Η ναυτία δεν είναι αστείο και βρίσκεται εύκολα στην κορυφή της λίστας με τα χειρότερα συναισθήματα. Πιθανότατα έχετε βιώσει αυτό το ξαφνικό κύμα ναυτίας και θέλετε να το σταματήσετε το συντομότερο δυνατόν. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα μπερδεμένο όταν η απάντηση στο ερώτημα "Γιατί νιώθω ναυτία; "δεν είναι άμεσα προφανής, όπως αν δεν έχετε φάει κάτι κακό ή αν η περίοδός σας είναι ακριβώς στην ώρα της.
Ας το ξεκαθαρίσουμε: Όταν λέτε ότι αισθάνεστε ναυτία, συνήθως αναφέρεστε στην αίσθηση ότι πρέπει να κάνετε εμετό ή σε ένα δυσάρεστο συναίσθημα στο στομάχι σας. "Συνήθως έχει να κάνει με την αντίδραση του οργανισμού σε έναν στρεσογόνο παράγοντα, οπότε οι άνθρωποι αρχίζουν να έχουν αναγωγές, αυξημένη σιελόρροια, αίσθημα εμετού και ναυτία στο στομάχι," εξηγεί ο Camilo Ruiz, DO, παθολόγος και ειδικός ύπνου στο Sleep and Internal Medicine Specialists.
Μια σημαντική σημείωση: Η ναυτία προκαλείται πάντα από μια υποκείμενη διαταραχή στο σώμα, λέει ο Thomas Vanderheyden, DO, γαστρεντερολόγος στο Michiana Gastroenterology. Δεν αποτελεί από μόνη της ασθένεια ή πάθηση, αλλά σημάδι ή σύμπτωμα μιας τέτοιας. Μόλις ελέγξετε το ιατρικό πρόβλημα, η ναυτία τείνει να βελτιώνεται επίσης, λέει.
Για να ανακαλύψετε την ακριβή αιτία της ναυτίας, πρέπει να δώσετε προσοχή σε άλλα ενοχλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζετε, όπως έλλειψη όρεξης, κράμπες, διάρροια, πόνος στο πίσω μέρος του λαιμού, εφίδρωση, ζάλη και εμετός. Όλα αυτά μπορεί να αποτελούν ενδείξεις για τον πρωταρχικό λόγο που νιώθετε ότι πρόκειται να κάνετε εμετό.
Αν η ναυτία αποτελεί πρόβλημα για εσάς, ήρθε η ώρα να εξετάσετε αν ένα από αυτά τα κοινά προβλήματα είναι ο ένοχος.
Γνωρίστε τους ειδικούς: Caren Behar, MD, είναι κλινική καθηγήτρια στο τμήμα ιατρικής της Ιατρικής Σχολής Grossman του NYU και ιατρική διευθύντρια του Joan H. Tisch Center for Women's Health. Ο Thomas Vanderheyden, DO, είναι γαστρεντερολόγος στο Michiana Gastroenterology. Ο Camilo Ruiz, DO, είναι παθολόγος και ειδικός ύπνου στο Sleep and Internal Medicine Specialists
1. Παίρνετε παυσίπονα.
Η ναυτία είναι μια κοινή παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων, αλλά ιδιαίτερα των μη συνταγογραφούμενων αναλγητικών ή μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ή αλλιώς ΜΣΑΦ (σκέψου: ασπιρίνη, Motrin, Advil), λέει η Caren Behar, MD, παθολόγος στο NYU Langone Health. " Τα αντιφλεγμονώδη ερεθίζουν άμεσα το βλεννογόνο του στομάχου και μπορούν να προκαλέσουν γαστρίτιδα (φλεγμονή) ή έλκος ", εξηγεί. " Είναι σαν να έχει κάψει ο βλεννογόνος του στομάχου σας από τον ήλιο, οπότε μπορεί να έχετε ναυτία ή εμετό, κοιλιακό άλγος ή παλινδρόμηση. "
Για να το αποφύγετε αυτό, να τρώτε πάντα ένα σνακ πριν πάρετε τα φάρμακά σας, καθώς τα τρόφιμα επικάθονται στο βλεννογόνο του στομάχου σας (εκτός αν ο γιατρός σας πει το αντίθετο), και να περιορίζετε τη χρήση ΜΣΑΦ. " Αν τραυματιστείτε, προσπαθήστε να εναλλάσσεστε μεταξύ ενός αντιφλεγμονώδους και Tylenol, επειδή η Tylenol είναι το μόνο παυσίπονο που δεν επηρεάζει το στομάχι", σημειώνει ο Δρ Behar.
Εάν ο ερεθισμός του στομάχου είναι έντονος και η ναυτία γίνεται ανυπόφορη, σταματήστε εντελώς τα φάρμακά σας και συζητήστε με τον γιατρό σας για άλλες επιλογές ανακούφισης από τον πόνο.
2. Είστε ανήσυχοι.
Δεν είναι πλήρως κατανοητό το γιατί, αλλά αν είστε νευρικοί ή αγχωμένοι (συνήθως συμβαδίζουν), μπορεί να νιώσετε κοιλιακό πόνο και ναυτία. " Ο γαστρεντερικός μας σωλήνας διαθέτει ένα πολύ συγκεκριμένο νευρικό σύστημα που ονομάζεται εντερικό νευρικό σύστημα και επικοινωνεί άμεσα με το κεντρικό νευρικό μας σύστημα (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός) ", εξηγεί ο Δρ Vanderheyden. " Αν ένας ασθενής είναι αγχωμένος ή αγχωμένος, τα νεύρα πυροδοτούνται στο έντερο και το σώμα και ο εγκέφαλος θα το αντιληφθούν ως ναυτία. "
Σχετική ιστορία 11 καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για ύπνο, άγχος και άλλα
Και όταν ενεργοποιείται η αντίδραση "μάχη ή φυγή", απελευθερώνεται ένα κύμα ορμονών. Αυτές οι ορμόνες στέλνουν στη συνέχεια χημικά σήματα στα νεύρα του εντέρου σας, οδηγώντας σε αηδιαστικές συσπάσεις, σύμφωνα με το Harvard Health.
Υπάρχουν πολλές στρατηγικές διαχείρισης του άγχους για να διαλέξετε, αλλά η υγιεινή διατροφή, ο άφθονος ύπνος, η κατανάλωση τσαγιού μέντας ή τζίντζερ, ο διαλογισμός, η γιόγκα, η τήρηση ημερολογίου και η αποφυγή αλκοόλ ή καπνού είναι εύκολοι τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος και να ηρεμήσετε τη ναυτία, σύμφωνα με το CDC. Εάν βρίσκεστε συνεχώς αγχωμένοι σε σημείο που να αισθάνεστε ναυτία, μιλήστε με το γιατρό σας και σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν θεραπευτή για να μειώσετε τα συνολικά επίπεδα άγχους σας.
3. Είστε έγκυος.
Γνωρίζετε την πρωινή ναυτία, αλλά η ναυτία είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης και μπορεί να συμβεί μέρα ή νύχτα. Στην πραγματικότητα, το 75 τοις εκατό των γυναικών λέγεται ότι υποφέρουν από ναυτία και εμετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λέει ο Dr. Behar. " Συνήθως αρχίζει μέσα στις πρώτες εννέα εβδομάδες της εγκυμοσύνης και αν αρχίσει αργότερα από αυτό, η ασθενής θα πρέπει να αξιολογηθεί από τον γιατρό της", λέει. Η ναυτία συνήθως υποχωρεί γύρω στις 14 εβδομάδες, αλλά μπορεί να διαρκέσει περισσότερο.
Και ενώ η ναυτία είναι φυσιολογική και συνηθισμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των διακυμάνσεων των ορμονών, πάντα να συζητάτε με τον γυναικολόγο σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα. " Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τη χρήση φαρμάκων στην εγκυμοσύνη, διότι μπορεί να επηρεάσουν το μωρό ", σημειώνει ο Δρ Behar.
Αντ' αυτού, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ και να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Β6 για να καταπραΰνετε τη ναυτία. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ορισμένες γυναίκες αναπτύσσουν σοβαρή ναυτία και υπερβολικό εμετό, που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, γνωστή και ως hyperemesis gravidarum. Έτσι, αν δεν μπορείτε να κρατήσετε τίποτα κάτω, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας το συντομότερο δυνατόν, προσθέτει ο Δρ Behar.
4. Έχετε ημικρανία.
Εάν υποφέρετε από ημικρανίες σε τακτική βάση, γνωρίζετε ότι η ναυτία είναι ένα από τα συμπτώματα που συνήθως συνοδεύουν τον παλλόμενο πόνο στο κεφάλι. " Ένα από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την ημικρανία είναι η ναυτία και ο εμετός, αλλά [η ναυτία] μπορεί επίσης να σηματοδοτήσει ότι πρόκειται να εμφανιστεί ημικρανία", λέει ο Δρ Behar. Αυτό το προειδοποιητικό σημάδι, γνωστή και ως αύρα, συνήθως ξεκινά 30 λεπτά έως μία ώρα πριν από μια κρίση, αλλά μπορεί να συνεχιστεί και μετά την έναρξη της ημικρανίας.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να εμφανίσετε περιλαμβάνουν θολή όραση, βουητό στα αυτιά, λάμψεις φωτός και κόπωση, λέει ο Δρ Ruiz.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε ένα OTC φάρμακο όπως το Excedrin, το Tylenol και το Advil για να μετριάσετε τα συμπτώματα, αλλά φροντίστε επίσης να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να πίνετε υγρά, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία, προσθέτει ο Dr. Behar. Εάν οι ημικρανίες σας είναι χρόνιες και συχνά εξουθενωτικές, ήρθε η ώρα να μιλήσετε με το γιατρό σας για συνταγογραφούμενα φάρμακα ή αλλαγές στον τρόπο ζωής.
5. Έχετε τροφική δηλητηρίαση.
Εάν έχετε στομαχικές διαταραχές μαζί με κράμπες, διάρροια, ναυτία, εμετό και πυρετό, μπορεί να έχετε τροφική δηλητηρίαση, λέει ο Dr. Ruiz. Είναι η αντίδραση του σώματος στο στρες για να απαλλαγεί από βακτήρια, ιούς και παράσιτα που υπήρχαν στο φαγητό που φάγατε.
Τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν λίγες ώρες μετά την κατανάλωση του μολυσμένου τροφίμου και διαρκούν γενικά από λίγες ώρες έως αρκετές ημέρες, λέει ο Dr. Ruiz. " Εάν διαρκεί περισσότερο από μία ημέρα και δεν μπορείτε να κρατήσετε ούτε νερό, τότε είναι καιρός να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα, διότι θα χρειαστείτε ενδοφλέβια υγρά και φάρμακα κατά της ναυτίας ", προσθέτει.
Επιπλέον, αν έχετε αιματηρό εμετό ή κόπρανα, έντονο κοιλιακό άλγος ή ακραία σημάδια αφυδάτωσης, όπως υπερβολική δίψα, ξηροστομία, ζάλη και κόπωση, τότε ήρθε η ώρα να καλέσετε έναν γιατρό, προσθέτει.
6. Έχετε γαστροπάρεση.
Γνωστή και ως καθυστερημένη γαστρική κένωση, η γαστροπάρεση είναι η επιβράδυνση ή η μερική παράλυση των μυών του στομάχου σας που εμποδίζει τη σωστή πέψη, λέει ο Δρ Vanderheyden. Εξαιτίας αυτού, το φαγητό παραμένει στο στομάχι σας περισσότερο. Το στομάχι σας δεν μπορεί να φιλοξενήσει νέα τροφή και συστέλλεται όταν εισέρχεται κάτι νέο στο σύστημα, προκαλώντας σας ναυτία.
Ενώ οι περισσότερες περιπτώσεις γαστροπάρεσης είναι αυθόρμητες, θα πρέπει να τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, ώστε να είναι πιο εύκολο για το στομάχι σας να περνάει και να χωνεύει τα τρόφιμα, λέει ο Δρ Vanderheyden. Τούτου λεχθέντος, εάν έχετε ακραίο πόνο ή έντονη ναυτία που σας εμποδίζει να φάτε, ένα ταξίδι στο γραφείο του γιατρού σας είναι απαραίτητο, διότι μπορεί να σας συνταγογραφηθούν φάρμακα που θα βοηθήσουν στην τόνωση των μυών του στομάχου και στη μείωση της ναυτίας.
7. Έχετε λοίμωξη του αυτιού.
Αυτό μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά οι μολύνσεις των αυτιών μπορεί να είναι ο ένοχος. " Οι ημικύκλιοι σωλήνες στο αυτί είναι ένα από τα κύρια συστατικά της ισορροπίας στο σώμα μας και αν έχετε φλεγμονή στους σωλήνες, μπορεί να παρουσιάσετε ναυτία και εμετό ", εξηγεί ο Dr. Behar.
Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από βακτήρια, ιούς και συσσώρευση υγρού στα αυτιά που διαταράσσει την ικανότητα του σώματός σας να ρυθμίζει τον εαυτό του και να διατηρεί την ισορροπία, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε ναυτία και ζάλη.
Έτσι, αν έχετε πόνο στο αυτί ή πίεση που συνοδεύεται από ναυτία ή ζάλη, επισκεφθείτε το γιατρό σας και πιθανότατα θα σας συνταγογραφήσει ένα αντιβιοτικό για την καταπολέμηση της λοίμωξης, προσθέτει ο Δρ Behar.
8. Έχετε ναυτία από την κίνηση.
Η ναυτία της κίνησης προκαλείται από οποιαδήποτε κίνηση, αλλά συνήθως συνδέεται με την οδήγηση σε αυτοκίνητο, πλοίο ή αεροπλάνο, λέει ο Δρ Behar. Και παρόμοια με μια μόλυνση του αυτιού, η κίνηση μπορεί να προκαλέσει μια ανισορροπία στους ημικύκλιους σωλήνες του αυτιού σας και μπορεί να οδηγήσει σε ίλιγγο, ναυτία και ναυτία κίνησης.
Ευτυχώς, η ναυτία συνήθως υποχωρεί μόλις βγείτε από το κινούμενο όχημα, αλλά αν είστε επιρρεπείς στη ναυτία, μπορείτε να πάρετε αντιισταμινικά πριν από το ταξίδι, όπως τα Dramamine, Zyrtec και Claritin, λέει ο Dr. Behar.
9. Έχεις καρδιακή προσβολή.
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν και άλλα συμπτώματα μαζί με τον πόνο στο στήθος όταν έχουν καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Εάν έχετε πίεση στο στήθος που επιμένει για λεπτά και αισθάνεστε ναυτία, πηγαίνετε στα επείγοντα περιστατικά το συντομότερο δυνατό.
" Μπορεί να έχετε ναυτία, εμετό, δύσπνοια, αίσθημα παλμών και ζάλη, τα οποία σχετίζονται με καρδιακά αίτια", λέει ο Δρ Behar. " Μπορεί να είναι απλώς παλινδρόμηση ή καούρα, αλλά πρέπει πάντα να αποκλείετε το χειρότερο. "
Η καρδιακή προσβολή είναι σοβαρή και πρέπει να ελεγχθεί από γιατρό. Ο κίνδυνος να πάθετε έμφραγμα είναι υψηλότερος εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, ανθυγιεινά επίπεδα χοληστερόλης, διαβήτη και παχυσαρκία, σύμφωνα με το CDC. Είναι σημαντικό να διαχειρίζεστε αυτές τις καταστάσεις με φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής, ώστε να μειώσετε την πιθανότητα να πάθετε καρδιακή προσβολή.
10. Έχετε βακτηριακή ή ιογενή λοίμωξη.
Εάν η ναυτία σας συνοδεύεται από εμετό, συμφόρηση, κόπωση, πυρετό, διάρροια, κοιλιακές κράμπες ή πόνους στο σώμα, μπορεί να έχετε στομαχικές διαταραχές, λέει ο Dr. Behar. Πιθανότατα θα χρειαστεί να πάτε στο γιατρό για μια ακριβή διάγνωση, αλλά η γρίπη του στομάχου, η ιογενής γαστρεντερίτιδα και το COVID-19 παρουσιάζουν συνήθως ναυτία.
Δυστυχώς, τα στομαχικά προβλήματα συνήθως πρέπει να περάσουν από μόνα τους, αλλά τα φάρμακα κατά της ναυτίας μπορούν να βοηθήσουν και η ενυδάτωση (με ηλεκτρολύτες!) είναι το κλειδί για μια γρήγορη ανάρρωση, λέει ο Δρ Behar. Συνήθως θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα μετά από δύο ημέρες, αλλά αν αισθάνεστε ότι πρόκειται να λιποθυμήσετε, έχετε αιματηρή διάρροια ή τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
Υπάρχει λοιπόν κάτι που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε τη ναυτία;
Αν και η ναυτία είναι μερικές φορές αναπόφευκτη (σε κοιτάμε, αναταράξεις στο αεροπλάνο), υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τη ναυτία μακριά.
" Το πιο σημαντικό πράγμα, είτε το πιστεύετε είτε όχι, είναι η ενυδάτωση και η κατανάλωση πολλών υγρών", λέει ο Δρ Behar. Κάθε φορά που είστε αφυδατωμένοι είναι πιθανό να αισθάνεστε ναυτία, οπότε οι γυναίκες πρέπει πάντα να στοχεύουν σε περίπου 11,5 φλιτζάνια την ημέρα, σύμφωνα με την Mayo Clinic.
Και θα πρέπει να κόψετε το κάπνισμα, καθώς συνδέεται άμεσα με τη φλεγμονή του στομάχου, να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ και να ελαχιστοποιήσετε τη χρήση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, λέει ο Dr. Behar.
Εάν γνωρίζετε συγκεκριμένα ερεθίσματα που σας προκαλούν ναυτία, όπως ορισμένες μυρωδιές, τρόφιμα ή θερμοκρασίες, κάντε ό,τι μπορείτε για να τα αποφεύγετε όποτε είναι δυνατόν, σημειώνει ο Δρ Ruiz.
Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό;
Ορισμένες κοινές αιτίες ναυτίας μπορεί να υποχωρήσουν από μόνες τους ή με εξωχρηματιστηριακά φάρμακα και ξεκούραση, αλλά αν η ναυτία σας επηρεάζει την ικανότητά σας να ασχολείστε με τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή αν δεν μπορείτε να λειτουργήσετε στη δουλειά ή στο σπίτι, τότε ήρθε η ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό.
" Εάν δεν είστε ο εαυτός σας, και σίγουρα εάν συνεχίζεται για περισσότερο από τέσσερις εβδομάδες, θα ενθάρρυνα κάποιον να δει τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης", λέει ο Δρ Vanderheyden.
Και αν πονάτε υπερβολικά, κάνετε συνεχώς εμετό, έχετε αιματηρά κόπρανα, σφίξιμο στο στήθος, θολή όραση, σύγχυση ή άλλα ανησυχητικά συμπτώματα, πρέπει να πάτε αμέσως στα επείγοντα.