Cada vez que un tipo de "The Bachelorette" dice: "Me estoy enamorando de ti"... después de pasar aproximadamente 457 segundos con la protagonista. ¿Es eso posible? Ver esto en la televisión todas las semanas seguro que te hace cuestionar cuánto tarda la gente en enamorarse en la vida real y si tu relación va por buen camino. En realidad, no es tan fácil como The Bachelorette lo hace parecer (¡sorpresa!), y es completamente natural que te preguntes sobre la línea de tiempo real del enamoramiento.
Para muchas personas, esta curiosidad puede provenir de un deseo de validación externa de que su conexión romántica se está desarrollando a un ritmo normal, dice Shelley Sommerfeldt, PsyD, un psicólogo clínico, entrenador de relaciones y fundador del Proyecto Raíces Amorosas. "Es posible que quieran comparar sus sentimientos, reacciones y experiencias con los de otras personas para asegurarse de que están en una progresión típica", señala. "Algunas parejas pueden querer saber cuánto tiempo se tarda en enamorarse para ver si su pareja 'debería' sentirse también de una manera determinada hacia ellos"
Conoce a los expertos: Shelley Sommerfeldt, PsyD, es psicóloga clínica, entrenadora de relaciones y fundadora del proyecto Loving Roots. Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, es una psicoterapeuta y terapeuta sexual certificada por la AASECT que atiende a clientes en Pensilvania, Nueva Jersey y Florida. Loretta G. Breuning, PhD, es la fundadora del Inner Mammal Institute, profesora emérita de la California State University y autora de Habits of a Happy Brain: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels.
Por supuesto, cada relación es diferente, y no hay una línea de tiempo "correcta" que funcione para todos. Pero aún así, es posible que quieras saber qué esperar, especialmente en una nueva relación o si eres nuevo en las relaciones en general. Aquí tienes la ciencia que hay detrás del enamoramiento y las estadísticas sobre el tiempo que suele durar.
Dímelo directamente: ¿cuánto tiempo se tarda en enamorarse?
Fisiológicamente, sólo hace falta una quinta parte de segundo (¡!) para que todas esas sustancias químicas que te vuelven loco se disparen a la vez y produzcan esa sensación de enamoramiento, según reveló una investigación publicada en The Journal of Sexual Medicine hace casi una década. Así que un concursante del famoso programa de televisión podría estar basando sus sentimientos en ese subidón.
Por otro lado, aunque técnicamente es posible experimentar esa sensación de enamoramiento en menos de un segundo, el enamoramiento no deja de ser un proceso. "Hay diferentes etapas por las que podemos pasar cuando nos enamoramos, creamos apego y, en última instancia, formamos una relación romántica" dice Sommerfeldt. "Es un proceso para experimentar la atracción física inicial hacia alguien y luego pasar a sentir una conexión emocional más profunda y fuerte"
Entonces, ¿cuánto tiempo suele durar ese proceso? Pues depende. Los hombres piensan en confesar su amor a los 97 días de la relación, mientras que las mujeres no se plantean soltar la bomba de la L hasta los 149 días, según un estudio de 2011 publicado en el Journal of Personality and Social Psychology. Y en general, en las relaciones heterosexuales, los hombres se enamoran más rápido que las mujeres, según un estudio publicado en Evolutionary Psychology en 2010. Mientras tanto, en las relaciones entre dos mujeres, el amor o el compromiso se expresa después de unos seis meses, según un estudio del año 2000.
Sommerfeldt cree que estas líneas de tiempo generales son exactas, aunque señala que no se debe tanto a la evolución o a la biología como a las presiones sociales y culturales. "Aunque nuestros estereotipos probablemente sigan manteniendo que la mayoría de la gente cree que las mujeres son las primeras en enamorarse, sienten un mayor grado de amor y lo expresan más rápidamente, la investigación muestra que son los hombres en las relaciones heterosexuales los primeros en enamorarse y transmitirlo a su pareja" explica Sommerfeldt.
Pero también es importante mirar más allá del binario de género con estas estadísticas, dice Lisa B. Schwartz, PhD, LMFT, un psicoterapeuta y terapeuta sexual certificado por AASECT que atiende a clientes en Pennsylvania, Nueva Jersey y Florida. Hay mucho más que el género en la expresión de las emociones, especialmente en torno a la palabra 'amor'", dice Schwartz, y añade que "estos estudios se centran en el binario". "
La ciencia sugiere que el amor a primera vista existe. He aquí por qué:
Estás preparado para el amor, lo quieras o no.
"El cerebro es naturalmente seleccionado para centrarse en la reproducción, incluso si usted ' re no conscientemente la intención de hacerlo," dice Loretta G. Breuning, PhD, fundador de la Inner Mammal Institute, profesor emérito de la Universidad Estatal de California, y autor de Hábitos de un cerebro feliz: Retrain Your Brain to Boost Your Serotonin, Dopamine, Oxytocin, & Endorphin Levels. "Su cerebro se centra en la supervivencia, y la reproducción es el pináculo de la supervivencia."
Una vez que caes, te sientes bien. De hecho, una culminación de varias sustancias químicas felices en su cerebro crear una sensación de euforia que es similar a un golpe de cocaína, los estudios han demostrado. Si crees que te estás enamorando con fuerza -ya sea de alguien que conoces desde hace años o de alguien con quien tuviste una mísera cita-, aquí te explicamos por qué estás empezando a desmayarte.
En primer lugar, la dopamina se dispara en el cerebro, reforzando las sensaciones placenteras. Breuning pone el ejemplo de entrar en un bar y echar un vistazo a la gente. "Tienes una idea específica de lo que se necesita para satisfacer tus necesidades en base a experiencias pasadas" explica. Al escudriñar la sala, piensas: ese. De repente, empieza la persecución.
Entonces entra en juego la oxitocina, la hormona del amor asociada al apego. Ayuda a establecer un vínculo con una posible pareja romántica, y las mujeres la liberan a raudales después de mantener relaciones sexuales con un compañero, lo que fomenta la confianza.
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¿La última hormona implicada? La serotonina, que a veces se genera a partir del estatus de su pareja. Al fin y al cabo, "los animales son jerárquicos: cuando consigues una pareja [impresionante o poderosa], mejora la supervivencia de tus crías" dice Breuning. Por eso puede que te sientas atraído por ese atleta ganador, por la persona con un trabajo genial o por la persona de la jet-set.
Dicho esto, el jurado aún no ha decidido si el amor a primera vista existe realmente. Un poco más de la mitad, el 56%, de los estadounidenses cree en el amor a primera vista, mientras que el 41% no cree en él, según un estudio de 60 Minutes
Bien, entonces mi cerebro está en luuurve. ¿Y ahora qué?
Es hora de agitarlo y ver qué pasa.
A medida que os vais conociendo, la dopamina se dispara, y la expectativa de que puedas conseguir esa pareja potencial puede darte el empujón que necesitas para empezar a invertir emocionalmente.
Si también tienen el estado adecuado (que desencadena la serotonina) y la proximidad a usted (que estimula la oxitocina) - y usted tiene expectativas positivas sobre todo el 'barco - usted ' ll obtener un golpe con las tres hormonas a la vez. "Eso ' s no es algo que sucede todo el tiempo, " dice Breuning. ¿El resultado? Te enamoras.
¿Cuáles son las señales de que estoy enamorado?
Si nunca has estado enamorado, es posible que quieras una verificación adicional de que estás sintiendo ese "no puedo comer, no puedo dormir, alcanzar las estrellas, sobre la valla, el tipo de la Serie Mundial"; después de todo, el amor está tan exagerado que puede que no sepas qué esperar cuando te enamoras de alguien. También es posible que sientas la presión de enamorarte -como dice Schwartz-: "Algunas personas creen que tienen que decirlo o que se supone que tienen que decirlo en un momento determinado de su relación. "
Mientras que sólo usted puede determinar si usted ' re en el amor, hay algunas señales a tener en cuenta. "Algunas señales de que usted puede estar en el amor podría estar sintiendo un fuerte deseo de pasar más tiempo con su pareja, ser física y emocionalmente conectado a ellos, así como un mayor deseo de intimidad y afecto, " dice Sommerfeldt. "Muchas personas también querrán saber más acerca de su pareja, sus historias, y history." Como era de esperar, usted ' re quiere estar cerca de su persona 24
Sommerfeldt también dice que algunas personas se sienten más felices en general, y se ríen y sonríen más. Me quedo con esos efectos secundarios.
¿Las aplicaciones de citas influyen en la rapidez con la que me enamoro?
Han cambiado el juego, sin duda. Ahora, "vemos el enamoramiento, la disponibilidad para conocer a posibles parejas, cómo buscamos el amor", dice Sommerfeldt. Muchas parejas dedican tiempo a conocerse por Internet y a buscar en los perfiles los rasgos que desean, en lugar de pasar mucho tiempo en persona". "A su vez, esto cambia naturalmente la cantidad de tiempo que les llevaría enamorarse.
Pero la tecnología también añade otra capa de presión: "La gente cree que debe enamorarse rápidamente y, si no lo hace, se va a la siguiente persona", dice Schwartz. Hay que dedicar el tiempo suficiente a desarrollar la conexión para asegurarse de que se convierte en una relación de confianza y respeto, añade, sea cual sea el aspecto que tenga.
¿Cómo puedo saber si estoy experimentando amor o enamoramiento?
No me malinterpretes: el amor y el enamoramiento tienen ciertamente similitudes. "Ambos se basan en sentimientos intensos sin pensar claramente", dice Schwartz. Esto puede parecer que se ignoran ciertas "banderas rojas" o que se idealiza a la persona, añade.
Resulta que se puede saber sólo por los ojos de alguien, según un estudio de 2014 de la Universidad de Chicago. El estudio encontró que uno ' s patrones de los ojos se centrará en la cara de un extraño si perciben a esa persona como una potencial pareja romántica, pero si ' re experimentando lujuria, ' ll mirar más en el cuerpo de la persona. Tiene sentido.
Pero en última instancia, depende de la respuesta fisiológica y de la profundidad de los sentimientos hacia la otra persona, dice Sommerfeldt. "La infatuación suele ser un amor idealizado que puede provenir de una fantasía u obsesión por alguien que puede ser inalcanzable o una relación de corta duración", dice. Puede tratarse de sentimientos temporales basados en la admiración.
El amor, en cambio, implica que las personas construyan una pasión y tengan un compromiso y afecto por la otra persona. "El amor es conectar a un nivel más profundo y querer conocer a una persona más a fondo. Las parejas enamoradas también suelen compartir intereses y valores", añade.
Y si sientes que quieres experimentar placer sexual con alguien y no necesariamente una relación, es probable que estés experimentando lujuria, añade Schwartz.
Pero, en general, parece que los jóvenes adultos buscan el amor en lugar de las citas, según un estudio de 2022 de la Universidad de California en Davis. Los investigadores encuestaron a 208 estudiantes universitarios heterosexuales de una universidad del Medio Oeste sobre su vida de pareja durante siete meses. Hablaron de sus gustos, disgustos y atracciones. De media, los participantes tuvieron unos cinco enamoramientos durante este periodo y alrededor del 15% de ellos se convirtieron en relaciones.
Dejarse llevar por los sentimientos que uno tiene por otra persona es extraordinario, pero también algo frustrante. Puede que empieces a preocuparte por si esa persona corresponderá a tus sentimientos, o por si alguna vez conseguirás ese tipo de amor incontrolable que muestran en las comedias románticas. Aunque no hay una poción de amor o un truco súper secreto que puedas utilizar para hacer que alguien se enamore de ti (porque, eh, eso sería malo), puedes crear oportunidades que den prioridad a la conexión.
¿Cómo es esto exactamente? Sommerfeldt sugiere que el amor requiere vulnerabilidad y autenticidad. No se trata sólo de pasar tiempo juntos. Se trata de pasar tiempo de calidad juntos y tener esas conversaciones que te ayuden a conocer sus planes futuros, intereses, gustos y disgustos, y las expectativas que puedan tener para una relación a largo plazo, dice.
Forzarlo para que funcione, bueno, nunca hace que funcione. "Debemos centrarnos en crear una conexión con nuestra pareja basada en la confianza y la apertura en lugar de forzar los sentimientos o la progresión" dice Sommerfeldt.
¿Existen atajos para enamorarse?
Así que realmente quieres enamorarte, ¿eh? Por desgracia, no hay atajos. Al igual que usted puede ' t realmente obligar a alguien a enamorarse de ti, el amor requiere tiempo para construir una conexión auténtica. "Cada persona tiene su propia experiencia única cuando se trata de caer en el amor," dice Sommerfeldt, añadiendo que ' s todo sobre el tiempo que se necesita para "bajar la guardia." (Como literalmente todos en The Bachelorette dice).
"Una persona puede ser capaz de construir sentimientos de amor e intimidad más rápido que otra", señala. Y eso está bien. Cuando se trata de un amor duradero, la lentitud y la constancia suelen ganar la carrera.
TL;DR: El mejor "atajo" que vas a obtener de Sommerfeldt es simplemente un buen consejo a la antigua usanza: haz tiempo para aprender el uno del otro, sé abierto y emocionalmente disponible, y mantén tu propia identidad y sentido del yo.
¿Y si me dicen "te quiero", pero todavía no estoy ahí?
Bien, en primer lugar, respira y no te asustes. Pensar en lo que has aprendido sobre el enamoramiento hasta ahora te dice que la experiencia de cada uno es diferente. Tal vez a tu pareja le resultó más fácil derribar ese muro emocional. Sea como sea que se enamoró de ti, es ' s importante responder de una manera que destaca su aprecio por la relación y minimiza la incomodidad, dice Sommerfeldt. "Usted podría responder acerca de sus sentimientos de romance y afecto hacia su pareja y reforzar su asociación continua y sentimientos crecientes."
Prueba con algo como: "Estoy tan agradecida por ti. Esta relación y el tiempo que pasamos juntos significa mucho para mí. Gracias por ser vulnerable y compartir tus sentimientos conmigo."
¡Y qué suerte tienes de que otra persona entienda lo especial que eres y se enamore de ti! Si lo sientes, no seas tímido a la hora de compartir lo importante que es para ti también. Incluso si no estás preparado para decir la palabra "L" todavía, "expresar lo agradecido que estás hacia tu pareja, su vulnerabilidad al compartir sus sentimientos y tu agradecimiento por ellos y por vuestra relación puede ser un sentimiento crítico", añade Sommerfeldt.
¿Debo preocuparme por enamorarme demasiado rápido?
Pues bien, el asunto es el siguiente: esas sustancias químicas cerebrales que te enamoran "están diseñadas para motivarte a pasar a la acción en busca de una necesidad insatisfecha" dice Breuning. "Una vez satisfecha esa necesidad, esas sustancias químicas dejan de estar estimuladas"
Tu cerebro dice efectivamente, "Has encontrado a la elegida. ¿Ahora qué?
Para algunos, la respuesta puede ser seguir buscando y persiguiendo ese subidón, es decir, el engaño emocional o físico. Para otros, el resultado final puede ser simplemente que la sensación de amor se desvanezca antes de lo que habían previsto (whop whop).
Otro posible inconveniente, sobre todo en esta época moderna de las redes sociales, es la tendencia a comparar a tu pareja y tu relación con la de los demás una vez que la emoción inicial ha desaparecido. "Tu pareja puede tener 500 buenas cualidades, pero tu cerebro se centrará en las 10 que no tiene", dice Breuning.
Pensamientos comunes como "¿Qué piensa todo el mundo de mi pareja?" o "¿A qué citas románticas les llevan sus parejas?" son amenazantes. Te dan una mentalidad de pasto, incluso cuando estás con una pareja sólida y digna.
Entonces, ¿qué haces? Después de enamorarte, disfruta de ello. Pero recuerda que tu cerebro pronto querrá un nuevo golpe de dopamina-oxitocina-serotonina.
Intenta no caer en la trampa de las comparaciones: recuérdate a ti mismo por qué fuiste a por tu pareja en primer lugar, dice Breuning. Y no te olvides de perseguir los objetivos que te impulsan, como un puesto más alto en el trabajo o una nueva marca personal de atletismo. Tu felicidad no debería depender de otra persona.
Así te asegurarás de que esos sentimientos de corazón-ojo-emoji se mantengan para ser felices para siempre, sin importar lo rápido (o no) que te hayas enamorado.
