del amor a mi relación?
Dar o recibir amor en forma de tiempo de calidad no significa acumular horas y días físicamente en presencia del otro. En lugar de eso, céntrate en la calidad de ese tiempo que pasáis juntos, es decir, en cómo lo pasáis, lo que puede significar cualquier cosa, desde hacer que tu pareja se sienta escuchada sobre algo importante para ella hasta viajar a algún lugar en el que nunca hayáis estado y vivir esa experiencia juntos. He aquí algunos consejos para aprovechar al máximo cada minuto juntos:
1. Antes de la cita, reflexiona sobre lo que mencionó tu novio la última vez que estuvisteis juntos.
Piense en esto como una tarea ligera. Al igual que un terapeuta podría reflexionar sobre sus notas antes de que un paciente viene, date un repaso de lo que hablaste la última vez, por lo que ' re listo para caer a la derecha y construir sobre lo que usted habló por última vez. "[Hacer] esto ayuda a preparar el escenario para el tiempo de calidad, " dice Carmichael.
2. Sigue la regla de los tres 10.
He aquí un consejo sencillo y divertido que puede marcar una gran diferencia. Según Schroeder, las parejas deberían intentar mantener un contacto visual continuado durante 10 minutos al día, un abrazo de 10 segundos y un beso de 10 segundos. Schroeder confía en la regla de los "tres 10", que describe con más detalle en su libro. Sólo hay una advertencia: "¡Nada de agarrar las nalgas o los pechos!" dice Schroeder. Deja eso para más tarde.
3. Túrnense para planificar las citas.
Reservar tiempo para salir activamente con tu pareja es clave, pero los problemas surgen cuando sólo una persona hace todo el trabajo pesado. Por eso Schroeder sugiere turnarse: "Cuando planifiques la cita, piensa realmente en lo que disfrutaría la persona a la que amas, no en lo que tú quieres hacer"
4. Piensa en lo que quieres compartir antes de quedar.
Del mismo modo que antes de una cita reflexionas sobre conversaciones anteriores que has tenido con tu pareja, tómate también un momento para pensar en lo que quieres compartir. "Repasa tu semana. ¿Qué ha destacado? ¿Qué es importante? ¿Qué te entusiasma?" dice Carmichael. Todas estas cosas son estupendas para iniciar una conversación.
5. Planifique unas minivacaciones.
Encontrar tiempo para escaparse puede ser un reto, sobre todo para las parejas con hijos, pero marca una gran diferencia, dice Schroeder, incluso si sólo se va a la ciudad de al lado. "Simplemente trate de pasar la noche en una habitación de hotel, los dos solos, idealmente en una ciudad diferente", dice. El cambio de ritmo hace maravillas para conectar.
6. Guarden sus teléfonos.
El teléfono móvil es el "cáncer del tiempo de calidad", dice Carmichael, así que tómatelo en serio. No sólo deben las parejas tratan de permanecer fuera de sus teléfonos durante QT, pero si su pareja tiene que responder a un correo electrónico de trabajo urgente, don ' t llegar a la suya en el instinto. "Pasar un rato tranquilo reflexionando sobre lo que la conversación podría ir a continuación," Carmichael sugiere.
7. Permítanse aburrirse (juntos).
"Los estudios psicológicos demuestran que los mayores avances se producen tras un momento de aburrimiento", dice Carmichael, y lo mismo puede aplicarse a las parejas. "Si realmente se sientan y luchan juntos con el silencio, puede que salgan de él más unidos"
8. Intentad ver a la gente juntos, en serio.
"Sentarse juntos en un parque o una cafetería mientras observas a la gente, compartiendo con el otro historias o especulaciones sobre lo que te imaginas que hace la gente de tu alrededor es una forma estupenda de meterte en la cabeza de tu pareja," dice Carmichael. Seguro que ya lo has hecho solo, así que imagínate el alivio cómico que puedes obtener haciéndolo con tu pareja. ¡Apúntame!
9. Salga a pasear.
Invitar al movimiento en su rutina es una hermosa manera de romper con algunos de la monotonía de la vida cotidiana, y conseguir un poco de conversación, entre las pausas. "Cualquier tipo de viaje o actividad juntos es grande, " dice Carmichael.
10. Disfrutar juntos de una taza de café.
Este va junto con Schroeder ' s tres reglas de 10. Mantener ese contacto visual y mantener una conversación divertida. Mantener que el contacto visual, y mantener la conversación divertida. "Este es un gran momento para planear lo que ' re va a hacer este fin de semana o sus próximas vacaciones grandes," dice Schroeder.
11. Salir a cenar.
Una cosa realmente maravillosa de ir a restaurantes es que allí hay todo un equipo de personas para atenderte, señala Carmichael. Aprovecha este momento y deja que fluya la conversación (¡y quizá el vino!).
¿Cómo puedo introducir el tiempo de calidad en una relación a distancia?
Pasar tiempo de calidad con tu pareja es, lo creas o no, totalmente posible en una relación a distancia. Aunque los lugares pueden plantear problemas logísticos a la hora de pasar tiempo en persona, los expertos afirman que hay muchas formas de salvar la distancia.
" Dedica un tiempo diario a una cita por FaceTime o Zoom. Durante ese tiempo, hablad de las cosas positivas de vuestra vida y de los aspectos positivos de vuestra relación, en lugar de quejaros de la distancia", sugiere Jaime Bronstein, LCSW, terapeuta licenciado en relaciones y autor de MAN*ifesting. Aceptar la distancia frente a resistirse a ella puede dar lugar a una conexión emocional profunda y a la sensación de que se está pasando un tiempo de calidad independientemente de la geografía". "
Adoptar la era digital puede tener un gran impacto en tu LDR, y darte la oportunidad de conectar con tu S.O. tanto como en las citas tradicionales. "Sé creativo. [Podrían preparar la cena juntos por FaceTime y luego sentarse a cenar como si fuera una cita en persona", dice Bronstein.
Tu conexión íntima tampoco tiene por qué resentirse a causa de la distancia. Según la Dra. Tara Suwinyattichaiporn, profesora de comunicación sexual en la California State University Fullerton y presentadora del podcast Luvbites by Dr. Tara, compartir tiempo intencional e incluso sexual con tu pareja no tiene por qué ser una producción elaborada.
" Reserva al menos una hora para una noche íntima con Zoom (u otros servicios de videollamada)", dice. "Hablen de sus objetivos íntimos y pasen un rato cibersexual juntos. El tiempo de calidad puede ser breve y concentrado. Podéis programar una rutina matutina en la que habléis por teléfono 20 minutos cada mañana mientras preparáis el café y os preparáis para el día. "Empezar el día estando presente con tu pareja puede tener un impacto considerable en lo conectados que os sentís el uno con el otro.
¿Qué significa que mi pareja y yo tengamos lenguajes del amor diferentes?
Puede parecer que compartir el mismo idioma del amor con su S.O. proporciona una conexión superior, y si bien es cierto que la tarea de expresar el amor el uno al otro es un poco más fácil en ese caso, tener diferentes lenguajes del amor no tiene que debilitar su conexión de ninguna manera. "La comunicación es la clave", afirma Suwinyattichaiporn.
Incluso si valoras los regalos considerados cuando tu pareja prefiere una cita semanal sin pantallas, ser coherente con tus esfuerzos emocionales puede mitigar cualquier desconexión en la forma de dar y recibir amor. "En definitiva, la mejor forma de superar estos retos es comunicarse claramente con su pareja y enseñarle cuál es su lenguaje preferido para el amor, así como aprender a hablar mejor su lenguaje para el amor", afirma Suwinyattichaiporn.
También es necesario defender las propias necesidades y abordar las carencias en cuanto a lo apreciado o querido que uno se siente. "Si una pareja tiene diferentes lenguajes del amor, debe ser muy deliberada a la hora de expresar sus sentimientos y no ocultar cuestiones que le molestan sobre la forma de actuar del otro", dice Bronstein. Deben transmitir sus necesidades y lo que les hace felices a cada uno por separado". "
Aunque de vez en cuando haya que tener un poco más de consideración e intencionalidad, Bronstein afirma que tener un lenguaje amoroso diferente al de tu pareja nunca tiene por qué ser motivo de decepción o dolor. Mientras estéis dispuestos a ayudaros mutuamente, es más que posible mantener una relación sana y satisfactoria. "Validar las necesidades del otro es vital para que las diferencias no afecten negativamente a la relación", explica. "Para que una relación funcione, sólo hacen falta dos personas dispuestas a hacer que funcione. "
