Kvalme er ikke en spøg og står helt klart øverst på listen over de værste følelser nogensinde. Du har sikkert oplevet den pludselige bølge af kvalme og ønsket om at få den til at stoppe hurtigst muligt. Det kan især være forvirrende, når svaret på "Hvorfor har jeg kvalme?" ikke er umiddelbart indlysende, f.eks. hvis du ikke har spist noget dårligt eller din menstruation er lige efter planen.
Lad os gøre det klart: Når du siger, at du har kvalme, refererer du typisk til følelsen af at skulle kaste op eller en ubehagelig følelse i maven. "Det har typisk at gøre med kroppens reaktion på en stressfaktor, så folk begynder at få opkastning, øget spytdannelse, en følelse af opkastning og kvalme i maven," forklarer Camilo Ruiz, DO, en internist og søvnspecialist hos Sleep and Internal Medicine Specialists.
En vigtig bemærkning: Kvalme er altid forårsaget af en underliggende forstyrrelse i kroppen, siger Thomas Vanderheyden, DO, en gastroenterolog hos Michiana Gastroenterology. Det er ikke en sygdom eller tilstand i sig selv, men et tegn eller symptom på en sådan. Når du har det medicinske problem under kontrol, har kvalmen tendens til også at blive bedre, siger han.
For at finde frem til den præcise årsag til kvalme skal du være opmærksom på andre gener, som du måske oplever, såsom manglende appetit, kramper, diarré, smerter i halsen, sved, svimmelhed og opkastninger. Disse kan alle være ledetråde til den primære årsag til, at du føler, at du skal kaste op.
Hvis kvalme er et problem for dig, er det på tide at overveje, om det er et af disse almindelige problemer, der er skyld i kvalme.
Mød eksperterne: Caren Behar, MD, er klinisk professor i medicinsk afdeling på NYU Grossman School of Medicine og medicinsk direktør for Joan H. Tisch Center for Women's Health. Thomas Vanderheyden, DO, er gastroenterolog hos Michiana Gastroenterology. Camilo Ruiz, DO, er internist og søvnspecialist hos Sleep and Internal Medicine Specialists
1. Du tager smertestillende medicin.
Kvalme er en almindelig bivirkning af visse lægemidler, men især smertestillende midler i håndkøb eller ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler, også kaldet NSAID'er (tænk: aspirin, Motrin, Advil), siger Caren Behar, MD, en internist ved NYU Langone Health. " Antiinflammatoriske midler er direkte irriterende for mavesækken, og de kan forårsage gastritis (betændelse) eller mavesår, " forklarer hun. " Det er som om din mavesæk har en solskoldning, så du kan få kvalme eller opkastninger, mavesmerter eller refluks. "
For at undgå dette bør du altid spise en snack, før du tager din medicin, da mad belægger din mavesæk (medmindre din læge siger andet), og begrænse din brug af NSAID'er. " Hvis du kommer til skade, så prøv at skifte mellem et antiinflammatorisk middel og Tylenol, fordi Tylenol er det eneste smertestillende middel, der ikke påvirker maven, " bemærker Dr. Behar.
Hvis maveirritationen er alvorlig, og kvalmen bliver uudholdelig, skal du helt stoppe med medicinen og tale med din læge om andre muligheder for smertelindring.
2. Du er bekymret.
Det er ikke helt klart hvorfor, men hvis du er nervøs eller stresset (de går normalt hånd i hånd), kan du opleve mavesmerter og kvalme. " Vores mave-tarmkanal har et meget specifikt nervesystem kaldet det enteriske nervesystem, og det kommunikerer direkte med vores centrale nervesystem (hjerne og rygmarv), " forklarer Dr. Vanderheyden. " Hvis en patient er stresset eller ængstelig, skyder nerverne i tarmen, og kroppen og hjernen opfatter det som kvalme. "
Relateret historie 11 bedste meditationsapps til søvn, angst og meget mere
Og når din kamp- eller flugtreaktion sætter ind, frigives et væld af hormoner. Disse hormoner sender derefter kemiske signaler til nerverne i din tarm, hvilket fører til kvalmende sammentrækninger, ifølge Harvard Health.
Der er masser af stresshåndteringsstrategier at vælge imellem, men en sund kost, masser af søvn, drikke mynte- eller ingefærte, meditere, yoga, skrive dagbog og undgå alkohol eller tobak er alle nemme måder at minimere angst og berolige kvalme på, ifølge CDC. Hvis du konstant finder dig selv stresset til det punkt, hvor du får kvalme, skal du tale med din læge og overveje at arbejde med en terapeut for at sænke dit generelle stressniveau.
3. Du er gravid.
Du kender til morgenkvalme, men kvalme er ofte et af de første tegn på graviditet, og det kan ske dag og nat. Faktisk siges det, at 75 procent af kvinderne lider af kvalme og opkastninger under graviditeten, siger Dr. Behar. " Det begynder normalt inden for de første ni uger af graviditeten, og hvis det begynder senere end det, bør en patient blive evalueret af sin læge, " siger hun. Kvalmen aftager typisk omkring 14 uger, men den kan vare længere.
Og selv om kvalme er normalt og almindeligt under graviditeten på grund af svingende hormoner, skal du altid tale med din gynækolog, før du tager medicin. " Vi skal være forsigtige med at bruge medicin under graviditeten, fordi det kan påvirke barnet, " bemærker Dr. Behar.
Prøv i stedet at bruge ingefær og øge dit indtag af B6-vitamin for at lindre kvalme. I sjældne tilfælde udvikler nogle kvinder alvorlig kvalme og overdreven opkastning, hvilket kan forårsage dehydrering, også kendt som hyperemesis gravidarum. Så hvis du ikke kan holde noget nede, skal du tale med din gynækolog hurtigst muligt, tilføjer Dr. Behar.
4. Du har migræne.
Hvis du lider af migræne regelmæssigt, ved du, at kvalme er et af de symptomer, der normalt ledsager de dunkende hovedpineanfald. " Et af symptomerne i forbindelse med migræne er kvalme og opkastning, men [kvalme] kan også være et signal om, at en migræne er ved at opstå, " siger Dr. Behar. Dette advarselstegn, også kaldet aura, begynder typisk 30 minutter til en time før et anfald, men det kan fortsætte, efter at migrænen er begyndt.
Andre symptomer, du kan opleve, er bl.a. sløret syn, ringen i ørerne, lysglimt og træthed, siger Dr. Ruiz.
Du kan prøve at tage en håndkøbsmedicin som Excedrin, Tylenol og Advil for at mindske symptomerne, men sørg også for at holde dig hydreret og drikke væske, fordi dehydrering kan gøre kvalmen værre, tilføjer Dr. Behar. Hvis dine migræneanfald er kroniske og ofte invaliderende, er det tid til at tale med din læge om receptpligtig medicin eller livsstilsændringer.
5. Du har madforgiftning.
Hvis du har ondt i maven sammen med kramper, diarré, kvalme, opkastning og feber, kan du have madforgiftning, siger Dr. Ruiz. Det er kroppens stressreaktion for at slippe af med bakterier, vira og parasitter, der var i den mad, du har spist.
Symptomerne begynder typisk et par timer efter at have spist den forurenede mad og varer generelt fra et par timer til flere dage, siger Dr. Ruiz. "Hvis det varer mere end en dag, og du ikke engang kan holde vand nede, er det på tide at søge læge, fordi du får brug for IV-væske og medicin mod kvalme", tilføjer han.
Hvis du desuden har blodigt opkast eller afføring, alvorlige mavesmerter eller ekstreme tegn på dehydrering som overdreven tørst, tør mund, svimmelhed og træthed, så er det på tide at ringe til lægen, tilføjer han.
6. Du har gastroparese.
Gastroparese, også kendt som forsinket mavetømning, er en langsommere eller delvis lammelse af dine mavemuskler, som forhindrer en korrekt fordøjelse, siger Dr. Vanderheyden. På grund af dette sidder maden længere tid i maven. Din mave kan ikke rumme ny mad og trækker sig sammen, når noget nyt kommer ind i systemet, hvilket får dig til at føle dig kvalme.
Mens de fleste tilfælde af gastroparese er spontane, vil du gerne spise mindre, hyppigere måltider, så det er lettere for din mave at passere og fordøje mad, siger Dr. Vanderheyden. Når det er sagt, hvis du har ekstreme smerter eller alvorlig kvalme, der forhindrer dig i at spise, er en tur til din læge et must, fordi du kan få ordineret medicin, der hjælper med at stimulere mavemusklerne og reducere kvalmen.
7. Du har en øreinfektion.
Det kan overraske dig, men øreinfektioner kan være årsagen. " De halvcirkulære kanaler i øret er en af de vigtigste komponenter for balancen i vores krop, og hvis du har betændelse i kanalerne, kan du opleve kvalme og opkastninger, " forklarer Dr. Behar.
Denne betændelse kan være forårsaget af bakterier, virus og en ophobning af væske i ørerne, som forstyrrer kroppens evne til at regulere sig selv og opretholde balancen, så du føler dig kvalme og svimmel.
Så hvis du har øresmerter eller trykken i øret ledsaget af kvalme eller svimmelhed, skal du kontakte din læge, som sandsynligvis vil ordinere et antibiotikum til bekæmpelse af infektionen, tilføjer Dr. Behar.
8. Du får køresyge.
Bevægelsessyge skyldes enhver form for bevægelse, men er normalt forbundet med at køre i bil, båd eller fly, siger Dr. Behar. Og i lighed med en øreinfektion kan bevægelse forårsage en ubalance i de halvcirkulære kanaler i dit øre og kan resultere i svimmelhed, kvalme og køresyge.
Heldigvis aftager kvalmen normalt, når du er ude af køretøjet, men hvis du er tilbøjelig til at blive køresyg, kan du tage antihistaminer før en rejse som Dramamine, Zyrtec og Claritin, siger Dr. Behar.
9. Du har fået et hjerteanfald.
Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve andre symptomer sammen med brystsmerter ved et hjerteanfald, ifølge Mayo Clinic. Hvis du har trykken i brystet, der varer ved i minutter, og du føler dig kvalme, skal du tage på skadestuen hurtigst muligt.
" Man kan få kvalme, opkastning, åndenød, hjertebanken og svimmelhed, som alle er forbundet med hjerteproblemer," siger Dr. Behar. " Det kan bare være refluks eller halsbrand, men man er altid nødt til at udelukke det værste. "
Et hjerteanfald er alvorligt og skal undersøges af en læge. Din risiko for at få et er større, hvis du har højt blodtryk, usundt kolesteroltal, diabetes og fedme, ifølge CDC. Det er vigtigt at håndtere disse tilstande med medicin og livsstilsændringer, så du kan mindske din sandsynlighed for at få et hjerteanfald.
10. Du har en bakteriel eller viral infektion.
Hvis din kvalme ledsages af opkastning, overbelastning, træthed, feber, diarré, mavekramper eller smerter i kroppen, kan du have en maveinfektion, siger Dr. Behar. Du skal sandsynligvis gå til lægen for at få en nøjagtig diagnose, men maveinfluenza, viral gastroenteritis og COVID-19 er alle almindeligt forekommende med kvalme.
Desværre må mavebakterier som regel gå i sig selv, men medicin mod kvalme kan hjælpe, og hydrering (med elektrolytter!) er nøglen til en hurtig genopretning, siger Dr. Behar. Du vil typisk begynde at få det bedre efter to dage, men hvis du føler, at du er ved at besvime, har blodig diarré, eller hvis dine symptomer bliver værre, skal du straks gå til lægen.
Er der så noget, du kan gøre for at forebygge kvalme?
Selv om kvalme nogle gange er uundgåeligt (vi kigger på dig, turbulens i flyet), er der et par ting, du kan gøre for at holde kvalmen i skak.
" Det vigtigste, tro det eller ej, er hydrering og at drikke en masse væske," siger Dr. Behar. Hver gang du ' re dehydreret du ' er tilbøjelig til at føle sig kvalme, så kvinder bør altid sigte efter omkring 11,5 kopper om dagen, ifølge Mayo Clinic.
Og du bør holde op med at ryge, da det er direkte forbundet med mavebetændelse, begrænse alkoholforbruget og minimere din brug af antiinflammatoriske lægemidler, siger Dr. Behar.
Hvis du er opmærksom på specifikke udløsende faktorer, som giver dig kvalme, f.eks. visse dufte, fødevarer eller temperaturer, skal du gøre dit bedste for at undgå dem så vidt muligt, bemærker Dr. Ruiz.
Hvornår skal du gå til lægen?
Nogle almindelige årsager til kvalme kan forsvinde af sig selv eller med håndkøbsmedicin og hvile, men hvis din kvalme påvirker din evne til at udføre dine daglige aktiviteter, eller du er ude af stand til at fungere på arbejdet eller derhjemme, så er det tid til at opsøge en læge.
" Hvis du ikke er dig selv, og især hvis det har stået på i mere end fire uger, vil jeg opfordre nogen til at se deres primære behandler, " siger Dr. Vanderheyden.
Og hvis du har ekstreme smerter, konstant kaster op, har blodige afføringer, brystkrampe, sløret syn, forvirring eller andre alarmerende symptomer, skal du straks tage på skadestuen.