Hvis du er en person med en vagina, har du sikkert stillet dig selv det spørgsmål, som millioner af mennesker har tænkt på siden tidernes morgen: " Hvad er en orgasme? Og har jeg haft en? "
Desværre for mange vagina-ejere er en orgasme ikke altid markeret med ejakulation (i modsætning til folk med penisser), så det kan være svært at vide, om du virkelig har oplevet en. Havde du det godt, efter at handlingen var gjort? Sure. Men havde du orgasme? Det er der, hvor gåden ligger.
Jeg kan også vædde en penny på, at når du har bragt din forvirring på bane over for venner (eller andre, der vil lytte, TBH), har de sagt: " Du vil vide det, når det sker ", hvilket ikke er et tilstrækkeligt svar. De kunne lige så godt have sagt: "Hvis du ved det, så ved du det. " Og, læser, jeg ved det ikke. (Giv mig fakta, folkens! Jeg kan ikke længere gætte mig frem til det.)
" Hvad er en orgasme? Hvis jeg er en kliniker og taler med en patient, ville jeg sige, at det er en oplevelse af maksimal nydelse, " siger Nicole Prause, ph.d., en neurovidenskabelig forsker, der studerer fysiologien bag orgasmer og grundlægger af Liberos, et uafhængigt forskningsinstitut. " Hvis jeg har min videnskabsmandshat på, ville jeg sige, at det er otte til 12 sammentrækninger, der opstår i bækkenmuskulaturen, som starter med ca. 0,8 sekunders mellemrum og øges i latenstid, indtil de stopper. " Der har I svaret, folkens - i hvert fald en del af det.
Mød eksperterne: Nicole Prause, ph.d., er en neurovidenskabsmand, der studerer orgasmernes fysiologi, og grundlægger af Liberos. Lauren Streicher, MD, er professor i obstetrik og gynækologi ved Northwestern University og vært for The Menopause Podcast. Donna Oriowo, PhD, er en AASECT-certificeret sex- og relationsterapeut med base i Washington, D.C. og grundlægger af AnnodRight.
I et forsøg på endelig at løse dette uløste mysterium om, hvordan en orgasme virkelig føles, har jeg kontaktet en neurovidenskabsmand, en gynækolog og en sexterapeut (den hellige treenighed af sexeksperter, om du vil) for at få nogle svar.
Her kan du finde svarene på dine mest presserende spørgsmål om orgasme, fra videnskaben om en orgasme til hvordan du kan se, om du faktisk har haft en. (Tak mig senere!)
Hvad er en orgasme egentlig?
Glem alt om, hvordan en orgasme "bør" føles, lad os starte med det grundlæggende: Hvad er en orgasme egentlig?
Relaterede historier Ja, analorgasmer er virkelige - her er hvordan du får en 11 forskellige orgasmer, som alle bør have
Som Prause sagde, er en orgasme videnskabeligt set en række sammentrækninger af bækkenmuskulaturen, der følger efter seksuel ophidselse og
Grunden til, at disse sammentrækninger opstår, er, at når du er på toppen af seksuel nydelse, er der øget muskelspænding og overbelastning af væv på grund af øget blodgennemstrømning i bækkenet, og alle disse spændinger har brug for et afløb for at slippe ud, forklarer Streicher.
Ud over sammentrækningerne vil din puls blive hurtigere, og dine pupiller vil normalt udvide sig. Bagefter bør du opleve en følelse af opløsning, muskelafspænding og tilfredshed, siger Streicher. Du ved, den post-coitale klarhed (eller PCC, som jeg kalder det) og glød.
Hvordan føles en orgasme?
For det første er ikke alle orgasmer ens. Orgasme er en meget individuel reaktion, så det vil føles forskelligt for hver person, siger Streicher. For ikke at nævne, der ' er forskellige niveauer, så nogle kan føle stærkere og meget mere intense orgasmer end andre. Ikke desto mindre, hvis du ' er nysgerrig, er der nogle fælles markører, når det kommer til at genkende disse søde, søde Os.
Ud fra et fysiologisk perspektiv bør du igen mærke en række ufrivillige muskelsammentrækninger i dit bækken. Meget ligesom et nys, som du ikke kan stoppe, når først det er begyndt, er orgasmer reflekterende, forklarer Prause: "Når disse serier af sammentrækninger er indledt, vil de udspille sig, uanset hvad du gør, og der er ofte en behagelig fornemmelse forbundet med dem. "
Ud fra et neurologisk synspunkt er der lige før orgasmen et skift fra ophidselse til en peri-orgasmisk (dvs. en tilstand "tæt på" eller "omkring" orgasme), siger Prause. Du kan føle, at dit sind kører rundt, du kan hyperventilere eller endda dissociere og miste kontakten med virkeligheden for en stund, før du falder til ro i en periode med intens nydelse. Bagefter bør du igen have en følelse af opløsning (eller at noget er overstået eller afsluttet), hvilket ifølge Streicher er kendetegnende for en ægte orgasme.
Så selv om du måske er træt af at høre: "Hvis du ikke er sikker på, at du har haft en orgasme, har du nok ikke haft det" (løfter hånden), er der en vis sandhed i den udtalelse. " En af de ting, der er meget vigtige, er, at når nogen oplever en orgasme, er der et klimaks og en følelse af at "komme over toppen". ' Så ud over disse behagelige følelser og muskelsammentrækninger, bør der være en følelse af opløsning og spændingsdelen er overstået, og mange mennesker aldrig rigtig komme der, " siger Streicher.
Hvordan adskiller mandlige og kvindelige orgasmer sig fra hinanden?
Kort svar: Det gør de ikke.
" Vi kommer alle fra det samme stof, den samme sammensætning, og neurologisk set synes mandlige og kvindelige orgasmer at være meget ens, " siger Prause. Hun forklarer, at når hendes eget laboratorium optager sammentrækninger fra både mandlige og kvindelige deltagere, " kan vi ikke skelne, om vi optager fra en mand eller en kvinde. " Med andre ord, de ser ens ud.
Når det gælder seksuel ophidselse, er der dog lidt af en uoverensstemmelse. " Mænd har en tendens til at blive mere ophidsede og hurtigere end kvinder gør, " forklarer Prause. Så hvis du typisk er lidt længere tid om at blive tændt under et hedt kysse-sesh eller forspil, er det ikke dig, det er bare din biologi.
En anden, ret indlysende forskel er oplevelsen af ejakulation. Mænd har typisk en tendens til også at ejakulere under orgasmen, mens kvinder typisk ikke gør det, siger Prause. Hvorfor, spørger du? " Det er bare mindre sandsynligt på grund af den måde, vi stimulerer dem med penisser i forhold til, hvordan vi stimulerer dem med klitoris, " siger Donna Oriowo, PhD, en AASECT-certificeret sex- og relationsterapeut med base i Washington, D.C. og grundlægger af AnnodRight.
Hvad sker der i din hjerne, når du får en orgasme?
Ud over dine muskler, der trækker sig sammen i bækkenbunden, livmoderen, endetarmen og klitoris, sker der også andre ting i kroppen under orgasmen, især med hensyn til din lille ven - nej, ikke den - jeg mener din hjerne.
Umiddelbart før orgasmen gennemgår din hjerne for eksempel en proces med grov deaktivering, hvilket betyder, at der er et fald i iltet blod i de fleste områder af hjernen, siger Prause, hvilket måske er grunden til, at nogle mennesker rapporterer om at føle sig dissocieret og ude af kroppen.
Efter orgasmen kommer din hjerne langsomt online igen, hvilket betyder at hjernebølgerne begynder at " normalisere " til din tilstand før orgasmen, forklarer Prause. Dit sympatiske nervesystem, som bliver aktiveret, når du er ophidset og nærmer dig klimaks, kommer også tilbage til din normale tilstand af årvågenhed.
Desuden er der en markant stigning i hormoner som prolaktin (ammehormonet), oxytocin (tillidshormonet) og epinephrin (kamp- eller flugthormonet), siger Prause.
Vil du gerne opgradere dit sexspil? Tag noter. Herunder er seks stillinger, du kan prøve:
Hvordan kan jeg se, om jeg har fået en orgasme?
Okay, så du ved, hvad en orgasme er, hvordan den påvirker hjernen, og hvordan den skal føles, men hvordan ved du, om du rent faktisk har haft en?
For det første skal du mærke efter disse muskelsammentrækninger. " Kendetegnende for en orgasme er disse serier af sammentrækninger, " siger Prause. " Og de er det, vi kalder ' høj specificitet, ' hvilket betyder, at de forekommer på intet andet tidspunkt end ved klimaks. " Prause forklarer, at man kan se disse sammentrækninger synligt, lettest i anus (men nogle gange også i skeden), og at man kan mærke dem med en finger.
Derudover er der et par andre tegn, som du skal holde øje med. Et af kendetegnene for en orgasme er somnolens, dvs. døsighed, som fremkaldes af frigivelsen af vasopressin, et hormon, der regulerer blodtrykket og er tæt forbundet med romantisk kærlighed, siger Prause. Ja, det hørte du rigtigt: Cumming bør gøre dig søvnig.
Hvis du har en tendens til at blive superaktiv efter sex, tænker du sikkert: "Vent, hvad? " (Det samme.) Beklager, men du har sandsynligvis ikke den fysiologiske oplevelse af en ægte orgasme.
Men bare rolig, du er ikke alene. Faktisk får mange kvinder ikke en dosis vasopressin, fordi de ikke får et fysiologisk klimaks, forklarer Prause. " Hvis nogen skulle sige, ' jeg ' er super opmærksom bagefter, ' ville jeg være nysgerrig efter at vide, om de ' reelt har den fysiologiske definition af en orgasme, da det ' er temmelig usædvanligt at være meget opmærksom efter en så høj dosis vasopressin. "
Endnu et andet kendetegn ved en orgasme er naturligvis frigivelsen af oxytocin, også kendt som "kærlighedshormonet", men lad være med at kalde det det sådan for Prause' s skyld. " Hvis der er noget, synes det at være mere en tillidsrelateret slags social tilhørsmarkør, " siger hun. Så hvis du pludselig føler dig meget tættere (og jeg taler ikke rent fysisk her) til den person, du lige har haft sex med, er der en god chance for, at du havde en orgasme.
Hvordan kan jeg få bedre orgasmer?
PSA: " Du kan have en tilfredsstillende seksuel oplevelse uden at få en orgasme. Denne idé om, at hvis du ikke får orgasme, har du ikke haft god sex, er simpelthen ikke sandt, " siger Streicher.
Så ja, selv om en orgasme kan føles helt fantastisk, kan du stadig have god, ja, endda fantastisk sex uden at have en orgasme. Med Prause's ord: "Hvis du ikke har sammentrækninger, er det fint. Ingen bekymrer sig om det, bare hav det sjovt. "
Men hvis du er fast besluttet på at opleve en jordskælvende orgasme (eller flere), kan disse eksperttips hjælpe dig med at forbedre dit orgasme-spil:
1. Lær din klit at kende.
" De fleste kvinder, der aldrig har haft en orgasme, er kvinder, der aldrig har lært, at de har brug for klitorisstimulering, og som ikke kender deres egen anatomi," siger Streicher. I betragtning af at kun 18 procent af kvinderne rapporterer at være i stand til at orgasme gennem penetration alene, er klitorisstimulering oftest et nødvendigt stop på vej til O by.
Der er flere måder at udforske den magiske verden af ~klitoris~ på. Du har naturligvis dine trofaste hænder (pålidelige og, for ikke at nævne, gratis!), men der findes også et overflødighedshorn af sexlegetøj, der er lavet specielt til klitorisstimulering, og som lader dig udforske forskellige vibrationer og intensiteter, som dine hænder ikke kan tilbyde. Du kan også inkorporere legetøj i din solo onani-session eller i penetrerende sex i parforhold!
Desuden " siger nogle mennesker, at når de bruger en vibrator, er orgasmen mere intens, hurtigere og mere behagelig for dem, " siger Streicher. Win-win.
2. Drik vand - helt enkelt!
Dette tip virker ret "Duh! ", men for at din krop kan fungere optimalt, har den generelt brug for masser af vand. Det er derfor ikke overraskende, at for at få nogle fantastiske orgasmer skal du være hydreret. " Dine muskler kan ikke trække sig ordentligt sammen [når du er dehydreret], og det føles ikke godt, når de gør det, fordi musklerne bare skriger efter vand, " siger Oriowo. Du vil også gerne have fat i noget H2O før sex alligevel, da din krop vil arbejde hårdt og svede.
3. Sørg for, at du føler dig godt tilpas med din partner.
Dette virker også ret indlysende, men der er en videnskabelig grund til, at du ønsker at føle dig sikker i nærheden af dine seksuelle partnere. " En af teorierne om klimaks er, at det kan være en stor synkron affyring, neuralt set, " siger Prause. " Hvis det er tilfældet, giver det mening, at det kan være en svær tilstand at opnå, fordi du ikke burde ønske at være i en sådan tilstand, hvis du ikke er i et beskyttet område. " Med andre ord vil du have lettere ved at nå orgasme, hvis du føler dig sikker på, at din partner ikke vil dømme dig for dine mærkelige sexansigter, og du er tryg nok omkring dem til virkelig at give slip.
4. Vær til stede.
" En af de ting, jeg ofte hører, når jeg taler med klienter i terapirummet, er, at de simpelthen er distraheret, mens de har sex, generelt, " siger Oriowo. Newsflash: Hvis du fokuserer for meget på den måde, du ser ud under sex i stedet for at være opmærksom på selve handlingen og hvordan du føler dig, bliver det en udfordring at opnå maksimal nydelse. Så at være til stede og notere, hvad der føles godt, og hvad du ønsker mere af, kan hjælpe dig med at få bedre sex, medmindre dit mål er at få en ødelagt orgasme, siger Oriowo. Og hvis det er din kink, så gør du det selv!
